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叶子练了没（FF🔥）2月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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西乡塘-背王（Kungen）2周前
备赛训练 今天的训练内容，是以上背部细节与饱满度为主，下背阔为辅的计划安排。 内容详细到：告诉你如何找到背阔的发力感。 如何正确用大剪刀 值得你关注收藏哦😜 别忘了给个小心心❤️哦 @顽强的小肥猪 #薄肌男孩#健身干货#健身小白必看经验 #健身教学#背阔肌
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空间力学_刘教4月前
1个动作10分钟，改善含胸驼背头前引 #体态调整 #体态纠正 #含胸驼背 #头前引 #胸骨凹陷
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阿喵健身3月前
怎么让上背部肌肉更饱满，只需要做这两个简单有效的动作 #健身 #背部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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大志真的很努力10月前
新手想要把背练的饱满立体 可以把背分化开练 ✅ #抖音健身房 #健身干货 #背部训练#健身教学
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阿宇a💪（周村自由教练）5月前
想要中背的细节饱满，窄距V把下拉必须练 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #背部训练 #窄距高位下拉
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张小多（健身版）4月前
女生练肩💪中后束很关键 矫正体态❗️ 强化肩后束和背部肌群，有效改善圆肩驼背，让身姿更挺拔。 优化比例❗️ 饱满的肩中束能加宽肩部，形成肩宽显腰细的视觉效果，提升整体比例 提升线条美感❗️ 塑造直角肩和清晰锁骨线条，穿衣服更有型，气质更优雅 建议： 选2-5kg小重量，每周1-2次 配合挺胸收腹姿势 坚持1个月可见效果 #新手健身指南 #健身干货 #肩部训练 #健身干货#直角肩
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健走偏疯1月前
别人展开背部天全黑.你确只是黑一半.背阔肌下沿缺失导致的.做好这3个动作让你拥有完整的倒三角#背阔肌倒三角 #背阔肌训练 #力量训练
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林米奇3月前
改善翼状肩胛的方法！8分钟跟练版#欧阳春晓#翼状肩胛#美背
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小合老师1年前
用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练 #背部训练 #自律
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吃什么饭2月前
女生第一次去健身房练背❓直接抄作业✅ 用一期视频告诉你女生练背思路！ 新手姐妹直接跟练！一起打造美背薄背！ #健身房#新手健身#见人不如健身#100天运动打卡挑战#撸铁女孩
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厚背小战士i2月前
欧阳春晓少女背2.0完整版打卡，每天打卡十五分钟即可#开肩美背 #少女背 #欧阳春晓直角肩#健身打卡
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谢不肉健身4月前
在健身房最烦这样做绳索面拉的人啦！ 绳索面拉！注意上面的几个小点去完成✅ 不仅对外旋肌群和上背刺激很好！还能让肩膀更加饱满！平时训练加上面拉可以很好的平衡前后张力改善圆肩。 #绳索面拉 #练肩 #给运动来亿点多巴胺 #背部塑型 #健身教学
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胡噜胡噜ting2月前
8个黄金动作填补肩上端缺角🔥看这一篇就够了！！ #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货
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姚健身3月前
人人脸部变美的四个高效动作 IYWT 每个20个一组做三组 一次完成240个动作，早晚各一次。 你会被自己惊艳到！#美容护肤 #练背养颜#中老年健身#健康生活
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Kyle真的很努力10月前
打造饱满背阔肌！ 哑铃俯身划船动作建立及细节全过程！#健身教学 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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曾老师讲脊柱养生2周前
居家锻炼好身材，快去试试吧！#居家锻炼 #练胸 #手臂训练 #臀部训练 #背部训练
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L女士2月前
练肩，打造饱满三角肌！不建议肩袖肌群以及胸椎活动度的受限人群。#练背 #背部训练 #薄肌 #三伏天减肥 #撸铁女孩的快乐
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小文运动康复2周前
前腔饱满肩才平，后腔饱满背才宽，好胸廓配好肩背，你的肩足够宽，只是宽而不平，不好看也不好用，圆肩驼背，肱骨前移，不是后背无力，而是因为前腔压缩，翼状肩胛，不仅仅是前锯肌无力，还有胸曲变直，后腔压缩，胸练不大是上胸腔打不开，筋膜挛缩，背练不宽，是胸曲变直，后纵隔压缩，想要宽肩，窄腰，翘臀，直腿，先得调整足踝功能，下肢力线，髋部灵活性，骶髂律动，腰椎曲度，再调整胸廓压缩扩张，呼吸对位，四肢联动，神经协调控制，才能达到我们想要的体态 训练：上下腔体对位，肩肘腕联动，气能吸满，脚能踩实，手能握住，配合呼吸，结合功能，给够行程，保持张力，离心控制，没有最好的训练动作，只有最合适的训练动作#健康养生 #体态矫正 #一字肩
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氮泵豆1年前
如何用坐姿划船加强中背让背更厚更饱满？微笑老炮手把手教你！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #抖音健身房 #健身教学
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k 健身1年前
这几个锻炼背部动作，让你的背部肌肉更加的饱满💪💪💪#健身 #力量训练 #精神氮泵 #自律 #好身材练起来
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Guts2月前
20秒教会你怎么练出饱满上背！ #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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氮泵豆4月前
这样练哑铃耸肩，背部更完整更饱满，斜方肌刺激翻倍！ #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）2月前
一周五练计划｜（1）肩部训练 想要改善圆肩溜肩 打造饱满南瓜肩的姐妹✅可以直接跟练#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #训练计划
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Kyle真的很努力10月前
打造饱满背阔肌！引体向上动作建立及细节全过程！ 我可会教了，你学会了吗？ #健身干货 #增肌 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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氮泵加油站1月前
克里斯胸背训练 高效高强度，一共六个动作。#克里斯 #精神氮泵 #胸肌训练 #背部训练
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氮泵豆11月前
想让背阔更宽更饱满？老炮手把手教你发力拉满的直臂下压！ #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #氮泵豆
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辣师傅(健身教学版)2周前
中下斜方肌对上背部的厚度有不可或缺的贡献 #健身干货 #练背 #健身训练 #健身教学 #增肌
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胡噜胡噜ting1月前
9个饱满肩后束动作｜改善体态 榨干肩部💥 #创作灵感 #练肩 #肩后束 #肩后束训练 #见人不如健身
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光旭教练3周前
专业塑形策略全面提升，让背部曲线自然饱满动人 #夏日减脂大作战 #健身日常 #健身女孩 #健身穿搭 #dou来运动吧
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美少女教练🍑1月前
臀侧面饱满背面方还有两个角？ 赶快把这个训练加入你的正式训练前 逆袭蜜桃臀！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #臀凹陷
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志芳健身联盟2周前
居家4个动作，打磨你的身材，饱满胸部，美化背部线条，改善盆底肌，甩掉拜拜肉#练胸 #练腰腹 #甩拜拜肉 #核心训练
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辣师傅(健身教学版)5月前
怎么打造饱满的背部 高位下拉收益最大化做法，所有的把手同理(保证动作质量得前提下) #背部训练 #力量训练 #健身干货 #健身教学 #健身补剂
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爱眨眼的王教1月前
#高位下拉动作教学 暴撕背阔肌！高位下拉打造“倒三角”神背】🔥 锁死细节，告别无效发力 ✅沉肩收紧核心，手肘驱动而非手臂！ ✅离心慢放3秒，感受背肌撕裂感！ ✅宽距握杠——背变宽！反握窄距——背变厚！ #青年创作者成长计划 #天津健身教练 #背部训练技巧 #新手小白健身必看经验
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龙77.fitness💡3月前
练背必看！高脚杯深蹲纠错✅练出饱满臀型 #臀部训练 #高脚杯深蹲 #好身材练起来 #新手健身
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光旭教练2周前
通过精准背部塑形动作，迅速提升弹性，实现饱满立体感 #夏日减脂大作战 #健身打卡 #背部训练 #光旭教练 #dou来运动吧
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AP健身指南1月前
反手高位下拉：高效刺激背阔肌，让你拥有倒三角身材！#反手高位下拉#健身教学#背部训练#增肌#减脂
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把肉加满1周前
龙门架掌握这五个动作，让你背部肌肉更紧致饱满，快练起来吧！#背部训练#健身干活#健身新手小白必看#健身房
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海南习木瑜伽3月前
背部看起来很厚的宝子们，收藏这个视频，练习起来。#体态纠正 #背部练习 #海口瑜伽馆 #习木—艾扬格教学馆#暑假
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张小多（健身版）2月前
打造完美肩部线条，三角肌三束训练缺一不可 • 前束训练 - 塑造正面饱满弧线 • 中束强化 - 打造理想肩宽比例 • 后束激活 - 纠正圆肩驼背体态 精准刺激目标肌群，快速收获立体有型的肩部轮廓 #肩部训练技巧 #健身小白必看经验 #健身干货 #女子塑形 #健身教学
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极克健身（福利社）1月前
这期教大家如何练出饱满的背部。#健身干货 #健身小白必看经验 #肌肉力量 #练背 #健身器材
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西乡塘-背王（Kungen）2周前
健身动作详解 短杆俯身提拉，打造饱满肩后束 肩后束的饱满决定背部整体形态好不好看。 是背部重要的一部分。 俯身提拉则是打造肩后束饱满度的绝佳动作。 记得关注点赞哦❤️ #健身干货#健身教学 #健身小白必看经验 #肩后束#薄肌男孩
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跟着老杨来减脂2周前
四步轻松解锁引体向上，由0到1，背部挺拔饱满🔥男生女生都可以。#减脂#引体向上#背部挺拔#零基础精品教学#跟练打卡
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孙教练运动课堂6月前
新手必看！4个动作打造饱满蜜桃肩#干货分享 #因为热爱所以坚持 #科学锻炼
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小宸运动康复3周前
正确的呼吸对改善体态真的很重要 肩胛不适？问题可能在呼吸！ 学会正确呼吸模式，激活核心肌群，自然稳定肩胛骨，改善圆肩驼背，让姿态更挺拔，提升体态气质。快试试看把！#肩胛骨 #练背 #翼状肩胛 #呼吸训练 #改善体态
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Bella是贝拉啦2月前
女生练背动作｜薄背显腰细❗️女生练背必备✅ 女生想要练背，挺拔体态，训练思路就和男生大不同，通常男生追求背部宽厚，肌肉饱满，而我们女生喜欢的紧致挺拔，就需要加强斜方肌下部和中下斜方肌的训练。 今天分享4个更有针对性并适合女生的练背动作，想要瘦背薄背的姐妹，就和贝拉一起解锁吧✔ #练背 #女生练背 #薄背 #建议普及酵母蛋白 #酵母蛋白
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碳水健将2周前
肩宽背阔 #減肥 #健身知识 #健身干货 #每天跟我涨知识 #健身小白必看经验
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浅浅3周前
13分钟瑜伽跟练 拯救肩颈 改善圆肩驼背 一遍就很舒服，赶紧跟练打卡吧#居家瑜伽 #肩颈 #圆肩驼背#体态矫正 #瑜伽跟练
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小小汐、（健身版1周前
#背部训练 #t杠划船 #健身干货 #姐姐有点皮
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跟着jason学倒立4月前
“前臂倒立”背饱满、核心稳的关键在这！ #瑜伽 #前臂倒立 #瑜伽倒立 #前臂倒立练习 #瑜伽前臂倒立
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曹十斤1月前
三周就见效❗️8分钟丰胸美胸训练！针对胸下垂 干瘪 每天打卡坚持三周可拥有提拔饱满的胸部#健身 #居家锻练 #丰胸
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氮泵加油站5月前
克里斯肩部训练计划 3D球形肩全面教程，一共六个动作。#克里斯 #健身干货 #肩部训练 #三角肌
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运动养生玉老师4周前
臂力棒胸背训练#开肩美背#气质挺拔#胸背训练#肩背训练#居家锻炼
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Vison哥1月前
女生如何把背练好 #女生必知#居家锻炼 #女生必看#改善含胸驼背 #背部塑形
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥6分钟哑铃封神训练！2-3组虐出直角肩+饱满背！ 手臂赘肉咔咔掉，天鹅颈秒变显眼包！ #健身逆袭 #高效燃脂 #健身干货 #居家锻炼 #瘦出高级感
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焕新好身材训练合集1周前
#运动 #居家锻炼 #健身 #背部训练 #瘦背
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一分钟动画科普1周前
健身必练七个动作#科普 #科普一下 #知识分享 #知识 #因为一个片段看了整部剧
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阿正吃对了没2周前
坐姿哑铃推肩 练出饱满3D肩！没有哑铃的话，也可以用水瓶或者其他好握持的重物代替！#坐姿哑铃推肩 #居家力量训练 #居家肩部训练 #一对哑铃练全身 #肩部训练
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