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马马Mona5年前
自己如何开胯、压垮！ #舞蹈 #舞蹈教学 #开胯 #压垮 #舞蹈基本功
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舞者李响5年前
「前腿軟開度」的訓練方法。疫情當前，在家動起來吧。 #舞者李响 #行舞坊
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马马Mona3年前
11分钟，门框开旁腿，安全解锁一字马！搞定搬旁腿！ #一字马教程 #在家拉伸 #压腿教程 #在家练功
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
5个动作教你一个人在家也能轻松开胯！你学会了吗？#舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #开胯 #成人零基础学舞蹈
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单色中国舞雪雪老师4年前
#一字马 一个人在家如何开胯？学会了一字马还不是轻而易举~ #横叉 #中国舞基本功
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83年明哥有腹肌3月前
五个瘦腿动作，睡前十分钟，让你摆脱大象腿。#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #自律遇见更好的自己
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小章鱼要逆袭1月前
下腹垫一个枕头，可以更好的感受发力点，臀腿发力 刷到就开练#漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #漫画腿 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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达哥健身3年前
在家有了这个开腿器拉伸，不知不觉就学会了一字马#拉伸 #横叉一字马 #居家锻炼#一起来锻炼
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讲梦话的老王2年前
每天开腿十五分钟，我只练了10天，通经，补肝脾肾，前列腺更健康#养生 #拉筋 #经络 #居家健身有新招 #居家训练 #自重训练 #在家训练 #补肾 #前列腺 #男性健康
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爱瑜伽爱生活3年前
一字马轻松打开#一字马#瑜伽#瑜伽打卡 #瑜伽路上 #瑜伽初学者 #瑜伽初级教程在家练 #瑜伽习练手册 #健身@抖音小助手 关注我学习更多
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阳哥在运动3月前
你知道练腿的好处吗？不管男生女生都应该好好练练腿，第一个是腿型会好看，第二个是腿部力量会得到加强，这两样好处我相信不会有人拒绝吧？今天就分享一组在家就可以练腿的动作，不会练粗但却可以提升力量，有想法的就试试看吧💪💪#居家锻炼 #练腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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羊羊燃脂健身操4周前
想要筷子腿，又不想去健身房练习的，试试这几个练腿动作，在家也能练习#居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练
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陈顾榕瑜伽4年前
@抖音小助手 #瑜伽 #横叉
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少儿体能在家学3年前
#每日一练基本功 靠墙开腿练习，躺着就能练#少儿体能在家学 #少儿体能训练
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燕子，爱健身3周前
每天坚持拉伸100＋腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻松完成#一字马#初学者
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少儿体能在家学4年前
靠墙开腿练习，每天10分钟给孩子一个好身体#儿童运动 #少儿体能 #体能训练 @DOU+小助手
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少儿体能在家学4年前
靠墙开腿练习，每天10分钟 给孩子一个好身体》#儿童运动 #核心力量 #少儿体能在家学 #少儿体能
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王小宝1年前
学会教程自己在家也能轻松开腿#西班牙火腿 #西班牙火腿切片
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燕子，爱运动3周前
#上热门🔥健身运动 每天拉伸100＋腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻松完成#一字马 #初学者
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婉妹妹3周前
一字马训练器强制韧带拉伸开腿器拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#健身器材 #劈叉拉伸器 #健身器 #韧带拉伸 #运动装备
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燕子，爱健身3周前
#上热门🔥健身运动 每天拉伸100＋腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻 松完成#一字马 #初学者#运动健身
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夏之舞3年前
横叉教程，进行开髋开胯，教你把横叉练好#居家健身运动 #每日一练 #舞蹈基本功 #呼和浩特成人舞蹈培训 #呼和浩特少儿舞蹈培训
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普拉提·瑜伽- Apple3月前
✅几个动作轻松get瘦腿直腿#美体塑形 #瘦腿#瘦下来做最美的自己 #瘦下来做最美的自己 #今日宜养生
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璐璐My.（彬彬有氧）2月前
天热不想动的姐妹，在家追剧，也不耽误锻炼的动作，追剧减肥两不误，赶紧收藏做起来。#变瘦 #居家健身 #减肥 #种草激励计划 @抖音种草激励计划
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店2年前
舞蹈弹力带仰卧旁开腿训练，扎实基本功#少儿基本功 #舞蹈基本功 #学舞蹈的孩子最美丽 #居家锻炼 #爱跳舞的小姑娘 #每日一练基本功 #基本功
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38岁重新养自己（努力版）1月前
姐妹们，我把腿练直了。小腿外翻，膝盖内扣，腿缝隙大，腿不直，都改善了。只需简单几个动作，简单易学，有效果。#居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #细腿 #上热门
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骨关节刘敬军1月前
膝盖一动就疼，试试这2个躺着做的动作 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #抖音创作者大会 #膝盖疼的恢复方法 #骨科刘敬军
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燕子，爱运动3周前
#上热门🔥健身运动 每天拉伸100＋腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻松完成#一字马 #初学者
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听风者运动3周前
一字马 拉伸是一个循序渐进细水长流的过程，每天早晚拉伸5分钟，轻松开髋不知不觉完成一字马。#零基础#横叉练习方法#拉伸
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伊尚爱学习2年前
一字马训练器，在家轻松开胯，训练一字马，孩子大人都可以用#一字马#一字马训练器#韧带拉伸
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听风者运动1周前
#劈叉#一字马练习方法 每天坚持✊10分钟，没有完不成的一字马
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爆辣小美3周前
快来拿捏这个超简单的开腿扭胯#Abracadabra舞蹈挑战 #abracadabra扭胯舞 #卡点舞 #简单舞蹈教学 #慢摇
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Perfect″—完美2周前
#上热门🔥健身运动 每天拉伸100＋腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻松完成#一字马 #初学者
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玲玲商贸6月前
吴昕同款一字马训练器抻腿拉筋开胯神器韧带拉伸劈叉压腿强制开腿 每天十分钟，轻松解锁一字马，劈叉一字马辅助神器，不用出门，不用报专业班，在家就能轻松练成一字马，大人小孩都能练#腿部拉伸 #一字马 #基本功练习每日一练一字马居家锻炼 #一字马练习方法
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自在呼吸1月前
每天开腿5分钟，排毒养颜#体态矫正 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #坚持瑜伽 #健身塑形
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沐沐爱养生1周前
#居家锻炼 #瘦腿 #节后甩肉大作战 #强烈推荐 #魅力女性 大腿小腿一起细，在家就能躺着练
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翻滚吧蛋炒饭3月前
拉伸是一个循序渐进细水长流的过程，每天早晚拉伸5分钟，轻松开髋不知不觉完成一字马 #拉伸 #零基础 #横叉练习方法 #居家锻炼 #百练不如多拉伸
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辣Gogo(轻线条)2周前
3️⃣分钟居家练腿完整跟练版 #如何在家自己健身 #变美变瘦变好看 #在家也能瘦
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听风者运动2周前
#劈叉#一字马练习方法 每天坚持✊10分钟，没有完不成的一字马
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心飞扬1年前
【星闪】开腿器，让你的韧带拉伸无极限，一字马瘦腿神器，轻松拥有完美曲线！#好身材练起来 #居家锻炼 #一字马 #运动女孩 #瘦腿
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撸铁小马达3周前
一字马打不开的，你就这样练！每天坐姿拉伸10分钟，胯打开了，腿细了直了，腿型好看了，一字马也轻松完成了#初学者一字马练习方法#居家锻炼
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妙手罗老师E-远致3周前
#妙手罗老师
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听风者运动1周前
#劈叉#一字马练习方法 每天坚持✊10分钟，没有完不成的一字马
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燕子，爱运动2周前
#上热门🔥健身运动 每天拉伸100＋腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻松完成#一字马 #初学者
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狂人1年前
在家便可练一字马了，避免尴尬#一字马训练器 #一字马 #一字马开腿神器 #一字马练腿器 #健身打卡
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天选良物3周前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉初学者 #开叉器一字马训练器横叉开胯拉筋器美腿童拉伸劈叉韧带折叠拉伸器
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翻滚吧蛋炒饭1月前
拉伸是一个循序渐进细水长流的过程，每天早晚拉伸5分钟，轻松开髋不知不觉完成一字马 #拉伸 #零基础 #横叉练习方法 #居家锻炼 #百练不如多拉伸
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蘑菇菇爱运动2月前
懒人高效瘦腿攻略，躺着就能细腿直腿的训练方法，腿粗的姐妹码住 #漫画腿>#瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #遇见更美的自己
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宝服精选百货1周前
如果你也想拥有这样漂亮的开胯，那就赶紧试试这个一字马训练器吧！它可以帮你轻松打开胯部，有效提升你的柔韧性。每天坚持练习，你会发现自己不仅越来越灵活，而且腿部线条也变得更加好看。快给自己定个小目标，用它来辅助你更好地拉筋开胯吧！#开肩美背 #塑型瘦身 #体态矫正 #居家健身有新招 #健身小知识
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婷婷💗好物3周前
一字马训练器强制韧带拉伸开腿器拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马训练 #韧带拉伸 #拉筋神器 #美腿器材 #运动辅助
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梅子酱日用1周前
一字马训练器强制韧带拉伸开腿器拉筋开胯劈叉腿部神器伸筋美腿器#一字马训练器 #美腿器 #好物推荐
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茉莉在家练瑜伽1周前
40岁零基础学瑜伽，3个月解锁了一字马，你们说慢吗？#一字马 #瑜伽 #线上瑜伽#蜕变 #宝妈
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燕子，爱健身3周前
#创作灵感 @#dou+小助手上热门 #上热门🔥健身运动 每天拉伸100＋腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻 松完成#一字马 #初学者
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燕子，爱健身4周前
#健身运动 每日一练！ #一字马女生 #一字马挑战 #劈叉我要上热门 #好身材练起来
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吴泽影Q镜女装1周前
这个姐妹她说一直看我视频，很想把自己的体态弄好，那个睡觉前的拉伸动作一直做不了，今天过来我们店里，让我教她，我看了一下她的手脚确实真的比较硬，所以我建议她先做其他两个动作，她就看我的视频在家里练了几次，我发现她的姿势其实还是挺标准的，以后手脚软一点的时候，再去做睡前的那个拉伸动作，你们现在是不是也这个情况，如果是的话，那你也跟她一样，先做适合自己的！
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妙手罗老师E-远致3周前
#妙手罗老师
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小栖在家练瑜伽1周前
86年三娃宝妈，当我慢下来，用一年的时间去打磨自己❤️ #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #节后甩肉大作战 #翘臀不粗腿 #体态矫正
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Perfect″—完美3周前
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Perfect″—完美2周前
#上热门🔥健身运动 每天拉伸100＋腿细了直了腿形好看了，拉伸是一个循序渐进的过程一定要量力而行，坚持拉伸轻松完成#一字马 #初学者
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一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉初学者 #健身器材一字马训练器劈叉开胯拉筋器拉伸拉韧带压腿开腿器腿部器材
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