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龙77.fitness💡4月前
坐姿早安式｜饱满上臀🍑不粗腿不伤膝 #上臀训练 #坐姿早安式 #新手健身 #练臀
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聂博之（road to 850版）4月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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倩倩美臀塑形1年前
想要上臀翘上腰 坐姿早安式 少不了！可以代替山羊挺身的上臀轰炸动作#翘臀美臀 #好身材练起来 #健身干货 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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杨杨美臀塑形1年前
#翘臀美臀 坐姿早安式细节要领，针对上臀的训练。#臀部训练 #居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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就叫天天4月前
练臀腿不想粗 臀腿不分家，但是也可以尽量让腿部少发力！坐姿负重早安式这个动作虽然上不了太大重量，但是对于上臀的刺激还是蛮不错的，而且腿部基本没什么参与。姐妹们可以把它当作开头激活或者收尾动作！#健身干货 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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丹燕儿7月前
上臀翻出来的秘密㊙️ 坐姿早安式 看会了吗！下课！ 关注我美臀冠军带你练！ #臀部训练 #女子塑形 #臀部两侧凹陷 #腰臀比
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A.KE1年前
#足球运动员 #运动表现 #下肢力量 #远离伤病 #体能
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Robin 爱健身9月前
坐姿早安式丨每天学会一个练臀动作！超详细讲解！ 姐妹们第六期来喽！坐着也能把上臀练炸！继续练起来～ #新手健身 #健身小白必看经验 #上臀训练 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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聂博之（road to 850版）2月前
坐姿早安式负重推荐壶铃或哑铃，久坐上班族改善身体功能的首选 教会身体正确的屈髋，拉伸紧张的大腿内侧强化下背部/臀部力量 #运动康复 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #撸铁女孩
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爱练臀的康仔3月前
极致的上臀刺激💥 弹力带的外展早安式✅，上臀炸翻天🍑#臀部训练 #爱练臀的康仔 #上臀训练 #女子塑形 #翘臀不粗腿
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杰游记4年前
早安式,标准动作教学！
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撸铁的猫【线上】3年前
关于早安式#健身 #健身知识 #健身教学 #力量训练 #新手健身 #健身干货 #臀部训练
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柯基嘉-线上臀腿指导3年前
能把屁股练到腰上去的上臀动作分享#臀部训练 @柯基嘉🐬-美臀线上指导
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小宗哥的快乐健身1月前
坐姿早安式🔥还不会的看过来✅ 精准轰炸上臀。全细节讲解！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #撸铁女孩 #夏日减脂大作战
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爱练臀的康仔4月前
上臀又又又炸了💥 坐姿外展早安式，比硬拉更刺激‼️#爱练臀的康仔 #臀部训练 #上臀训练 #女子塑形 #翘臀不粗腿
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小贝健身塑型指导10月前
坐姿早安式如何让上臀上腰❗️❗️❗️ #坐姿早安 #坐姿早安式练臀 #上臀 #上臀训练动作 #上臀王牌动作
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Duck·玲2年前
这个动作真的是一试一个准，做完4组酸炸感直接飙升！冲吧，姐妹#臀部训练 #健身 #塑形
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向日葵w4月前
近半年每次臀训收尾都有这个坐姿早安式上臀真的长了很多！#见人不如健身恋爱不如练臀 #毫无训练痕迹 #上臀训练动作
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活着太饿了。1年前
试试坐姿早安式 练上臀 #健身 #自律 #撸铁女孩 #臀腿训练 #上臀训练
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欣然Zoe2年前
硬拉没感觉的姐妹可以试试坐姿曲髋，也叫坐姿早安式，它可以让我们对臀部控制力增加，而且腿没什么发力感臀却超级酸爽。总在第三第四个中间组会比较好。#臀部训练 #硬拉 #翘臀不粗腿 #臀腿训练#情人节快乐
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梁Silent4周前
不粗腿不伤膝“坐姿早安式”每天跟练一个动作，上臀直接长到腰。 #健身 #健身干货 #臀部训练
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爱练臀的康仔2月前
史密斯跪姿早安式✅ 较小的腰椎压力❗️更强的上臀募集感‼️#臀部训练 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #上臀训练 #翘臀不粗腿
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一个很壮的人3年前
早安式是练上臀一个很优秀的动作，很多小姐姐说常规的早安式做不好，不妨试试这个坐姿？#健身 #臀部训练
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东东瘦了吗（还没）6月前
早安式真的是个非常不错的动作，这里我演示一下 #早安式 #深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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活着太饿了。2月前
女孩们 上臀 拿下它！ #健身 #自律#臀腿训练#上臀训练 #运动
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严小严健身1周前
我不会告诉你早安式做不好的 在膝盖窝窝那放个哑铃凳就搞定了｜#臀腿训练#早安式 #上臀 #健身干货 #小个子
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摸猪猪₍˄·͈༝·͈˄*₎◞2月前
上臀连到腰，这样练#坐姿早安式 #vlog日常 #健身 #臀部训练 #我的日常生活
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Yogini Yue容安在此3年前
【15分钟坐立瑜伽】晨起睡前为身体来一场温柔的瑜伽SPA！
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阿弋在家练出好身材1月前
身材这东西早练早有！ #居家锻炼 #翘臀#上臀
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阿盼教健身（教学版）2月前
分享一个练上臀的好动作：坐姿早安式 练完上臀炸了#蜜桃臀 #臀腿训练 #好身材练起来
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小宗哥的快乐健身1年前
这个动作把臀练翘上天吧！没有外展机的时候就这样做！坐姿早安式！#健身干货 #翘臀美臀 #臀部训练 #蜜桃臀 #好身材练起来
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龙77.fitness💡5月前
史密斯早安式｜专攻上臀🍑不粗腿不伤膝 #因为热爱所以坚持 #臀部训练 #上臀训练 #早安式 #新手健身
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@拿铁里的铁女子1月前
#臀部训练 孤立练上臀坐姿早安式不粗腿不伤膝，哈喽姐妹们今天分享一个练上臀绝佳动作，适合放在臀训后面作为收尾动作，快快一起练起来吧 #练臀 #蜜桃臀#上臀训练 #坐姿早安式
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摸猪猪₍˄·͈༝·͈˄*₎◞3月前
上臀连到腰#坐姿早安式 #健身 #vlog日常 #运动健身 #健身日常穿搭
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崽崽(健身版8月前
坐姿早安式练上臀，新手也能快速找到发力感#坐姿早安式练臀 #上臀训练 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验 #抖音小助手
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杨杨美臀塑形1年前
#翘臀美臀 上臀训练，坐姿早安式#臀部训练 #居家锻炼 #蜜桃臀 #好身材练起来
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
25min清晨唤醒瑜伽｜激活全身🔥唤醒高能量✅ 早呀姐妹们，今天用一套清晨唤醒瑜伽开启美好的一天 新手小白也友好，精讲细讲不怕受伤 课程会在拉伸全身的同时，激活身心。无论是没睡醒，不想动！还是代谢低能量差的姐妹，一遍让你恢复高能好状态 快来打卡今天的瑜伽跟练吧～～ #瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽拉伸 #拉伸 #健身跟我练
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抹小茶健身（早8点直播）3年前
去按照这个细节练，越练越上瘾！上屯起不来不存在的，在家在健身房练都行！#居家锻炼 #健身 #全民健身
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吴吴阿姨10月前
曲髋不只是屁股向后怼😺不会屈髋的姐妹可以试试这个坐姿早安式帮助曲髋，真的很有效果✌✌✌#小动作大作用 #佛系健身 #怎么提升髋关节灵活度 #不间断运动打卡 #健身小白
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Mooki 瑜伽4月前
每日必不可少的运动，早晚3分钟 延展脊背年轻态 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #养生 #mooki瑜伽
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撸撸拿铁6月前
坐姿早安式-上臀#爱健身的小姐姐 #内容启发搜索 #健身干货 #提升气质 #翘臀美臀
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摸猪猪₍˄·͈༝·͈˄*₎◞1月前
上臀找不到发力感，坐姿早安式练臀 #健身 #vlog日常 #健身房日常 #日常生活 #健身女孩穿搭
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瑜伽硕士蓉蓉7月前
95%瑜伽人都没坐错了的金刚坐姿，快看看你的对不对？ #金刚坐姿 #瑜伽体式分享 #老年大学瑜伽班 #瑜伽硕士 #意珈合线上瑜伽
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小宗哥的快乐健身1月前
坐姿早安式🔥让上臀翘上天的训练✅ 坚持去练，注意好细节，30天后臀平地起！#臀部训练 #上臀训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #夏日减脂大作战
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宝藏金鱼6月前
坐姿早安式讲解，强化上臀
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周五不熬夜3月前
好坐姿真的太养生了！#养生 #小动作大作用 #坐姿 #变美 #改善体态
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晓晓力量塑形1年前
坐姿早安式练上臀，不粗腿不伤膝盖#臀部训练 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #练上臀 #居家锻炼
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摸猪猪₍˄·͈༝·͈˄*₎◞1月前
坐姿早安式练臀 #健身 #vlog日常 #日常生活 #运动日常vlog #臀部训练
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严小严健身3周前
坐姿早安式｜#上臀 #臀腿训练 #走进力量区的女生 #撸铁女孩 #健身是为了更好的吃饭
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Amanda阿曼达3月前
3分钟唤醒脊柱｜每天坐着练一次，整个人都松了！ 每天起床身体都硬邦邦？ 跟我一起坐着练3分钟，全身通畅了不止一点！ 这一套超温柔的脊柱唤醒流，不用站起来， 适合每天早上、久坐后，或者压力大时练一下～ 🌿 跟着做一次 → 舒展肩背｜放松呼吸｜整条脊柱都在流动 🧘‍♀️ 新手也能做，3分钟唤醒身体的能量感 📌 点个收藏，每天一起动起来 💛 关注我，持续更新「海边冥想流动系列」 🍠@as_yogi_｜温柔瑜伽｜身体觉知练习✨ #运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #我的瑜伽生活 #海边瑜伽
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Dream girl Gym女性健身3月前
早安式坐姿髋外展，三步练上臀🔥 1️⃣ 姿势：坐器械，腰背微离靠背，双腿卡挡板，双手抓杠铃，上半身轻俯身，锁定上臀 2️⃣ 发力：用上臀带双腿外展，身体随臀部自然前倾，感受上臀收紧，别用腰代偿 3️⃣ 还原：上臀控速收回双腿，身体回正，每组12 - 15次 ，借器械练出翘臀弧线 #创作者扶持计划 #健身 #健身小白必看经验 #早安式练臀 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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鱼鱼鱼教练1周前
坐姿早安式：零压力学会髋关节铰链，为硬拉打好基础#硬拉#健身教学#坐姿早安式
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了凡禅·道5月前
起床第一件事别拿手机了！做好这两个动作让你一天精神饱满 #养生 #双盘 #打坐 #传统文化
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宋宋练壶铃4月前
坐姿早安式：练爆上臀，新手不易伤腰，这个动作不仅可以孤立练上臀肌肉，还能恢骨盆内部灵活度，提升骶髂关节灵活性，为后面的深蹲或硬拉做好铺垫#壶铃练臀 #上臀训练 #壶铃训练 #练臀 #好身材练起来
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Lili(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)6月前
上臀找不到发力感，坐姿早安式练臀，精准发力，上臀连到腰。#翘臀不粗腿
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活着太饿了。2月前
好动作 值得尝试 #健身 #自律#臀腿训练#上臀训练
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是楠楠吖（运动康复版）2月前
坐姿早安式强化上臀训练 #居家锻炼 #楠楠运动康复 #臀部训练 #膝关节 #肌肉萎缩
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宝藏金鱼1年前
坐姿早安式动作细节分享
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成都自由教练-杜老师3周前
坐姿早安式 | 上臀经典动作#生活服务热点中心 #练翘臀 #我的电子健身教练#健身穿搭
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即刻健身@艳艳10月前
坐姿早安式练上臀 坐姿早安式怎么叫上臀，怎么找感觉，重点就是脚打开后持续蹬地，持续做髋外展！#翘臀美臀 #练臀 #臀部两侧凹陷 #上臀训练
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琪琪居家塑形11月前
怎样练臀提高臀线！给大家分享一个超适合新手小白一秒找到上臀发力的黄金动作！那就是练臀早安式坐姿！收藏练起来，上臀越练越🆙#居家锻炼 #一起来锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #见人不如健身
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十一7月前
清晨瑜伽拜日式|全面热身唤醒身体 哈他瑜伽拜日式是瑜伽中非常重要的练习序列，不同级别的练习着都可以从中获得益处。它可以全面快速的让身体热起来，唤醒身体沉睡的能量。同时呼吸与体式的配合也会让身体变得自然协调，快来和我一起练习吧 #瑜伽#一起来瑜伽# 清晨瑜伽#瑜伽打卡
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小宗哥的快乐健身3月前
坐姿外展早安式🔥炸上臀更猛✅ 宝子们，上臀又要翘上天了！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #上臀训练 #女子塑形 #因为热爱所以坚持
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简介:

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