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爆米花4月前
练三天休息一天一直循环下去#穿衣显瘦#倒三角#三分化训练
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哈哈哈哈哈嗝（别犯猪瘾版）2月前
小骨架有话说#倒三角身材 #小骨架 #吐槽 #你不知道的冷知识
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奖励教父3年前
每天100俯卧撑第十一天｜倒三角出现 肩膀和胸肌的挺拔让上身更有力量感, 跟我一起坚持了11天的小伙伴,害怕训练单一的可以加入弹力带拉背动作了#徒手健身 #居家健身 #自律 #不间断运动打卡 #弹力带 #小工具健身
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黑羊2月前
在家练出jennie同款身材 #jennie #女生健身 #blackpink #直角肩
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拿铁小辣Ashley4月前
4个动作❗️每天30次‼️「美胸塑形」女生必练🔥#胸型改善 #女生必练 #改善胸型 #胸肌训练 #居家锻炼
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自强不息归来2月前
展背呼吸 我看到部分朋友是有肉有倒三角的，没展出来，缩着了
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赵大谷成长日记4月前
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #矫正圆肩的训练动作
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维奈印度瑜伽老师2月前
你每天能完成100个肩膀也直了倒三角也出来了腰腹肉肉 也紧致了#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿#健康
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Ruga钱大佳5月前
女生健身的最强天赋是什么？ #健身小白必看经验 #女生健身 #蜜桃臀
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小懒猫的运动日记3月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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青石桥杀鱼的1周前
倒三角训练思路（肩）#健身干货
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结节专家肖长裕6月前
乳腺结节最怕的4个动作，没事的时候练起来！ #乳腺健康 #抖出健康知识宝藏 #乳腺结节 #女性必看 #小动作大作用
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爱撸铁的朗读者 邬晔纬2月前
每天坚持100个，肩膀挺拔了，腰细了，倒三角出来了. #dou上热门 #居家锻炼 #健身 #a4腰
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小胡不自律1月前
每天坚持100次，改善体态，变瘦变美#健身干货 #体态矫正 #改善体态 #变瘦
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小胡健身日记1月前
一个普通人多久能练出到三角#倒三角#内容过于真实
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中养有方2月前
饭后操 四个动作，每天早晚10分钟，身材越来越好了，腋下 副 乳没有了，侧腰更有线条了，肚子 瘦了，腰 细了，胸挺了，全身 紧致了#居家锻炼 #健康 #养生 #锻炼 #健身操
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郭子豪1周前
想改善体态？试试这些动作！#体态 #改善体态 #体态管理
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毛球姐姐jolissa9月前
减脂遇到瓶颈，不去健身房，在家这几个动作试看看 挑战过年前，练出薄背小细腰 ，倒三角｜薄肌身材，让你开外挂 #见人不如健身 #大肚腩变小蛮腰 #怎么让背变薄又显瘦
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八字眉教练1月前
居家改善体态真的不难，练完这四个动作告诉我你的感受#体态纠正 #居家锻炼 #改善体态 #含胸驼背
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杉杉比基尼运动员2月前
想练倒三角？这个最经典的动作你做对了吗？ #训练 #健身 #背阔肌 #教学 #科普
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普外李医生2月前
五脏喜欢的5个养生动作，每天练一练 #养生动作 #居家锻炼 #强身健体 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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中医刘博士2月前
五脏最喜欢的动作 #医学科普 #中医保健知识科普 #帮助患者摆脱困扰
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小花开练啦4月前
🔥 二郎担山暴汗版！每天5分钟腰腹薄3cm，练出倒三角！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法健身#自律
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）2月前
🔥背部倒三角男友背改造计划！ 结尾附训练计划 有需要的同学可以截图保存 #健身 #健身干货 #健身教学 #倒三角 #男友背
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徐教练（线上线下）3天前
抄作业！ 健身房直接开练 背部6个动作克里斯全方位带你打造倒三角#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #薄肌男孩 #健身干货
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大狄运动养生2周前
越练越年轻。#体态调整#居家锻炼#好身材练起来#养生#健康
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健身科普指南4天前
想要提升气质 练成倒三角不妨练练背阔肌 会有惊人的效果@DOU+小助手 #健身 #背阔肌 #倒三角 #锻炼 #上热门
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五户讲健身知识1月前
不易吃胖也不难长肉？ 不运动也有线条感？ #健身 #科普 #中胚 #抽象
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古典李2周前
如果你能每天坚持练习，那么到了明年夏天你也能练出线条清晰的薄肌身材#健身 #好身材练起来 #薄肌
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索隆健身2周前
相信我 你也能打造出倒三角身材！#健身 #肩部训练 #增肌 #健身干货 #创作者扶持计划
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芳姐爱养生❤️3月前
每天必做的扩胸运动来咯💪 简单的动作，长期做，就能给身体带来大改变#扩胸操 #日常锻炼 #热爱与坚持 #居家锻炼 #养生操
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赵敬国本人1月前
扩胸练不出脂肪！放弃幻想！#赵敬国 #身材 #瑜伽 #科普
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营养减重陈医生1周前
含胸驼背、圆肩滑肩，教你一个动作改善 #减肥小知识 #减脂塑形 #开背 #知识科普
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阿研健身1周前
想要练出迷人的倒三角吗 肩部训练就是重中之重#健身#健身干货#倒三角#肩部训练
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古典李3周前
如果你能每天坚持，那么到明年夏天 你也能练出这样好看的薄肌身材！#力量训练 #好身材练起来 #健身
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从小就很瘦4天前
这样才能快速练出背部倒三角，新手别被孤立训练害惨了！ #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #背部训练
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赵大谷成长日记1月前
每天坚持这四个扩胸动作告别含胸驼背#改善体姿体态 #挺拔身姿
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马老师（西域巨兽）1月前
鬼背怎么练成的 背部肌肉该怎么练？每个人都可以练出夸张的倒三角吗？#健身#增肌 #背部训练 #因为热爱所以坚持
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朱雅儿3天前
1. 塑造倒三角体型——宽肩显瘦，提升整体比例。 2. 增强上半身立体感——让胸、背线条更突出。 3. 改善体态——纠正圆肩驼背，体态更挺拔。 4. 协调身材比例——与腰围形成对比，线条更流畅。 ✅ 肩部是“衣架子”，练好肩，穿啥都好看！#健身训练 #健身 #健身🏋 #运动锻炼
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乳腺科张医生6月前
每天20分钟！乳腺最喜欢的运动~ #乳腺癌 #乳腺运动 #乳腺健康 #乳腺科张医生
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幸运鑫｜自律版2月前
一块板子划好「练肌地图」，每天按区打卡，这个夏天让胸、肩、臂、腹自带「铠甲滤镜」！ #居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来
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诺神讲健身.2周前
“那我问你？你健身不禁欲肌肉不就不长了吗？”#健身 #健身知识每日分享 #常熟阿诺 #自律
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一千（宿舍健身篇）3天前
居家背部倒三角训练 #居家锻炼 #倒三角 #背部训练 #健身 #健身干货
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帝王肩1周前
练出肩宽腰细倒三角身材，这些动作必练 #练肩 #肩部训练 #健身动作示范 #健身干货 #健身教学
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胖小庆爱瑜伽1月前
每天坚持100个，肩膀挺拔了，腰细了，倒三角出来了.#居家锻炼 #入手简单小菜1碟 #健身 #a4腰
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隔壁大叔老谭2周前
重启计划 Day 12｜在家练出“倒三角”！4个徒手动作拯救你的背部 #重启计划 #改善圆肩驼背 #背部训练 #居家健身#真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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嘉豪讲健身1周前
想要练出倒三角身材，肩部训练必不可少 前束（哑铃推肩，固定器械推肩，史密斯推肩，实力推） 中束（哑铃侧平举，绳索侧平举，固定器械侧平举） 中后束（y举，上斜凳侧平举） 后束（蝴蝶机反向飞鸟，面拉） #健身教学 #健身 #肩部训练 #健身干货 #训练计划 @DOU+上热门
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赵之心运动健身2月前
两个好动作，扩胸、夹胸，入秋后每天做上100下！！ #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
五脏最喜欢你这样做‼️每天5min，强健身体 晨起花5分钟，好好照顾五脏，好好照顾自己！ 五脏真的喜欢你这么做~跟练版 #古法健身 #健身操 #养生 #五脏最爱的五个小动作 #因为热爱所以坚持
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鲨鱼讲健身6天前
想要练出倒三角身材 背阔肌是必须要练好的#背阔肌 #倒三角 #健身 #励志 #自律
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柒玥养生操1周前
年龄越大越要练背，每天坚持扩胸开背#古法运动#居家锻炼#养生
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小薇古法运动3月前
女性最美容的三个瘦身操，胸挺了副乳没了，气色越来越好！ #古法健身 #居家锻炼 #副乳 #气血不足 #古法健身操
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宇宙健身松滋健魔2月前
女生如何练出倒三角，而不是练出虎背熊腰！
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120斤的王达达5月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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体育老师初初6天前
#健身干货 #居家健身有新招 #健身小白必看经验
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日薪月亿3天前
#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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亿起养生5天前
打开胸腔，释放压力！每天5分钟，肩颈酸痛全赶跑🔥#健康养生 #扩胸运动
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57岁运动养生的秋姐3天前
#健康 #养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #居家健身有新招
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梁教练的健身课堂5天前
背部宽度练习，打造背部倒三角方法#背部训练
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木子要自律吖5月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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