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Emily美玲《彬彬有氧》3月前
彬彬有氧之肩背运动 #彬彬有氧运动直播回放
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自律哥直播回放4月前
超燃《地狱版》，适合老同学！含新动作！好身材要自律！ #自律哥直播回放 #自律哥地狱版 #自律哥有氧运动减脂塑形 #自律哥有氧运动回放 #自律哥有氧运动
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生椰辣妮4月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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大牙的分享6月前
古法健身操30分钟完整版 古法健身第二弹来啦～ 没有跳跃也能暴汗的燃脂操！#古法健身 #古法健身操跟练版 #古法健身开始流行 #居家锻炼
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攀攀Best 健身塑型7月前
【68分钟 完整课程跟练版】 这套课程新手友好，全程无跳跃，大基数、膝盖不好都可以跟练；小基数也可以塑形！这是之前晚课的内容，课程一共17节，包括热身、有氧、腰腹核心、上肢肩背胸臂、下肢臀腿以及全身的放松拉伸。课程全程口令，不会呼吸方式、发力也不用担心！赶紧收藏！一起加油，赶在夏天之前瘦下来！#瘦肚子 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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随意Z2月前
波波老师有氧加肩背力量，无间歇，无休息，方便跟练 #好身材练起来 #有氧运动
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费教练健身教学3月前
5000步爆汗有氧2.0版本（附带深度拉伸） 配合力量的稳态有氧，一周可以2-3次和肩背训练相配合！#费教练健身 #爆汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练
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晓琴美臀塑形【优姿优态】2年前
一个小时有氧+肩背训练，跟练完的同学记得评论告诉我哦 #翘臀 #有氧运动 #居家运动
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淘淘3月前
秋泥瘦手臂瘦肩背运动剪辑无缝隙训练，新手慎跟～
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嘴角上扬（运动塑形）3月前
6.30肩背腰腹
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扶光5月前
#古法健身 30分钟
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最后一次立flag(2025)8月前
秋泥肩背直播回放完整版 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形有氧运动直播 #瘦全身 #燃脂塑型
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爪爪子（健身版）7月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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自律的心释3月前
2025.7.4 周五晚 肩背力量塑形 东东爱健身回放 #居家健身 #练出好身材 #今日打卡
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婷婷要自律（已瘦15斤）2月前
彬彬有氧瘦腰腹.肩背王炸组合《精简版》 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动 #腰腹燃脂 #肩背训练 @DOU+小助手 @DOU+小助手
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范范🥏练马甲线(滑盘号)6月前
新手 跪姿滑盘10组跟练视频，加两组肩背拉力带，直播回放，高强度有氧塑型运动，练马甲线，改善腰腰痛。#跪姿滑盘 #滑盘新手 #滑盘跟练 #滑盘燃脂 #滑盘怎么练
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小小养生运动3月前
18节直播回放 #居家锻炼 #改善体态 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #有氧健身操
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婷婷要自律（已瘦15斤）2月前
波波老师直播回放<全程>I25.8.9I周六·早课I全身塑形 #波波老师直播回放 #波波老师回放 #波波老师有氧加力量 #波波老师有氧 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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白月月（彬彬回放）2月前
8月5号彬彬力量塑形直播七十分钟完整回放周二（肩背） #暴汗燃脂 #彬彬力量回放
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东东爱健身5月前
@东东爱健身
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胖嘟嘟(已瘦36斤)2月前
小宇有氧减脂直播回放 #暴汗燃脂 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #直播回放 #正能量有氧健身操
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🌈七饭饭不长肉🥳2月前
欣欣籽孕期运动 2025.08.08 晚上场 有氧+臀腿肩背力量（上） #直播回放 #欣欣籽孕期运动 #孕妇操 #居家锻炼 #孕期运动
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婷婷要自律（已瘦15斤）4月前
波波老师直播回放《完整版》I2025.06.07I周六·早课 #波波老师直播回放 #波波老师有氧 #波波老师有氧加力量 #波波老师有氧加力量直播回放 #波波老师有氧运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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生椰辣妮4月前
健身房一周三练｜臀腿训练🔥翘臀直腿必练‼️ 节后想要刷脂的姐妹不要错过这期训练！ ✅超详细训练全流程都给姐妹们安排好了，想要提臀翘臀、直腿细腿的宝子直接抄作业～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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毛球姐姐jolissa3月前
胖胳膊必看｜瘦手臂效率翻倍开挂，连肩背也会跟着一起｜这些试看看 #细手臂 #开肩美背 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持
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tantan是谭谭1年前
『2024.3.10晚』邦妮健身力量有氧塑形回放完整版（肩背）#燃脂塑型
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小张冒🍚了1年前
波波老师(有氧+力量肩背手臂)10月12日晚直播回放无废话版(上)有氧#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂运动推荐 #力量训练 #有氧运动瘦全身 #居家锻炼
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四姐有氧运动（健身&减肥）1年前
肩背训练#有氧健身操舞 #运动 #全民健身
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活力飞扬健身团队（小小草）3月前
《冰点奇迹》🎶 完整版3分55秒#活力有氧健身操 #健身操完整版 #全民健身 #肩背训练 #燃脂塑形瘦全身
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文文小可爱呀🍑1年前
欣欣籽孕期运动之9🈷️30日上午场回放 课程安排：肩背+臀腿+有氧操+拉伸 上半场👉8首肩背➕4首臀腿力量 下半场👉3首臀腿➕6首有氧操➕2首拉伸 这期的课程有氧比之前的课程要多一点，喜欢力量和有氧一起的姐妹可以冲这一期哦，这一期回放总共82分钟，无氧之间的休息时间有所保留，对新手姐妹比较友好，也是无广纯享版哦😉#欣欣籽孕期运动 #孕妇的健身操 #一个身体两个心跳 #适合孕期的运动 #孕晚期控糖的健身操
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A兜里有糖ゞ5月前
动感姐妹有氧健身晚课#翘臀美腿#小腿训练#手臂训练#肩背训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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毛球姐姐jolissa5月前
长期久坐不动|没有空运动，坐在工位上这些动作来试看 #开肩美背#美背杀 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜30分钟全身有氧HIIT+哑铃力量#安娜健身30分钟hiit #肩背训练 #瘦全身 #哑铃
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🌈七饭饭不长肉🥳3月前
欣欣籽孕期运动2025.07.15 上午场 有氧+肩背臀腿力量（上） #欣欣籽孕期运动 #直播回放 #孕妇操 #居家锻炼 #孕期运动
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欣欣有氧健身1年前
#适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用贵在坚持 #瘦肩背#有氧运动
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木棉要自律5月前
古法祛湿操太牛了 入夏后湿气重不要怕，每天跟练两遍，排湿排浊浑身轻松，掉秤杠杠滴！#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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大婷婷4月前
6分钟肩背+20分钟有氧+5分钟臀腿#健身 #锻炼 #我的减肥日记
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肖倔强和黎坚强3月前
250623燃脂塑形肩背 #燃脂的一百种方式 #家庭健身 #塑形 #有氧运动 #肖倔强和黎坚强
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嘴角上扬（运动塑形）4月前
5.30肩背腰腹
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🌈七饭饭不长肉🥳3月前
欣欣籽孕期运动2025.06.21 上午场 有氧+肩背臀腿力量（上） #欣欣籽孕期运动 #直播回放 #孕妇操 #孕期运动 #居家锻炼
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爱运动的沈胖胖3月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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婷婷要自律（已瘦15斤）2月前
波波老师直播回放<全程>I2025.08.08I周五·早课 #波波老师直播回放 #波波老师回放 #暴汗燃脂瘦全身 #波波老师有氧加力量 #肩背雕刻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小艾有氧塑形（直播带练）4月前
30分钟肩背训练来啦🔥开肩美背，打造少女背！快来一起打卡吧！ #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #肩背训练
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欣欣籽孕期运动【直播回放】9月前
欣欣籽孕期运动12月31日力量（臀腿、肩背）+有氧纯享版上段 #欣欣籽女孩 #欣欣籽孕期运动 #欣欣籽直播回放 #孕妇操 #孕期运动
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小陆姐姐（健身减脂塑形）2月前
完整版甩手操，适合零基础 #甩手操 #肩颈疏通 #居家锻炼 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #正能量有氧健身操
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婷婷要自律（已瘦15斤）3月前
波波老师直播回放《完整版》I2025.06.20I周五·早课 #波波老师直播回放 #波波老师有氧加力量 #波波老师有氧 #肩背雕刻 #波波有氧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱睡懒觉的猫5月前
25.4.28早函函力量训练直播回放，肩背训练#肩背训练#瘦全身#有氧运动直播 #女子塑形 #运动直播
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）4月前
81分钟孕期运动纯享版12-40周可练。孕期有氧+力量结合！ 26分钟有氧+15分钟孕期功能性训练+20分钟臀腿力量+15分钟肩背力量+6分钟拉伸。可投屏，无广告，动作细节清晰。二胎孕妈妈优优38+5跳最后一场，准备39周去剖啦。我们，我们一起为她加油。#欣欣籽孕期运动 #长胎不长肉 #孕期运动 #孕妇操 #一个身体两个心跳
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清岩3月前
佩佩有氧健身 6.17直播回放全程70分钟 瘦手臂瘦肩背 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥 #瘦手臂
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张峰运动健身（直播回放）4月前
0611 肩背肌力训练-下 #燃脂操 #每天健身打卡 #有氧健身操舞
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文文小可爱呀🍑5月前
欣欣籽孕期运动之5🈷️10日上午场（上） 上半场：9组有氧操+骨盆灵活+盆底肌 下半场：5组臀腿训练+5组肩背训练+2组拉伸 共23组训练，直接暴汗💦#欣欣籽孕期运动 #欣欣籽孕期运动回放 #孕期控糖 #长胎不长肉秘诀 #力量训练
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欣欣籽孕期运动【直播回放】8月前
欣欣籽孕期运动01月16日有氧+力量（臀腿、肩背）纯享版上段 #欣欣籽女孩 #欣欣籽孕期运动 #欣欣籽直播回放 #孕期运动 #孕妇操打卡
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@朱大爱要努力4月前
经期不跑不跳：帕梅拉有氧合集30min，全程站立无深蹲不伤膝 盖！*在加上30min的上肢训练塑形，肩胸背超级组，不要小看这些平平无奇的动作哦，我是2kg哑铃负重，练起来超级酸爽‼️姨妈期也有需求运动的姐妹就跟这两套，练完又出汗又通透，状态也是真的好✅加油👏 #经期运动 #帕梅拉 #居家运动 #早起 #自律遇见更好的自己
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欣欣籽孕期运动【直播回放】9月前
欣欣籽孕期运动01月10日有氧+力量（臀腿、肩背）纯享版中段 #欣欣籽女孩 #欣欣籽孕期运动 #欣欣籽直播回放 #孕妇操 #孕妇操打卡
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美美运动塑形（三宝妈）回放号3月前
燃脂塑形 美美高强度有氧运动塑形上#全身雕刻#肩背训练#马甲线#居家锻炼#燃脂暴汗
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形体维秘银银老师6月前
维秘波速球有氧串联|肩背系列🔥 #义乌 #维密塑形燃脂 #波速球训练动作 #肩背训练 #义乌形体维秘银银老师 @抖音小助手 @抖音广告助手 下肢：点球 上肢： 1.大小臂90度，吐气大拇指向后点赞背部发力收紧 2.双手放在下腹吐气内收夹背 3.双手从胯部两侧向上开肩疏通腋下，背部带动手臂 4.w下拉点球呼气肩膀放松，背部发力向下 5.双手搭在肩头上放，吐气向后夹背肩膀放松 6.同样搭肩头，双手与肩平齐向下夹背 7.手做上提左右交替阔🐻夹背疏通腋下淋巴 8.双手胸部延长线上，吐气平行向后夹背 9.双手上提，翻转手心向后背部内收
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公主请运动（柠檬不酸）5月前
居家完整版开肩美背训练跟练/年轻在背气质在肩/练背预防垮脸 #新手肩背训练教程 #开肩美背 #好身材练起来 #居家健身 #有氧运动
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欣欣籽孕期运动【直播回放】10月前
欣欣籽孕期运动12月15日有氧+力量（臀腿、肩背）纯享版上段 #欣欣籽女孩 #欣欣籽孕期运动 #欣欣籽直播回放 #孕妇操 #一个身体两个心跳
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美美运动塑形（三宝妈）回放号3月前
燃脂塑形 美美高强度有氧运动塑形下#全身雕刻#肩背训练#马甲线#居家锻炼#燃脂暴汗
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美美运动塑形（三宝妈）回放号3月前
燃脂塑形 美美高强度有氧运动塑形上#全身雕刻#肩背训练#马甲线#居家锻炼#燃脂暴汗
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邦妮有氧塑形1年前
力量无氧专场肩背练习#课程回放 @邦妮健身力量有氧塑形
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文文小可爱呀🍑10月前
欣欣籽孕期运动之11🈷21日上午场回放（上）上半场：1首热身+7首助产操+3首有氧操+1首肩背 下半场：5首肩背+2首全身综合+3首臀腿+2首拉伸#孕妇控糖控体重的健身操 #孕晚期控糖的健身操 #一个身体两个心跳 #适合孕期的运动 #欣欣籽孕期运动
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