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老高与小茉-无尾音持续更新1年前
美式睡眠法 2022-12-14 没人能听完，不超过两分钟你就睡着了。#老高与小茉 #睡前故事 #助眠 #美军睡眠法 #科普一下
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英语时文录1月前
油管全英vlog|你真的每晚都需要睡足8小时吗? #实用英语#美式英语#油管博主#一起练口语#每日英语
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睡眠与抑郁孟医生4月前
最佳睡眠时间是几点？ #睡眠 #失眠 #抑郁 #医学科普 #抖音精选计划
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江小灼1周前
果然天才睡觉都是随机的#不熬夜#直接通宵#达芬奇睡眠法#调时差#随机挑几个幸运时间睡觉
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冷雨夜1周前
#睡觉时间多久合适 #小清新美式风格 #小朋友们
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悟智1周前
人体真正的睡眠时间，仅供参考#每日分享 #感悟
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热的知识1周前
睡觉时间最长的动物，堪称动物界的“睡神” #动物 #睡眠时间 #世界之最 #数据可视化 #科普
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大狮子头很大6月前
韩国人全靠冰美式续命？东亚三国谁更卷？答案惊了 #睡眠 #熬夜 #睡眠质量#东亚三国 #家居生活
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大心仪（唯一Team）1周前
赛前三天 我看起来不像是来比赛的😅 @奥赛黄IFBB PRO #vlog日常 #健身情侣 #日常vlog #记录美好生活 #备赛
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段洪志医生1周前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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两只小狗六1周前
斯坦福带你:用多巴胺,成为一个心想事成的人 #脑科学 #重塑大脑 #睡眠 #两只小狗六
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四婶（糖果姐姐）3月前
vlog🏪｜吃饱喝足没烦恼的小日记🌈 #vlog日常 #日常生活 #日常分享 #vlog #便利店
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归去归来1周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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生黑达人3周前
布莱恩强森：「美式幽默」睡眠的重要性#线上学习#提升认知#减肥#养生#科普知识
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美式周周3月前
挑战用乾隆皇帝作息过一天。#vlog #自律 #懒人日常 #挑战用乾隆皇帝作息过一天 #VLOG日常
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八百流沙极限赛1周前
10月5日凌晨00：31，美国选手Cody已经到达R5！第一时间进入选手睡眠区！#2025八百流沙极限赛
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造梦人1周前
今天我们来分析莱博雷生药品说明书 为什么必须睡前立即服用 必须保证至少7小时的睡眠时间？#莱博雷生 #失眠
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mollymolly3月前
今日饮水： 超淡咖啡：2L（有姐妹问为什么喝超淡咖啡，因为我喝太多有时候会影响睡眠，所以只能走咖啡提味路线…😂） 星巴克美式：350ml 水：1.5L 茶水：预估500ml 晚餐（一个人）： 16笼点心，大家点心可以吃几笼？ 话说这家真的很咸，预制菜，虽然价格低，但是把我珍贵的一餐奉献给它也感觉有点不划算😂哈哈 以上。姐妹们坚持间歇性断食了吗？今天吃了什么？ 我估计今天和明天我都会吃的比较清淡了…昨天钠摄入太多，天花板都咸掉了一层皮，味蕾感觉都死亡了哈哈哈哈…救命 #一日一餐 #大胃王 #夏天该有的样子 #vlog日常 #自助餐
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墅园（三都人在杭州）1周前
家人们，轻住酒店放大招！美式工业风大床一晚 176，免费停车、延迟退房。送瓶装水与攻略，老板 nice，环境舒服，距西湖文化广场 3.5 公里，夜晚安静。性价比超高，杭州游速打卡！ （热门日期或节假日可能存在加价情况，详细信息可见商品详情页说明）#景点打卡 #拍照打卡圣地 #抖音旅游 #愉快的旅行 #旅行好吃好喝
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丹丹（儿童成长管理）1周前
各年龄段孩子长高推荐入睡时间 #睡眠时间 #长高 #育儿知识
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桐乡国学养生寿公子1周前
最好睡眠时间，黄金时段别错过 ，黄帝内经说起居有常，我们作息还是要有规律的 #养生 #国学养生 #养生就是养健康 #滋补品
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Eve的思想基地1周前
爱自己=没有愧疚感地睡饱 马斯洛需求层次：生理、安全、社交、尊重、自我实现； 《why do we sleep》——Matthew Walker； 各年龄段最少睡眠时间： 学龄前儿童（3-5 岁）10-13 小时；学龄儿童（6-13 岁）9-11 小时；青少年（14-17 岁）8-10 小时；成人（18+岁）7-9 小时； 插画来源：艺术家法兰西斯·费瑟斯通（Frances Featherstone） #热点 #睡眠 #马斯洛需求层次理论 #爱 #爱自己
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线上一对一口语5年前
【英语日常口语合集】睡觉时间 #标准美式发音
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重生之我是吃饭选手4月前
美式复古甜酷风辣妹牛仔半身裙女夏季小个子高腰显瘦a字包臀#窄小窗户垫 #网红款钥匙扣挂件摆件 #人的正常睡眠时间 #头发麻是怎么回事 #床垫套罩宿舍专用
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大鹏快跑吖🔆1周前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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秋田麦子1周前
“我的名字叫好像乔瑟夫·乔斯达，我不记得自己多少岁了，住在美国我自己的别墅里，已经结婚了，我不用上班，每天爱几点回家几点回家。我抽烟，也喝酒。晚上爱几点睡几点睡，睡眠时间不规律。睡前，我一定要看一张照片，上面好像有我，好像还有我的外孙和其他的几个人，不过都不记得了，然后问问管家在日本的仗助过的怎么样，最后吹20分钟的泡泡才上床睡觉。在梦里我经常梦到一个系着发带，喜欢吹泡泡的波纹使者和一个穿着绿色衣服耳朵上戴着耳饰的人，好像……还有一条狗和一个穿着红衣服的人，旁边还立着一个法国人在对着我笑，但是他们的脸好模糊，我看不清楚。对了你有见到过承太郎吗？他貌似去了佛罗里达州后就没消息了”#jojo的奇妙冒险 #二次元 #乔瑟夫乔斯达 #星辰十字军
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BoBo牛堡🍔1年前
又一次5点起床啦，你们真的在挑战我的睡眠时间。#美式汉堡 #抖音美食推荐官 #汉堡🍔 #创业vlog #芝士牛肉饼谁能不爱
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W6theBarber （大鹏新区）2年前
烫发换你每天+30分钟睡眠时间😈 #barbershop #同城美发店推荐 #美式渐变 #男士发型 #黑人烫 @DOU+小助手
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李老谈失眠1周前
国际公认最快睡眠法 #睡眠 #失眠 #焦虑 #睡不着 #涨知识
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只喝冰美式4月前
#vlog#健身#上班日常
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瑞瑞少吃点1月前
Day48｜61.2kg🥤绿豆沙冰·椰青美式·虎皮辣椒炒肉·熏猪肉肠·香菜水蒸蛋·🍃除了保持适当热量差，睡眠时间和通畅也很重要喔！#生活化减脂 #不节食不运动 #不节食减肥法 #不节食不挨饿
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心理博主朱世勇【日照】1周前
军用睡眠法引导入睡。 军用睡眠法引导入睡。#催眠
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伤心的Potatoto1周前
#睡眠时间 #哇安 #好的晚安 嘻嘻还是库存
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不加糖美式1周前
怎样控制皮质醇 制皮质醇核心是通过调节压力源和优化身体状态，从减少分泌和增强代谢两方面入手。 1，保证睡眠质量：固定作息（如23点前睡），睡前1小时远离电子屏幕，睡眠不足会直接导致皮质醇水平异常升高。 2，调整饮食结构：减少高糖、高反式脂肪食物（如奶茶、油炸食品），它们会引发血糖骤升骤降，刺激皮质醇分泌；可适量吃富含Omega-3的食物（如深海鱼、坚果）。 3，进行适度运动：选择中低强度运动（如快走、瑜伽、游泳），每周3-4次，每次30分钟左右；避免长期高强度运动（如每日马拉松训练），反而会加重皮质醇负担。
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77_BURGER2周前
剪这个视频睡着了8次，疲惫值已经来到了巅峰..#美式汉堡 #77BURGER
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我真的美式2周前
睡个好觉#一滴泪的时间 #翻唱 #晚安
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哥斯达黎刘1周前
每天睡几个小时才正常？#睡觉 #时间#正常人睡眠几个小时 #记录生活 #生活日常
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学为贵雅思樊老师1周前
如何更聪明、科学的睡眠？通过这个视频大家能了解到更多，快来看看吧~#演讲#口语#英语#雅思
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Bildur语录1周前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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MS、杨1周前
#各年龄段的睡眠时间 #暴汗燃脂 #记录美好生活每一天
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慧慧老师的复古小家1周前
美式复古卧室｜终于藏住了孕期的“安心睡眠” 我将复古卧室装成了理想模样，却受南方回南天困扰——雨天床品潮气重，夜里出汗粘身又闷又痒，孕期敏感的我总睡不好，后来发现是被芯问题。换上水星家纺羊毛被后，100%可溯源澳洲绵羊毛细柔不压孕肚，还能机洗、抗菌防螨且有母婴认证，米白色被面也适配复古风格，如今裹着它睡觉，干爽又温暖，孕期回南天的烦躁全被抚平。 #家居好物 #家居软装搭配 #家的样子 #温暖的小窝 #新家装修
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海风读书馆2周前
经典书籍《绝佳时间》精读分享 生物钟知识，睡眠、运动、进食多方面时间认知。 #知识分享 #健康 #养生 #睡眠 #生物钟
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候明山1周前
#每天跟我涨知识 #黄金睡眠时间 #女性注意事项 #高营养食物
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YM💋1周前
这个点喝杯美式，也影响睡眠质量🤔
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神外糙汉子1月前
值班夜雨睡眠基本泡汤，冰美式库库造也难抵 本周ppt工作全部拿下，必须又是元气满满的一天！！！#外科医生日常 #早饭吃什么 #牛马 #冰美式 #萌宠
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美式不是咖啡2周前
你敢把拆家能手散养八小时#边牧边牧 #宠物 #养狗人#美式不是咖啡
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今天是你的什么酒1周前
#好猫 #睡眠时间多少合适
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菜狗小吴（增肌版）1周前
1. 保证睡眠： 每晚睡足7-8小时，是最好的“增肌剂”。 2. 安排休息日： 给身体48小时恢复，比如练一天，休一天。 3. 主动恢复： 休息日不是躺着不动，可以做些散步、拉伸，加速血液循环。#新手健身#健身入门#健身小白#零基础健身#养成系博主
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芳医1周前
人随着年龄的增长，睡眠时间也越短，你睡几个小时？#抖音健康知识分享
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阿鑫的健身教学1周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠达到8小时的效果！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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莫里名居美式家具(轻奢美式)1月前
莫里美式 | 轻奢美式床：把一夜好眠，睡成生活的艺术 🌙 当美式经典邂逅轻奢格调，床不再只是睡眠的工具 它是疲惫一天后最温柔的拥抱，是清晨第一缕阳光亲吻的地方，更是私密空间里最私人的"避风港"。莫里轻奢美式床，用经典美式的沉稳内敛，融入轻奢风格的现代质感，重新定义什么是真正舒适的睡眠体验。#美式床 #美式家居 #轻奢家居 #卧室好物 #莫里美式家具
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星星小橱1周前
#高营养食物 #女性注意事项 #美式的热量 #喜欢独跑
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莫奈公子走世界1周前
谁懂啊！露营半夜被“野生动物打架”吵醒！#露营 #美国 #森林露营 #野外
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美国蕾丝床垫JJ（湛江盛邦店）3周前
Get美式睡眠文化就选-酣梦#美式睡感#美国蕾丝床垫 #知识科普 #湛江床垫 #湛江软装
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Kai生命使用手册4月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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予惠好物百货3周前
美式静音闹钟台式桌面钟表中式复古石英钟创意床头座钟客厅小摆件
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@宥c 美式2周前
小宥的一日生活vlog#我的小宝贝❤❤❤
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鑫瑜伽.普拉提1周前
🌙 今晚的梦，从一张凯迪拉克床开始✨ 当美式豪华遇见睡眠艺术，每一寸肌肤都被顶级真皮温柔包裹。与生俱来的气场，让卧室秒变五星套房～ 🚗 不是所有床都敢叫“凯迪拉克” #睡出总裁范
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vlog🏪｜便利店打工人不务正业的一天！ #vlog日常 #日常生活 #便利店 #深夜便利店
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表弟爱馒头🩵🩷1周前
橹穆请给我一个准确的睡眠时间 #橹穆 #lmp #王橹杰穆祉丞 #271199 #情侣
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