您是不是在找：

包头团团2月前
长期久坐腰酸腿疼，医生教你好办法~#治愈 #生活 #科普 #腰肌劳损 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
苏苏爱养生7月前
学古人办公坐姿，久坐不累还养生‼️#养生 #久坐 #体态纠正 #腰酸 #坐姿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
宣武医院疼痛科杨立强3月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
骨筋中外孙医生1年前
久坐臀腿疼，不着急去怕片，先试试这招。 #腰痛 #屁股痛 #腿痛 #梨状肌综合症 #硬核健康科普行动
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱骨科郑帅医生1月前
久坐腰酸，2个缓解的好办法！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #关爱健康 #科普一下 #健康科普
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
老孔运动员康复2月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞844
北京脊柱微创赵文奎医生4月前
腰肌劳损，久坐腰痛反复发作，教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练① ①久坐腰酸怎么办？#健身干货 #久坐腰酸 #办公室健身 #核心训练 #科学锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成成的健身日记4月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
中医刘燊仡1周前
腰疼腿疼的朋友们，练好这三个动作，腰突一天比一天好！ #腰疼 #腿疼 #腰椎 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8018
中医张宇大夫1月前
腰酸酸痛反反复复 记住下面这4招#腰疼 #医生科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5745
运动康复朱老师3月前
久坐腰酸根本问题在坐骨#运动康复#久坐腰酸 #腰肌劳损 #坐骨
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
张老师说康复1月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
脊柱外科专家王云清1年前
一个小动作缓解腰椎酸痛 腰酸腰痛怎么缓解？ 腰酸最快缓解方法 坐办公室久了，腰酸怎么缓解？ #医学科普 #腰酸腰痛#久坐族 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
疼痛科苏医生4周前
长期久坐，腰酸腿痛，教您三个动作缓解#腰酸腿痛 #一起来锻炼 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
运动康复教练小马哥4周前
上班久坐腰酸 一个方法搞定 每天两分钟，坚持一个星期，缓解上班久坐腰酸 #腰部不适 #腰酸 #久坐 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
何老师讲体态3月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
6号健身6月前
坐久了，腰酸腰痛，按摩完了，坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天，结果—— 🙇‍♀️一站起来，腰酸得像搬了一天砖！ • 腰直不起来？ • 脊柱整根都僵？ • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了？ 💥别急！大多数久坐引起的腰痛，并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”，是两块腰部肌肉在闹脾气！ 🧠 腰痛的根本原因：一累一懒！ 1️⃣ 腰方肌（在后腰两侧）：久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌（贴着脊柱两旁）：本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头，一个瘫成面条，腰椎失去支撑，自然开始喊“救命”！ 🎯 今天教你一个动作，舒缓腰酸、叫醒肌肉！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 坐在椅子上坐直，双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧，右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身，感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸，感受腰方肌在被拉开，多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次，两侧都舒展开来！ 📌 做完你会发现： ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢？赶紧坐好练一组！你的腰，不是你坐垮的，是你忘了动它～嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
骨科薛峰医生1年前
久坐久站会腰疼腿疼腰四五轻微突出建议多做做锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
Andy体态训练3月前
这三个动作做完，腰想不好都难啊#功能训练 #体态纠正 #腰痛改善 #久坐腰痛 #核心训练
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
刘老师讲技术（鲁时珍)7月前
#腿疼 #膝关节疼痛 #肌肉放松 #走路 发现这样一个问题，坐久了，起来走不了路
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
心内科王医生2月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1396
朝戈体态解构2月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
黄师说康复2月前
久坐腰不适 一个动作就改善❗️#黄师说康复 #久坐 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #运动康复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
舒文中式养生6月前
久坐水肿，腰酸背痛，易疲劳你可能气滞血瘀了，4个方法1周改善，赶紧去做！#久坐 #水肿 #疲惫 #困乏 #干货分享
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
吴骨丰登5月前
用一面墙锻炼，解决腰酸腿疼！ #医学科普#腰疼#康复锻炼#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
运动复健师小明明3月前
是不是经常腰、髋、膝不舒服，如果你能做到这样，也许会不一样哦 #运动康复#腰酸腰痛 #腿酸腿疼 #膝盖保护
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
阳老师讲运动养生1周前
久坐党、低头族这里觉得酸痛，就去做这个拉伸动作，你会感觉舒服#腰酸腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家健身有新招 #拉伸腰部缓解各种不适
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1184
朱老师 运动康复4月前
🔥躺平党必看👀！一招急救你的老腰！亲测有效！#懒人健身 #居家养生 #健康小妙招 #打工人必备 #腰酸背痛
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
脊柱超微创专家孟磊（机器人+3D显微镜）1月前
全职太太腰椎间盘突出，腰疼腿疼腿麻，平时坐的时间不能超过十分钟，不用手术，两个方法解决#腰椎间盘突出 #椎管狭窄
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
文艺小中医 覃医生1周前
久坐伤腰又耗肾，简单一个动作帮你补回来 #男科 #科普 #健康 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
抗帕康复训练文教练5月前
经常性腰酸，腿麻不舒服怎么办？ 经常性腰酸，腿麻不舒服怎么办？训练篇#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #腿部训练
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
明亮Focus3年前
办公室久坐，腰疼腿疼？应该如何缓解？#居家锻炼 #健康科普 #健康 #涨知识 #养生 @健康二人行
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
脊柱骨科张顺聪教授2月前
久坐成上班族腰痛元凶!主任教你如何“挺直腰杆” #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #腰酸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
杭州仕安运动康复笔记1周前
您的假期余额已不足 走多了站久了就腰酸 明天要上班了怎么办？ 黄老师教你三招快速缓解腰部不适感 调整好状态就能做好更多的工作了！ #腰酸 #康复运动 #国庆假期被安排明白了 #杭州仕安
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
丽丽线上瑜伽yoga2月前
久坐腰酸腿麻屁股疼❗️1个小动作大作用✅#腰疼 #腰疼腿疼 #久坐腰疼 #腿麻 #屁股疼
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
居一手爱推拿2周前
“久坐后腰酸”别硬抗！3个护腰小动作✔#医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康养生 #养生知识
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
Kathy~4月前
只需一分钟，缓解久坐导致的腰臀疼痛 #腰酸 #腰酸背痛 #腰痛 #腰痛腿疼 #腰酸腰痛
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
福其祥—林祥崧1周前
上班久坐后腰酸到坐不住？简单的动作，随时做缓解腰背不适 #办公腰酸痛 #久坐护腰 #腰背舒缓动作 #医疗科普 #康复师指导
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
专治静脉曲张的刘医生6月前
你知道久坐半天起身腰背酸痛是什么原因吗？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #腰酸背痛
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
张教练健身智库1月前
久坐腰疼臀部紧，一拉一摆练舒畅！ #中老年锻炼 #腰肌劳损 #腰椎间盘 #腰酸#腿疼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
越哥聊健身1周前
坐久站久腰部不适#腰痛 #腰疼腿疼 #久坐腰疼 #久站腰疼 #减肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
薛华明医生2月前
缓解颈肩腰背痛，二个动作帮你忙#久坐不动 #久站 #颈肩腰腿疼 #简易动作#随时可做 #医学科普
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
蔚哥爱生活2月前
坐8小时腰不疼的椅子！西昊弹弓托骶，打工人的“脊椎按摩师” #西昊人体工学椅 #西昊 #西昊B100Pro #人体工学椅 #办公椅
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
气血架构师1周前
久坐腰酸痛不是腰椎问题，是气血堵在腰上导致的酸痛#养生 #健康 #气血不足
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
笑脸 延吉4月前
四个动作，缓解腰酸背痛体态越来越好！ 四个动作，缓解腰背酸痛体态越来越好！ 训练或久坐后不拉伸的后果你中招了吗？腰酸腿疼、肩颈僵硬，体态只会越来越差！今天这几个动作可以增强核心肌群、强化髂腰肌、膕绳肌还有梨状肌，这几个部位练好了可以很好的改善不适感！配合荣泰拉伸²按摩机器人A60Max，进行专业的全身拉伸还有按摩，双倍拉伸真的太舒服啦～ #按摩 #荣泰按摩椅 #荣泰按摩机器人A60MAX #肩颈疼痛 #腰酸腿痛
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
佳妮（好物分享）1周前
比较适合久坐，膝盖、腰不舒服的！
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
协和脊柱骨科王文正2周前
久坐久站是当下上班族难以避免的生活方式，但是还是尽量控制，如果出现腿酸腿胀甚至疼痛麻木，一定要及时就医#久坐久站 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #武汉协和王文正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
慈铭体检官方旗舰店5月前
久坐打工人必看！四招教你科学摸鱼，健康搬砖！ #慈铭体检 #职业病防治法宣传周
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
椰子大叔（鉴身砖家）2月前
腰酸的你试试这个 经常久坐腰酸的，你试试这个，如果没效果直接喷！#健身#知识分享 #腰酸
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
@dawn Jeff1年前
上班久坐腰酸怎么办？#运动康复 #体态调整 #筋膜松解
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
爱好比钱多4月前
坐不直？腰酸？妙界护腰按摩椅偷偷给我正骨+热敷+按摩！爽飞！ 久坐真的不是一件很好的事 除了要经常起来活动活动以外 座椅的选择也很重要 如果你不想更换家中的座椅 可以试试在原座椅之上加一个护腰坐垫 感受一定超乎你的想象 具体感受大家看看视频吧#妙界 #妙界护腰带 #坐姿椅
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
辽宁朝阳瑜伽娜娜老师11月前
久坐腰酸腿痛、腿麻？有轻微腰突、腰肌劳损？宝子们，这期视频是救星，点赞收藏不迷路！😎#瑜伽#体态纠正 #腰疼 #腰肌劳损 #久坐腰疼的缓解方法
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
脊柱骨科张顺聪教授3月前
久坐易腰酸屁股痛，最后教你2个办法解决 #抖出健康知识宝藏 #腰痛
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
九五元养—康老师4月前
久坐宝子的福利来啦，久坐腰疼僵硬，四步小妙招教给你#久坐 #腰疼 #妙招分享 #美容养生 #九五世家
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
戴戴瑜伽理疗硕士1年前
久坐办公室，腰酸腿沉不舒服！ 快来跟戴戴老师练习这个动作，在椅子上就可以练习哦。#瑜伽 #瑜伽培训 #瑜伽拉伸 #椅子瑜伽 #办公室瑜伽
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
常州源自在~阿杜5月前
久坐久站腰背疼怎么办？跟我练两招轻松搞定#久坐腰疼的缓解方法 #久坐危害 #久站久坐 #腰酸弯腰直不起怎么办 #脊柱康复
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
延瑜伽yoga阿岩2月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
骨科娄朝晖医生4月前
久坐腰腿疼，不要过度依赖腰围和支具 #腰腿疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
康健动运练教单5月前
针对久坐腿疼腿麻 腰疼骶髂疼 脊柱侧弯的矫正动作 #运动康复 #久坐党必备#久坐腰疼#骶髂关节痛#脊柱侧弯
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
桃子教你瑜伽康复3周前
一个动作打断久坐 久坐会引发腰背酸疼 肩颈不适，还有呼吸不畅等问题 今天分享一个动作 让大家打断久坐 一身轻松😉 #体态纠正 #健身干货 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞161

简介:

您在查找“上班族坐久了腰酸腿疼怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-10 07:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: