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普外科曾医生1周前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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新华每日电讯7月前
平时欠下的睡眠债原来能“还”！ 复旦大学研究:周末多睡1-2小时 或能降低抑郁风险,这个点补最佳。#每日新知
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无忌-元气激活2月前
熬夜损失的气，可以补回来 #禅武秘法 #健康养生 #熬夜 #女性必看 #干货分享
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福福医生讲中医1月前
天然的补肾之王，阴虚阳虚一块儿补。 #肾虚 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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行走前进者4月前
a年时欠下的睡眠债原来能“还”复旦大学研究周末多睡1-2小时或能降低抑郁风险 这个点补最佳
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朱永锋谈睡眠9月前
很多人问我麻醉诱导睡眠适合那些人 #医者仁心 #医学科普 #麻醉诱导睡眠
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小头爸爸聊失眠5月前
麻醉治疗失眠到底需要多久？#失眠#麻醉治疗
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有璇玑3月前
熬夜亏的气血，亥时还能补上哈哈哈哈#气血不足 #养生 #熬夜 #睡觉 #读书
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叶师傅6天前
#熬夜 #睡觉 #失眠 #补觉 #睡不着
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潮起岚山7月前
平时欠下的睡眠债原来能“还”！ 复旦大学研究:周末多睡1-2小时 或能降低抑郁风险,这个点补最佳。（来源：新华每日电讯）
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岳阳综合广播7月前
年时欠下的睡眠债原来能“还”复旦大学研究:周末多睡1-2小时或能降低抑郁风险 这个点补最佳
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穿越科学号4月前
熬夜的危害超乎你想象，身体的黄金修复时段你都知道吗？ #内容启发搜索 #知识科普 #生命科学 #抖音精选
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心内科常尚医生（常一刀）3月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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中国蓝新闻1月前
平时熬的夜，周末其实可以补回来！国家心血管病中心：周末补觉可降低患心脏病风险20%，但补觉总时长不宜超过10小时
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心理科的派派MindRelay4年前
熬夜通宵欠下睡眠债｜睡眠博士教你科学补觉 #睡眠 #熬夜 #通宵 #补觉
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攒一兜阳光1月前
熬夜1小时，补10小时也填不满——睡眠像坠入冰坑，越欠越深。周末闷头睡一整天，根本清不了“睡眠债”，身体早被悄悄掏空：记忆力莫名滑坡，一点小事就情绪炸毛，连免疫力都频频亮红灯，全是睡眠不足在背后作妖。#床垫怎么选 🛍选床垫不踩坑！#Simmons®席梦思#北京床垫
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睡眠医学科马医生4周前
什么是“睡眠负债”？ #健康 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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李忠杰方回春堂2月前
除了好好睡觉之外补气血的方法！ #气虚 #气血不足 #补气血 #中医养生 #李忠杰
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科普知识8月前
#熬夜后补觉有用吗？科学家告诉你真相！ #科普一下 #每天跟我涨知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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米笑儿Michele3年前
高效睡眠 3 — 工作日不够睡，周末补觉有用吗 #健康 #知识 #科学科普 #睡眠 #涨知识
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广西名中医谭凯文3月前
失眠梦多乏力一月要补肾阳 通中焦#中医 #失眠 #头晕
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大雷教育参考5月前
现在孩子成熟都早，做好早期性教育，男孩前青春期性教育02。 #性教育 #男孩性教育 #青春期 #青春期性教育
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小玉米宝妈7月前
熬夜，正在透支你的生命：7天见证熬夜带来的惊人变化#创作者中心 #创作灵感
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晓谈睡眠1周前
睡眠债还不清#医学科普 #睡眠 #国庆
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天涯神贴末代涯客2月前
别再信那些大佬只睡4小时的鬼话了❗ 你是否也常常熬夜，并深信“补一觉”就能满血复活？这篇源自“天涯神贴”的深度科普，将为你揭开一个残酷的真相：乱睡觉，正在让你变傻、变丑、甚至折寿！我们将为你揭示睡眠的底层逻辑，告诉你为何睡6小时约等于24小时不睡，以及为何“补觉”基本无效。更重要的是，我们将提供一套真正可行的“熬夜急救指南”和“睡眠仪式”，帮助你打破熬夜的恶性循环。这，可能是拯救你后半生健康的最重要的一篇内容。#天涯神贴 #熬夜 #失眠 #健康 #自救
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新闻晨报2周前
#50岁陈紫函坦言自己神经衰弱，睡觉困难需要安眠药，睡四个小时之后要再补安眠药才能继续睡 #陈紫函 #神经衰弱 #睡觉 #安眠药
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青城掌门-刘绥滨8月前
睡眠是天补，睡好了就是养生良方 #道家文化 #睡眠 #养生 #刘绥滨
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南杉经典国学文化3周前
睡眠的保质期，错过24小时，再补也无效！#人生哲学 #国学文化 #穆南杉高维能量 #智慧人生
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睡眠医学科马医生2周前
熬夜后补觉能补回来吗？ #睡眠 #健康 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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宫玖玖爱睡觉2月前
这东西别白天吃#好物推荐🔥 #olly褪黑素
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中式养生【百草膳养】3月前
你知道不？睡觉就是给身体续命！别错过黄金睡眠时间段#睡眠#熬夜#黄金睡眠时间#健康养生#干货知识
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薛筱（小小娤）1年前
这4必要和4不要，让你一晚安眠! 你是晨行人还是夜行人？ 《why we sleep》，20年研究力作，告诉你一切关于睡眠的规律#女性智慧 #提升自己 #干货分享 #内调外养 #睡眠
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安逸花科普10月前
熬夜的伤害是不可逆的，且不是能补回来的#安逸花 #热点 #抖音热点宝 #熬夜 #健康
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初一妈妈（辅食中）4月前
这睡眠倒退期直接把黄昏觉整没了 你们白天能睡多久呀#宝宝睡觉 #人类幼崽成长记 #宝宝的一天
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李景远医生2月前
肾虚夜尿多别怕，简单两味药煮水喝 #医学科普 #肾虚 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #调理身体
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天涯九哥隐鉴5月前
征服世界之前，先征服你的睡眠 等人到中年，你会发现，什么债都可以还，唯独身体债还不了。 #天涯神贴 #自我提升 #养生 #早睡 #早睡早起
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潮台9692周前
50岁陈紫函自曝依靠安眠药才能入睡， 睡四个小时后再补安眠药才能入睡。 此前表示自己三年没拍戏，为要孩子做了12次试管#陈紫函 #失眠 #娱乐播报台
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梁惠珍3周前
熬夜后第二天补觉是不是就能把觉补回来？#中医#睡眠 #熬夜 #健康科普
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封面新闻2周前
50岁陈紫函自曝依靠安眠药才能入睡:睡四个小时后再补安眠药才能继续睡。此前自曝自己三年没拍戏，做了12次试管
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Amy的生物奇思5天前
睡眠债是高利贷：熬夜欠的，补觉也还不清 #健康科普 #睡眠 #熬夜 #生物钟紊乱
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重症医学陈霞不重症1月前
陪你走过睡眠康复的另一半路程 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #睡眠
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潇湘晨报·晨视频2周前
陈紫函自曝神经衰弱依靠安眠药入睡：“吃完后睡4小时，醒了再补一颗睡4小时”，此前曾自曝停工三年做了12次试管#陈紫函
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.兴英姐聊健康(居家辟谷)10月前
你可能常常期待周末可以好好补一补觉，尤其是在忙碌了一周之后，然而补缴是有限的，有一些“睡眠负债”是永远都还不上的#睡眠 #健康
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铁柱叔养生经1周前
#养生 #正能量
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治愈派2周前
人到中年负债数百万，能否用三个小时的睡眠换来后半生的安稳！#知识分享 #抖音推广
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深圳.姜先生1周前
#知识分享 #涨知识 #负债前行 #金融常识#深圳姜先生
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镖局阿彪2月前
熬夜补觉，错误的午睡，以前的我欠下了太多的睡眠债！#睡眠质量 #经验分享
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静语家话📖6天前
月卑胃根本不需要补，你只需要清，饮食简单，睡眠充足，心情愉悦，适量运动，忘记自己是个病人，不要老盯着它，你会焦虑。它的恢复功能需要几个月，过好日常，慢慢就好了。如果比较严重要去健月卑，不过也要配合上面方式，减少思虑，或者不做脑力工作。#每日分享 #正能量 #健康
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得到好书1周前
熬夜后怎么补觉？冯雪老师三步法帮你快速“回血” #熬夜 #睡眠不足 #睡眠 #健康科普 #生活小妙招
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虞美人凤凰传奇4月前
🌙 你的大脑，在悄悄积累“睡眠债”吗？ 每天缺觉几小时？脑内毒素悄然堆积…🧠 认知衰退风险陡增！「睡美人」深度代偿计划：三天深度修复，高效偿还睡眠债，即刻焕活脑力，为未来健康筑基。 「神经调控」焦虑管理方案：5次小调精准测试，有效即转一年长效大调控💫，舒缓焦虑，改善睡眠质量。定期管理脑功能，拥抱年轻态！#智慧人生 #生活不会辜负每一个努力的人 #生活品质 #DeepSeek #人生感悟
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燕子5天前
等我那天发财了，把债还完了我也好好的休息两天，什么都不用想，踏踏实实的睡个两天两夜，把所以的睡眠补回来[难过]哎！就不知道是那天[呲牙]
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中医全科周文军1周前
#硬核健康科普行动#医学科普#中医#中医养生
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陈晨脑科医生3周前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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认知奇点说5天前
熬夜后如何科学恢复？ #熬夜 #熬夜冠军 #睡眠剥夺 #科普知识 #科普一下
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失眠脑病专家徐志坚2周前
#失眠 #入睡困难 #徐志坚 #中医
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小贝聊金融1周前
金融服务#金融常识 #金融小知识
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丫丫聊金融1周前
这三点一定要告诉在外上学的孩子！ #金融知识 #商业思维 #涨知识 #经济 #内容过于真实
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基建微观点1年前
如何补钱才不会构成隐债？ #基建 #基建投资 #隐债
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奇趣探长2月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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谢教授的科研游记1周前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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简介:

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