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何时下厨5月前
泰式酸辣青柠鱼｜低脂高蛋白、夏日开胃神器！ 泰式酸辣青柠鱼： 1.酱汁：香菜根、香茅、大蒜、小米辣、纯净水放入破壁机中打碎； 用糖、鱼露、青柠檬汁调味。 2.鲈鱼洗净吸干水分，放上葱段、姜片、香茅； 水开上锅大火蒸7-8分钟（1斤左右） 3.倒掉蒸鱼盘中的汁水，淋上酱汁，铺上柠檬片，撒上小米辣、香菜碎点缀，完成！ #泰国菜 #酸辣柠檬鱼 #美食教程 #夏天吃什么 #减脂餐
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一份大薯3月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之清蒸鲈鱼 #减脂餐 #清蒸鲈鱼 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #清蒸鱼
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厚皮橘（已瘦40斤）2月前
微波炉十分钟蒸鱼，那之前用锅蒸老久算什么？现在不用洗锅没有油烟了 #邪修做饭 #微波炉美食 #减脂餐 #三伏天减肥 #减脂食谱
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卢小样1月前
清蒸鱼 减脂期精彩吃的清蒸鳜鱼，低脂低滑高蛋白，好吃还不长肉,追求口感的话就泼点热油，减脂期就不建议了#清蒸鱼 #低脂低卡 #秋天治愈系美食 #家常菜
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营养师丛丛（米粒妈妈）1年前
建议所有减肥的姐妹晚餐都来试试这个清蒸鲈鱼，简单零食败，鲜嫩无腥味，最后一步做对，掉秤翻倍！#减脂晚餐推荐 #减脂晚餐这样吃 #减脂晚餐的搭配技巧 #减脂餐 #减脂餐减肥
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南希的低卡厨房3月前
低脂低卡的清蒸桂鱼，放心吃没压力。#厚皮橙 #清蒸桂鱼 ##清蒸鱼 #低脂低卡 #减脂期
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一夜埕兄弟6月前
15分钟搞掂高蛋白减脂餐！ #食材新鲜才是硬道理 #抖音美食推荐官 #爱生活爱美食 #抖音美食分享 #清蒸鱼
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是豆妈呀～1月前
一日三餐，吃的最简单的就是晚餐啦～ 分享我们今天15分钟的快手晚餐。清蒸鱼这么做，真的简单又好吃啊～#生活化减脂 #减脂期 #家常菜 #晚饭吃什么 #日常做饭
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费寝不忘食6月前
600大卡 |酒蒸鳕鱼| 一人食的生活化减脂餐 今天是600大卡的快手晚餐 🐟酒蒸鳕鱼 🥒日式黄瓜拌蟹柳 🍚米饭 🍓蓝莓、草莓 - 日式酒蒸鳕鱼是低卡高蛋白的鳕鱼吃法 做法也很简单，几分钟就可以搞定 搭配日式芝麻酱拌黄瓜蟹柳 芝麻调味酱尽量选择低卡的 - 🐟酒蒸鳕鱼：386kcal 🐟鳕鱼先用盐和黑胡椒腌30分钟，锅内不用放油，直接把鱼放进去，加入姜片、葱、清酒40ml，白酱油10ml，小火加热，用锡纸盖住锅，让蒸汽在内部循环加入，鱼很快就会熟，大概5分钟左右（看加入的清酒量调整时间，鱼熟的很快）加入焯好的菠菜和蟹味菇，蔬菜加热一下就可以了，也可以根据自己的喜好换成别的蔬菜，春天我一般会吃菠菜比较多 - #一人食记 #治愈系美食 #低卡减脂餐 #减脂餐食谱 #日式定食
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是豆妈呀～5月前
减脂期的晚餐，当然会有清蒸鱼啊，分享我做清蒸鱼的方法～ 晚餐我一般都是优先安排根茎类主食和白肉类蛋白质呢～#生活化减脂 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #日常做饭 #低卡低脂餐
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番茄炒蛋2周前
好吃不腻，家常菜，低卡低脂，一星期不重复#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂餐 #美食
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Kai的日尝生活2月前
开个鱼盲盒，减脂第三天成功！#在家做美食 #我的厨房日记vlog #减脂餐 #美食volg #清蒸鱼
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集味6月前
清蒸鳜鱼 清蒸党闭眼冲！鲜活鳜鱼清蒸时鲜味被牢牢锁住，夹起鱼肉，Q弹软嫩，入口鲜爽得眉毛都要掉下来。清蒸鳜鱼趁热吃，才能领略它的“鲜”机。#美食教程 #家常菜 #低卡低脂餐 #清蒸鱼 #体重管理
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慧姐爱做饭4天前
今天的自律午餐是：清蒸鱼+凉拌蔬菜+白米饭 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #在家做美食
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给谷先生的减脂餐7月前
今日减脂菜单—清蒸巴沙鱼 #唯有美食可以治愈一切 #减脂餐 #抖音美食推荐官 #美食vlog #好好吃饭
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悦妈爱生活1周前
生活化减脂 | 清蒸黄鱼 #美食 #好好吃饭 #减脂餐 #减肥 #美食分享
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一只大橘🍊10月前
一人食｜分享我的减脂餐 清蒸鳊鱼🐟 水油焖茼蒿🥙 杂粮饭🍚 好好吃饭，简单生活。 #我的厨房日记 #减脂 #水油焖菜 #一个人也要好好吃饭 #一周减脂食谱
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雪粒1月前
小鸟胃一人食｜拒绝外卖做干净饭 今日菜谱： 1️⃣鲈鱼丝瓜汤 2️⃣清蒸鲈鱼 3️⃣亚麻籽饭 #干净饮食#一人食记 #减脂餐#日常vlog#美食vlog
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芝芝8月前
清蒸黄鱼的做法跟鲈鱼一样，黄鱼蒸的比煎的热量低，主要在去腥的部分。减脂要吃好，还得要吃瘦，还需要吃营养。#减脂餐 #生活化减脂 #清蒸黄鱼
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半亩园轻食培训总部10月10-16号开课1周前
交换你的減脂餐+清蒸鱼＋蒜蓉小白菜＋一拳黄金米饭#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#减脂午餐
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炯派妈妈8月前
简简单单的清蒸鲳鱼！多吃鱼会变聪明哈哈哈！ #宝宝辅食 #清蒸鱼 #减脂餐 #家常菜分享 #开工大吉
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零卡糖1月前
一型糖大口吃鱼肉的一天#dou上热门 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划 #一型糖尿病
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水中月的美食日记4月前
美食清蒸金鳟鱼，鲜香滑嫩鱼肉嫩滑，增肌减脂有营养 给大家分享的这道清蒸金鳟鱼，鲜香滑嫩鱼肉嫩滑，增肌减脂有营养，是我们家里经常吃的一道清蒸菜，金鳟鱼中含有很高的蛋白质，而且脂肪含量很低，刺少肉厚，特别好吃，特别适合增肌减脂期食用，如果大家喜欢我的视频，希望大家多多关注和支持我吧，我会持续为大家分享更多的美食！#每日美食分享 #家常菜 #抖音美食推荐官 #清蒸鱼 #好好吃饭大赛
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你的厨房4天前
教你做出五星级酒店的味道#清蒸鱼 #家庭美食 #复刻美食 #你的厨房 #减脂食谱
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董董食光1月前
好看又好吃的虾仁蒸鱼豉油蒸蛋，一上桌就抢光光，制作简单又营养#虾仁蒸蛋 #减脂餐 #强烈推荐 #家常菜 #做法简单又营养
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吃不胖的饭（已瘦31斤）4天前
生活化减脂餐：凉拌藕片+清蒸带鱼+酒酿馒头+蓝莓奶昔 纯白的午餐 减脂少油高蛋白#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡 #生活化减脂
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豹纹芒果🥭1周前
#创作灵感 #创作者扶持计划 #减肥知识 #一起减肥打卡 #强烈推荐
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安绕小和尚3周前
好吃不腻，家常菜，低卡低脂，一个星期不重复#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #美食
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小石碎碎念2月前
在外吃饭选择清蒸高蛋白涨了9两，今天轻断食消灭它#自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #减脂餐 #减脂
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大罗的自律食光4天前
☕️今日减脂餐：清蒸鲳鱼+青椒🫑炒鸡蛋🥚 #体重管理 #低卡减脂餐 #低脂餐 #每日减脂餐 #节后甩肉大作战
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我是CC（减肥版）7月前
#食材新鲜才是硬道理 #一起学做菜 #美食vlog #抖音美食推荐官 #来吃鱼 欢迎收看我给老婆做饭的vlog，看我怎么让老婆吃的开心瘦的健康~ 今天给老婆做的是清蒸鱼，鱼肉低脂高蛋白，清蒸的做法也非常适合减脂期的老婆，做法简单一学就会，你也试试做条鱼吃吧！
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陈大牙2月前
Day8ℓℓ 今天又掉秤了！！！鲈鱼蒸蛋 宝子们都做起来，真的太好吃了。鸡蛋的嫩滑，鲈鱼的鲜美～～#美食 #美食教程 #美食分享 #减肥 #减脂餐
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苏姐私房菜1月前
减脂党晚餐新思路：清蒸桂鱼+糙米饭！鱼肉嫩到入口即化，零多余热量，掉秤期也能吃得超满足～#桂鱼 #清蒸鱼 #清蒸桂鱼 #减肥餐 #家常菜
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营养师阿静-收途2周前
家常菜也可以是减脂餐，不是水煮菜才叫减脂餐！家庭当中的清蒸鱼，炒青菜，只要少放油盐不放糖，照样吃好还掉秤#日常分享 #健康减肥 #涨知识 #女性话题
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豪哥汽车服务有限公司5天前
#清蒸鱼有什么营养价值和功效 #减脂不吃菜会怎么样 #减脂香蕉做法 #肚子大的看过来
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勋妈要自律（目标95）2周前
86年老阿姨健康饮食➕减脂第三十七天 初始体重：117.8 今天体重：107 今天减重：0 今天饮食（16+8）： 早午餐：山药藜麦玉米粥➕咖啡 晚餐：清蒸鱼➕紫甘蓝➕米饭 今天热量缺口：500kcal 今天饮水：500ml #创造灵感 #变美变瘦变好看 #减脂餐 #我的减肥plog日记 #努力成为最好的自己 @DOU+上热门
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四季•轻食4天前
#低脂餐 #减脂期 #美食 #轻食
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嘻嘻co co1月前
好吃不腻，家常菜，低卡低脂，一个星期不重复#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食
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李木子减肥成长日记2周前
Day28 解锁减脂餐新吃法！紫苏蒸鲈鱼！低卡高蛋白！ 今天的减脂餐终于跳出 “重复循环” 啦！试了用紫苏蒸鲈鱼，以前觉得清蒸鱼没味道还腥，这次随手铺了几片新鲜紫苏，居然直接打开新世界 —— 紫苏的香气裹着鱼肉的鲜，一口下去一点腥味都没有～ 搭配金针菇木耳洋葱，低卡高蛋白，膳食纤维比较丰富，妥妥的减脂餐！ 大家都有什么新吃法啊？ #紫苏鲈鱼 #减脂餐 #低卡高蛋白 #减肥 #减脂吃什么
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李7燃4天前
一人一狗的减肥治愈日记 本以为会翻车？结果被卫健委的减肥食谱香迷糊了！“多吃蔬菜、优选鱼肉”，做了西兰花胡萝卜和清蒸鲈鱼，没想到这么简单又好吃！这份安利我吃了，你们也快来！#减肥 #减肥食谱打卡 #日常vlog #狗狗 #记录真实生活
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焦姣食事5天前
跟卫健委健康吃瘦的第8天 今日晚餐445大卡，荞麦绿豆饭，剁椒蒸鲈鱼，蒜蓉豆角，木耳菜#我的厨房日记 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #科学减脂
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七日轻食5天前
减脂期越吃越瘦的 九道 低卡低脂蒸菜 最后一道能掉十斤#吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #每日减脂餐 #越吃越瘦 #减脂期
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当家花蛋5月前
零失败无腥味无油烟做法简单又好吃的清蒸鲈鱼！真的超级简单的家常做法！家里有娃的赶紧试试！厨房小白又要秒变大厨了😄#清蒸鲈鱼 #鲈鱼做法#厨房小白秒变大厨 #低卡低脂餐 #清蒸鱼
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波哥爱美食4天前
吃了等于没吃的八道减脂餐#减脂期 #越吃越瘦#美食 #抖音二创激励计划
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陈孝祥5天前
#清蒸鱼有什么营养价值和功效 #减脂香蕉做法 #减脂不吃菜会怎么样 #肚子大的看过来
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九月爱美食4天前
拒绝外卖 自己在家做饭 今天花8块钱搞定了一顿饭 少油少盐 健康又营养#懒人蒸菜一锅出 #今天吃什么 #减脂餐 #万物皆可蒸#荤素搭配
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兰空5天前
#减脂不吃菜会怎么样 #健脑益智 #低卡减脂餐 #清蒸鱼有什么营养价值和功效 #营养加速度
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梅子酱4月前
要想瘦的快，晚餐就要吃高蛋白！超级适合懒人一锅出蒸菜，快安排起来！#美食 #抖音美食推荐官 #生活化减脂 #减脂餐 #减脂晚餐
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辣辣轻食记3月前
蒸菜真的太适合减脂期了！#在家做美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #今天吃什么 #强烈推荐
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木子喜7月前
#上热门 清蒸黄鲴鱼#清蒸鱼
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大楠楠的吃瘦喝瘦日记4天前
掉了40的我 每次下不来的时候我都吃它！#低卡减脂餐 #越吃越瘦 #太好吃了 #低卡蒸菜 #蒸茼蒿
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粒子霜减脂餐6月前
家人们，今天这道清蒸鲈鱼，鲜得能让你原地封神！平时不咋爱吃鱼的宝子，尝一口它都得“真香”打脸。
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薇薇轻食零食4天前
吃了等于没吃的七道低卡低脂餐搭配，好吃还掉秤！#低卡低脂餐 #减脂餐 #邪修减肥 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦
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爱尚海马_5天前
#清蒸鱼有什么营养价值和功效 #减脂不吃菜会怎么样 #肚子大的看过来
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泽妈的美食日记4天前
每逢佳节胖三斤，今天做减脂餐退货😜#蒸菜#懒人一锅出#减脂餐#饭菜一锅蒸
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七日轻食6天前
减脂期越吃越瘦的 九道 低卡低脂餐 最后一道能掉十斤#低卡减脂餐 #越吃越瘦 #减脂期 #低脂餐
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圆气美少女4天前
麻麻辣辣的藤椒鱼！放心吃没负担！#在家做美食 #低卡减脂餐 #晚饭吃什么
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艳艳低卡日记4天前
节后减脂餐来试试蒸菜吧！清爽又好吃#减脂餐 #低卡低脂餐 #蒸菜 #一锅出
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七日轻食4天前
减脂期脂肪最怕的 九道 低卡减脂餐 最后一道价值千万#低卡减脂餐 #每日减脂餐 #减脂餐食谱 #减脂期 #越吃越瘦
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粒子霜减脂餐6月前
家人们，今天必须给你们分享这道清蒸扁鱼，鲜嫩美味，操作还巨简单，厨房小白也能轻松拿捏，清蒸做法最大程度保留鱼的鲜味，吃一口就被惊艳！
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杏林花开5天前
#清蒸鱼有什么营养价值和功效 #减脂香蕉做法 #健脑益智 #减脂不吃菜会怎么样 #肚子大的看过来
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珍甜吖1月前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #健康减脂
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苹果女王145（已掉30斤）4天前
34岁宝妈居家减肥瘦了30斤的一日三餐#吃瘦不饿瘦 #记录生活 #我的减肥日记 #在家做美食 #我的厨房日记
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瑶瑶轻食日记2周前
#瘦下来做最美的自己 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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