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墩墩（减肥搭子）4月前
央妈的一日轻断食到底有多厉害？？ @央视新闻 我替友友们试了，真的很不错！！打工人、懒人、学生党减肥都赶紧跟上吧！！ #轻断食 #减肥搭子 #减脂餐打卡 #减肥 #体重管理
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我是季大可呀🌞3月前
央妈轻断食 大基数跟练版 如果你是大基数 控制不住食欲 怎么吃也不掉秤 用了很多方法 反反复复坚持不下来 那就尝试下央妈5➕2轻断食 这个方法好坚持 操作简单 可以平稳食欲 不会暴饮暴食 并且满足身体所需 不会姨妈出走 头发出走 心情不好 我是掉了43斤 用了很多方法 最喜欢的就是央妈轻断食 好 具体 大基数如何跟练 第一步 首先戒掉零食 饮料 奶茶 咸菜 看似不起眼 但这些都是长肉的元凶 戒掉这一步 第一个星期估计就能掉个2.3斤 第二步 5➕2就是一周5天正常吃饭 额外2天轻断食 操作方法 星期1.2正常吃 星期3轻断 星期4.5.6正常吃 星期日轻断日 正常吃 可以按着你之前的一日三餐 去吃但要戒掉奶茶 零食 饮料 咸菜 每周三 周日为轻断食 早餐1个鸡蛋➕1杯牛奶 如果不喝牛奶 可以换成豆浆 咖啡 午餐一个水果任意200克 晚餐 25克主食生重 50克精瘦肉 生重 250克青菜生重 额外 每天2000到2500喝水量 可以白开水 温水 咖啡 苹果汁 枸杞水 并且每天适当温水泡脚 早点睡觉 是不是特别简单 本人掉了43斤 亲测 大基数做到这几点 一周基本就可以拿到4.到5的结果 #体重管理 #減肥 #轻断食#轻断食减肥
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琪琪怪怪.2月前
央妈轻断食你有点牛啊！不愧是被央视推荐的！成功🏆下百了！！完事吃的那么饱！真的是太惊喜了！#减肥日常 #央妈轻断食 #减肥减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食
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周米狗(养瘦玩家)10月前
不得了‼️官方教你冬天减肥！央视出品就是牛，瘦全身太简单了 🤩不愧是央妈，干起减肥赛道遥遥领先，一个动作简单瘦全身，急性子快冲，15天惊艳 🥳懒人必备，冬天减肥太冷不出门、不跑不跳床上就能完成 🔥瘦腿瘦腰瘦肚子，背薄了手臂细了就连屁股都挺了 （跟练：cctv1 官方） #抖音热点宝 #超级星期五 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音创作小助手
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减肥均团4月前
抄作业！央妈推荐的一日轻断食减肥法到底怎么样？ #减肥 #vlog #一天吃什么 #大学生 #央视
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一任一芳5月前
央妈来教你减肥啦[赞R]！四个招式！ 中医“帕梅拉”，每天早晚各来一遍！ 周身舒展，又能掉秤！！ 姐妹们速速和我动起来吧！！！#中医减肥#中医#古法健身#央视推荐 #体重管理
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牛姐聊养巢2月前
央妈推荐的5+2轻断食，替你们测试过了！有效~ #产后减肥 #减肥塑形 #掉秤食谱 #刷脂食谱 #秋冬减肥
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锅锅别吃啦3月前
央妈推荐一日轻断食，一天瘦一斤👍#轻断食 #央视轻断食 #减重
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桑椹很甜！！正在减肥版3月前
央视出品健身操，谁还没刷到即练#健身操 #中医健身经络操 #减肥
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嘴馋小羊要自律4月前
央妈推荐的一日轻断食！上次替大家试过了真的很牛！这次试下不吃大餐打卡的变化？#吃瘦不饿瘦 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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嘴馋小羊要自律4月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛！我先帮大家试试！#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂
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叫我胖大星～4月前
央妈推荐的一日#轻断食 我知道牛，但我不知道这么牛！！把我大餐后涨的体重一天干没了！#央妈推荐 #真实测评 #小基数减脂 #减脂餐
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减重外科张震4月前
跟着央妈来减肥，一个动作瘦全身！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #减重 #减肥
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丁林医生3月前
央妈推荐 5+2 轻断食，第一天能掉多少斤？ #减肥 #减脂 #52轻断食 #央妈 #我的减肥日记
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薄肌小莫5月前
有氧训练，无氧训练，HIIT训练，靠嘴说没用，得看实验数据，有时候真相确实让人难以接受，但过时的知识确实需要被淘汰！也许有一天，毕竟知识是需要更新迭代的！来自央视cctv5节目，由北京市体育科学研究院和卡玛效能团队的减肥实验测试数据#内容太过真实 #健身#减肥
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孙七七（冲刺116老公给奖励版）5月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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小涵的减肥日记～2月前
跟着央妈吃收获最差的是几斤？我想听听… 咱这是成功了，还是成功了呢？#央妈轻断食食谱 #减肥vlog
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是涵涵呀！（自律版）3月前
央妈推荐的轻断食太牛啦！都去试试吧！#轻断食 #减脂期 #我的减肥日记 #掉秤 #强烈推荐
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干饭了米小林3月前
央妈推荐轻短食真的太牛啦👍#我的减肥日记#轻断食 #减脂期#掉秤
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苏禾3月前
超严谨版央妈推荐一日轻断食食谱，看看明天能掉多少！୧₍^._.^₎୨ #我的减肥日记 #努力就会有收获 #央视轻断食 #变美变瘦变好看 #减肥vlog
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兔子牙高高（已瘦25斤）5月前
央妈推荐轻断食，两天掉了3.4斤，细节反馈来了#减肥 #减肥逆袭 #轻断食日
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干饭了米小林3月前
央妈推荐轻断食太好啦#减脂餐#轻断食#减肥#掉秤#我的减肥日记
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进步生小慧3月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第42天，已瘦8斤 今日跟练央妈5➕2轻断食日 #减肥 #轻断食 #减脂餐
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琳琳所以4月前
跟着央妈轻断食一天，永远相信央妈。#轻断食#央妈推荐 #陈伟医生21天减肥法 #央妈 #记录生活
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胖晴在努力（初始210）5月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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一份大薯6月前
央妈减肥食谱真的有用，15天掉秤10斤 #一起减肥打卡 #减脂餐 #减肥 #央视食谱 #卫健委减肥食谱
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钟钟轻食2月前
吃放纵餐了怎么办？今天我们用央妈推荐的#轻断食食谱 来换债，听话照做，看看掉多少秤#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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莱宝（已瘦32斤）4月前
央妈“5+2”轻断食食谱，1天带你下⬇️4个！##fiboo清晨咖 #央妈推荐 #自律
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琴琴姐 减肥版2月前
记录从138.8斤瘦到120斤需要多少天，第三十二天，试一下央妈推荐的轻断食食谱，一天能掉多少，期待明天体重吧#央妈推荐 #减肥逆袭 #我的减肥日记打卡 #逆袭
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小也好就好2月前
央妈推荐的轻断食食谱真饿啊……#轻断食食谱 #减脂期
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大兵懂事（早或晚10:20直播）5月前
央视推荐的健身操，你学会了吗#健身操#减肥#春季养身#调理
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小羽毛妈妈4月前
听说央妈推荐一起轻断食很牛，我先帮大家试试……#减肥vlog #强烈推荐
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小羊的低卡日记🐑3月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第110天，已瘦24.8斤 今日跟练央妈5+2轻断食日#减肥 #轻断食 #减脂餐
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Anne王森森4月前
体验央妈5+2轻断食2天，看瘦了几斤？ #减肥 #央视减肥 #轻断食食谱 #教师日常 #生活记录vlog
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徐小婷（要瘦100斤）4月前
挑战1年瘦100斤第74天 已瘦32.1斤 今天吃一天央妈推荐的轻断食食谱 看看体重会有什么变化#轻断食 #大基数减肥 #减脂餐打卡 #减肥 #减肥日常vlog
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甜甜形体有氧健身2月前
央妈推荐的就是牛！三招告别脖子前倾#暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #练出好身材
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徐小婷（要瘦100斤）3月前
挑战1年瘦100斤第110天 已瘦41.8斤 继续加油！跟着央妈推荐的轻断食食谱吃一天 体重会有什么变化#瘦下来做最美的自己 #体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食食谱
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爱健身的牛牛2月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 #改善体态 #颈前引#瘦身
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一份大薯6月前
央妈推荐《西北地区春季菜谱》详细操作版来喽 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #体重管理 #央视减肥 #减肥
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梅梅(减肥版）3月前
打卡央妈推荐的一日轻断食，看看能不能突破这个平台期。#央妈推荐 #一日轻断食 #减肥vlog
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琪琪师姐谈养生2月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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运动养生简老师2月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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运动养生段老师3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试# 居家锻炼 # 改善体态# 体态# 瑜伽健身# 拉伸
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国胜老师养生锻炼2月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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壹壹说养生2月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 ＃改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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圆圆要自律5月前
央妈一日轻断食跟练版 一天⬇️1.5#体重管理 #要好好吃饭 #自律 #一起减肥打卡 #轻断食
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Simon和Wes的控糖实验室3月前
爆🔥央妈5+2轻断食测评！到底能瘦多少斤？ #减脂餐 #减肥 #央妈 #自律 #饮食日记
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小黄减肥记3月前
今天试试央妈推荐的轻断食，明天看看能不能瘦#大基数减肥 #减肥打卡 #轻断食 #减肥搭子 #我要变瘦变好看
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马超不健身2月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前倾，赶快试试#居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾 #一起来锻炼
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干饭了米小林3月前
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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小羊的低卡日记🐑4月前
平台期央妈轻断食跟练，减肥第106天，体重：135.6斤 期待一下明天的体重吧，欢迎姐妹们一起打卡。#减肥 #轻断食 #平台期 #陈伟医生
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营养科学胡一只3月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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辣椒燃脂超慢跑8月前
央妈点名全民超慢跑#辣椒燃脂超慢点#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑 #年后减肥
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一份大薯6月前
跟着央妈食谱15天瘦10斤，今天是重新记录的第九天，真的会瘦 #减肥 #减脂餐 #体重管理 #央视食谱 #江浙菜
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锦锦爱健身（橱窗好物）3月前
感谢🙏🏻狐狸🦊糊涂原创健身操【瘦吧瘦吧】让我们辣妈健身团队成功进入央视文艺（劲舞开跳吧）栏目组直播！[666][666][666] 这套健身操真的太棒了，简单易学又有效，让我们在舞台上尽情绽放！💃🕺 每天坚持跳一跳，不仅身材变好了，心情也更加愉快！[愉快][愉快] 如果你也想拥有健康美丽的身材，不妨试试这套健身操吧！@刮刮组合狐狸🦊糊涂～老佛爷 橱窗有好物 #每日学习打卡 #健身操 #央视舞台
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Jasper3月前
跟着央视一起来养生 #养生操 #居家锻炼 #中医养生 #肩颈 #健身操
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爱运动的小张💦4月前
【投屏版合集】来啦📣，35分钟低难度燃脂健身操合集含拉伸，每首歌中间休息10秒钟，零基础、大体重友好！中低强度有氧，轻松暴汗瘦全身~动作温柔，快一起来打卡吧！做的时候注意腹部收紧，长期坚持每天跳真的可以轻松燃脂哦！跟练视频：健身塑型常教练！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #30分钟暴汗减肥操 #健身操
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瘦身战士敏敏5月前
第46天：每晚跳上3遍，我不信你不瘦👊，我这掉的10斤肉肉大部分都是“它”的功劳，推荐给你们👏#瘦全身燃脂操 #减肥暴汗健身操 #汗水不会辜负你 #宝妈减肥打卡 #健康爱自己
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周米狗(养瘦玩家)5月前
😱原来想要变瘦要先这么做‼️我竟然才知道 🔥央视真的不服不行，一个动作告诉你，减肥前要先这么做，惊呆了 😘懒人居家睡前一个动作就够了，赶紧冲 🔥练背瘦肚子漫画腿。急性子试试 #生活服务热点中心 #五一 #居家锻炼 #女生必看 #居家健身有新招
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冉景荣3年前
cctv马华实用健美操教学超清完整版
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爽姐林哥（自律版）3月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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