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低血糖的症状和表现?怎么调理可以恢复正常?得来的原因是什么 峰哥,为什么我吃的不少,但还是会低血糖呢? 经常有朋友这样问我,其实这个问题困扰了很多人,在我们的轻断食养生营里,就有很多,吃的很多、又饿的很快的学员。 吃的多、却不耐受饥饿,这是为什么呢?难道是身体有疾病吗? 今天,我们就来聊一聊低血糖的问题。 如果你感到头晕、心慌、冒冷汗,甚至眼前发黑、浑身哆嗦,这可能就是低血糖在向你发出警报! 你以为猛吃甜食就能预防低血糖?大错特错!其实就是我们吃的不对。 下面就来看看三大饮食陷阱,你犯了那一条? 第一、爱吃主食,而且主食吃的很多。 主食包括:米饭、面条、馒头、稀饭、粥,这类高碳水食物,经消化以后,血液中的血糖飙升,刺激胰岛素分泌,胰岛素迅速带走血糖供给人体使用,消耗不掉的,还会转化为脂肪储存起来。 但是要注意的是,你吃进去的高碳水食物越多,胰岛素分泌就越多,你的血糖就会降的越快,血糖降低了,你就饿了,这就是你吃的多,反而会低血糖的原因。 那怎么办呢?很简单,调整一下你的饮食结构,增加肉蛋奶的摄入,这些食物有一个特点,它们不会造成血糖飙升,因此不会刺激胰岛素大量分泌,所以你的血糖会处在一个波动很小的状态,这种情况,你就不会低血糖,就像老人说的那样,你吃的食物没有油水,不顶事,吃的多、饿的快的原因。 通常情况下,我们国人的饮食结构,主食占60%,而肉蛋奶的摄入占比很低,这种饮食结构,在国际上并不推崇,而国际公认的地中海饮食,以肉蛋奶为主、粗加工主食为辅的饮食结构,才是最有利于健康的,值得我们国人学习。 第二、爱吃水果 有些人还把水果当早餐、或是晚餐,看似健康,其实会让血糖快速上升又迅速下降;低血糖肯定会经常出现。 第三、爱喝饮料 有些人靠喝碳酸饮料续命,高糖又刺激,对血糖稳定没好处,你不低血糖才怪呢! 其实,容易低血糖,并不代表你的身体有病,它只是说明,你的身体对血糖的反应,比较灵敏而已,但是低血糖毕竟对我们的身体没有好处,所以,想要预防低血糖,你需要做的,就是多吃点肉、少吃点碳水!#低血糖
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