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李不累2月前
130w人看过掰断器械的后续 出差回来了，更新一下后续。 感谢一下给健身房新送来器械的老师！#健身 #健身房迷惑行为 #后续
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吕教健身教学3月前
高位下拉 这个视频4分38秒，保姆级别的讲解了下拉过程中容易出错的细节，以及如何最大化让背部发力！耐心看完一定学的会！#健身 #高位下拉 #健身干货#健身教学 #背部训练
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）6月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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别往嘴里旋了，姐妹1年前
省点私教钱，详细版器械介绍。#健身干货 #练背
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洛亘〈gèn〉5月前
耐心看完你就明白为什么下降阻力器械练背增肌效率更高。理性思考视频内容，或许可以给你目前阶段带来启发与进步 #科学健身 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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Lucem林老湿（传奇白毛版）4年前
你们要的干货，胸骨变形和腰间盘突出一样应该受到大众重视了。
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沙士比亚健康5月前
172 96｜步伐虽小但一天比一天好｜下班健身🏋️‍♀️ 肩背#健身 #爱健身的小姐姐 #健身打卡 #健身日常 #健身穿搭
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栋冯2月前
高位下拉#知识分享 #独立思考 #健身干货 #干货分享
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IRONWOLF运动健身旗舰店1年前
#健身器材 #器械训练 #自制飞鸟训练器 承重100公斤，只要有承重挂的地方，哪里都是健身房#年货节
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）10月前
男女通用，点赞收藏省点私教钱！#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #背阔肌 #胸曲变直
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）8月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
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柯柯不开车4月前
130-106｜新手去健身房用不用请私教？
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搬家小胡5月前
今天给大家分享一下小胡无责取消订单的方法，兄弟们有更好的方法也可以交流一下#货运司机 #货运行业 #货拉拉#vlog日常
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William真的很努力2月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
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李同学小课堂9月前
高位下拉的时候你需要注意的三个细节 #内容启发搜索 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #练背
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我是金鱼er4月前
不用担心姿势不标准，四个动作，包学包会！！！#郭咩咩 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背
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赤子健身-就近私教增肌减脂产后5年前
高位下拉引起肩膀疼痛的原因#健身#健身教学#高位下拉@DOU+小助手
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栋冯2月前
#健身干货 #健身训练 #高位下拉
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大脸莲子5月前
跟着郭咩咩练背（全程7分钟跟练版教程）#郭咩咩 #郭咩咩练背 #练背不垮脸
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曼波讲健身2月前
曼波锐评练手臂动作——三头篇 麒麟臂教程来了，少练点二头吧，照顾一下你那弱小的三头！ #健身 #自律 #训练 #锻炼 #手臂训练
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吕教健身教学6月前
【高位下拉】这个视频2分44秒，是一个超级详细的高位下拉教学，包括了容易出错的细节，以及如何最大化的去用背部发力，减少代偿#力量训练 #高位下拉 #背部训练#健身#健身小白必看经验
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善良的果冻鸭5月前
#拉背 #健身日常 #健身打卡 #新手健身 #毫无训练痕迹
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星星爱运动（孕期中）1年前
答应姐妹们的“W平推”保姆级教程来喽 紧致背部 挺拔胸型 练出直角肩就赶紧安排上#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #拉力绳 #少女背
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头大辛(线上线下)4月前
背部训练营逻辑/练背很容易踩这3个坑。踩中一个，进步速度慢一半。三个全踩，那...#健身 #练背 #训练计划 #背部训练 #健身知识
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飞飞爱健身4月前
女生们，练拉力带可以帮你薄背 瘦手臂 告别虎背熊腰，但是一定要用正确的动作去练！#健身 #自律 #开肩美背 #含胸驼背
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许青年健身1周前
国庆养膘KPI已完成，今日启动退款流程！ 吃进去的，总要练出来的！#健身日常 #健身打卡 #新手健身 #健身干货 #健身氮泵
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奋斗的一粒沙1月前
没卖在高位，电脑与手机设单均出问题，最后还是应急方案出的。调价会自动拉回，感觉有人拉扯着绳子另一头样的！
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大壮爱增肌1年前
你在做这种高位下拉的时候，是不是也前后晃动，看一下标准的姿势#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #好身材练起来 #抖音健身房
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瑜伽言言7月前
千万别小瞧这个动作，每天4-6次收藏在跟练#居家锻炼 #开肩美背
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金金没有直角肩7月前
女生一定要练背！ #无限回购的宝藏单品 #拉力带美背 #少女背 #开肩美背 #改善体态
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三月踏春行3月前
54岁退休阿姨。退休生活最重要的课题便是好好规划，照顾自己。#退休生活#享受当下 #爱自己
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dd.35351周前
教练昨天教的动作是高位下拉，我没理解，今天理解了#金价 #金价暴跌
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钢板侠4月前
今天与叔叔大爷们体验户外健身#闪耀运动企划 #健身 #运动
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禁止焦🥦1周前
#健身房那些事儿 #新手小白
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雨婷啦☀️1月前
300斤独居女孩Vlog 日复一日 沉浸在自己的小世界里 #vlog日常 #独居日记 #干净饮食 #健身
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嘿！亦菲健身了2月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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韩宇.1周前
高拉恢复新感触#健身干货
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⚡️卷毛—主打优雅2年前
原声！无配音！不用杠！视频较长耐心看完 你去尝试选择感受好的做没毛病！#越涯系列健身嘉年华 #黑皮 #健身干货
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杨哥是我☀️（10月训练营已满）11月前
也不知道讲的对不对，你们怎么看？#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直
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周教聊健身2月前
练背常会出现的问题以及动作纠正，四个动作两分钟 认真看完 记得收藏点赞👍 #每个动作都是用汗水换来的 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船 #日常健身打卡
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杨振健身(线上1v1私教)8月前
自从玩儿了网络，我各种毁三观#内容过于真实 #美背
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笑笑精选1周前
#运动 #健身干货 #高性能实用工具 #健身 #居家锻炼 @DOU+上热门
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西乡塘-背王（Kungen）3周前
纤力女孩 回复 @虚弱的猪的评论 回复 @虚弱的猪的评论 宽，薄，有细节，这应该就是女生们所追求的背吧！ 所以，今天的课件就是为各位女神们安排的，里边详细讲解了女生练背时需要注意的细节，避免斜方肌代偿发力，练成虎背熊腰。满意请点个的赞❤️分享下哦！ 动作顺序： 直臂下压 高位下拉 单词下压 V把俯身划船 单臂划船 绳索面拉 @噔噔不蹲腿 #女性健身 #女性背部训练 #健身教学#健身干货#健身小白必看
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ifbb pro_裴裴1年前
@马全子 轮到你了今天 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身大白话 #高位下拉
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爱运动的春春（减脂塑形）7月前
【60分钟跟练版】古法健身太牛了！跟着做就能瘦‼️真的巨暴汗💦 中式帕梅拉60分钟跟练版真的太牛了，高效燃脂瘦全身！动作简单，新手友好，适合懒人，一遍下来全身暴汗！ 注意：全程保持核心收紧！每个动作要发力到位！练完腿酸是正常的，一定要记得拉伸哦！尽量上午或晚上9点前练习，坚持有效！腿粗，手臂粗，圆肩驼背，肚子大的姐妹，快来和我一起打卡吧！平坦小腹，轻松get马甲线！ 跟练：小飞龙-古法健身｜见笑师父｜武当王资迪｜武当王平安 #减肥 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子
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自律的生活1周前
#高位下拉#健身#高位下拉练背有效果吗
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爆炸鼠运动健身24小时无人自助3月前
快开业了家人们 应该就这周了 #禹州24小时健身房 #撸铁 #创业日记
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PAN FITNESS6月前
高位下拉（基础教学） #练背 #健身教学 #高位下拉 周末时间创作了 高位下拉（基础教学） 不知道以视频的形式输出内容，能否给粉丝朋友们表达清楚，希望给予一些建议。 有没有课代表把动作细节总结到评论区分享🌝
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David4周前
今日背部训练，随便练练 #健身 #vlog日常 #减肥健身 #健身知识 #肌肉
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十八姨40岁美臀3月前
简单跟练版来了！#居家锻炼 #弹力绳 #拉力器 #少女背 #练背
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超燃健身王教练5月前
高位下拉深度解析 这个看似再正常不过的动作，很多人还是做错了，这一期帮你深度解析下下高位下拉，对号入座#抖音创作季 #高位下拉 #胸廓 #体态纠正
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GaGaLian3周前
工科博士| 快乐周末指南 虽说是周末，但众所周知，博士是7*24随时都能工作。今天快乐加倍，吃到了美味的蛋糕，可口的肉串，依旧自律不能停。欢迎收看工科博士的快乐周末。#薄肌男孩 #自律 #博士日常 #快乐就这么简单 #日常vlog
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早安秋3周前
北理大四学生 开学挑战用20元极限过一天 最后竟然还赚了？！ #大学生 #男大学生 #vlog #极限挑战#花销
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六瓶多一点3年前
我的高位下拉三种安装方式都在视频里了，不知道怎么安装的姐妹可以看看哦#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身日常
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Gandy__4周前
高位下拉这个错误错了好多人，你要注意 #健身干货 #背部训练
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耿浩伦8月前
给单口开的小课堂，这属于关门大弟子了 #HEXA#迪桑特#倒三角#织为我动
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那咋了4月前
05女大赛前倒数第三天的训练vlog 一期直接到位我的肩背减脂。臀腿及上背计划等下期吧 已经累到剪视频都力竭了#上肢日 #在校大学生的日常 #精神氮泵
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.5月前
回复 @“吃吃”（不减到95斤不改名）的评论 跟着#郭咩咩瘦背 不记得第几天了 反正天天都练 动作学会再打卡呦小宝们 ！
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森森短剧推荐3月前
爱已晚 爱已晚：你真的有爱的时候已经晚了，我已经不爱你了...#爱已晚 #别让爱你的人等太久 #爱情 #短剧推荐
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stan健身指南3年前
小白常见错误都总结在里面了，一定要做好细节才能有效练到背，又省了几k💰私教课#stan健身指南 #健身教学
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营养特攻张小倩2月前
减脂邪修之女性版，怎么减？ #减脂#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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