您是不是在找：

颈肩腰腿痛范久运4月前
久坐后颈椎咔咔响、腰背发僵？教你5分钟松解全身!#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
朱老师 运动康复4月前
每天坐办公室脖子僵到像石头？一个急救动作快码住！亲测做完脖子软乎乎✨ #办公室养生 #职场人自救指南 #打工人日常 #肩颈疼痛克星 #办公室解压
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
骨科韩主任3月前
坐久了起来就做这个动作。#一起来锻炼 #居家锻炼 #医学科普 #颈肩腰腿痛
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞926
赵医生来了3月前
码农，学党，低头族福音来了！！！#万万没想到 #提升自己 #医学科普 #颈椎 #肩背训练
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
运动康体马老师2月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1442
编导哈德3月前
医学博士跟我们推荐的4个改善脖子前倾的动作，尤其适合长期久坐人群真的应该认真看一下#脖子前倾 #体态调整 #健身教学 #运动康复
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
骨科专家曹臣博士2年前
常坐久站脖子酸疼？做这个动作，做完看效果。#腰椎微创曹臣 #颈椎病 #脖子疼 #颈部酸痛 #好事创作召集令
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
骨科林锦秀医生2月前
经常久坐低头、脖子前倾、含胸驼背不要错过这几个动作。改善体态，减少颈肩腰腿痛！#居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
缇娜小公主2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态#缇娜小公主
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
艳青3月前
一个动作每天一分钟❗️颈椎超舒服❗️❗️ 动作简单随时随地可以放松头部 不仅可以消除富贵包，还能改善脖子僵硬不舒服。 特别适合久坐，久站的低头族，还有宝妈们，快去试试吧～ #富贵包消除 #脖子僵硬 #居家健身有新招 #动作简单#颈椎不适
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
大熊7月前
坐久了以后脖子酸？腰背酸？试试调整坐姿&伏案时长吧。
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
颈肩腰腿痛范久运3月前
空调房久坐必看！3 个穴位教你边工作边放松颈椎！#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小董学姐2月前
坐高铁时间久了如何放松#叔叔阿姨好 #高铁 #出行必备 #父母必看系列
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
梅姐谈养生（5胎宝妈）2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞855
阿正健身7月前
坐久了腰和脖子僵硬怎么办?一个动作解决他。#干货分享 #私教一对一 #办公室健身 #阿正健身工作室
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
教练王彦1月前
告别“石头肩颈”， 人人都能练的肩颈放松操~ 长期久坐，肩颈一直保持同一个姿势，肌肉长时间紧绷、缺乏活动，血液循环变差，就容易出现僵硬和酸痛。今天用我们自主研发的微力量训练棒教大家几个简单的拉伸动作，可以让我们僵硬的肩颈瞬间舒爽，快来试试吧。#锻炼 #运动 #肩颈 #肩颈疏通 #教练王彦
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
关节养护王老师2月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做！试试这几动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#居家锻炼 #拉伸 #居家健身有新招 #开肩美背
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1201
颜颜子运动养生2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1048
爆牙姜轻运动2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2661
蔡老师谈运动养生2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了、气质就好 #美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾 #每一次运动都值得记录
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
壹壹姐的健身日记2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
钱天一1周前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生肖老师3周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
郭子豪4月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1856
李老师讲康复2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾：含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好＃美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
爆牙姜轻运动2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2862
雨辰332月前
14分钟跟练|有富贵包的来 只要富贵不要包⚠️ 有包包还怎么凸显我们青春洋溢的气质？！ 就这么练，低头族|学生党切记多抬头多抬头~ 每天14分钟坐着，站着好练，好坚持 这个夏天我们我们告别虎背熊腰! 做气质挺拔小姐姐~ 欢迎打卡哦~ #富贵包 #富贵包消除 #肩颈 #拉伸 #肩颈疏通
00:00 / 14:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
中医许琬茹2周前
假期久坐颈椎僵硬 #中医#科普 #颈椎 #国庆 #涨知识
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
国胜老师养生锻炼2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2210
关节养护王老师2月前
低头看手机，脖子经常不舒服，试试这个动作#居家锻炼 #拉伸 #肩颈
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
传盛科技4月前
办公瑜伽小课堂 每天坐久了，肩膀和脖子总是又僵又酸？ 试试这几个简单的动作，坐着就能练，悄悄放松紧绷的肌肉~#瑜伽 #养身操 #运动 #职场健康 #办公室健身瑜伽
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动养生肖老师2周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
脊柱骨科张顺聪教授1月前
上班久坐 肩颈僵硬 和张医生一起练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脖子酸痛
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
刘一手（脊然有序）2月前
长期伏案办公，久坐人群先来套拉伸吧！#拉伸 #拉伸放松肌肉 #含胸驼背 #头前引 #女性居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1300
豪老师运动养生2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招 #开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
与康同行3月前
脖子僵到转不动？ 含胸驼背显老 10 岁？经常久坐不爱锻炼的朋友们！3个动作放松肩颈，还原好体态！#职场健康 #健康养生#锻炼身体增强体质 #懒人运动 #办公室养生 @DOU+小助手
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
黄博士谈成长1月前
上班上学久坐肩颈僵硬，每天花10min做颈椎保健操 #健康养生 #肩颈放松 #脖子前倾 #颈椎 #儿童体态
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
老刘聊体态2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
国胜老师养生锻炼2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2041
毛毛有氧健身舞5月前
久坐党必备！10分钟腰颈舒缓操，轻松缓解酸痛 长时间久坐导致腰酸背痛、脖子僵硬，全身不自在？想让腰椎颈椎都舒服，其实不用去健身房，也不怕动作难！ 这些动作简单易学，适合上班族、学生及久坐人群，有助于缓解肩颈和腰椎不适，守护你的健康“顶梁柱”！
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
上好佳说健身2月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，体态好了，气质就好#开肩美背#改善体态#脖子前倾#居家健身有妙招
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
琪琪师姐谈养生2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可 以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态、
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
72年的健身平哥2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
好好爱运动2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾 #改善体态
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
爆牙姜轻运动2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾 ＃改善体恋
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1298
脊愈有方小韩老师2周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
老范养自己1月前
#脖子酸痛 #上班 坐久了脖子酸涨，每天做这两个动作，颈椎很健康。#颈椎操
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
达先生瑜伽形象师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、#含胸驼背 可以做这几个动作, 坚持一个月， 体态好了，气质就好#瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5670
古哥说骨科2月前
#颈肩疏通 #放松 #久坐 #骨科医生#门诊日常
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爆牙姜轻运动2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2375
科学站桩·元气导引施老师4月前
久坐腰疼脖子疼，学会真武坐就好！ #坐姿#腰痛#久坐
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
搞点邪修（改善体态版）1月前
3个动作改善久坐低头导致的脖子不舒服#居家健身有新招 #上班族脖子疼的解决方法 #颈椎不舒服怎么缓解 #居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Jason4月前
久坐族自救指南——坐姿肩膀时钟操 融化你的斜方肌！ ⚠️压力肩生存警报： 《康复医学期刊》研究证实：肩膀每上抬1cm，颈椎压力激增9kg！ 你的头痛失眠可能是肩胛骨被「钉死」在耳际所致 🔥神经-力学双效解封： ✅ 科学原理：通过肩胛骨画圈激活前锯肌 ✅ 神经调节：抑制斜方肌过度代偿 ✅ 体态重塑：恢复肩胛骨滑动能力=解锁天鹅颈密码 🚀场景化精进指南： • 电脑族：每个钟后画2轮时钟→ 预防「鼠标肩」 • 手机党：单臂交替画钟+转头看天→ 破除颈前伸魔咒 • 高压人群：双肩逆时针画钟+吐「嘶」声→ 触发冻结肌群瞬间解冻 💡高阶神经玩法： 「1. 分脑挑战：左肩顺/右肩逆时针→ 激活小脑协调功能 2. 闭眼空间画钟→ 强化本体感觉地图 3. 呼吸协同：画圈时呼气6秒→ 倍增副神经抑制效果」 ⚠️安全红灯： 画圈幅度≤酸奶盖大小，避免诱发肩峰撞击！ 有疼痛立即停止！ #坐姿练习#肩膀活动#天鹅颈#斜方肌#时钟操
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
阿峰教练（增肌中）5月前
办公久坐的人可以每天拉伸一下 缓解颈椎压力#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #脖子酸痛
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
运动中医Dr李（防治康养）3周前
#假期后劲太大了 #高速堵车时的你都在做什么 #腰酸背痛 #开车久坐 #缓解症状 国庆假期后遗症…… 国庆节，打车久坐8小时，颈腰酸痛又僵硬。 收藏好这个视频，几个拉伸动作让你周身关节肌肉瞬间放松舒适，轻轻松松度国庆，开开心心去旅游。 腰部酸痛，直不起来啦，抓紧找个空地，拉伸左右侧腰部肌肉，左右侧每个动作每次拉伸15秒，两侧各拉伸3次。 头昏脑涨脖子酸，赶紧来这4组拉伸，用手抓住对侧耳朵，上身直立，拉伸颈侧部肌肉，当然了，也有前侧和后侧，要记住拉伸中，脖子一定要直立，颈部每个动作每次拉伸拉伸15秒，每个动作3次。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
涛哥健身课堂2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
Hill董希1月前
办公室坐久了肩颈硬得像石头？ 10分钟椅子瑜伽，立马轻松！ #办公室瑜伽 #肩颈放松 #颈椎病缓解 #健康工作
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老杨爱健康4月前
办公室脖子酸痛僵硬 康复理疗师3分钟解决，晚上🕗八点开始开跟练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
脊柱康养钰师2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞994
福小满vlog3周前
医生认可的“久坐救星”！每天5分钟，7天让身体松快起来。#福姐的健康生活日记#每日分享 #强烈推荐 #快来围观 #健康
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
兰心婉慈形体优雅仪态美学3周前
1个动作1分钟颈椎巨舒爽!练过即深陷 颈椎不好，全身难受! 跟着印度瑜伽大师瑞喜，改善脖子僵硬酸疼 1个动作原地封神!1分钟直击痛点！ 做完肩颈一下子拉开，还能消除富包包 简单有效!随时随地开练 适合久坐、久站的低头族 #瑜伽#脖子疼#居家锻炼#肩颈放松 #保养肩颈
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
脊愈有方小韩老师2周前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
老刘聊体态2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以 做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好＃美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
爆牙姜轻运动2月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1296

简介:

您在查找“坐久怎么活动脖子脊椎”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-11 05:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: