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运动养生凡老师1月前
自己的腰自己爱护 每天坚持吊腰5分钟 好处多多#居家健身有新招 #腰背疼痛 #放松解压 #养生
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运动养生凡老师1月前
自己的腰自己爱护 每天坚持吊腰5分钟 好处多多#居家健身有新招 #腰背疼痛 #放松解压 #养生
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Bella闪电⚡1周前
千万别小瞧这一个简单的动作 每天甩三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了 出门也自信了！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #呼啦圈打卡 #瘦下来做最美的自己
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运动养生凡老师1月前
自己的腰自己爱护 每天坚持吊腰5分钟 好处多多#居家健身有新招 #腰背疼痛 #放松解压 #养生
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运动养生凡老师1月前
自己的腰自己爱护 每天坚持吊腰5分钟 好处多多#居家健身有新招 #腰背疼痛 #放松解压 #养生
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Ana6月前
坚持吊单杠第28天，腰突带来的疼痛逐渐减轻，每一次拉伸，都是和健康更近一步，继续加油！#单杠 #腰椎间盘突出 #吊单杠对腰的好处 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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凡小瑜1月前
自己的腰自己爱护 每天坚持吊腰5分钟 好处多多#居家健身有新招 #腰背疼痛 #放松解压 #养生
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Bella闪电⚡1周前
别说呼啦圈没用，你不坚持什么都没用！你能坚持每天甩20-30分钟，腰围一天比天小，腹平了，腰细了，体态好了，肠胃也好多了#呼啦圈转起来 #节后甩肉大作战 #瘦肚子 #好身材练起来
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如海老师聊养生1周前
每天转腰5分钟你会感谢我 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼
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兔比南波万1周前
想要美美的女生，一个动作，不跑不跳，不仅瘦肚子瘦腰，还能瘦全身，每天怒甩30分钟轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈#计数呼啦圈
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风伴叶随4月前
吊单杠的三大好处，每天5分钟，坚持3个月，你会回来谢我。#健身 #吊单杠#你的坚持终将美好 #一起锻炼 #适合所有人的健身动作 #适合初学者
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一只瑶瑶1周前
别说呼啦圈没用，你不坚持什么都没用！你坚持每天甩30分钟，腰围一天比天小，腹平了，腰细了，体态好了，肠胃也好多了#居家锻炼 #呼啦圈#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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栗子再瘦一点1周前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持甩呼啦圈30分钟，各种 衣服怎么穿都好看！#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #瘦腰
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听风者运动2周前
#强腰 #收腹 每天坚持100次摇摆#好身材练起来 一个月后身体有什么变化#健身#居家锻炼
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是菇凉吖1月前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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苏姐姐1周前
坚持吊腰，好处多多，你可以坚持吊多久呢#吊单杠的好处多#单杠健身 #坚持吊腰好处 #健身
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居家健身伟1周前
不跑不跳，坚持吊腰，养成锻炼的好习惯！吊腰练单杠，好处多多，你每天坚持吊多久呢？#肩颈放松#拉伸#吊单杠好处多多#全民健身
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听风者运动1周前
#强腰 #收腹 每天坚持100次摇摆#好身材练起来 一个月后身体有什么变化#健身#居家锻炼
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妮宝宝好物分享1月前
单杠推荐 腰不好，每天坚持吊单杠好处多多 #腰椎 #家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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英英优选3周前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 臀腿越来越轻松了#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼了#腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @巨量千川
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灵子居家运动8月前
吊单杠的好处，你知道多少？#吊单杠#腰部拉伸#腰部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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英英优选2周前
腰不好就坚持吊单杠，吊着吊着发现腰没那么僵了，屁股不那么疼了 臀腿越来越轻松了#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎锻炼了#腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @巨量千川
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力非凡惠老师1月前
腰突5年了，现在每天吊单杠五分钟，感觉好多了
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玫瑰吖1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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百货❤️好物分享4周前
单杠推荐 腰不好，每天坚持吊单杠好处多多 #腰椎 #家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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绿萝（瑜伽）2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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霞霞吖1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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霞霞吖1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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小福袋好物3周前
单杠推荐 腰不好，每天坚持吊单杠好处多多 #腰椎 #家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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拓路者户外3周前
每天吊单杠的好处:增强体质、缓解紧张焦虑的心态、放松心情、可以更积极的面对生活。#居家锻炼 #在家健身系列@DOU+上热门
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娟姐吖2周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！拥有良好的体能是应对学业压力的重要基石，挺拔的身姿与优雅的体态可以让人更加自信满满#中考体育 #引体向上 #居家锻炼 #吊单杠的好处 #追高运动
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🐾₊⁺旺旺水蜜糖🍑1周前
爱美的女生，再粗的腰都不怕!别看这个动作简单，其实很燃脂，我吃一个月水煮菜都不如软呼啦圈一周，每天怒甩30分钟轻松拿下沙漏腰，夏天短裙随便穿#呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #瘦腰
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瑜悦c2月前
腰不好你就去吊单杠，每天吊腰3-5分钟！手臂无力用助力钩辅助！时间翻倍 #助力钩 #吊单杠的好处 #腰椎 #拉伸#吊单杠辅助钩
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小福袋好物3周前
单杠推荐 腰不好，每天坚持吊单杠好处多多 #腰椎 #家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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古希腊掌管身材的神1周前
腰粗肚子大的姐妹坚持去甩呼啦圈💫过了新手期，每天坚持30分钟🫧你会回来感谢我🫶#瘦肚子 #瘦腰 #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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徒手雷音3月前
每天晨起坚持吊腰5分钟，不跑不跳好处多多！ #吊单杠的好处 #助力钩 #无限回购的宝藏单品
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小辉养老（好物分享）3周前
#单杠推荐腰不好，每天坚持吊单杠好处多多＃腰椎＃家锻炼＃坚持锻炼给自己一个好身体＃拉伸＃每天坚持锻炼会有不一样的收获
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大超健身1周前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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不爱吃香菜1周前
别小看这个呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟#轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈
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小福袋好物2周前
单杠推荐 腰不好，每天坚持吊单杠好处多多 #腰椎 #家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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镭小姐1周前
管住嘴迈开腿 每天坚持摇呼啦圈30分钟腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#呼啦圈打卡 #健身塑型 #瘦出小蛮腰 #练出马甲线 #节后甩肉大作战
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奥妈妈2周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！拥有良好的体能是应对学业压力的重要基石，挺拔的身姿与优雅的体态可以让人更加自信满满 #引体向上 #居家锻炼 #吊单杠的好处 #日常锻炼
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秀市舍里了2周前
每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠
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Ana4月前
腰突康复日记，每天10分钟把腰痛“养”回去，而不是“熬”过去 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #吊单杠的好处
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是棍棍呀1周前
间歇性跳绳是世界公认燃脂效果最好的有氧运动！坚持跳绳三个多月掉了20斤！改善了弯腰驼背甩掉了大肚腩和水桶腰！跳好了产后漏尿！我是跳绳的受益者！我为跳绳代言！#跳绳减肥#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼
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正沅堂保利云禧店1周前
做腰部有哪些好处呢？#正沅堂 #推拿按摩养生 #推拿
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秀市舍里了2周前
每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠
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红薯丸子1周前
沙漏腰最好的动作就是甩呼啦圈，每天20分钟，小蛮腰出来了，臀翘了腹平了，一个月后你会回来感谢我的。#呼啦圈转起来 #沙漏腰养成记 #水桶腰变小蛮腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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娟姐吖2周前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！拥有良好的体能是应对学业压力的重要基石，挺拔的身姿与优雅的体态可以让人更加自信满满 #引体向上 #居家锻炼 #吊单杠的好处 #一起锻炼 #肩背训练
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腰突的花朵姐姐3月前
腰突吊单杠好处多多，但一定要循序渐进。#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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Uu不吃饭1周前
吸引力法则 刷到必掉 有雷有腰 身材比例超好#减肥
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社旗广电综合频道1周前
居家单杠运动坚持了 驼背、含胸、塌腰、个子小、体能差的，每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持…#居家运动 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #单杠健身 #小孩玩单杠的好处
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悠悠居家健身8月前
每天吊吊腰，让腰多用三十年#吊单杠对腰的好处 #腰部锻炼 #引体向上单杠家用 #腰不好如何锻炼腰部 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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90后养老院2周前
🔥「瘦腰作弊警报」早晚100甩＝启动3天掉秤程序！腰围-2cm＋体重-3斤，闺蜜急眼：你偷偷给腰装拉链了？ #古法养生 #古法健身 #变瘦变美变好看 #小米 #健身操
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腰突的花朵姐姐3月前
坚持吊单杠对腰突好处多多……#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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郭老师说健身1周前
每天坚持5分钟 腰部拉伸 有了这个辅助挂钩，吊单杠变的轻松多了#居家锻炼#吊单杠
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艳艳百货超市3月前
腰不好，每天坚持吊单杠好处多多 #腰椎 #家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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瘦刘的健身杂谈1周前
悬挂训练是如何改变你的身体的（4大好处） #健身 #悬挂 #腰背疼痛
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