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睡着的李修斯8月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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桂雅星医生4月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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雯雯医生2月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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外科乔帮主1月前
怎么才算熬夜，一个视频告诉你#熬夜#健康#抖出健康宝藏知识#王者荣耀#瓦洛兰特
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思涂⁷¹¹4月前
#热门话题 原来我们平时的熬夜都算不上熬夜！😂每天夜间睡眠加午休加小憩时间大于7.5小时以上，且睡眠质量达标，都不算熬夜！你们平时是哪一种情况？#科普一下 #熬夜 #内容太过真实 #健康
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人类幼崽3月前
第33集：宝宝睡半小时就醒？别急！这招「睡眠拼接术」拯救你的带娃日常💥 提前预判轻拍小肚子、维持环境不变、安抚巾救场… 4-12个月宝宝的接觉黄金期，用对方法轻松睡足2小时！ 快收好这份秘籍，别让哄睡功亏一篑～ #育儿 #育儿小技巧 #宝宝接觉 #新手爸妈必看 -#育儿经验分享
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超超医生3月前
睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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龙大夫1周前
别再陷“熬夜-补觉”怪圈！遵循自然节律，才是睡眠的真正关键#别再陷“熬夜 #睡眠
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沉睡的梦2周前
3分钟解释睡眠的五个阶段#知识科普 #抖音精选计划 #知识分享 #睡眠
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泌尿外科程博士1月前
怎样才算熬夜，一个视频告诉你！ #医学科普#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#熬夜 #知识科普
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睡着醒3周前
睡7个小时是每天的最佳睡眠时间吗？ #7小时睡眠 #创业 #自媒体 #搞笑 #最佳睡眠时间
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包萌萌医生1月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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敬广霞聊失眠5月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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春阳博士lab3周前
你以为自己是#熬夜党 ？那可不一定哦！快来一分钟测测你的睡眠到底需不需要改善！#科普知识
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归去归来1周前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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耀中谈7月前
千万不要相信所谓的睡眠标准#睡眠 #智慧 #胡耀中
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尧主任讲中医9月前
白开水里加一物，睡眠超过8小时 #失眠 #中医 #睡不着 #抖音知识年终大赏 #年度健康知识干货大赏
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朱永锋谈睡眠2周前
为什么说睡眠滴定2小时相当于睡8小时? 很多朋友听过睡眠滴定，为什么说睡眠滴定睡两个小时相当于睡八个小时呢？#失眠 #麻醉睡眠滴定 #医学科普 #改善失眠 #麻醉睡眠专家朱永锋
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金kiki2月前
戒掉熬夜｜如何心甘情愿去早睡｜告别深夜emo 有句话我觉得特别科学，就是说——其实晚上的睡眠质量是由你的白天决定的。如果白天过得很充实，晚上自然就会睡得很踏实。 · 我以前也是舍不得放下手机，熬到两三点才睡觉，白天状态也很差，但是我现在呢，大概十点左右上床，十一点多睡着，很心甘情愿地去睡觉，状态好很多。 · 那今天想跟大家分享一下我的蜕变心得和早睡的技巧，帮助你告别不想睡的夜晚。 00:00 intro 00:32 熬夜的真相和心理分析 00:52 戒不掉手机的原因 01:20 日间活动的三个原则 01:27 沉浸挑战，收获“心流” 01:59 每天制造小小的鲜活感 02:40 运动，收获自我效能感 #早睡早起 #自律 #熬夜 #戒手机 #时间管理
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唐山安全3周前
别再跟睡着才是睡眠纠缠了，其实躺着就是睡眠。#涨知识 #睡眠#睡着了 @医路向前巍子 @侑觉睡眠养生工作室 @睡眠研究所
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睡眠管理专家·刘可智2月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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齐鲁泌外李岩医生1周前
网传每天七小时睡眠最佳是真的吗？ #睡眠 #热点新闻事件 #齐鲁泌外李岩 #齐鲁医院李岩
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山西省人民医院任燕2月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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造梦人1周前
今天我们来分析莱博雷生药品说明书 为什么必须睡前立即服用 必须保证至少7小时的睡眠时间？#莱博雷生 #失眠
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与倪同行1周前
什么叫充足的睡眠，晚上9点睡早上5点起#跟倪师学中医 #健康 #倪海厦
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店2周前
你真的在睡觉吗？ 快来了解一下睡眠的阶段吧#睡眠 #睡眠阶段 #床垫 #睡眠质量
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冰糖雪梨7月前
睡眠周期的秘密！ 你知道吗，睡眠周期的不同阶段会影响我们的梦境、身体修复和精神状态？ 来了解睡眠周期的科学原理，优化你的睡眠质量！#睡眠 #睡眠质量
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扬州生活头条1周前
8小时标准睡眠？ 别信！适合自己才叫香#每日健康提醒 #睡眠 #失眠 #睡眠时间
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连云港汪海荣4月前
睡觉也有门道～#连云港热门 #连云港 #黄帝内经 #养生
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心理治疗师-淑昕1周前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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在婺源做健康睡眠的程芸宣1周前
你睡了8小时，可能等于没睡！#睡眠质量 #深度睡眠 #婺源 #睡眠报告 #健康睡眠
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慢养研究所1周前
#传承中医文化 #传承弘扬中国文化 #倪海厦旷世奇才
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中医内科董延芬1月前
用对这味药，5年失眠睡着了，记得点赞收藏 #睡眠障碍 #入睡困难 #失眠
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仙桃母婴护理易老师3周前
#新手爸妈必看 #育儿干货 #仙桃同城 正常睡眠跟嗜睡从时间上来区分
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小花生1周前
每天睡 8 小时不是最好！最完美的睡眠时间其实是…… #小学 #中小学 #睡眠 #健康 #睡觉
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郑州人民医院中医科2周前
躺床上多久算失眠 白天怎么休息才好 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #休息 #中医
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小邱的碎碎念4周前
#月子中心#新生儿#日常vlog 新生儿一天中睡眠时间为（14-20）小时，平均（16）小时，睡眠有睡眠周期。从安静睡眠到活动睡眠作为一个睡眠周期。一个睡眠周期平均（45）分钟，活动睡眠和安静睡眠各占一半。每天有（18-20）个睡眠周期。
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松柏1周前
睡不好=大脑中毒？每天少睡一小时，大脑竟会“生垃圾”！ 你知道吗？只要一晚没睡好，大脑毒素就会开始堆积！ 研究显示：长期少于7小时睡眠，中老年人痴呆风险大幅上升。 大脑不是睡觉时休息，而是在“洗垃圾”！ 想睡得好、记忆不退化、远离阿尔茨海默？这期一定要看！ ✅多少小时最健康 ✅怎么睡才能“清洁大脑” ✅哪些习惯正在悄悄伤害你 #睡眠健康 #中老年 #睡眠 #痴呆预防 #健康
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鸿紫 本草传承2周前
睡眠怎么样 决定了你能活多久 黄帝内经里说 “人卧则血归于肝”，只有睡着时，肝才好安安稳稳的藏血养気#升笙莲 #梦梦本草
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心理博主朱世勇【日照】1月前
只需要三分钟引导，你就会睡着，不相信可以试一下。#催眠 睡眠#失眠 #深度放松
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心理教练-中正1月前
健康睡眠的标准，看看你达标了吗 #睡眠#失眠#健康#认知
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节律人生Surgeon Jack3周前
睡眠的奥秘（5） 我们每晚大概会重复4-6个睡眠周期，NREM（非快速眼动睡眠）占整个睡眠周期的 70–80%，主要在前半夜，REM（快速眼动睡眠）占20–25%，主要在后半夜，如果整晚睡眠如果从8小时减少到6小时，会剥夺你高达70%的REM睡眠。#睡眠 #睡眠质量 #节律 #SCN #情绪
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霞姐健康说1周前
#抖出健康知识宝藏 #科普一下 #护士
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金医生讲乳腺3周前
凌晨睡中午起算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #熬夜 #晚睡
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儿科杨阳主任1周前
这都不算熬夜#熬夜 #猝死 #健康科普不基础 #干货分享 @抖音小助手
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炎选好书2周前
为什么睡8小时=没睡？(一) 睡眠误区：人容易把睡眠不足带来的影响，误以为是年龄增长后身体机能的衰退。 #好书推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #失眠#我们为什么要睡觉
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张老师谈膳食1月前
什么是健康的睡眠💤 健康的睡眠的三个标准，而不是拿每天几个小时去衡量#健康 #睡眠 #每天分享健康养生知识
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青青💖爱养生4周前
#每天学习一点点 几点睡算#熬夜 ？坐多久算#久坐 ？掉多少头发算#脱发 ？五条健康标准一次性告诉你！#涨知识
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浙江名医馆2周前
别以为秒睡是好事！医生提醒：这其实是病，最佳入睡时间15 - 30分钟，经常秒睡可能是因为睡眠缺乏。#健康 #睡眠 #入睡 #科普
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武汉生活频道2周前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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鲁中晨报育儿频道1周前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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小大美1周前
#好物分享🔥
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李好辉谈亲密关系1周前
就睡了二小时，算不算失眠？#心理学 #失眠 #亲密关系#北大李好辉 #心理咨询师李好辉
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新闻频道-鲁中网1周前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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苏州神经内科须进主任4月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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