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爱吃香菜✨5月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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武当松溪-非凡4月前
夏日马甲线大作战 乡大肚腩腰两侧肉肉拜拜！ 课程对：大肚腩、腰两侧有赘肉、小腹凸出、上腹凸出等问题都可以用这个课程去瘦肚子 #瘦肚子 #马甲线 #练出腹肌马甲线 #居家运动 #道家养生
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爱吃香菜✨5月前
➖10cm极速版瘦肚子挑战成功！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰腹
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侯梦蝶2月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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怪珊3月前
已瘦130斤｜我做过的腰腹居家训练！抄作业！ 很多👭们好奇我大基数到现在，肚子会不会都是赘皮，松松垮垮的！我的答案是：没有！ 肥胖纹是有的，赘皮有但没有那么严重，站着还有马甲线！ 今天就分享一下我曾经做过的且目前也在做的腰腹训练−帕姐篇（因为我觉得看多了会花眼，我就一直跟着帕姐做） 有初级，中级以及有氧一起的，坚持✊才有效果！大概7天就会看出差别啦！快来码住 打卡！从今天开始！#减肥 #瘦腰 #帕梅拉 #减肥经验分享 #大基数减肥
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小杋哥爱健身3月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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白开水。5月前
再分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月肚子小了，再也不胀了。 炒米茶评论就有人问肚子鼓鼓胀气怎么瘦，这个就非常好。 #仙人揉腹孙思邈 #瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #祛湿 #改善便秘
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仙仙不闲5月前
千万不要小瞧这个动作！每天垫脚站10分钟，瘦全身的同时还可以调整体态#好身材练起来#身材管理#居家锻炼#小动作大作用
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嘟嘟要变美4月前
懒人一周 逼自己改变一次 纯干货无废话#逆袭 #小基数减脂 #瘦肚子 #瘦腰 #干货分享
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嘿1年前
一个动作，站着也能轻松瘦肚子#动作分享 #减脂运动 #中老年锻炼
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铁蛋妹妹3月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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72年的健身平哥1年前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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72年的健身平哥10月前
53岁大叔教你 最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
4分钟速减大肚子，侧腰赘肉，站力无跑跳，2周见效#居家锻炼 #燃脂 #瘦全身 #马甲线 #瘦肚子
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72年的健身平哥1年前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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吃恩陈PP3月前
Day9打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立马甲线运动👍 🍃 全程站⽴⽆跑跳，⽆卷腹，简单⾼效，难度系数低，适合所有⼈❗️⽣理期也可以做 🌷想要瘦肚⼦⼜不想卷腹累脖⼦的姐妹⼀定要冲✅每天花⼋分钟，收获不⼀样的⾃⼰〜 跟练：韩⼩四#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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炎哥⚡️居家健身3年前
腰腹力量不够 垫上动作无法完成来做这套站立轻松tabata瘦腰腹的动作吧每天4组#tabata #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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卷毛妈瘦40斤3月前
有小肚子的姐妹，这几个动作做起来！这个夏天，你也会拥有好看的马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #告别大肚腩 #减肥黄金三十天来了
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VILA女性运动2月前
帮助减重减脂#瘦肚子侧腰#增强新陈代谢#居家锻炼
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舒婷爱运动｜爱瑜伽2周前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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猫叔慢跑3年前
站立瘦肚子瘦腰腹🔥大体重新手友好！ #高效燃脂 #减脂 #快速燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #瘦全身 #抖音全民健身计划 #潮流运动笔记
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小杋哥爱健身2月前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变美变瘦变好看 #塑形
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施元之正门站桩3月前
肚子瘦不下来，一招收回大肚腩#瘦肚子#大肚腩#平坦小腹#养生#居家锻炼
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吃恩陈PP3月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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梦梦爱练臀3月前
姐妹们居家靠墙站几个动作练出好体态，腰细了，肚子瘦了背薄了#美背 #提臀瘦腿 #开肩美背 #瘦肚子#居家锻炼
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声缪健身跟跳3月前
第9集|🤯 谁说站着练不暴汗？你被骗了！ > ⏰ **15分钟站立燃腹挑战！** > 🌪️ **不蹲不跳不弓步，扭出小蛮腰！ > 💦 汗流到脚趾缝！腹部像着火！ > ✨ 适合：久坐族/产后妈/膝盖脆皮党！ > ▶️ 点收藏！今晚就开练！腰线炸出来！ #站立暴汗 #瘦腰挑战 #久坐族健身 #温和燃脂 #瘦肚子
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猫叔慢跑5月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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SarahTan3年前
10分钟站立瘦侧腰 不跑不跳 轻松练超有效❗️#见人不如健身 #冬季热汗打卡 #练出腹肌马甲线 #腹肌 #健身
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
懒人无跑跳站立瘦肚子瘦侧腰《月亮照山川》腰腹操🔥 ⚡️站着不动 永远是观众 姐妹们赶快冲✊ ✅全程不跑不跳站立瘦腹❗️甩掉大肚腩，雕刻马甲线 ✅每天坚持五组 还你清晰马甲线 ✅等你跟练哦👏 🌈跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #宝妈减肥打卡 #夏日减肥一起练
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花花的运动日记2月前
Eleni fit 15分钟站立瘦腰！新手&腰粗姐妹速码🔥 姐妹们，Eleni fit 这套15分钟瘦腰运动太绝💥 全程站立无跑跳，不伤膝盖✔️ 新手友好✔️ 急性子直接冲！ 想做有氧、餐后需要消食、生理期想动一动？它都能适配！ 宝藏瘦腰公式，狂推N次！节后恢复体重、get蚂蚁腰全靠它，亲测有用💦 重点！结尾自带拉伸，不用额外做拉伸，省心又Gao效✨ 腰粗肚子大的姐妹别犹豫，闭眼跟练，一起把腰练出“沙漏感”⏳， 速码开练，和肉肉腰说拜拜👋 跟练：b站香菜酱er #创作者中心 #创作灵感 #上热门#瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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金金爱健身（力量塑形）3月前
收紧核心三步搞定 轻松出马甲线 不会收核心的姐妹站着 躺着训练腹式呼吸 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰不见了 #核心力量 #腰腹训练
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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吃恩陈PP3月前
Day4打卡瘦腰🔥MIZI10min站立瘦腰👍 消除侧腰赘肉✅ 🍃 ⽆跳跃，⽆深蹲，动作简单，⼤基数、新⼿友好，⼀看就会，节奏不是很快，难度适中 🌷 ⽆论你是正⾯⽔桶腰还是侧腰⾁⾁多，⼀定不要错过这套站⽴瘦腰腹，太绝了❗️坚持两周会有明显变化！！赶紧练起来吧～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线#居家锻炼
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宋教运动5月前
非常瘦肚子的动作，站着就能够把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部。#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂#瘦身
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美嘉带你瘦3年前
20分钟站立#瘦腰腹 甩掉#大肚腩 多余脂肪赘肉，练出#小蛮腰 马甲线！#大基数减肥
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李壮士的减肥日记1周前
腰围怒减20厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #马甲线
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禹璇带你瘦2周前
世界公认瘦肚子最快的3个动作，站着就能瘦，赶快跟着练起来吧！！！#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦肚子#变瘦
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美嘉带你瘦3年前
4分钟tabata跟练版，站立#瘦腰腹 ，暴瘦#大肚腩 #在家也要运动
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Sunny教练3月前
#居家健身 #居家锻炼 快速消除啤酒肚～解决小腹凸出#啤酒肚 #小腹凸出 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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朱七七Shara4月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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喜豹豹2月前
10分钟站立腹肌训练❗️站立虐腹❗️懒人急性子冲 #减肥 #马甲线
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我是蒹葭2月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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橘子有氧运动2月前
🔥 不跑不跳？照样暴汗甩肉！💦 ✨ 零基础？大体重？也能轻松跟练！ ✨ 站着就能瘦！不跑不跳，膝盖友好💯 ✨ 动作超简单，一遍就上手！ ✨ 爆汗燃脂🔥全身动起来~ 🎶 上头BGM：《我们不再是从前》DJ版燃起！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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橘橘猫-爱吃醋2月前
elenifit 10分钟站立虐腹训练 这套训练全程站立，动作简单好跟，可以利用碎片时间练起来，晨起空腹效果更好哦，记得收紧核心，躺着玩手机的时间，站着就能瘦出马甲线！快来打卡！#瘦腰腹 #瘦肚子 #虐腹马甲线 #居家锻炼 #热门
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攀攀Best 健身塑型3年前
#自律 #马甲线 #宝妈 #腹部训练 #力量训练 一组高强度的站立瘦腰腹，安排给大家，注意运动过程中，收紧腹部、不要塌腰、核心发力，支撑腿微屈！加油！一起变瘦变美～
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管不住嘴的女人（减肥版)1周前
🔥后悔没有早点练‼️8分钟站着就把肚子瘦了‼️急性子必练✅ 既能瘦肚子 也能瘦全身👍 动作简单无跳跃 姨妈期间也可👏 新手友好 亲测有效✅ 韩小四8分钟站立瘦马甲🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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33要自律3年前
日本爆火站立式瘦腰腹🔥瘦肚子➕瘦腰侧✅练出腰线❗️两周见效#瘦肚子 #瘦腰
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线3月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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Vivi爱健身🌈3周前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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rookie🍔（）5月前
非常瘦肚子的动作，站着就能够把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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产后恢复塑型-大宇3年前
四分钟站立极速瘦肚子🔥，一遍肚子就有很好的收紧效果，适合产后大体重练习，不跑不跳不伤膝盖！！#产后恢复 #产后减肥 #瘦肚子
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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SarahTan4年前
8分钟跟练版｜站立瘦腰腹#健身 #马甲线
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吃恩陈PP3月前
Day1打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍练完腰细一圈 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，⽆跑跳，适合⽇常锻炼 🌷锻炼腹部肌⾁ ，减少腰上赘⾁！ ✅肚⼦⾁⾁多的⼥⽣⼀定要去练，每天 2-3 遍，轻松拥有⼩蛮腰〜 跟练：Eleni Fit#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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凌子淼（大体重研究员）4年前
每天靠墙站就能瘦肚子？如果你想靠墙站出骨盆前倾、肋骨外翻这条视频你就不要看！ #减脂 #减肥 #体态纠正
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阿秋爱运动1月前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作，赶紧练起来，不用躺着卷腹，站着就能练#瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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大哈有初夏呀2年前
全程站立瘦肚子🔥｜姨妈期也能锻炼啦‼️ 坚持就是瘦肚子最有效的方法‼️最近姨妈期，所以特意找到这组跟练真的是太友好了！ 难度系数：🌟 建议组数：5组 注意事项：全程核心收紧，按自己节奏就好 坚持真的是变美唯一的出路，咱们一起努力 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦腰
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远方燕子2月前
二郎担山，巨瘦肚子#二郎担山 #古法健身 #瘦肚子 #一起来锻炼
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小A叫林娜娜3月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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张富源徒手高颜院2周前
如果你的肚子圆滚滚瘦不下来，那么每天这样站一站，一天三次 一次3～5分钟，7天能看到变化哦～如果还能坚持骨盆带走路，效果更好#瘦肚子 #肚子圆滚滚 #张富源 #瘦腰腹 #懒人减肥
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彤心食补日记3年前
瘦腰腹5分钟站立跟练教程！收藏下来每天2次！一个月腰围少8cm#练气质 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦 #小肚子 #腹部训练 #腹部赘肉 #腹部训练动作 #dou成长孵化营
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