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AF泡菜7月前
运球时上身僵硬？其实是核心收紧！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀 #运球训练 #篮球训练
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JaxonPine（杰克派）2月前
50分钟运球基本功训练（超全三分钟版本） #篮球🏀 #篮球教学 #篮球训练 #初学者 #篮球基本功
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左手 杨教练1月前
运球没力没虚晃？运球不舒展？ #dou上热门 #篮球教学 #篮球技巧 #实战篮球 #篮球干货
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左手 杨教练5月前
大力运球运不稳？一个小细节让你 大力运球 运得更稳 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #过人技巧 #篮球技巧
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜基础运球动作学会后，在实战中运用不出来？试试这六个干货动作，让你的运球更加稳定，评论区打卡练起来吧！#打篮球的女生 #篮球🏀 #日常训练 #控球训练 #篮球需要沉淀
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咏健体育少儿运动馆4月前
组合运球训练，通过“运球+附加任务”模式，可高效塑造孩子综合的篮球运球能力和运球感知#篮球🏀 #运球训练 #组合运球 #少儿篮球 #球感
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杨策YC3月前
大家不知道怎么提高基本功的 可以看看这个哦 篮球场上任何简单的动作都有他的细节！
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每天一招野球技8月前
1个动作解决运球不协调，练好了超过85%的人！快去试试！ #篮球🏀 #控球训练 #篮球基本功 #美式单挑
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每天一招野球技6月前
3个基础运球训练，适合初学者，简单又实用！ #篮球基本功 #控球训练 #运球节奏 #球性练习 #用篮球表达心情
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李怀正篮球训练营3月前
运球的发力方式不是单纯靠手腕或手臂，很多人都搞错了~ #篮球🏀 #篮球训练 #李怀正篮球训练营 #运球 #运球训练
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贝贝-4月前
篮球基本姿态 | 很重要但常被忽略的细节 #篮球细节 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功
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李想.6月前
大力运球如何解决手酸手软手没力#运球 #篮球教学
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左手 杨教练3月前
会晃肩 虚晃 效果才好，虚晃才有味道 #青年创作者成长计划 #篮球技巧 #篮球教学 #实战篮球 #篮球训练
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田梓蘅6月前
美式抽搐运球——twitch 一抽一抽我要抽癫痫了@Johnny Sun #美式篮球#田梓蘅 #篮球 #运球
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小满爸爸🏀你身边的训练师7月前
运球总是被断 一招练习来解决 一个细微的改变帮助你在球场上人球合一，无惧断球。 除了运球以外请家长注意⚠️孩子们的姿态，良好的姿态可以杜绝大部分伤痛。#长沙篮球培训 #过人技巧 #运球姿态
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穿着网球鞋打篮球4月前
更新！协调与稳定为一体的功能性训练！#运动表现 #稳定性训练 #协调性 #篮球 #功能性训练
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜新手女生学篮球，运球训练少不了，想要成为合格的控球后卫，一定要练练震荡运球，四个干货动作，带你学会震荡运球，点赞收藏练起来吧！#打篮球的女生 #震荡运球 #干货分享 #篮球 #控球训练
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王一煊🏀6月前
运球和脚步结合，提高人球结合能力#篮球基础教学 #篮球运球技巧 #篮球基本功 #化整为零
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每天一招野球技4月前
节奏运球！核心收紧！ #篮球 #运球 #运球训练 #少儿篮球
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YA8月前
球不粘手？运球总失误？试试这个训练 #控球训练 #干货分享 #球性练习 #基本功 @DOU+上热门
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未来之星⭐Bobo.4周前
一个人 一颗球 一块场地就够了#篮球基本功 #篮球需要沉淀 #球性练习 #运球训练 #创作灵感
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三号同学🏀6月前
这么练投篮你的运球投篮命中率会提高百分之三十 所有的投篮都是在身体稳定下进行的，所以我们要练习的是控制身体稳定的能力，而不是在身体不稳定下的出手#三号同学
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胡子球手3年前
#篮球#控球#冬训 做任何运球时都要保证核心腰背收紧 练到位
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一田一练🏀5月前
新手30秒运球，从手忙脚乱到人球一体 #篮球教学 #篮球干货 #篮球基本功 #一田一练
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乔丹劳利Jordan Lawley8月前
Stop losing the ball and tighten up your handle with these 3 tips 👀❌🙅‍♂️ 别让球脱手，用这3个方法提升你的控球能力 #篮球🏀 #日常训练 #篮球基础教学 #控球训练 #nba
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🏀 训练师 李磊4月前
你的圈运球做对了吗？ #篮球教学 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 @抖音小助手
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正经儿打球🏀的9号4月前
跟我学习篮球基本功#篮球基本功 #儿童篮球 #运球训练
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嘤嘤爱打球🏀3月前
篮球小白运球入门，练起来！ 【运球的入门篇】 手指手腕对球的控制是运球的核心所在 这个12345手指运球的练习希望可以帮到你！ 练过就知道，当你可以用更少的手指熟练地运球之后，用上五个手指运球就是小菜一碟 #篮球教学 #篮球训练 #篮球初学者 #篮球入门 #篮球🏀
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜女生从零开始学篮球，一定要练基础运球，几个干货动作，带你从零到一学会打篮球！点赞收藏练起来吧！！！#打篮球的女生 #篮球基本功 #控球训练 #干货分享 #石一童二代
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扎提zatzatzat1年前
四年前的库存。原地#运球训练 。每个动作之间休息15秒，收紧核心，手臂手腕发力，控制球，控制重心，不需要用蛮力。每天只要5-15分钟原地运球。
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训练师-Mr林3月前
“同样的时间，为啥别人运球丝滑你却不行！告诉你职业选手练习运球的方法！”#控球训练 #欧文 #运球节奏 #石一童二代
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🏀 训练师 李磊4月前
针对篮球技巧的运动表现训练分享 大家好，我是训练师李磊！如果你还认为投篮准、运球快就能成为篮球高手，那今天一定要听我讲讲职业球员都在重点训练的关键能力 先聊聊髋关节灵活度训练。髋关节就像是下肢运动的枢纽，它的灵活程度直接影响你的场上表现。想象一下，当对手预判你要从左侧突破时，凭借出色的髋关节灵活性，你能瞬间改变方向，干净利落地甩开防守球员。在篮球比赛中，每一次急停、转身都需要髋关节的精准发力，而这小小的半步优势，往往就是决定进攻能否成功的关键。 再谈谈力量与动力链传导训练。很多人以为投篮只靠手臂发力，其实这是个误区。真正高效的得分动作，是从脚底开始发力，通过髋关节、核心肌群，最后传导到手臂完成投篮。整个过程就像多米诺骨牌一样，环环相扣。平时进行深蹲、核心训练，就是在为身体这个 “能量传输系统” 打基础。当你拥有完整的动力链传导能力，不仅投篮更省力、更精准，在防守对抗时也能保持稳定，让对手难以轻易突破你的防线。 最后是弹跳爆发力训练。相信不少人都有过这样的经历：篮板球被对手轻松夺走，上篮时还被盖帽。而通过系统的爆发力训练，你完全可以改变这种局面。科学的训练能够帮助你在起跳瞬间充分调动肌肉力量，轻松抢下关键篮板，甚至完成精彩的隔人扣篮。这不仅能提升你的得分能力，更能在球场上建立强大的威慑力。 所以，热爱篮球的朋友们，别再当球场上的旁观者，拥有优秀篮球技巧的同时，过人的运动表现的能力同样也很重要，炼就有效，欢迎大家讨论。#昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #运动表现 #日常训练 @抖音小助手
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜新手学习打篮球，掌握动作后不能运用，多练练下面5个干货动作，让你的球性协调性快速得到提高！大家点赞收藏练起来吧！！！#打篮球的女生 #篮球 #干货分享 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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John林靖4月前
🔥【篮球核心训练｜5 个动作让你控球稳如 “定海神针”】 核心太弱，技术再好也白搭！ 收下这套「运球 + 核心」双激活训练，3 分钟提升球场控制力 —— 👉 收藏跟练，评论区打卡你的训练成果！#篮球 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #核心力量 #篮球男孩
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野草计划篮球训练营3月前
控运结合脚步练习 快速提高你的球性和脚步 兄弟们快点练起来啊@李大春🍃 #野草计划篮球训练营
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)8月前
小学生必练的胯下运球方法 连小学生都能学会了，你还不会的话赶紧去练起来吧#胯下运球 #安踏儿童鞋 #小学生专属篮球鞋
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劲鹰体育3月前
脚步结合运球这么练#篮球技巧 #篮球教学 #篮球干货 #篮球
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宫城良田🏀4月前
打篮球的女生｜女生打篮球如何用七天强化“运球基本功”第三天！#打篮球的女生 #运球训练 #干货分享 #篮球需要沉淀 #石一童二代
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一田一练🏀5月前
如何让运球更协调，五种基础运球脚步 #篮球教学 #篮球干货 #运球训练 #一田一练
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Mingdabasketball3月前
如何通过运球创造投篮机会 本期视频详细讲解了如何通过运球创造投篮机会，特别是干拔跳投的核心技巧。从延迟持球避免暴露意图，到切角突破拉开空间，再到“提前卡位”和轻微后仰的应用，我们将一步步解析如何在对抗中快速起跳并高效出手。无论你是初学者还是进阶球员，这套方法都能帮助你在比赛中更自信地得分。喜欢的话别忘了点赞和订阅，也欢迎查看我的篮球装备推荐，支持更多优质内容创作。#干拔跳投 #运球创造空间 #篮球干货 #篮球教学 #急停跳投
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塞国篮球领航员6月前
构建高水平控球技术的基石。控制比赛的秘诀，往往藏在最基础的重复中。两分钟带解析，一个NBA 球员会经常练习，却被很多人忽视的基础练习。慢速大幅度控球训练。#控球基本功 #控球训练 #运球节奏 #篮球技巧 #nba球员训练
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大强苏海强❤️（瘦到85）7月前
不要在把一个人懒懒散散随便投几个当做训练了。一个人投篮训练计划，不让你在像无头苍蝇一样#篮球🏀 #用篮球表达心情
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宫城良田🏀5月前
打篮球的女生｜基本掌握的很熟练，一实战就掉链子？练运球一定要结合脚步训练！#打篮球的女生 #干货分享 #篮球教学 #运球基本功 #石一童二代
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宫城良田🏀7月前
打篮球的女生｜学习篮球的女生一定要练的几个脚步动作！让你的运球更加协调，在球场更加灵活，评论区打卡练起来吧！#打篮球的女生 #篮球🏀 #干货分享 #篮球教学 #日常训练
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Mingdabasketball3月前
口袋运球全攻略：像NBA后卫一样掌控球权！ 想控球如Chris Paul般稳健、如Curry般灵动？本期视频带你掌握“口袋运球”！从原地基础到动态脚步组合，再到实战变向突破，详细拆解口袋运球的保护球权、节奏变化与快速出手技巧。适合初学者到进阶球员，助你降低失误、提升进攻效率！快来练习，成为球场控球大师！点赞关注，获取更多篮球教学！ #口袋运球 #篮球控球 #运球技巧 #篮球教学 #保护球权 #节奏变化 #NBA后卫 #运球训练 #篮球基本功 #突破防守
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小可儿的篮球日记6月前
6个动作让球场再没人能断你孩子的球！NBA私教秘籍泄露 #行进间运球 #控球训练 #球性练习 #打篮球的女生
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宫城良田🏀3月前
打篮球的女生｜如何用七天强化你的“运球基本功”第六天！#打篮球的女生 #干货分享 #运球基本功 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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锐势青训篮球馆官方号1年前
试探步总是过不去防守人？ 加这个细节试试#篮球基本功教学训练 #过人技巧 #过人节奏 #一分钟干货教学 #招牌动作 @DOU+小助手 @抖音小助手
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咏健体育少儿运动馆4月前
行进间的控球训练，远不止于让球听话！也是专注力、协调性与球场智慧的熔炉#篮球🏀 #少儿篮球 #篮球教学 #控球训练 #专注力
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JaxonPine（杰克派）3月前
一个人去到球场怎么练？（运球节奏） #篮球 #篮球教学 #篮球训练 #初学者
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）7月前
新手还不知道怎么去练球？按我这套方法来练就对了#新手运球 #控球训练基本功 #篮球教学
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Coach.Sun3月前
降重心强化训练/髋部强化/灵活爆发 一个动作解锁突破双buff：更低启动+更大步幅！基础运球加个'异侧手触地'小动作，既能当热身激活核心与下肢联动，又能抠细节练姿态——从触地角度到步幅控制，全方位打磨突破质感，简单有效，练完就能用！"#篮球运球技巧 #创作者中心 #创作灵感降重心 #篮球干货 #篮球基础教学
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行动派武汉篮球江教练4月前
#篮球🏀 篮下对抗如何发力#篮球技巧 #篮球教学
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篮球FM5月前
几个投篮基本功技巧，能够很好的提升你投篮的基本功，让投篮更加的扎实！#训练 #篮球训练 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀
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佛山TC篮球训练中心3月前
如何拥有丝滑般运球，每天跟着练#运球训练 #实战篮球
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新乡.赤诚篮球集团4月前
有细节才有区别，不求甚解是篮球训练最大的敌人。 #篮球训练#新乡篮球培训
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姓李的🏀王师傅3月前
第二章 向紫龙运球训练计划#篮球 #向紫龙 #向紫龙篮球课
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豆豉微菜煲8月前
人到中年打球都要“夹人”，更多时候只能自己一个人训练，或者说只能去投投篮。只要样式够多，练投篮也能练出乐趣。没有背景音乐，喜欢纯粹的球鞋与地板的摩擦声#篮球🏀 #运动 #中年大叔 #投篮训练 #体能训练
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曹晨-篮球理念7月前
延续上期训练模式！现阶段。纵向运球！ 循序渐进的训练，提高孩子阶段训练方式！
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CAAU青少年篮球联赛5年前
#caau没够 #篮球教学 打球总说#核心力量 ，那到底#核心收紧 没有？来听听韩炜老师怎么说 #篮球技巧
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HOOPS篮球8月前
一招教你掌握控球后卫运球训练关键🔑 变速、宽站位运球，詹姆斯御用训练师兰迪菲尔教你后卫运球的训练核心🔑#篮球🏀 #篮球训练 #运动 #篮球教学 #美式分卫
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黄家小伙3月前
抛投是后卫突破到禁区的 “生存技能”，想练到稳定输出，这几个核心技巧不能含糊。#篮球🏀 #运动健身 #体育运动 #篮球技巧 #篮球
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Mingdabasketball4月前
第四步- 收紧起跳 - 完整投篮动作 #篮球🏀 #运动 #篮球 #投篮 #篮球需要沉淀
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倪莫问4月前
独自练球，3秒违例怎么办？#篮球教学 #小小球神不好惹 #打球有点动作很正常 #篮球比赛
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