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伊河岸边小小草1月前
你的半马用时多长时间完成？目前在哪个段位和级别#马拉松 #跑步 #突破自我 #中原战马 #伊河岸边小小草
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家晖5月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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团长跑步去1年前
半马跑进150是什么水平，盲猜抖音人均水平，不信评论区里见#马拉松 #跑步 #半马 #半程马拉松
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特跑族跑江湖1年前
半马跑出 110 的好成绩，伤痛也无法阻挡他的脚步！小伙子太棒了，安全完赛就是最好的 PB！#仁寿半程马拉松 #特跑族跑仁马
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卫国路3月前
唐山籍半马成绩113三杰 俩超人破110 半马成绩能跑73分钟的人，肯定属于马拉松大神。这个成绩已经达标国家二级运动员。平均配速3分30秒，跑完21公里半程马拉松距离。唐山籍市民中，经常参加半马比赛，能跑出1小时13分钟的3名业余马拉松运动员: 丰南的大涛、玉田的史立成、开平的苏双喜。 大涛: 今年40岁，身高1.75米，体重126斤，体脂率大约14％左右，腰部、腹部、大腿，没有赘肉，都是肌肉，腹肌四块明显，腰围、胸围很小。丰南一中读书，中长跑特长生，大学考入哈尔滨体育学院毕业。毕业后忙于日常工作，没有坚持长跑，后来体重变胖达到145斤，为了减脂减肥，3年前开始恢复每天跑步，一年后，半马成绩就达到了113，全马最好成绩234。经常在本地长跑比赛中站台前三名。 苏双喜，1983年出生，开平区康各庄人，高中考入开滦二中，中长跑特长生，高二那年，参加唐山市元旦十公里长跑，获得第一名，被省队中长跑教练，伯乐相马选中，选调到河北省体工大队中长跑队训练一年，一年后，考入河北理工大学，毕业后到唐钢工作至今。苏双喜身高1.74米，体重120斤，体脂率12，全身除了肌肉，看不到脂肪肥肉。腰很细，胸围很小。和基普乔格的身高、体重、体脂率、肤色，很接近。三伏天，每天顶着烈日跑步，晒得皮肤漆黑。参加工作后，苏双喜经常参加唐钢和唐山市的长跑、半马大赛，多次站台前三名。 苏双喜的学生时代，5公里最好成绩15分05秒，最近5年最好成绩16分08秒，十公里33分20秒，半马113。 现在，苏双喜专心当起了中长跑教练，每天在体育公园，带着中小学的学生，包括自己十岁的儿子，把自己多年的长跑知识、经验、训练方法，传授给孩子们。苏双喜十岁儿子，继承了父亲的长跑天赋基因、体型和跑姿，科学的跑姿，不学就会，与生俱来。 史立成: 今年47岁，从玉田一中，考入开滦能源学院中长跑特长生，毕业后到玉田煤矿工作。身高1.77米，身材魁梧，结实健壮。5年前开始恢复长跑，初始体重150斤，以后经过长期大强度、长距离长跑，并且控制热量摄入，体重下降到128斤。每天长距离跑18或20公里，平均配速3分40左右。最后几公里配速达到3分20。经常参加唐山市、天津市的长跑大赛，获得前三名站台。他的全马最好成绩238，半马最好成绩112。今年以来，史立成降低了训练强度，让身体放松、休息一段时间，每天慢跑十公里，以健康为前提
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画跑-画小仙5月前
半马如何跑进125 半马跑进125很难吗？3个月时间教你如何半马跑进125!#跑步 #马拉松 #画跑国潮运动背心 #画跑 #半马
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爱跑步的老者3周前
跑马能跑进2小时，俗称破二，是大众跑者的分水岭，需要持久的坚持，—定的跑量的积累，刻苦的训练！
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咸肉包7月前
南京半马：神仙打架，各显神通 #马拉松 #南京半程马拉松 #跑步日记 #南京
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钟佳萌马拉松跑步3周前
龙虎山半马荣获第二名。高温高爬升，没想到可以跑这个成绩，向强者看齐，互相进步，大家一起加油#马拉松#龙虎山马拉松#半马
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轻功懂事长海兰3年前
半马跑进110分钟是什么水平，快看男女夺冠跑者，你都认识谁？评论区留言#田径 #运动员 @抖音体育
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阿左6月前
半马破二到底难不难 #半程马拉松 #中长跑 #跑步 #全民健身
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爱跑步的小魏4月前
#你的坚持终将美好 #创作者中心 #创作灵感 #半马破二
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明跑跑7月前
🔥大体重打工人挑战3个月半马110🔥 今天起开始为期三个月的半马110挑战，是成功还是打脸，敬请期待#马拉松 #半马挑战
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马拉松教练李亮4周前
朋友圈里半马也是130，有腿就行么！事实真的如此吗？#半马#跑步#跑步知识#2025莒南马拉松
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风中之鹏4月前
半马破130需要多久？#科学训练
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小蕾༙ 𓆩♡𓆪一“毽”倾心1月前
抚顺马拉松半马第一名，成绩1小时6分钟，辽阳帅哥马拉松博神～周诗博👍 视频口误，看错了，实在不好意思！
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君哥跑步3月前
两个小时跑完半马，到底算什么水平？#马拉松#跑步
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流浪汉8月前
李兴静，半马110配速员，全中国跑的最快的厨师！#仁寿半程马拉松 #半程马拉松 #马拉松
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沐森（328）8月前
半马跑进两小时，是什么水平呢？#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #淮安马拉松
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终跑者1月前
#马拉松#半程马拉松#跑步#半马 #长跑
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天津做网站孟总1月前
半马不算马，跑个半马有啥了不起的。 跑步小白4个月到21公里马拉松的真实经历#马拉松 #半程马拉松 #西青马拉松 #11年创业感悟 #网站避坑
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志萱1月前
分享一下大众跑者如何在没有训练课表也不疯狂堆跑量的情况下佛系破半马130，咱也可以装把13了🤣#半马130 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #坚持的意义
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马车跑瘦了3月前
沉浸式体验海拔3000米西藏林芝半马破140！ 大家帮我看看，为啥能跑这么快？#马拉松 #林芝半程马拉松 #抖音送你去跑马 #奇正藏药与众不痛向前冲 @有迈赛事 @奇正消痛研究所
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华其胜慢跑中（不达一级不改名）3周前
零基础跑步新手小白挑战100天半马达标国家一级运动员#新手 #挑战100天 #半马#国家一级运动员 #真实生活分享计划
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沐森（328）2月前
半马破二，到底是什么水平！#运动 #跑步#马拉松 #跑步治愈一切
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杨大王（半马破百版）6月前
杭州西湖首届半马比赛，超高门槛，劝退大部分跑者。#马拉松 #杭州 #西湖 #运动#因为热爱所以坚持
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飞侠3周前
太久没做针对性训练了，东营半马的110有点悬了#东营半程马拉松
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君哥跑步3周前
18分钟沉浸式体验，跑渣大叔半马PB全过程。#武清半马#半程马拉松#马拉松#vlog #天津
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慢跑李先生3周前
4分配速跑完半马，全程还能这么欢乐？#马拉松#比赛现场#2025克拉玛依马拉松#传递奔跑的力量
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阿明爱跑步3周前
月跑量一百多 能不能跑半马 #跑步 #半马 #月跑量 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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@尘埃奔跑1月前
半马205的水平，比赛破二，根本不用跑间歇#跑步#半马破二#间歇训练
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风筝爱跑步6月前
紧急警告！12岁少年半马飙出117！组委会被处罚！#马拉松#遵义马拉松#科学运动
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罗大漂亮真的很菜8月前
四川仁寿半马成绩单出来了，你们满意吗？ 有点过于优秀了，不愧是中国最快半马赛道 #仁寿半程马拉松 #抖音送你去跑马 #马拉松记者
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仟墨（减肥版）3周前
新人跑半马需要注意什么 人需要不断提升自己，磨炼自己，这是我十年后的再一次挑战半马，也是一份执念#每日分享 #半程马拉松 #挑战半马
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小宝爱跑步1月前
10分钟带你跑个半马#跑步 #半马 #自律的顶端就是享受孤独 #今天你跑步了吗 @芜湖马拉松
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跑步🏃🏃记忆3周前
在国内能跑完半程马拉松的人是什么水平#跑步#运动#马拉松#半程马拉松
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邹振民的运动视界8月前
恭喜丁常琴如愿冲破110，刷新PB[666]#仁寿半程马拉松#跑步#马拉松
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阿步健康跑3周前
实测：跑1个半马，体重会掉几斤呢？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步使我快乐 #爱生活爱跑步 #传递奔跑的力量
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追光的牙虎（挑战半马）3周前
新手小白累计跑量 360 公里，完成自己首次半程马拉松，这个首次半马 pb 成绩怎么样，时长 2 小时 18 分，平均配速六分半，平均步频 160，你的首次完成半马是什么成绩？欢迎评论区讨论！#自律健身#追光的牙虎#跑步治愈一切 #半马pb
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赵禹想跑马拉松2月前
9月21日相约北京怀柔半马！ #马拉松 #怀柔 #怀柔长城马拉松 #怀柔跑步
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飞沙5月前
中车半马安全完赛，获得女子第一名，用时124，比我去年创造的赛道记录128提升了4分钟，今天跑得很轻松，心率161，赛道累计爬升200多。#每日分享 #奔跑中车 #冲刺
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湾区托马斯3周前
在半马赛道上看到很多大哥大姐跑的比我快，有的甚至能跑到1小时30分以内，我就感叹生命力的顽强，我们普通人有很大的的潜能还没有开发出来，有些事不是我们做不到，而是我们不去做。去挑战自己，超越自己，把自己开发到极限。#马拉松 #运动 #跑步 #感悟 #个人成长 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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阿步健康跑3周前
月跑量多少，才能去跑半马？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #月跑量 #马拉松
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阿静跑起来1月前
官亭湖半程马拉松！再次突破！成功 PB！成功跑进 130，我也是能突破 90 分钟的大神了呢！！！长视频全记录，感谢跑过的每一步，付出就有回报！ 不装了！我太 NB 了！ #秋天的第二场半马 #跑步治愈一切 #官亭湖马拉松 #京北NO.1 #霍营精英跑团 @霍营精英跑团
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跑步江湖2周前
半马王者基普里莫，会在芝加哥马拉松取得什么成绩，是稳破203大关刷新PB，还是凭借速度天赋续写惊喜呢#芝加哥马拉松#跑步江湖#基普里莫
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偈上清尘6月前
分享一下青岛马拉松半马全纪录，10分钟的视频，有点长，带大家感受一下青马城市越野不是上坡就是下坡的绝美赛道😀😄😂🤣#2025青岛马拉松 #沉浸式跑马vlog#跟着马拉松去旅行
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1月前
半马跑出一级成绩用时1小时11分28秒 学员进步反馈，半马跑出一级成绩用时1小时11分28秒。47岁来自西安，在太原马拉松成功破三。19岁甘肃的学员半马跑出1小时19分。27岁来自河北，pb11分钟，用时1小时32分。#中长跑 #体育 #田径 #马拉松 #体育生
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阿明爱跑步3周前
初跑者可以跑半马 可以挑战全马吗 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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五哥duangduang2月前
空腹100小时，北京半马拉松，挑战成功！ #跑步 #健身 #减肥 #轻断食 #马拉松
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加菲的命中注定1月前
上午刚参加完3000比赛在两个半马选手手中夺下金牌11分钟，就在这前一天，参加4×100和大队接力力不从心的逆风翻盘#运动会
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兔子嗨跑营卡哥1月前
跑步误区有哪些 半马没破130、全马4分50秒配速破330，你这全马实力很亮眼！ 18度、20度的气温，每个人耐热不同，体感差异大。要是半马130左右水平，总按5分配速训练可不对，也别忽视慢跑能力，不然26公里可能掉速。比赛成绩看实力，但更看平时训练方式，哪怕是想破3的跑者，训练方法不对也难出成绩，找对节奏才是关键！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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王冰糖(运动版）1月前
跑马小白 锦州半马全程记录～vloggggg#锦州马拉松 #记录生活 #跑步#半马#读研 用锦州半马收尾这个夏天！
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兔子嗨跑营卡哥1月前
接受年龄变化，能跑就很牛 11号半马2小时20分，比去年快6分钟——这份成绩单，对55岁的你早已足够耀眼。 有人说“你平时能2小时，比赛也该冲”，但在贵州满是坡道的赛道上，何必用数字定义输赢？要知道，55岁以上能完赛半马，在中国已是万里挑一的存在。 年岁增长或许会让速度放缓，但每一步坚持都比“更快”更有意义。不必执着于突破，接受时光带来的节奏变化，享受奔跑本身，就是对热爱最好的回应。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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阿明爱跑步3周前
半马134如何跑进120 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #马拉松 #半马
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不运动就会发胖的卡哥1月前
首马想拿好成绩？关键在“控”好前半程！ 很多跑者都清楚半马和全马的核心差异：半马2小时左右是常规水平，哪怕站上全马赛道，前半程保持这个能力也不难，但全马的胜负手，恰恰在前半程的速度控制上。 如果前半程一味追求快，比如冲至6分配以内，后半程极可能因体力透支被迫走路，掉速会非常明显；反之，哪怕赛前再兴奋，也坚持把前半程速度控制在合理区间（比如不低于6分配），就能最大限度延长跑动时间、缩短走路时间。 对首马跑者来说，不用执着于一开始就刷新速度，学会“压着跑”“控着跑”，让体力分配更均衡，反而更容易跑出超出预期的好成绩。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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羊羊爱跑步1月前
半马和全马的区别？为什么有的人半马跑得很快，全马却很拉垮？#分享跑步经验 #马拉松 #跑步
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曦3周前
其实反过来想我其实已经是胜利了，我第一次跑半马就完赛了，就跑过一次15km。我还是很棒的，在加油吧。#跑步 #半马#日常
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村支书☞☞张振1月前
#以梦为马不负韶华 首个山地半程半马挑战成功！ 总用时2小时04分钟，平均配速每公里6分10秒！#全民健身运动 #半程马拉松 #朝着梦想奔跑吧
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扬羽的萌娃天地3周前
150-155大众跑者！2025武清半马冲线全记录8#武清半马 #武清半程马拉松 @美丽武清官方号 #全民健身运动 #马拉松 #体育运动
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_安生_3周前
我和西瓜都这次半马PB是意外的，因为低温（体感0度）和爬升（半马累计102）两个因素，我和西瓜前面三公里一直压着355配速在跑，4公里上来两位女神就一起跑了好几公里，节奏也特别好就这样一直越来越顺！所以用亲身经历告诉大家，比赛开始一定要压速热身，就不会出现腿上酸后半程掉速现象！比赛看的不是一时的快而是一直坚持@西瓜- #克拉玛依马拉松 #高特运动眼镜 #芷境3 #马拉松 #跑步
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扬羽的萌娃天地3周前
120-125时段精英跑者！2025武清半马冲线全记录2#武清半程马拉松 #原创视频 #羽毛球教学视频 #马拉松 #武清半马 @美丽武清官方号
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江海跑协3周前
有1/3跑者拼死追逐的1:59:59，你敢用脚证明吗？＃半马破二挑战＃中年跑者觉醒＃死磕#全民运动
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姚跑跑1月前
怀柔半马，不穿碳板大幅pb，从150到145😎 今年的赛道真的比去年友好太多了！😍 去年15公里后全是魔鬼大坡，尤其是红螺寺那段，多少人直接崩在第19公里…懂的都懂😭 今年虽然也有挑战，但整体好多了～不过第17公里依然是个坎，看到不少跑友在这儿掉速，我也差点崩😥 但坚持下来结果超满意，配速终于破5了！🎉 夏天真的没有白练！🔥 间歇跑+长距离轮番上阵，累但值得。每一次训练都在今天看到了回报，果然——“没有白付出的努力”❗ 说到跑鞋👟 去年穿的是特步两千公里一代，今年换三代直接PB！一直想入碳板但总觉得自己还不够快、脚踝力量不够强，怕受伤…但这次跑完我在想：如果穿上碳板，是不是就能破140了？！😏 求推荐适合这个配速的碳板鞋！欢迎留言~ 接下来还要跑唐山马拉松、郑州马拉松～ 你们还报名了哪些比赛？祝大家都安全完赛，跑出理想成绩！💪❤️ #跑步 #马拉松 #2025怀柔长城马拉松 #2025衡水湖马拉松 #自律
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