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杨阳羊医生5月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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失眠医生张建平7月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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失眠医生张建平5月前
女生注意补充这三种维生素，能睡得比较好 #改善睡眠 #维生素b #失眠 #健康科普
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一路小萄3月前
停药两年后，养好睡眠的2个方法，实测有用#心脾两虚#失眠 #正能量分享 #养好睡眠 #养生就是养健康
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胡同口万事屋5月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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绣娘卡莉3周前
失眠党进来！这些方法亲测有效，让你今晚睡得香 #睡眠 #失眠 #健康科普 #睡眠质量 #熬夜
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五哥duangduang3周前
轻断食深度睡眠简单心法 #睡眠 #失眠 #熬夜 #轻断食 #养生
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营养师黑皮1周前
长期熬夜睡眠不足 请多吃这⑨种食物 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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知识煎饼侠（科普版）2月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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EA2周前
健身睡眠大致分析，与补剂建议，特殊情况的请勿对号入座。 补充一点，少部分刚训练完导致例如交感神经兴奋等问题无法入睡的建议调整训练时间就能很好解决。 #cycle #合成代谢 #科技健身 #健身失眠 #褪黑素
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失眠疼痛东哥说5月前
注意补充这几种维生素 可能会睡得更好哦#医学科普 #女性科普 #睡眠不足 #入睡困难
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营养学教授曾晓飞2周前
调整睡眠的食物，你知道几个？#色氨酸 #睡眠不足 #食物补充 #睡眠不好吃什么 #失眠
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精神微光苏医生1月前
#睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #睡眠健康 #熬夜
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普外科曾医生2周前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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初入职场刘朝谕5月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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宋玲辉(运气养生)4月前
睡得好，就能改命？ 快速入睡的小妙招。#失眠 #养生
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失眠疼痛东哥说3周前
熬夜后这样补救，可以一定程度降低危害 #熬夜成瘾 #睡眠不足 #补觉
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药师邵显姝1周前
白开水里加一物，一觉睡到大天亮 #失眠 #入睡难 #养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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实战催眠师晓丹姐8月前
科技大佬们都是如何补觉的？～雷军#企业家精力管理#深度睡眠#好睡眠#睡眠力就是免疫力#深睡空间
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李娜老师轻断食 栗瑜4月前
高质量的睡眠，你想要吗~#健康饮食 #养生 #营养师 #睡眠
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凡菘的营养笔记1月前
睡眠补剂选对了，恢复力翻倍！五个档次的睡眠补剂一次看完 不是所有睡眠补剂都值得买！从褪黑素到南非醉茄，从GABA到光照管理，教你看成分、看剂量、看科学，这样选择睡眠补剂 #睡眠质量 #补剂科普 #凡菘的营养笔记
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武汉同济医院彭丰3月前
#养肝护肝 #熬夜急救#同济彭丰#睡眠质量 #养生打工人
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无忌-元气激活1月前
神虚不足眠，这两个时间段把握住 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #睡眠 #神虚
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跟朱老师学养生5年前
睡眠不足，神疲乏力，精力差，试试朱老师教的方法吧！
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Kai生命使用手册7月前
3步逆天改命，让你晚上10:00就睡 #早睡 #早起 #精力管理 #健康科普 #脑科学
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80后大健康达琳姐姐1周前
失眠多梦，让很多人精神焦虑，如何改善？#大健康 #失眠焦虑#养生#基因检测的目的和意义 #科学养生
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航君康养5月前
30分钟，堪比睡眠3小时 #睡眠 #健康养生 #修身养性 #传统文化 #道家文化
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余闲留白7月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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GDA BOYZ∞终身自律1周前
“易疲劳”人士必备‼️6个习惯帮你实现快速满电！ - 你是不是发现自己成为了“易疲劳”人士？ 1、做事总没劲，大脑昏昏沉沉 2、总是报复性熬夜，睡眠总不足 3、起床还是睡不醒，感觉身体“灵魂出逃” 如果你成功养成“抗疲劳”体质，那这一切都会远离你！ 这6个小习惯，让你远离“易疲劳”‼️实现1小时＞别人4小时！ #开学季不懂就问 #大四焦虑怎么办 #自律 #精力管理 #犯困
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精神科袁医生5月前
想要睡得好，补充褪黑素要恰好 #褪黑素 #睡眠 #健康科普 #医学科普#失眠@抖音医疗健康小助手
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中医沈祥立1周前
哪有什么失眠，不过是心血不足！#失眠 #睡不着 #中医 #医学科普 #涨知识
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中医专家吴宣富1周前
肝血不足睡不着记住2物煮鸡蛋来调理花费不到3块钱 #中医#医学科普#涨知识#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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罗道珊聊健康1周前
失眠就是心血不足，教你一个方法#健康科普#中医减肥#中医#医学科普
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神经内科谢主任5月前
更年期失眠，靠熬可不行！科学方法让你重拾好觉 #医学科普 #更年期 #失眠 #睡眠障碍 #脑肠轴老年痴呆
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中医内科陶陶3周前
#中医 #失眠 #精神不好 #门诊日常
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快乐睡眠所1月前
经常失眠睡不着的人，建议多补充这两种营养素，睡眠一天比一天好#睡眠养生 #睡眠质量 #眠尔康片 #助眠好物
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鲤上养生茶研所1周前
假期后睡眠紊乱？5个「无痛作息调理」方法，3天找回好睡眠 #国庆结束 #假期综合症 #失眠 #拯救睡眠 #假期余额不足
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颐养天和3周前
打工人长期熬夜、睡眠不足耗伤 “精气神”，万万不可再如此啦！#中医养生 #熬夜 #加班 #健康 #ai
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更年不期4周前
改善糟糕睡眠的有效方法 #失眠 #改善睡眠 #睡眠 #更年期 #更年不期
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厚德养生1周前
熬夜后如何快速补回来吗？来这里我告诉你！#养生 #养生就是养健康 #养生知识 @DOU+小助手 @抖音小助手
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必刷题官方旗舰店1周前
教你3招，专治各种上课犯困，就算每天睡6个小时，照样嗷嗷精神#上课犯困 #高三 #初中 #内容过于真实
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教你科学养生护发3月前
一个改善睡眠的方法：学会钠钾平衡#睡眠 #失眠 #蛋白粉精力汤 #钠钾平衡 #纯净生活
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唐唐姐1月前
入秋后，易秋燥，睡眠质量也不好。不妨花点时间炖一盅入秋养生黄金汤#养生 #滋补养生
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中医张晓宇3周前
哪有什么失眠，不过是心血不足 #中医 #失眠 #医学科普 #健康科普 #心血不足
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E姐保养经1月前
睡觉变美❗️三招睡出活力好状态✨ 1⃣️找到自己的最佳睡眠时长😴 2⃣️泡脚🪣 3⃣️补ji🍶 get这三招让你夜夜好眠，焕发自然光彩，岁月悠然，青春常驻，健康相随⭐️ #睡眠 #好心情 #状态 #保养秘诀 #知识科普
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最紧要健康2周前
国庆补觉指南：加班党假期这样睡回气血 #补觉 #国庆假期 #国庆假期被安排明白了 #热点 #健康
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中医高宇3周前
气血双虚睡眠差，中医教你一招调理 #中医科普 #中医 #气血虚
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萧谈心事6月前
失眠有什么好办法？ >>3月21日是世界睡眠日，随着数字化时代的快速发展，长时间工作、过度使用电子设备以及睡眠不足等问题逐渐成为当代社会的主要健康挑战。据统计，超过60%的成年人每天仅能获得5小时或更少的高质量睡眠。那么关于失眠，你都有什么好方法呢？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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军军姐 医生1周前
哪有什么失眠 大多是心血不足了 中医教你简单一招 #失眠 #中医 #养生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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智慧古绘养生1月前
熬夜消耗的阳气，怎么靠睡补回来？💤 黄帝内经》睡眠养阳法，今晚就开始实践！ ❶ 睡对时间：抓住晚11点-凌晨3点的“黄金充电”时段，比啥都重要！ ❷ 睡对姿势：睡前做“还阳卧”10分钟，把气血引回丹田，暖和一整晚。 ❸ 睡前仪式：泡脚、按摩、远离手机，让心神彻底安静下来。 好好睡觉，就是对身体最大的投资。 评论区说说，你平时几点睡？ #睡觉 #养生 #熬夜 #阳气不足 #黄帝内经
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凡胜聊养生2周前
这样睡觉胜过吃补药#健康 #涨知识 #养生 #科普 #睡眠
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齐来疾往1周前
每天按3个穴位，养生不花一分钱#医学科普 #中医养生 #气血不足 #失眠
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中医张晓宇3周前
哪有什么失眠，不过是心血不足，教你一个快失传的小妙招 #中医 #医学科普 #失眠 #心血不足 #中医养生
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行云流水-八角居然3周前
改善睡眠力枯竭，首先我们就要调整生活习惯固定作息时间，每天同一时间上床和起床，包括周末，调整好生物钟。 -即使偶尔睡眠不足，早晨也要按时起床，避免补觉打乱节奏。控制日间睡眠也是非常重要的- 白天小睡不超过20-30分钟（避免进入深睡眠） 失眠者更是要避免午睡。同时我们也要优化饮食- 晚餐以清淡为主，避免高糖、高脂或辛辣食物。 睡前3小时不进食，避免胃酸反流或消化干扰。 减少咖啡因和酒精摄入。白天适量运动，晒晒太阳，调节褪黑素分泌。但睡前3小时 就要避免剧烈运动了。 坚持这些科学方法，轻松找回优质睡眠！ ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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田羽医生1周前
睡眠不好 肝肾不足如何改善？ #睡不好 #中医田羽 #补肾方 #治未病
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淇姐健康私厨1周前
利于睡眠，帮助身体放松，睡前一小时前，补充蛋白质粉一勺，天然维生素B族3毫克，维生素C120毫克 钙镁合剂400/200毫克
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婧养身心3周前
如何提升精力？易累体质必看#精力管理#自我提升#食补#自我提升#高能量
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睿睿！3月前
简易版女生的补气血早餐！一分钟就能搞定！熬夜睡眠不足，总感觉很累没精力的姐妹一定要尝试一下 #食疗小妙招 #补气血 #红糖鸡蛋 #四物汤煮鸡蛋 #朱雀汤
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多吃榴莲长肌肉3月前
健身后睡眠不好咋办，从这三点改善就好 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常#夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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之绿2周前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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脉脉不语1周前
总觉得睡不够，按印堂穴2分钟#睡眠不足 #印堂穴 #中医养生 #助睡眠
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丞丞2周前
熬夜、压力大必看！B族维生素如何帮你稳住精力、改善代谢？
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中医王文龙主任1周前
哪有什么失眠，不过是心血不足，不用过度治疗！ #医者仁心 #中医调理 #老中医 #中医 #王文龙
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小慧陪你养胃1周前
胸闷气短，气血不足，睡眠不好，浑身乏力的姐妹，赶快练起来，古法健身真的有效#居家锻炼 #古法健身#气血不足#健康 #运动@DOU+小助手
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