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李款医生2月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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爱惜自己的阿正2月前
颈椎就是欺软怕硬的软蛋！75天只记住一句话，只有发达的颈部肌肉才是支撑起脊柱的根本！练就完了#颈椎啊颈椎 #颈椎反弓 #颈椎锻炼 #弹力绳训练 #脖子难受怎么办 瘦下来肯定老天给的赏赐
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李款医生7月前
一个视频讲清楚不同程度颈椎病的分级训练。长视频预警！建议全都看完后，再根据对应病情拉进度条进行练习。 #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #脖子痛 #颈椎操
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@ 陳大欣4月前
每天坚持五分钟的抗阻力训练 颈椎问题慢慢就消失了 #脖子前倾 #每天锻炼一下 #抗阻力训练#小东西大用处 #弹力带
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人民好医生3年前
孙宇：如何缓解颈部疲劳？抗阻训练做起来#脖子 #涨知识 #颈椎 #涨知识 #健康科普 #健康养生
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脊柱王锋主任6月前
麦肯基疗法1，锻炼颈椎肌力。 #麦肯基康复 #颈椎康复训练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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认知觉醒4年前
抗阻训练恢复颈椎曲度变直或反弓。
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强仔（颈椎患者）4月前
颈部训练 能帮助改善颈部问题…我负责筛选 你们负责跟练 行动起来！#颈椎病 #逆袭 #颈椎曲度变直 #颈椎啊颈椎
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李款医生4月前
颈椎病头痛头晕怎么办？（上） 这期内容比较长，分成上下两期。上期主要讲颈椎病患者头痛头晕的原因和两种主要类型，下期内容讲两种类型分别针对的康复训练动作。请大家不要偷懒，好好看原理和分类！练错方向会让你的症状更加严重 #颈椎病 #头痛 #头晕 #颈椎操 #医学科普
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小星星爱许愿3月前
管它是颈椎病还是焦虑症躯体化呢，在运动面前，都是弟弟！ #颈椎病 #焦虑症躯体化症状 #肩颈酸痛 #颈椎操 #内容过于真实
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好时光-见康1年前
颈部抗阻练习#颈椎病 #颈椎 #肩颈酸痛 #肩颈 #居家锻炼
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@ 陳大欣5月前
#一起来锻炼 #随意拍 #拉伸 #颈椎 保持每天单杠拉伸5分钟 已经坚持快三个月了 这方法 贼好用👍
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中医骨伤党芙蓉2月前
颈椎抗阻训练，坚持锻炼增强颈部力量！#颈椎 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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孙新志骨科郑大一附院5年前
颈椎肌肉锻炼最科学的方法: 等长收缩抗阻力训练。适合颈部疼痛，长期伏案工作等人群
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华子宝贝3月前
我术后一个月后开始锻炼抗阻训练，分享给朋友们、加油！#颈椎术后 #我的生活日记 #颈椎病#华子宝贝
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九月晓妹2月前
抗阻锻炼，力量锻炼跟练版##哑铃健身##居家锻炼
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@ 陳大欣4月前
记录我养颈椎的第四个月了 颈椎靠的是养 适当锻炼 不能过度过量 找到适合自己的锻炼方式 贵在坚持✊ #每日分享 #颈椎 #颈椎锻炼 #颈椎操 #户外运动
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高静师姐运动养生3月前
#颈椎#颈椎锻炼#抗阻训练 #居家锻炼
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功能训练开拓者朱立军1年前
保护好颈椎增加稳定性功能训练 #功能训练 #颈椎 稳定性不要摇头晃脑#运动康复 #居家锻炼 一起#五维而治 君子豹变
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@ 陳大欣5月前
#我的日常 #脖子前倾 #颈椎 颈椎不舒服的 每天坚持做10分钟的对抗训练 脖子轻轻松松#弹力带
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晓哥闯天涯3年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 颈椎抗阻训练，锻炼颈部肌肉
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小星星爱许愿4月前
颈椎病6年总结出来的训练方式，大家参考下啊 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #肩颈酸痛 #改善肩颈 #运动康复
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强仔（颈椎患者）2月前
每天我对脖子做了些什么#居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练 #肩颈疏通 #颈椎锻炼
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段洪志医生4月前
公认的颈椎病康复疗法～麦肯基疗法（一），亲测有效，快跟着我练起来吧！🫡 #医疗健康创作训练营 #颈椎康复训练 #麦肯基疗法 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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雷干货4月前
颈椎不适就用麦肯基疗法#一起来锻炼 #颈椎 #颈椎病 #体态纠正 #颈椎
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尤伟夫6月前
颈椎压缩性骨折的康复训练计划 #每日医学常识普及 #科普医生 #医生科普 #种草激励计划 #抖音创作季
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上岸（三年颈椎突出已锻炼恢复无症状）3月前
#健康#颈椎 #拉伸 #颈椎病 锻炼117天 无症状67天 颈椎病最大的敌人是自己的心态和认知 我确诊颈椎突出不到半年 太多人给建议了 都是无用功 反而拖延了时间 加重了症状 只有自己认识到 坚持不懈的正确锻炼💪才是颈椎告别突出反弓压迫带来的疼痛 麻木 眩晕 心慌的唯一路径 ‼️
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在全职骑车的程良琼4月前
抗阻训练(最大力量过渡阶段） 这是今天的抗阻力量训练内容，算是进入最大力量训练阶段前的过渡阶段。是近期连续抗阻训练的第三次，身体已经比较适应了，相比前两次训练后的肌肉酸痛感也低了很多。像类似这次的训练内容计划再做一次应该就能很好的进入下一个阶段。#骑行 #凤凰FNIX #洛克兄弟 #BRISKWHEELS #AVENGER复仇者自行车
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骨科镐英杰主任3月前
颈椎病/颈椎反曲，在家缓解不花一分钱 #颈椎病 #脖子疼 #颈椎曲度变直 #医疗健康创作训练营 #骨科
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正骨推拿许医生3月前
山东专程赶来，颈椎问题严重。 #颈椎 #肩颈 #中年人 #体态 #许学良
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脊柱外科李伟4月前
小伙坚持锻炼3个月后颈椎反弓明显好转。 今天你坚持锻炼了吗？#颈椎病 #医学科普 #门诊日常 #医疗健康创作训练营 #骨科李伟
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@ 陳大欣4月前
#小动作大作用 #每天锻炼一下 这个对抗的动作 是颈椎很喜欢的 坚持每天5-10分钟 👍
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小伟颈椎康复教学4月前
动作简单易懂，练完就有效 #颈椎 #肩颈疏通 #颈椎病 #肩颈 #肩颈酸痛
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南方医院骨科朱立军3年前
#肩颈 #功能训练 ——#颈部 #抗阻训练 #锻炼 #保护颈椎
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@ 陳大欣5月前
#康复运动 #居家训练 #小动作大作用 #颈椎压迫神经 牵引15分钟 很舒服 很轻松 👍
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飞特那斯2年前
【颈椎康复】每天一遍，缓解颈椎不适，改善颈椎曲度 #颈椎#颈椎康复#颈椎病康复#缓解颈椎酸痛#肩颈不适
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尤伟夫6月前
颈椎术后的康复训练规划 #医者仁心 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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Kiki4月前
每天50个=颈椎回正器+富贵包粉碎机+气质提升仪🔥碎片时间抗阻训练，改善头前倾、平坦富贵包 【为什么必须练它？】 强化颈部后侧肌肉 自动拉回前伸脑袋 富贵包在抗阻中越练越扁平 7天解锁天生「天鹅颈」基底 肩颈酸痛随着体态改善 每天3分钟碎片时间#体态纠正训练 #富贵包 #头前倾 #圆肩驼背 #碎片记录
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朱教练说训练4月前
#健身打卡 #颈椎 #颈椎病 长期低头刷手机、伏案工作，颈椎早已不堪重负？僵硬、酸痛、活动受限反复找上门，别再让颈椎问题影响生质量！下面尝试下 麦肯基疗法吧—国际认证的颈椎康复方案，通过特定的伸展、屈伸动作，精准调整颈椎曲度，缓解神经压迫。动作简单易学，居家就能操作，从根源改善颈椎不适！
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脊博士鹏哥2月前
肩颈酸痛？1分钟颈椎激活操！做完脖子松了 #运动康复 #颈椎 #肩颈酸痛 #颈椎病 #健康生活
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小星星爱许愿2月前
颈椎病人的日常，下班后给颈椎快速卸压放松的训练 #颈椎病 #肩颈放松 #颈椎锻炼 #居家锻炼 #坚持的意义
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海宁健身 | 付教练4月前
疼痛只能靠训练彻底改善，没错是只能。拉伸、按摩、膏药都只能缓解 #一分钟带你明白脖子的原理#海宁健身 #微积分健身 #体态调整 #关注我每天坚持分享知识
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安可妈妈（养脖版）8月前
养脖子要练背，一个动作就够了，每天200个前后绕肩，一周就能缓解#颈椎#拉力器背部训练 #练颈椎的健身动作
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小翊2月前
颈椎曲度变直，抗阻训练是安全有效的方法，如果锻炼方法错误，可能会发展成严重的颈椎病～#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓
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哈尔滨臻好运动康复中心3月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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南方医院骨科朱立军3年前
#随时随地 都能做的#颈椎 #抗阻训练 #功能训练 #居家锻炼
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南方医院骨科朱立军11月前
颈椎稳定性很重要不要摇头晃脑了 #肩颈 健康#功能训练 建议做这些#颈椎 稳定训练#运动康复 随时随地可以做一起#五维而治
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@ 陳大欣2月前
颈椎失稳 变直或者反弓酸痛僵硬转脖子就咔咔响的 每天坚持5分钟抗阻训练 强化颈肩肌肉力量 #抗阻力训练 #颈肩 #颈椎病 #弹力带 #颈椎反弓
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强仔（颈椎患者）3月前
颈椎已三个月🈚️症状，我都做了些什么？！#居家锻炼 #颈椎康复训练 #一起来锻炼 #颈椎锻炼 #甲钴胺
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上岸（三年颈椎突出已锻炼恢复无症状）2月前
颈椎不舒服 就锻炼起来 坚持的越久 恢复的越好 彻底告别颈椎曲度变直 反弓 突出带来的疼痛麻木 头晕心慌 💪💪#拉伸 #积极又向上 #锻炼 #恢复训练 #强烈推荐
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张聪中大健康脊柱7月前
颈椎术后，肌肉紧张训练
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小伟颈椎康复教学3月前
颈椎康复放松➕训练完整跟练版 #颈椎病 #颈椎 #肩颈疏通 #肩颈 #小动作大作用
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牛维医生3月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）6月前
颈椎病术后康复三步走，轻松回归健康生活！ #医学科普 #颈椎病
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脑科学实战3月前
脑科学颈椎康复不传之秘#颈椎康复 #颈椎康复训练
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刀刻特Yao6月前
颠覆你的颈痛认知 拉伸是没用的 你需要的是强化它#颈部 #颈部锻炼 #颈椎病 #颈椎 #刀刻特Yao
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剑锋🐃努力中2月前
公认减轻消除肌张力 最有效 切实际的办法 “抗阻训练”#康复训练 #自律#贵在坚持
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郑骨手热心肠2月前
“办公室族必看！低头看手机1小时，就做这个稳定抗阻运动，每天5-6次，脖子舒服多了，我做31年这方面工作，这点小经验放心用#颈肩腰腿@长寿郑骨手爱生活 @
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南方医院骨科朱立军4月前
正骨和摇头晃脑正在毁掉你的颈椎！脖子老疼的家人们，跟着我练1分钟！立马缓解脖子酸疼！#功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #颈椎痛怎么办
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休养生息3月前
颈椎脊椎简单版训练教程(视频加速了，动作做的时候按照自己的速度来)#颈椎 #脊柱 #体态纠正 #经验分享 #颞下颌关节紊乱
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清华神经外科陆洋3月前
三个动作，颈椎归位#医学科普 #脊柱 #清华长庚医院
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@ 陳大欣4月前
坚持锻炼的第四个月了 也是来抖音记录的第三个月 还需努力 💪 越来越好 还是那句 颈椎问题没有捷径 三分治七分养 养怎么养呢？ 缓慢的锻练➕养护 多热敷 每天坚持热水冲30分钟 坚持枕颈椎枕 适当单杠悬吊 多做抗阻训练 麦肯基训练 最主要一点就是改掉日常不良的习惯 少低头 千万别躺床上玩手机 站坐姿势要优化 会越来越好的 加油
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廖壮文颈腰椎微创4月前
颈椎术后三个月，4个动作练起来！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #颈椎手术 #颈椎术后 #脊柱外科廖壮文
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小星星爱许愿2月前
颈椎病-沉重的生命之礼。接住了重生，接不住毁灭。你如何选择！跟我一起战斗吧！ #颈椎病 #肩颈酸痛 #颈椎病康复 #居家锻炼 #健康
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骨关节康复朱医生2月前
肩袖损伤怎么样恢复更快？后期四个抗阻训练不能少！ #肩袖损伤 #肩膀疼 #抗阻训练 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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