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小姜不饿6月前
已排雷！跳绳一个月真的能瘦很多！#减肥 #跳绳 #大肚快变小肚 #跳绳减肥打卡
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小洁洁呀丶3月前
世界公认减脂最快的间歇性跳绳，每天5-8组，你坚持空腹跳一周试试，没有效果来打我#跳绳减肥 #跳绳 #玩觅逍遥游pura
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翠西（楼梯间冲刺版）3月前
自律世界只有你懂#减脂 #三伏天减肥 #跳绳 #拉力绳 #居家健身
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彤彤爆爆练4月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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筋斗云爱肌肉10月前
跳绳瘦10斤容易吗？掌握正确的方法很容易，这套动作分享给你们赶快练起来！#居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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小贾腿不长4月前
甩战绳一个月只掉了20个？那你不能只看体重啊，你怎么不说你围度小了那么多呢？！怀疑自己就去试试衣服你就明白了！甩战绳就是这么牛！#小动作大作用 #自律 #瘦手臂 #居家锻炼 #夏季必备
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艾比爱运动（轻线条）8月前
跳绳痩的快吗？ #居家锻炼 #跳绳 #高效燃脂 #自律 #节后甩肉大作战
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杨又串2月前
106➡️92一个月掉了10斤的有氧跟练视频分享#减脂#减肥 #有氧操 #小基数减脂 #小基数减肥经验分享
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120斤的跟跳王达达2月前
第一天，这个操跳三遍就大汗淋淋，一天跳5遍，第二天肚子都瘪下去好多，晚上累的倒头就睡，这个操真的可以#减肥#减脂#运动#居家锻炼#瘦 跟健身常教练
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郑在瘦4月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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大幸居家运动2月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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杨大侠健身6月前
男人每天跳1000个绳，坚持一个月会有什么样的变化？#跳绳 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #跳绳减肥
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汤圆爱跳绳1年前
40个月瘦了40斤，给大家分享一下跳绳整套流程，跳绳贵在坚持！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #每天坚持会有不一样的收获 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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睿择4月前
坚持一个月，看看效果！#居家健身有新招 #暴汗燃脂 #高效燃脂 #减脂训练 #减掉大肚腩
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古希腊掌管身材的神6月前
姐妹‼️想要跳绳更快更燃🔥试试这套正确的方法✅#燃脂 效率是其他有氧的3倍💥#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #跳绳减肥
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跳绳瘦下来的黑哥7月前
每天坚持1000个跳绳身体有哪些变化#减肥逆袭 #跳绳减肥#跳绳
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超哥不是大胖子2月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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馨馨0基础有氧运动1年前
跳绳居然比跑步燃脂快？绳跳对了它的燃脂效率是跑步的三倍！！#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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超哥不是大胖子3月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳方法 #居家锻炼 #瘦肚子 #跳绳一个月能瘦多少斤 #跳绳
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Ella的运动日记4月前
一个月瘦20斤 宝子们要的很练版第一期来啦 绝对又瘦又塑形#小基数减脂逆袭成功#居家锻炼 #跟练版 #减脂 #瘦
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）2月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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是棍棍呀4月前
间歇性跳绳是世界公认燃脂效果最好的有氧运动！坚持跳绳三个多月掉了20斤！改善了弯腰驼背甩掉了大肚腩和水桶腰！跳好了产后漏尿！我是跳绳的受益者！我为跳绳代言！#跳绳减肥#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#努力成为更好的自己
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三金带你瘦3月前
跳绳瘦的快么#健身 #跳绳减肥#爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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苏苏爱跳绳3月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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七七城3月前
练背一个半月，越来越喜欢自己的体态啦！#美背 #拉力绳 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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小舒爱运动1周前
一个月掉了15斤的我亲测告诉姐妹们，大肚子真的不用怕，每天就这样甩30分钟真的很瘦肚子，大肚腩变小蛮腰，不然不跳居家瘦全身#大肚腩#呼啦圈#马甲线#瘦肚子
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SHUWEN2周前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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关你什么柿（已瘦53斤）2月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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海波爱健身1周前
跳绳瘦得快吗?#瘦肚子 #高效燃脂 #全身燃脂 #跳绳#自律
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大幸居家运动1周前
这组间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #高效燃脂 #燃脂暴汗瘦全身 #自律 #居家锻炼
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尖尖爬楼日记4周前
炒鸡适合打工人的低成本瘦身方式，一个多月瘦10斤的爬楼教程分享啦，码住‼️#爬楼 #空腹有氧 #健身 #减肥 #居家运动
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爱运动的蜗牛儿1周前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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徐元元不圆2月前
1个月掉15斤！邪修减肥：hiphop基本功跟练视频来咯～ 有氧操跳腻了，就一起来跟练hiphop基本功吧～30分钟消耗300多千卡那种。 主包是舞蹈小白所以跟练视频附带身体搞笑，不要怕肢体不协调，动起来最重要！ #我的减肥日记#一起减肥打卡 #减肥跟练 #减肥经验分享
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莫宁1周前
如果你跳绳瘦的不够快，那就试试这套条跳间歇燃脂训练法。#减肥#跳绳#居家训练
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章章爱跳绳1年前
#创作灵感 去跳绳，去跳一个月瘦十斤的绳❗️#跳绳的燃脂效果好 #暴汗过后超级舒服哦 #每天坚持锻炼能瘦下来吗 #全身脂肪就是这样甩没
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🌧️加加百货店1月前
姐妹我替你们试过了，无绳战绳从120-92斤！手臂细了9.8厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #好身材练起来
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方威爱健身1周前
健身教练教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组坚持一周会有效果！转发收藏
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小酥鱼🐟5天前
今天流的“眼泪”，都是明天瘦下来的底气#有氧运动 #跳操减肥 #减脂塑形 #创作者中心 #创作灵感
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教体育的何老师3月前
#跳绳 #中考体育 #体能训练 #家长必读 一分钟跳绳攻略 快跟着一起练起来
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莫宁4月前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #好身材练起来 #跳绳
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赵享受6天前
跳绳瘦的快吗？#居家训练 #健身干货 #跳绳 #瘦肚子
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古风佳人燃脂健身6天前
跳绳一个月能瘦多少？ 跳绳一个月能瘦多少？跟着练，轻松甩肉还不粗腿！ 跳绳后搭配这套5分钟拉伸，瘦腹瘦腿还能放松核心，一起跳成易瘦体质~ #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #跳绳 #帕梅拉拉伸
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绳姐运动2月前
任何运动方式都很好，能坚持，才是最关键的！与其怀疑犹豫，不如动起来，姐妹们，趁着三伏天，一起加油#呼啦圈
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夏冬轻6天前
姐妹🫧如果你也想#高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腰 又不喜欢跑跳的剧烈运动🤷‍♀️那就试试甩#呼啦圈 好使👍#居家锻炼
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板砖在运动3月前
跳绳的效果毋庸置疑，跳绳10分钟等于慢跑半小时，绳子跳对了它的掉秤速度是非常快的！#强烈推荐 #居家健身 #跳绳推荐 #无绳跳绳 #亲测分享
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豆沫生活6天前
为什么你运动时效果没有别人好，成功没有捷径，但却有事半功倍的方法，选择好的工具很关键#呼啦圈 #减肥 #健身 #腰带 #暴汗燃脂瘦全身 10.10
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彤彤爆爆练6天前
每天坚持30分钟拉力绳跟练～改善体态，打造完美上半身#居家锻炼#拉力绳#开肩美背 #挺拔身姿 #瘦背瘦手臂
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朋于晏爱自律6天前
连续跳上21天负重绳，每天999个，收获腹肌小蛮腰#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #好物推荐🔥 #逆袭
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乐乐优品1周前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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乐乐优品1周前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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乐乐优品1周前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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乐乐优品6天前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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乐乐优品6天前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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乐乐优品5天前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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乐乐优品6天前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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乐乐优品6天前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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乐乐优品6天前
运动一定要带上护腰再去运动！帮助你稳定核心，保护腰部，运动不腰疼，更安全，还可以加速暴汗，增强运动效果！ #瘦腰瘦肚子 #燃脂暴汗 #居家训练
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果果妈咪（运动版）6天前
#强烈推荐 如果你跳不动也跑不动不妨试试来摇呼啦圈让你轻松甩掉大肚腩，拥有小蛮腰，每天坚持30分钟，不单单瘦肚子也能瘦全身#居家锻炼 #瘦出小蛮腰
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大成爱运动1月前
150-100，如果成功有捷径，那一条路一定是坚持，在家不跑不跳不伤膝盖不影响邻居，每天30分钟 练全身 #逆袭 #居家锻炼#呼啦圈转起来 #自律#变美变瘦变好看
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雨晨体育（中考体育集训营）6天前
跳绳满分训练动作#体育中考 #体育运动 #跳绳 #节后甩肉大作战 #体态矫正
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佳米同学～1周前
兄弟姐妹呼啦绳转起来！#跟上节奏嗨起来 #生命在于运动健康在于行动 #瘦身操 #呼啦圈转起来
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珈瑞妈咪（百货）6天前
如果你单单想减肚子就买这个#弹簧呼啦圈 我摇了差不多一个多礼拜，确实有用，如果你没时间跳操，或者你只有肚子胖的话，可以试一下这个。#真实生活分享计划 #居家锻炼 #瘦肚子 #种草激励计划 @DOU+小助手 @楊楊好困ⁿᵉ
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超哥家的赵老师1周前
不想跑不想跳的，把软呼啦圈安排起来，每天坚持甩，大肚腩变小蛮腰！#节后甩肉大作战 #瘦肚子 #瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈
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欣妈在自律6天前
坚持呼啦圈从130-98，把我的训练计划分享给大家！全新升级的软呼啦圈，更适合居家运动，加长加重的防滑改良设计，尤其适合新手！#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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