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陌上花开♡4天前
钟南山院士分享养生秘笈， 一是心态好，二是不要吃太饱！
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广西影视频道4周前
别让“老来瘦”坑了健康！钟南山院士科普：老年人不是越瘦越好，关键营养要跟得上，优质肉类不能少！转发提醒家人，吃饭要吃得对！（来源：瞭望东方周刊、钟南山）#养生科普 #健康饮食 #关爱父母 #中老年人健康
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王新华医生1周前
糖友再别乱忌口，这几类食物放心吃！ #医学科普#健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#糖尿病 #糖友
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内分泌科孙医生1周前
胰岛最怕的4个吃饭习惯，糖友必看#糖尿病 #高血糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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养生调理宋阿姨1周前
跟着钟南山吃：这4点，是长寿“饮食密码”#长寿 #养生 #钟南山 #饮食 #国学文化
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今旭健康 琳琳5天前
糖友注意吃饭顺序，别让努力白费#涨知识 #知识分享 #科普#控糖#谁发明的这些美食
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武汉协和张皎月医生2周前
糖尿病人不能吃米饭？错！医生教你正确吃饭 #医学科普#糖尿病饮食#米饭吃法
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姜影医生5天前
#高血糖 #健康科普 #糖友自我管理 #降糖
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听我说血糖1月前
蒸米饭的时候做1个小改变，就能帮你稳定血糖 #蒸米饭 #杂粮饭 #控糖食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抖音精选公开课 #暑期自修室
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康百联健康6天前
一个视频最直观的方式告诉你怎么吃，怎么动 还有重要安全提醒！建议收藏这份实用指南，吃饭运动不迷茫～#控糖 #运动#饮食 #健康科普
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姜影医生3周前
#高血糖 #糖友饮食 #健康饮食健康生活 #控制血糖
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内分泌科邱轩医生3天前
糖尿病饮食有讲究，伸出手指算一算，吃对了血糖稳稳的！🩺🫘 #医学科普 #健康知识 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #血糖
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炫奕家好物3天前
#饮食 #养生饮食小知识 #糖高饮食#优质农产品#健康 每天坚持喝小米油 你会发现不一样的感觉
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孔大伟（糖友保足）2周前
血糖忽高忽低，可能是饮食顺序错了！很多人都不知道！ #随时随地标记一下
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）1周前
空腹血糖亮红灯？吴医生给你5个“救命”锦囊，不花钱还管用！#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 空腹血糖要是超过7别慌，我教你5个控糖方法，不花一分钱。作为三甲医院的内分泌科医生，每天和糖尿病打交道，我太清楚这病有多复杂了，不过呢，我也帮助过很多糖友成功逆转糖尿病。血糖过了7，就是身体在拉警报了，下面这5个方法，都是我给咱们糖友总结的实在招，你赶紧记下来！ 第一，吃饭离不开的好帮手——醋。咱们糖友吃面条、米饭这些“升糖小炸弹”之前，先喝一小勺醋，或者吃菜时多蘸点醋。这醋酸能给淀粉的分解吸收过程“使个绊儿”，让血糖不会“蹭”地一下就飙上去。好多权威研究都证实了这一点。 第二，给你的胰岛好好放个假——睡饱觉。你熬夜刷手机的时候，你的胰岛可是在“被迫加班”，时间长了它就累垮了，不好好分泌胰岛素了。记住，晚上11点前必须躺下，睡够7到8个小时，这比啥灵丹妙药都强。 第三，饭后别当“沙发土豆”——站起来走走。吃完饭半小时，出门溜达溜达，哪怕就在客厅里走15分钟也行。你动起来，你的肌肉就能主动帮忙“吃掉”血液里的糖，这是给胰岛分担工作呢，血糖自然就平稳了。 第四，掐掉两个“血糖加速器”——烟和酒。我得再唠叨几句，烟酒对咱们糖友来说就是毒药！有研究说，抽烟的糖友，得心梗、中风这些要命并发症的风险会成倍增加。酒精还会跟你的降糖药“打架”，让你不知不觉就低血糖，那可是要出大事的！ 第五，晚餐要“抠门”一点——清淡七分饱。晚餐吃不对，一天的努力都白费。记住，晚餐要吃得像个“苦行僧”，清淡点，别撑着，最晚7、8点钟就收尾。给肠胃和胰岛留出足够的休息时间，第二天早上的空腹血糖才会给你一个惊喜。 这几点都学会了吗？都是不花钱的实在话，赶紧安排上吧！
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内分泌刘峰1周前
推荐这四类食物，糖友适合吃 #糖尿病 #糖尿病饮食 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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全能生活小常识1周前
#分享合理饮食的秘诀 #生活小常识 #每天学习一点点 #创作灵感 @DOU+小助手 @
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李萌逆转糖尿病1周前
这4种食物，特别合适糖友吃。#糖尿病 #糖友 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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通用环球中铁唐山医院3周前
饮食注重小细节#糖尿病 #血糖高 #医学科普 #糖尿病饮食 #抖音热门
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营养师钟Sir（看主页）1周前
💥控糖逆糖，国庆在外就餐，三个实用技巧#国庆 #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病科普
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姜影医生4周前
#糖友饮食 #健康科普 #控制血糖 #健康饮食健康生活
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营养师钟Sir（看主页）2周前
💥控糖逆糖，糖友下馆子三个秘诀稳糖#糖尿病 #糖尿病饮食
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营养师钟Sir（看主页）2周前
💥控糖逆糖，糖友下馆子三类菜单陷阱#糖尿病 #健康养生 #热点话题🔥🔥
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老吉哥营养食疗2周前
#血糖忽高忽低，要调整吃饭的顺序。#健康养生 #健康 #健康食材 #知识科普 #
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健康小知识1周前
#健康 #原创视频 #科普一下 #糖尿病 #上热门仅供参考不适线下就诊
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内分泌李萍1周前
糖友吃饭顺序按这样，能少吃饭！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #控糖饮食
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喜悦智养3周前
吃饭顺序换一换，血糖平稳一大半！#控血糖
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营养师钟Sir（看主页）2周前
💥控糖逆糖不花一分钱，血糖变稳#糖尿病 #糖尿病科普
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）2周前
糖友请注意！6个不花钱的吃饭绝招，让你的血糖“听话”！#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 血糖越吃越好的6个方法，不让你花一分钱。第一，米饭煮好，先放凉再加热吃。刚煮好的米饭里面全是快速糊化的淀粉，升糖速度快，但是把米饭放凉后，有一小部分就会变成抗性淀粉，这种淀粉就像慢糖释放，即使是重新加热也不容易被快速消化，能够延缓血糖的上升。 第二，饭前请个“酸帮手”。每次准备吃饭前，总担心血糖飙升？教你一招，喝一小勺稀释过的醋，或者水里挤半个柠檬。别小看它，这酸酸的味道能给你的消化系统提个醒，让后续的米饭、面条这些“碳水大军”走得慢一点，血糖就不会“蹭”地一下冲上去了。 第三，给面条洗个“冷静澡”。爱吃面的糖友记住了，面条千万别一竿子煮到底！煮到还有点硬心的时候，赶紧捞出来用凉水冲一冲，让它“冷静”一下，再放回锅里煮熟。这样处理过的面条，就不再是软趴趴的“血糖刺客”，而是更有嚼劲的“稳糖主食”。 第四，远离发酵的“海绵宝宝”。白馒头、大包子，看着暄软好吃，但它们就是吸饱了糖分的“海绵宝宝”，一进肚子血糖就报警。咱们要换个思路，吃那些不发酵的、实在的食物，比如杂粮煎饼、全麦的死面饼，它们才是能陪你慢慢走的好朋友。 第五，别再吃纯白的“米饭山”。顿顿大白米饭，就像给血糖建了一座随时会喷发的火山。赶紧给它掺点“料”，抓一把绿豆、燕麦或者糙米一起煮。记住1比1的黄金比例，这就是给你的主食装上了一个“缓速器”，国际权威的糖尿病膳食指南都这么推荐！ 第六，吃饭顺序是个“大学问”。咱们糖友吃饭，不是随便往嘴里塞。记住这个救命口诀：“先吃菜，后吃肉，主食留在最后头”。先把蔬菜和蛋白质这些“压舱石”吃下去，给血糖打好底，最后再请主食登场，血糖想捣乱都难！您学会了吗？
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明泰原粮好货店3天前
控糖不用逼着自己饿肚子 #控糖 #糖友 #控糖饮食分享 #逆糖 #创作者扶持计划
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嘉仔甄品（跨境优选）5天前
老年人控糖，记住这“三个软”#中老年人 #健康科普 #控糖饮食 #糖尿病饮食
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方人月3周前
#健康 #日常分享 #涨知识
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藏茂堂1月前
控碳水 调结构 改习惯 五吃五不吃 吃饭三原则 很多糖友随着糖龄的增长，越来越瘦，很想再胖起来。但是，稍微吃多一点，糖就高了。不敢多吃碳水，也不敢多吃蛋白质，还害怕油脂类吃多了， 对管管不好，影响心宝宝和脑宝宝。搞得自己像苦行 僧一样，变得只能吃素了。那我们痩糖友该如何？#并发症#瘦糖友 #管住嘴#吃饭的顺序
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内分泌科陈医生2月前
关键呀，看您能不能做到！#糖尿病 #糖友 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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南阳市中医院老年科金医生1周前
糖尿病患者别再饿肚子了，这样吃营养才高。#糖尿病 #糖尿病饮食 #医学科普 #知识分享 #糖尿病科普
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老程和干妈控糖记1周前
跟着膳食指南吃#控糖#糖友主食 #主食 #营养师 #慈溪
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张博士疼痛诊疗3月前
糖尿病朋友可以放心吃这4类食物 #糖尿病 #糖友 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普
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脚哥怕打针1周前
中秋节快乐呀！大家吃月饼了吗？#糖尿病 #糖友饮食
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菠菠医生说内分泌5月前
血糖高这样吃，这个顺序很重要！ #血糖高 #糖尿病 #慢病 #抖音健康知识宝藏
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内分泌李医生课堂5月前
糖友记好3个“手势吃法”，吃饱不饿血糖稳 #抖出健康知识宝藏#血糖#糖尿病饮食
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鲍博士讲糖1年前
10个糖友控糖的好方法！ #控糖 #控糖饮食 #健康科普 #营养均衡 #硬核健康科普行动
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糖尿病逆转陈庆昭5天前
#控糖 #糖尿病科普 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏子 #医学科普
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营养师钟Sir（看主页）5天前
✅控糖逆糖，什么是最顶级的养生？#养生 #糖尿病 #糖尿病饮食 #健康科普
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药师高源2月前
无论血糖多高，记好这5个方法，血糖一天比一天好#糖尿病 #血糖 #健康 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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力拓正稻力拓米业集团专卖店胚芽米3月前
糖友也能安心吃主食！三招教你科学控糖，健康饮食两不误 #糖尿病饮食 #控糖小技巧 #健康主食 #糖友必看 #膳食指南
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万千青年养老院～姐姐萝6天前
血糖高了半夜饿了怎么办呢？看看我们这个深夜安心包#高血糖 #好好吃饭 #科学饮食 #糖友
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内分泌李萍1周前
糖友怎么吃?李医生30秒教会你！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #控糖
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控糖灵灵1周前
控糖吃对饭很重要#控糖饮食 #健康饮食
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南希书社4天前
告别水煮菜！糖友也能吃的300道菜！ 身边有糖友总抱怨，控糖期吃饭像“闯关”，怕吃错、怕单调，这本《糖尿病降糖的300道菜》直接把“通关攻略”送到手边！书中菜品拒绝“清汤寡水”，既有下饭的红烧豆腐、清蒸鱼，也有暖心的杂蔬汤、杂粮饭，每道都标注清晰的食材用量、烹饪步骤，还附上食材搭配的控糖原理，不用专业知识也能看懂。不管是自己做饭，还是给家人准备控糖餐，照着做就能兼顾口感与健康，再也不用为“今天吃什么”犯难，让控糖饮食也能充满烟火气！ #糖尿病饮食调理 #降糖家常菜谱 #糖友厨房帮手 #控糖三餐指南 #健康饮食干货
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姜影医生6天前
#糖尿病 #糖友主食 #糖尿病饮食 #硬核健康科普行动
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何颖1周前
糖尿病人照着做这6件事，全天血糖稳稳的 健康知识分享 仅供参考 需要专业评估 只针对适用人群 如有不适 请立即线下就医 饮食及生活习惯改善不能代替药物治疗 只能起到辅助作用#糖尿病 #减肥 #控糖 #糖友
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健道大叔3月前
糖尿病饮食最核心五要素 #健康乘风计划 #糖尿病 #肠道糖代谢
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心血管韩巍医生1月前
#糖友饮食 #健康科普 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内分泌科孙医生1月前
糖友可以放心吃的这5个主食#糖尿病 #控糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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控糖灵灵1周前
蔬菜和膳食纤维很重要#控糖饮食 #健康饮食 #健康
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姜影医生3月前
#糖友饮食注意 #高血糖饮食 #分享健康知识
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何颖1周前
降糖掉秤的吃饭顺序，医生教你黄金法则 健康知识分享 仅供参考 需要专业评估 只针对适用人群 如有不适 请立即线下就医 饮食及生活习惯改善不能代替药物治疗 只能起到辅助作用#糖尿病 #控糖 #糖友 #减肥
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Doctor尚5天前
喝醋帮助降血糖，医生告诉你真相 #喝醋 #血糖高 #糖友 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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糖尿病逆转陈庆昭1周前
空腹血糖超过7，教你5个控糖方法！#控糖 #糖尿病科普 #在抖音pick你的健康搭 #抖出健康知识宝藏子
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岑巩县人民医院官方抖音账号1月前
别再把菜饭拌一起了！医生揭秘正确吃饭顺序！ ▷▷▷让你的血糖告别“过山车”！#血糖#医学科普#医学常识#健康饮食
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王老师讲糖1月前
糖友可以吃的4钟食物#健康 #知识分享
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