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蓝环章鱼7月前
学会应对流氓无赖，是女性成长的必修课 #girlstalk #日常唠嗑 #女生越早知道越好 #自我修养 #当代女生
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爱思考的T先生1月前
情绪稳定会帮助我们看清很多事情#情绪稳定 #情绪不好怎么调节 #自我成长 #自我提升与成长
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闫虹“家”话1月前
治“大怒”的最好方法竟然是“大悲” #情绪管理 #健康冷知识 #悲胜怒 #人生感悟 #中年生活
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彭凯平PKP2月前
远离“垃圾人” 三个快速调整情绪的方法！ #心理学 #一起学习 #认知
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叮当妈妈聊育儿6月前
高敏感的孩子情绪激动情绪失控，如何帮助孩子调节情绪？#高敏感人群 #高敏感孩子 #孩子情绪 #情绪管理 #育儿
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张萌萌姐5月前
如何做一个“去情绪化”的人？ #张萌萌姐 #女性必看 #作家 #作家张萌 #控制情绪
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归零萬一💐💗3月前
如何反转负面情绪 博主是ruowenhuang 修正观念： 负面情绪也是一种振动频率。所有情绪都是正常的，人不可能永远高能量，最好是顺其自然让情绪流过。 1，避免钻入情绪的牛角尖，任其发酵。 2，抒发情绪：找到自己感兴趣的事去释放情绪，转移注意力【正向的】 3，给自己设置一个有效期：期间摆烂到极致。 4，想一想短效疗法：①正念呼吸②镜子疗法-写下负面的想法，批判的想法，对着镜子大声的说出相反的话，【连名带姓至少说3遍大声说出来】。 例如：负面想法-我很差什么都做不好；对着镜子大声说：我XXX，我很棒我很棒我可以做到。至少乘以3次。 5，想一想长效行动：回到正常轨道后，我能为我的情绪做些什么，在未来不会再发生同样的事情。 #个人成长 #调节情绪和心态的方法 #如何排解生活中的负面情绪 #灵性成长
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彭凯平老师1月前
三个心理学方法 处理你的负面情绪
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心理师月芽2月前
疗愈焦虑紧绷的魔法，藏在你的呼吸里（附放松练习） #焦虑 #情绪疗愈 #女性成长 #能量提升 #创伤疗愈
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Alice强迫焦虑团队2周前
战胜强迫焦虑的三大准则#强迫症#焦虑症#强迫思维#缓解压力#调节情绪
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彭凯平PKP1周前
负面情绪涌上心头的时候，不妨试试这八个方法！#八正法 #积极心理学 #刘润 #彭凯平 #情绪调节
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万能的大叔3月前
#个人管理 #情感共鸣 #提升自己 #自我修行 #调节情绪和心态的方法
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张好好 （财.运.局）1月前
#国学智慧#心态#处理方法
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万能的大叔2月前
想要变好就得让自己的恐惧变少#个人管理 #提升自我 #调节情绪和心态的方法 #情感共鸣 #认知提升
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万能的大叔3月前
低谷是摆脱那些成事不足 败事有余的习惯和情绪的最好时机#个人管理 #提升自己的力量 #调节情绪和心态的方法 #情感共鸣
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万能的大叔5月前
#个人管理 #提升自己 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #自我修行
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桃子心理话2周前
人要怎么从严重的精神虐待中恢复？ #情绪敏感 #人际关系 #行为心理 #心理健康 #精神状态
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天意谈焦虑2月前
焦虑不安的时候，记好这四个字#焦虑 #情绪管理 #心态
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万能的大叔4月前
#个人管理 #提升自己 #情感共鸣 #知行合一 #调节情绪和心态的方法
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Alice强迫焦虑团队2月前
消极思维方式是强迫好转的拦路虎#强迫症#焦虑症#强迫思维#缓解压力#调节情绪
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雪姐的分享日记5月前
如何做到情绪不挂脸？ #干货分享 #日常分享 #女性智慧 #情绪 #知识分享
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名医堂专家金成日3月前
生气别硬抗两招教你快速降肝火 #健康 #养生 #中医 #硬核健康科普行动
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南不难1周前
5分钟2个方法我们一起稳定情绪 很多人不是被别人气到，而是被自己的情绪困住。情绪稳定的人，不是天生冷静，而是学会了在事发时抽离，用更高的角度看问题。你是怎么调节情绪的？评论区聊聊。 #情绪管理 #心理成长 #自我觉察 #成年人自律 #认知提升
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钟文强大内核2月前
情绪低落很压抑 调节情绪需执行 执行力强的人容易调节情绪摆脱压抑 #心理学 #内耗 #情绪管理 #情绪稳定 #内求
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中医养生6月前
心理状态对身体伤害非常大，一定要注意调节自己的情绪#心理 #压力 #情绪
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Y老师说心理1年前
解决情绪被掌控的方法#读书分享 #情绪 #如何做好情绪管理 #情绪管理与调节方法 #心理科普
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无敌小西2月前
一招教你快速摆脱情绪低落的状态 #健康 #个人成长 #爱自己 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法
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收纳师纳爷（女性成长）1月前
警惕情绪劳动，三招拿回主体性 #人际关系 #女性成长 #girlstalk
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白瑞亲子教育2月前
一个用动作而非言语表达情绪的男孩会非常危险，教会男孩表达情绪，他会慢慢长成小绅士；#男孩 #家长必读 #亲子教育 #育儿
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晓蓉老师-觉醒式养育2月前
当你不顺心的时候，默念这四句话 #如何调节情绪 #处理情绪的方式 #顺心 #知足者长乐 #女性智慧
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暴走的摊主3月前
调节心情小Tips#摊主暴走基 #我在新加坡摆摊那些年 #成长感悟 @小胡茶馆掌柜🇨🇳 @摊主暴走基
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河南Cancer Nurse4月前
护理科普 #情绪 #好身体 如何调节情绪，保持好心情，有个好身体？
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【家庭教育】—肖老师3周前
如何情绪自保，不受烂人烂事影响#情绪管理 #积极生活#亲子教育
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无条件Ada4月前
情绪崩溃时如何「有效」安抚自己？ #能量加油站 #情绪 #情绪调节 #爱自己
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成都精神科姚子英3月前
心思郁结，郁闷压抑怎么办#郁闷 #压抑 #科普
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天津圣安心理ODEK官方号2月前
情绪总是不稳定，应该怎么调节自己，你知道吗#情绪 #心理咨询 #情绪困扰 #天津心理咨询
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东子5天前
自我调节情绪方法#每日分享 #我要上热们 #正能量分享 #抖音推广 #关注我
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道承养生4月前
疏肝理气调节情绪的穴位肝的排堵口#刮痧 ##肝 #养生 #养生知识
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雄心社6月前
附件二：“5-4-3-2-1”情绪调节法 你的情绪急救术 #后红丸启示录 #男性觉醒 #男性认知 #致男人 #雄心社
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万能的大叔2月前
想安身立命先找回自己的心气 #认知觉醒 #情感共鸣 #调节情绪和心态的方法 #自我成长
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小莉-说营养4天前
调好情绪的四个方法#情绪#健康#养生
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贝拉5月前
情绪调节能力 情商高的人一生没什么大矛盾#情商 #强者从不抱怨环境 #自我 #调节
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南叔2周前
没实力就没资格耍情绪，臭无赖才是真修行#最美的风景在路上 #治愈 #人生感悟 #修行
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光之心1周前
抱怨，指责，负能量的人，就像裹着湿冷的雾，会让别人喘不过气来。情绪就像过山车，#情绪管理 #思维认知
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周末心理6天前
情绪调节的核心，重塑认知，善用呼气吸气#每天跟我涨知识 #家庭教育 #经验分享 #心理学知识
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穆太力普(心理咨询)1周前
怎么脱离负面情绪？#知识分享 @时间会证明一切 @🎵佐合热古丽·麦提托合提🎵艺 @先进说车 @佳汗那玛 @忉忉 @蛇王子 @村长说数码 @DOU+小助手 @DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 @DOU+上热门
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钟文强大内核2月前
胡思乱想受困中 调节情绪需内求 为什么调节情绪有助于摆脱胡思乱想 #心理学 #焦虑 #内耗 #内求 #胡思乱想
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唯爱妈妈公益心理咨询3月前
如何通过冥想和正念练习来调节情绪？ #热点 #知识科普 #干货 #答疑解惑 #智慧生活
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晴天学姐冲呀（北大版）3月前
学心理学的用处+1：看见自己，然后治愈自己 #每天一个心理学小知识 #心理学 #情绪管理 #情感
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山哥说5天前
不做情绪的奴隶，看，盯，挖，改四步帮我们觉察主导情绪。#情绪管理 #女性成长 #女性智慧 #个人成长 #知识分享
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言一口才姗姗老师3月前
控制紧张情绪最有效的三个方法！
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紅包Queenie1周前
好欣赏“无赖”认真的样子😂，努力唱出对贫穷的渴望😅🤣 #今日寒露 🍂寒露养生不仅要保暖，更要防气郁！听首歌🎵 叹杯啡啡☕️ 散散心...... 巧用方法，把坏情绪通通赶跑😊，记住，百病生于气，养生先养情绪💚~ #港乐 #港乐经典 #粤语歌 #郑中基
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伟人情怀2周前
#原创视频 ##日常分享 #原创内容 #向往的生活9这样 《秋语》人要有调节自己情绪的能力。情绪不好的时候，调节情绪太重要了。我觉得首先得觉察和承认情绪，比如突然很烦躁，就停下来问问自己为啥，是工作压力大，还是和人起了争执。像我上次被领导批评，心里委屈，我就告诉自己“我现在感到委屈，这能理解，因为领导没了解情况就批评我”。 情绪强烈时，即时自我安抚技巧超有用。深呼吸很基础，我常用腹式呼吸，让自己平静下来。还有感官着陆法，比如说出看到的5样东西、听到的4种声音等，能让我回到当下。另外，平时多运动、和朋友交流，也能很好地调节情绪。 有些事情我们无能为力。我们无力改变现状。那怎么办呢？能做到的，就是改变自己。与其让自己纠结、痛苦，不如换个角度 ，换种思维，或者换个心情。总之，学会变。变不了别人，只能变自己。 最不好的想法就是：我就这样，爱干嘛干嘛！ 遇到解不开的难题，就交给时间。说不定，结果没你想东那么糟。 始终相信；明天会更好！
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breaking（研半猫）5天前
你通常如何调节情绪？#情绪 #心理学 #研半猫 #情绪调节 #研究生
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济南于少泉心理咨询师1周前
调节心情的几个有效方法#济南心理咨询师#情绪疏导#济南心理医生#
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钟文反内耗2月前
高敏感逃避矛盾 强大心态要内求 内求有助于情绪稳定是走出焦虑高敏感的体现 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #强大心态
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遵义公卫5天前
emo退退退 刷到这说明你该学学如何调节情绪啦！2个小方法教你赶走坏情绪，学到就是赚到！#情绪#情绪管理#坏情绪#情绪内耗
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火星4天前
INFP执着嗔心的困境与破局——荣格八维视角下的情绪调节路径 即便深知嗔恨的危害，INFP仍难免陷入执着的困境。这种“明知不可为而为之”的矛盾，本质是其荣格八维功能互动形成的心理机制，而破局的关键，也藏在对这些功能的整合运用中。 INFP执着嗔恨的核心机制，源于主导功能Fi的深度投入。Fi让他们对价值观有着强烈认同，当他人行为严重违背信念时，嗔恨会被贴上“守护价值”的标签，难以释怀；同时，Fi的“个人化倾向”会将外部伤害视为对自己或珍视事物的攻击，进一步强化情绪。辅助功能Ne在此刻易走向“过度联想”——INFP会放大负面可能性，反复在脑海中重演冲突场景，陷入思维反刍的循环。而第三功能Si则会激活过往负面记忆，形成“嗔恨-回忆-更嗔恨”的连锁反应；劣势Te的不足，又让他们难以用逻辑分析化解情绪，更无法采取有效行动，最终被困在嗔恨中。 这种执着带来的能量消耗是全方位的：心理上，持续嗔恨会导致情绪耗竭，让人身心俱疲；认知上，思维反刍占用大量资源，削弱判断力与创造力；情感上，同理心会随嗔恨减弱，与INFP的核心追求背道而驰；社交上，隔阂与退缩会进一步孤立自己，形成恶性循环。 破局的路径，恰恰在于利用荣格八维功能构建调节体系。第一步是“觉察”——Fi帮助识别情绪与价值冲突，Ne提供多角度观察视角，Si捕捉身体反应（如心跳加速），Te则尝试客观评估“是否值得生气”，四重觉察形成第一道防线。第二步是“呼吸调节”：Fi通过呼吸联结情感、强化积极认同，Ne借助想象“呼走负面情绪”，Si专注呼吸的身体感受以转移注意力，Te则设计结构化呼吸节奏（如“吸4秒、屏息4秒、呼6秒”），让身心快速回归平静。 此外，多元调节策略可进一步巩固效果：Fi主导的“价值澄清”与日记写作，能梳理情绪根源；Ne驱动的创造性表达（写作、绘画），可将负面能量转化为成果；Si依赖的日常仪式（晨读、散步），能预防嗔恨滋生；Te支持的行动计划与外部反馈，助力解决实际问题。 对INFP而言，调节嗔恨的过程，也是整合荣格八维功能、实现自我成长的过程。当他们能直面嗔恨、而非逃避时，“一念嗔心”便不再是障碍，而是通往内心和谐的阶梯。
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心身疾病科杨文君5月前
默念这4个字帮你走出焦虑情绪 #医学科普 #焦虑 #焦虑情绪 #内耗 #心理健康
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余烬心理1周前
快速缓解焦虑紧张情绪（超实用方法） #缓解焦虑 #心理咨询 #克服紧张 #调节情绪和心态的方法 #调节情绪
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心璐-吉利根博士3周前
压力大/情绪差 有力量的人都这样调节 #心理学 #吉利根 #情绪 #放松
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九九的朋友圈4周前
做好情绪管理，远离烂人烂事 #带货主播 #直播技巧 #直播话术 #播感 #干货都在这
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紫陌洞听5天前
情绪来了，就温柔地接住它。 #每日分享 #情绪管理 #治愈
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李诞的小卖部2周前
走出坏情绪 巨快恢复小妙招！#调节情绪和心态的方法 #解压 #自我疗愈 #李诞
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