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桃妈1年前
开学调整生物钟怕迟到早上起不来的一定要安排这个学生专用闹钟#学生闹钟推荐 #起床神器 #闹钟 #时间管理器学生专用 #老师推荐
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西交大国际中文教师研修班3年前
生物钟🕰️紊乱要怎么调整？疫情宅在家，大家生物钟是否正常？倒时差如何调整？#对外汉语 #国际中文教师证书 #西安 #涨知识 #教师 #大学生 #中医 #生物钟 #生物钟紊乱
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中医耳鼻喉科李洵3年前
孩子的生物钟该怎么调整 #涨知识 #医学科普 #健康 #中医
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可爱多1周前
长假收心难？试试这3招搞定节后“上学综合症” 帮娃快速收心的3个关键步骤： ✅ 调整作息：提前1-2天固定睡觉时间（比如8点半入睡），把生物钟调回上学节奏 ✅ 整理准备：和娃一起收拾书包，检查作业、备好水杯等物品，提前做好上学准备 ✅ 唤醒状态：上学前复习简单知识（如唱首学过的儿歌），让大脑快速“切换模式” 用简单的小方法帮娃告别节后懒散，你家娃收心时都有哪些小技巧？ #亲子 #养娃 #育儿 #育儿日常 #亲子互动
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爱我能发财1周前
教大家如何把自己的生物钟调过来。命硬的可以试一下。 #熬夜 #生物钟如何恢复正常 #有点上头 #抖音推广 #抖音推广
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建实高补曲靖-浦老师👨‍🏫2月前
规范化训练不等于军训，是调整作息习惯，纠正生活习惯，调整生物钟，马上开始正式上课了！！💪💪#校园 #建水实验中学#建实高补习中心 #学生时代 #新生
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宾县桃李高级中学5天前
 别让假期打乱节奏！一起来听一听同学们的这些小技巧，帮大家快速找回学习状态！#桃李中学 #宾县桃李高中 #学习技巧
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升学帮帮你3年前
#上热门🔥 考前应该调整好孩子们的生物钟，你开始了吗？#升学规划 #学生的职业规划 #巨量算数 #智慧父母 #亲子教育 #高考加油 #家庭教育
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京报网1月前
小数字原住民的“生物钟归位”之战 #京彩网络新风尚 #京彩好网民 新学期伊始，不少家庭正头疼：孩子假期作息紊乱，难以适应开学节奏；对手机依赖度高，家长既担心影响学习，又怕过度管控引发抵触。其实不用焦虑，用对方法就能帮孩子平稳过渡。可以试试“21 天减控计划”，给孩子设定一个循序渐进的目标，让孩子明白：自己不只是数字设备的主人，更是能掌控生活的主人！
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张思怡心理3月前
孩子熬夜到两点？不催不骂三招调生物钟 青春期孩子熬夜难管？三招科学调节生物钟，不吼不叫重建健康作息！#家庭教育 #青春期 #亲子沟通
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姜讲纪录片传奇2年前
开学生物钟调不过来怎么办，大型纪录片《开学生物钟》传奇，持续为您播出#开学第一天 #熬夜 #睡不着
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鼠鼠拌牛肉丸6月前
都不用调的要几点睡就几点睡，要几点醒就几点醒 #日常vlog #大学生 #生物钟如何恢复正常 #校园 #签到签到
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张皓的阳光思维5月前
七个半小时睡眠法，让高考生脑力达到巅峰 高考生物钟调整指南#高考 #高考加油 #中考 #金榜题名
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宁波小汤圆开讲啦11月前
青少年失眠怎么办？#育儿经验分享 #家长必读 #女性智慧 #心理学 #青少年
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路尚表业（米小虎）4月前
米小虎打铃闹钟调试教程#多功能闹钟 #调表视频 #学生闹钟 #设置教程 #学生专用闹钟推荐
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Leia.李6天前
#涨知识 假期结束，一起让孩子的身心调整回归健康状态吧!
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老张说生涯职业规划5年前
高考前调节好生物钟让你多考30分#高考前的日子 #高考期间饮食注意事项
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遇见山财1周前
看看山财今天有什么新鲜事儿 宝子们，今天学校里又有不少新鲜事儿，咱们一起来唠唠！ 记得点赞、关注，谢谢支持哦。 有同学在凌晨三四点还没睡，在询问怎么改变熬夜失眠的状态。 其实呀，很多同学都有熬夜失眠的困扰，这不仅会影响第二天的学习和生活，长期下来还会对身体健康造成伤害。 要改变这种状态，首先得建立规律的作息时间。 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，周末也不要有太大的时间差，让身体形成生物钟。 比如晚上11点前就躺到床上，早上7点左右准时起床。 睡前避免使用电子设备也很关键，手机、电脑发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。 可以在睡前半小时到一小时，把电子设备放一边，读读书、听听舒缓的音乐，让身心慢慢放松下来。 另外，适当的运动也有助于改善睡眠。 白天可以进行一些有氧运动，像跑步、游泳、骑自行车，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 还有，睡前喝一杯热牛奶、泡个热水脚，也能帮助你更快入睡。 接着，有同学想了解励志奖学金对学业成绩排名有什么要求。 国家励志奖学金是为了奖励资助品学兼优、家庭经济困难的二年级以上（含二年级）的全日制普通高校本专科在校生。 一般来说，对学业成绩排名有比较严格的要求，通常需要在本专业前一定比例内。 不同学校、不同专业的具体比例可能会有所不同，大部分学校要求排名在前30%甚至更靠前。 不过，学业成绩只是其中一个方面，还会综合考虑学生的综合素质、社会实践、创新能力等。 所以同学们在努力提高学习成绩的同时，也要积极参加各种活动，全面提升自己。 最后，有同学因为找对象的事儿有些苦恼。 这位身高160的同学觉得自己不能正常靠谈恋爱找到对象，还认为和自己好的女生都是图钱。 其实呀，找对象这件事儿不能只看外表和金钱。 爱情是建立在相互理解、尊重和欣赏的基础上的。每个人都有自己独特的魅力，可能你还没有遇到那个真正欣赏你的人。 在寻找爱情的过程中，要保持自信，展现出自己的优点和闪光点。 可以多参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，认识更多的人。 在和女生相处时，真诚地交流，了解彼此的兴趣爱好和价值观，说不定就能遇到那个对的人。 不要因为暂时的不如意就灰心丧气，相信爱情总会在不经意间降临。#山西财经大学
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广州市天工科技技工学校6天前
一个视频教你如何脱离“假期综合征”#校园里的美好时光 #校园生活记录 #广州市天工科技技工学校
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阿宇🤘4天前
生物钟到底怎么调！ 谁来教教我？？？？ #vlog日常 #健身 #生物钟如何恢复正常 #日常生活
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中考数学刘老师2年前
作息时间调整生物钟#家长必读 #教育 #小升初 #学霸秘籍 #开学季
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景德云媒1周前
#节后综合征该如何调整 ?#假期即将结束睡眠生物钟怎么调 ?一个视频讲清楚!（视频来源：央视财经）
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尤优冷知识2月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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央视财经1周前
#节后综合征该如何调整 ？#假期即将结束睡眠生物钟怎么调 ？一个视频讲清楚！
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爱豆老师讲升学4月前
高考在即，调整生物钟到底有多重要❓#2025高考#高考倒计时 #高考加油
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听林老师来聊教育1月前
开学适应症，3分钟理顺思路，动起来吧！#科学育儿 #每天跟我涨知识 #家庭教育 #开学 #涨知识
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和谐至尊❤️20多年早教 减压塑形健身操1周前
别催！娃的开学适应有“小秘密”，这份暖心攻略，让孩子安然入睡、开心上学##学生家长zhuyilw
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花开远方长葛课程中心6月前
🔥诸葛亮“反向驯化生物钟”绝招曝光！🎓 ⏳39.9元解锁《三国》级时间管理力！💰 🚀限时抢位，开启文学智慧之旅！📚 #三国智慧 #限时优惠#长葛花开远方课程中心#三国演义
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听话好爸妈1月前
调整作息 唤醒习惯 #开学前的精神状态 #暑假收心#习惯养成
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治学老师4月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
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纸鸢看世界5天前
假期后昏昏沉沉？4个科学方法让你快速满血复活！ #科普 #每天跟我涨知识 #涨知识
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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妍7月前
卡西欧BA-110时间怎么调，让我来教教你哈#卡西欧#学生党👩🏻‍🎓 #女生最爱
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白小木_Niki1月前
拯救开学作息！生物钟调小妙招（不打不骂，轻松让孩子乖乖早睡早起）#上热门 #dou上热门 #我要上热门 #上热搜 #开学前的精神状态
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蝌蚪五线谱4天前
还在“反方向的钟”？，3招缓解“节后综合征” 听一万遍《反方向的钟》也回不到假期第一天？ “节后综合征”有救了！ 3个科学方法，帮你从“身体被掏空”快速“满血复活”。 告别起床困难、精神不振和开工焦虑，点击视频获取你的专属复工指南！#反方向的钟 #节后综合征 #复工指南 #上班 #假期后劲太大了
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天威博士带你学5月前
#考前冲刺 #考前注意事项 #考前准备 #天威博士 #调生物钟
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智伴童行1周前
假期作息乱到愁？“15 分钟缓冲法”：早睡 + 自然醒，娃不哭闹！#育儿经验 #作息调整 #假期收心 #家长必看
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高瘦Dd4月前
果然不在床上躺着，就少很多焦虑#vlog日常 #酒蒙子的日常
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北京张老师（数学）3月前
中考前最后一周，如何调整好睡眠#北京中考#北京同城教育#北京#家长必读
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健身大书1周前
解决禁食期间的饥饿感的方法 1. 调生物钟：针对肠胃因胃饥饿素发出的“习得性警报”，通过固定10-14天进食窗口期、睡前至少3小时结束进食，或先提前晚餐30-60分钟，让饥饿警报仅在进食窗口期响起。 2. 补电解质：应对禁食初期钠流失引发的假性饥饿，喝无风味电解质水（每日2-3克钠，约半茶匙盐溶1升水），也可用纯气泡水增饱腹感；喝电解质水10分钟后可判断真假饥饿，真饥饿用无热量饮品缓解。 3. 控甜味：部分人接触无热量甜味会引发“头期胰岛素反应”，可通过两周对比测试（第一周纯禁食、第二周加甜味物质）判断是否需避免，也可借助动态血糖监测仪观察，且反应会随睡眠、体脂变化。 4. 摄蛋白：蛋白质是“食欲刹车”，打破禁食时按每磅体重0.18克（每公斤0.4克）摄入，先吃蛋白质（如鸡蛋、鸡肉、豆腐等），再吃蔬菜、健康脂肪，最后吃淀粉类碳水，减少餐后饿感与零食欲。 5. 优睡眠控环境：睡眠不足、压力大易加剧饥饿感，需保证7-9小时睡眠、固定作息、睡前8小时停咖啡因，还可优化卧室环境、用“方盒呼吸法”减压；同时清理零食、显眼摆放健康食物，禁食时约束手机使用，且睡前至少3小时结束最后一餐。
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食疗养生小分享1周前
时差慢慢调理 关注免费提供养生手册一份 #科普一下 #睡眠的重要性你知道吗 #关注睡眠关注我 #关注免费提供 #健康科普
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萧县嘉楼华美幼儿园王园长1月前
三个小妙招帮助孩子轻松调作息#萧县幼儿园 #幼儿教育 #我要上热们 #育儿经验分享 #爱上幼儿园
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象牙塔的小呆6月前
青椒日常｜本科毕业论文取消了？！ 不取消的话，写毕业论文的学生和改毕业论文的老师总有一个会疯的😭😭😭#毕业论文 #本科毕业论文 #论文指导 #教师日常 #论文写作 静等25年《学位法》的实施。
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王惠教育清流2月前
暑假已经过半再不开始规划就晚了#家长学习孩子受益 #家长注意 #父母必看
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小园丁1周前
国庆假期“倒计时”温和调整方式进入学习状态#高中生 #初中生 #假期开学收心
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happY6月前
#粉丝一千万 #校园生活
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和平精英小河1周前
Suk调生物钟吃褪黑素，以前打总决就靠它 #易趣和平赛事团 #易趣PEL赛事团
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艾米不失眠1月前
如果你不想在黑夜翻来覆去，这个方法5天就会拿到结果#睡眠 #失眠 #改善睡眠 #好睡眠#r90睡眠法
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焦宏敏八段锦2周前
作息时间乱了？别慌！跟我练这招！ #古法健身 #八段锦 #焦宏敏 #非遗传承 #健身操
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德兴数学朱老师（周末班排课中）8月前
#经验分享 #开学 #同城教育#家长必读
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新月聊家教2月前
3招搞定孩子熬夜睡懒觉#新月聊家教#亲子教育#家庭教育
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高考提分心理师-段公子10月前
如何把数学变成你的提分强科？ #高三数学 #高考数学 #高中数学
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JUNC陈寶馬5月前
🌟【在家打造24小时生物钟灯光，原来光线才是家的情绪大师！ 🏠#家居黑科技 #灯光设计 #智能家居 #生活仪式感 #睡眠自由 ✅清晨6:30 唤醒模式 5000K冷白光+渐变调亮 像在阿尔卑斯山巅迎接日出🌄 咖啡没喝人就清醒了！ ✅下午3:00 专注时刻 4000K中性光+桌面追光 书桌秒变图书馆自习区📚 拖延症？不存在的！ ✅晚上8:00 影院模式 2700K琥珀光+间接照明 沙发区变身私人影院🎬 投影画质直接升4K！ ✅深夜11:30 助眠场景 1800K烛光色+星空灯效 褪黑激素自动加倍分泌💤 失眠星人感动到哭
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悦生雅集4天前
《绝佳时间》生物钟如何调控睡眠、意识和代谢（二） #热点 #每一帧都是热爱 #产品摄影 #读书分享 #健康养生
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峰哥养生1周前
#养生知识科普 #健康生活小妙招 #健康
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中高考升学规划杨老师1周前
#经验分享 #教育 #每日分享 如何快速告别假期综合症？
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腾飞同学呀2周前
学会“休息”也是提高学习效率的一种途径 #学习方法 #劳逸结合
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是俊俊呀20254周前
长期敖夜自救快速修复秘籍 长期敖夜自救快速修复秘籍#养脾胃 #养生之道 #补气血 #新中式养生 #健康养生
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济世聊健康1周前
#优质睡眠#健康科普#健康养生#上热门
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Tubicen官方旗舰店4天前
节后睡眠出走？5个小技巧收藏好！ #Tubicen氛围灯 #助眠小技巧 #灯光氛围 #房间布置 #床头灯
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小尤说旅游8月前
倒时差的秘诀 #倒时差 #秘诀 #时差 #自由时差和总时差的简单计算 #知识分享
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