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法海来了3月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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硬核科普5月前
10分钟，重启大脑的神奇方法！点个关注，多点谈资。#科普 #涨知识 #休息 #睡眠
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敬广霞聊失眠5月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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五哥duangduang2月前
科学睡眠教程 #失眠 #减肥 #健身 #养生 #轻断食
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772735380283月前
金刚趴，逆龄杀，每天睡前十分钟等于多睡两小时 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用#改善睡眠
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跟练健身计划5月前
睡眠最害怕的一个动作就是金刚趴——详细动作解析 "金刚趴，逆龄杀"趴10分钟 = 多睡2小时。#运动 #健身 #拉伸 #锻炼
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湖北日报4月前
要想减肥，早睡1小时或比跑步30分钟更管用。222睡眠法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。
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失眠医生张建平7月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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豆崽养生日常3月前
深睡时长如何提升？3招教你提升！#深睡 #睡眠时长 #睡眠监测#仙踪云 #睡觉
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睡眠导师曾博士2月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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歌白说Geslook1年前
疯狂熬夜多久会死？咋样在2分钟内睡成死猪？ #睡眠 #熬夜 #人文星闪耀计划
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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圆圆（睡眠）3月前
50分钟 圆圆催眠 冥想#睡个好觉 50分钟 圆圆催眠 冥想#睡个好觉 #静心 #一觉到天亮
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孙宁玲3月前
晚睡晚起但睡够8小时，还伤身体吗？#医学科普 #晚睡晚起 #睡眠
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老高与小茉3月前
没人可以看完这个影片，因为不超过2分钟你就会睡着了 #老高与小茉 #科普知识 #猎奇 #睡前故事 #催眠
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嘟贴二娃MM5月前
拒绝🙅抱睡，找准睡眠窗口，3分钟自主入睡 #落地醒 #哄睡的一百种方法 #自主入睡 #抱睡 #拍睡
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A～小花瑜伽4月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey3月前
2月龄宝宝睡整觉‼️我做对这3件事✨ 谁说小月龄不能睡整觉？分享亲测有效的3个方法 1. 白天小睡精准安排 ▪️清醒间隔≤2小时，避免过度疲劳 ▪️每天至少2次1.5h+长觉（参考清醒表） ⚠️过度疲劳反而会频繁夜醒！ 2.戒抱睡奶睡有技巧 ▫️从抱走摇→拍睡→自主入睡逐步降级 ▫️吃奶和睡觉时间分开（0-3月龄重点！） 3. 睡眠环境小心机 ▪️0-3月龄用45%遮光窗帘 ▪️白噪音开起来！子宫环境yyds 划重点： 排除胀气/肠jiao痛后，坚持一周就能看到变化！ #宝宝睡眠 #睡整觉 #小月龄宝宝 #二月闹 #新手父母
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治未病科徐大夫2月前
被失眠逼疯的第 N 天：睡着5分钟惊醒2小时正常吗？ #好眠相伴乐享每天
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程心医语5月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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睡前故事之老高与小茉（助眠版）5月前
11天不睡觉会死？【美军睡眠法】据说2分钟秒睡！失眠不妨一试 #老高与小茉 #睡前故事 #奇闻异事 #睡眠 #挑战
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大志呼呼睡2月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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蛋堡麻麻3月前
二胎妈妈不花钱亲测有效！告别N次夜醒！ #新手妈妈 #宝宝夜醒频繁 #宝宝睡眠 #宝宝睡整觉 #内容太过真实
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东东的饮食日记3月前
喝完的第二天直接睡了10个小时！一觉睡到天亮的感觉特别好！#养生 #食疗 #睡眠不好
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粥粥yeah4月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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李老师爱瑜伽2月前
睡前做这4个动作，安睡一整晚！跟练版🔥 #瑜伽 #睡前瑜伽 #改善睡眠 #居家锻炼 #见人不如健身
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嘟贴二娃MM4月前
睡整觉💤，分享4个从2月龄就开始培养的睡眠好习惯～ #哄睡的一百种方法 #自主入睡 #睡整觉 #频繁夜醒 #落地醒
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重辣小龙虾2月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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大力哥2周前
白光冥想 按照引导词去做，20分钟相当于睡2小时。工特别适合工作帮忙没有时间休息的脑力工作者！#睡眠 #冥想音乐
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小雨的佛系养生3月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
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健身王教瘦4周前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽#睡觉前的助睡眠运动
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思洋中老年好眠2月前
睡不着？打坐20分钟顶睡2小时！#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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杨老师居家运动康复1月前
睡前四个瑜伽动作 让你越睡越美 受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽 #小动作大作用
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苏苏和瑜伽4月前
睡前拉伸5分钟，相当于深睡2小时🔥 #创作灵感 睡前拉伸5分钟，女性睡前做这个四个拉伸动作，越睡越好，越睡越香，相当于熟睡2小时哦。 睡眠不好的姐妹们可以试试看哦～敷着面膜的时间刚刚好#居家运动 #见人不如健身 #瑜伽 #拉伸
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49岁英姐姐练瑜伽2月前
女生睡前都试一下这4个动作越睡越美，有助睡眠#女性健康#好睡眠
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小静养生课堂4周前
睡得香的小妙招，拉开心包经，助眠又养生。#改善颜值 #健康养生
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张豆豆的小圈2月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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Bildur语录6天前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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失眠专家赵国平5天前
之前才睡2小时，现在能睡5小时，继续巩固睡眠。#失眠 #中医 #中药调理 #失眠专家赵国平 #改善睡眠
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玄清子养生日记1周前
金刚趴 逆龄杀，每天十分钟等于多睡两小时 #中医 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #金刚趴
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沉浸式深睡6天前
睡半小时后再来体验，两分钟后又睡着了。。 #改善睡眠 #助眠 #睡不着
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许博士健康在线2周前
分段式睡眠陷阱：子午觉变成慢性健康杀手！ 很多人把“碎片化小睡”当成主要睡眠方式，但科学研究表明，这会导致深度睡眠和快速眼动睡眠不足。长期下来，不仅精神不振，还可能增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。睡眠不是“打个盹”就能解决的，真正规律、完整的夜间睡眠才是健康的关键。#睡眠 #子午觉 #小睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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主持人亚亚4月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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泉泉养生打卡站1月前
睡前5分钟等于深睡两小时💤放松身体 太好睡了🌙 #养生 #小动作大作用 #睡眠 #入睡困难 #睡前运动
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武当·李在峰3周前
睡前放松试试这样做。#睡眠 #养生 #健康 @李在峰工作室 @师傅的院子
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本草仙4月前
这碗汤让我睡的特别踏实！#睡觉 #睡眠 #汤汤水水最养人 #食疗小妙招
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李老谈失眠6天前
国际公认最快睡眠法 #睡眠 #失眠 #焦虑 #睡不着 #涨知识
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晏秋秋1月前
5个方法提升睡眠！#提升睡眠的5个方法 @抖音小助手
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中医睡眠专家吴教授3月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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辛夷师兄6月前
一句话，让你睡眠提前2小时 这一句话，让你的睡眠提前2小时。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #睡眠 #熬夜 #睡不着 #中医养生
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77爱运动2月前
所有女生睡前都来做这4个动作✅放松身心 睡得更香💛#健康睡眠 #强烈推荐 #居家健身有新招 #每日分享 #睡前仪式
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金银2月前
女生睡前4个动作！太好睡了！越睡越美！#睡眠瑜伽 #零基础瑜伽跟练 #睡前瑜伽 #居家健身 #改善睡眠
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桔子爱幼教3月前
午睡💤2小时，是恢复精力还是越睡越累？夏季午睡时长引质疑，听听园长怎么说…
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心理博主朱世勇【日照】1月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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睡眠管理专家·刘可智2月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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陈勇主任聊失眠3月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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归去归来6天前
长期睡不够？5 个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠 别再只纠结 “睡了几小时”！高质量睡眠需看这 5 大黄金指标：成人每晚 7-9 小时是基础，作息波动超 30 分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证 15-25% 深度睡眠与 20-25% REM 睡眠，晨起神清气爽是最终检验。 美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足 6 小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前 15 分钟入睡、起床后晒晨光、卧床 20 分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠 #提升睡眠质量 @科普中国 @医学博士说 @健康中国 @睡眠研究中心 @养生科普君
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达不刘2月前
#古法养生 #拯救失眠 #睡前拉伸有助睡眠#存钱不如存健康 #小动作大作用
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敬广霞聊失眠1周前
睡眠滴定两小时 相当于晚上睡满八小时 你知道是为什么吗？ #失眠 #医学科普 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家敬广霞 #改善睡眠
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简介:

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