您是不是在找：

教练王彦4月前
不是裤子小了，是你大腿真的该练了~ 大腿粗让我们的腿看起来短，影响整体身形线条；此外如果大腿内侧肌群薄弱，容易造成膝盖不稳定或骨盆不正，影响体态和运动表现。大腿内侧的内收肌（主要是股薄肌、长收肌、短收肌等）平时不容易被自然锻炼到，今天就用我的微力量训练法，用一个小负重去锻炼到这些肌群，进而改变我们大腿的形状~#锻炼 #运动 #大腿粗 #女性 #教练王彦
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7096
王红锦徒手美学1813191月前
私密松弛，漏水水都是大腿内侧无力，产康店美容院瑜伽馆看过，一招解决恢复少女#私密#盆底松弛#内收肌 #漏尿#产后修复
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第4集｜一招改善外八脚 大腿粗 大腿内侧赘肉多 #脚型 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #健身小白必看经验 #体态纠正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
九院减重塑形专家｜张国佑3月前
瘦下来后还是不敢穿短裤？哪里出了问题！#上海九院张国佑 #大腿拉皮 #皮肤松弛 #拉皮 #塑形
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
美腿欧阳11月前
想要腿又直又好看，#内收肌 你一定要练！大腿内侧松弛，盆底肌无力 骨盆前倾/移 #膝盖内扣 腿不直 这些问题，都会更快的迎刃而解！#纠正腿型
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1823
阿星带你调体态🔅1月前
一招改善大腿粗大腿内侧粗🔥揭秘瘦大腿内侧的底层逻辑‼️ #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #深圳私教
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教练王彦2月前
别再只练夹腿！大腿内侧紧张危害多 X型腿、骨盆不正以及髋关节活动受限这些问题可能都与大腿内侧紧张（内收肌群紧张）有关，它不但影响我们的体态、关节活动能力甚至会引发疼痛。今天用我的微力量训练法加上一个小壶铃，一个动作解决这个问题，一起试试吧！#锻炼 #运动 #大腿内侧拉伸 #女性 #教练王彦
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
麦大湿3周前
大腿内侧紧绷酸痛的原因和纠正方法 看到大家总喜欢拉伸大腿内侧 忍不住探讨一下： 到底真的需要拉伸吗，如何评估？ 拉伸真的有用吗？ 真正有用的方法是什么？ #大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #骨盆前倾 #体态纠正 #青蛙趴
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
练不好的宁4月前
如果你的横移、斜插能力不足，试一试加强一下内收能力的训练。除此之外，如果你的大腿前后能力都很强，内侧却很弱，也势必会存在一种“失衡”。#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #核心训练 #体育
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3432
体重管理基地韩教头2月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
小黎带中老年练肌肉2月前
大腿内收肌锻炼#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞995
A光运动康复2月前
大腿内侧薄弱无力，久坐后髋内收肌僵硬不适。力量训练 大腿内侧薄弱无力，久坐后髋内收肌僵硬不适。壶铃辅助内收肌力量训练，每侧1分钟
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
蹦蹦财4月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5470
骨科医生马俊1年前
大腿内侧无力，这两个动作练好很重要！#锻炼 #膝关节 #骨科 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7910
婷老师体态调整4月前
大腿内侧肉肉多？30秒帮你缓解#大腿内侧赘肉 #晋城#跟练 #瑜伽 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
深圳塑形专家 | 高老师2月前
🔥一招改善你的大腿内侧粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析大腿内侧粗背后的秘密㊙️#瘦大腿 #瘦腿 #宝安私教 #深圳私教 #瘦大腿根
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5939
有马甲线丽丽教练3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
无敌小怪ee（健身版5月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武汉诠美明医医疗美容3月前
大腿内侧越磨越黑？健身反而加重摩擦？这种情况就是脂肪在作怪！先吸脂在运动！#腿部 #塑型 #武汉！
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小文教练没腹肌3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
解剖吴间道5月前
大收肌的紧张容易引起盆底和大腿内侧的不适，还容易引起下肢的冰凉和水肿#彩绘 #解剖学 #按摩放松
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
郭咩咩好物分享5月前
大腿内侧松松垮垮的，妈妈臀，假胯宽，盆底肌松弛，你就每天坚持滑200个
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
直腿瘦腿田教练4月前
✅腿型矫正攻略～大腿内侧鼓包怎么办❓#腿型矫正 #直腿 #腿型改善
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4932
刘板筋儿2月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
愈yoga2月前
每天100个 7天速成漫画腿‼️大腿内侧肉少了，腿直了，假跨宽没了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #假胯宽
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2124
瑞瑞的孕动日记3月前
每天100个，7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！好身材练起来#居家锻炼#瘦腿#漫画腿#塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1209
越动体育（弹跳专项训练）3月前
后侧薄弱=跳不高+伤膝盖！如果你的后侧肌群不强， 你的弹跳还有很大的提升空间！ #扣篮 #后侧肌群 #腘绳肌训练的黄金动作 #弹跳训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3372
晶哥带你瘦2月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了! 腿好看了! #瘦腿#瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1676
yoyo的健身日记4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8736
前叉闭月不练臀腿5月前
膝盖终于不响啦 大腿内侧无力会导致内外肌力不均衡完成摩擦，一个动作锻炼#膝盖 #居家锻炼 #膝盖弹响 #前叉康复 #半月板损伤
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2552
大牙的分享3年前
大腿内侧的孤立训练，大腿内侧肥肉堆积大多因为这个部位很少被练到，肌肉少的地方肥肉就会很厚，看看你是不是也被说中了呢#帕梅拉 #瘦大腿内侧 #减肥 #瘦大腿 #床上瘦腿必练动作
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2293
杭州SAF普拉提工作室5月前
杭州|这些训练误区正在毁掉你的腿型！ ❌ X/O型腿越练越粗？ ❌ 膝盖疼痛还拼命练？ ⚠️ 错误发力=腿型更弯+肌肉代偿！ ✅ 杭州上门普拉提｜3步科学直腿方案 1️⃣ 激活大腿内侧薄弱肌群 2️⃣ 调整髋关节正确发力 3️⃣ 重建下肢力线，走路不费膝 💬 你的腿型问题是什么？评论区告诉我！ #杭州 #saf上门私教 #普拉提 #体态调整 #居家塑形
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
普拉提魔法师嘉嘉4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
小谷3月前
腿部经络疏通#养生就是养健康
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1664
紫图官方旗舰店6月前
中医讲，女性朋友大腿内侧松弛有赘肉，是肾气不足，垃圾堆积导致。掐住大腿内侧，从腿根用力挤压到膝关节，每天两次每次5分钟，忍着点疼，坚持两三个礼拜看效果！#路新宇 #经络养生 #瘦腿 #清除垃圾 #赘肉
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
丽姐膝腿训练1年前
大腿内侧凹陷，扁塌，最基础的锻炼动作，就是内侧抬腿，抬的时候不要抬的太高，抬到有发力感即可，坚持锻炼，就会有好的收获#居家锻炼#大腿内收肌锻炼#下肢力量训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
王教练谈中老年锻炼6月前
中老年人练腿要有重点#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
西奇i健身3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科专家蒋科卫1月前
久坐不运动+很少晒太阳，你的大腿肌肉可能在悄悄消失 #膝骨关节炎 #肌肉萎缩 #膝盖疼痛 #中医中药 #骨科蒋科卫
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
自律噗噗（减肥版）4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3142
朱建华6月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3044
膏约哥颈肩腰腿专护店4月前
#创作者中心 #创作灵感 #中医#中医养生 #中医传承 大腿内侧腹股沟到膝关节的不开心，中医教你推拿手法
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
正姿老师讲康复4月前
膝盖终于不响啦，大腿内侧无力会导致内外肌力不均衡摩擦 需要对应的训练。 #运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #体育 #正姿老师讲康复
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
信仰-健身之路3月前
#腿部训练 #男人不练腿迟早要后悔 腿部对我来说非常重要 大家一定要重视！在家可以这样去练腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
默默30秒健身3月前
7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞744
茜茜sissi2月前
腿型不满意这几个动作练起来 4个动作练成修长双腿#居家健身 #漫画腿 #直腿 #腿型矫正 #改善不良体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2509
练普拉提的葫芦娃3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
思颖理疗塑型2月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧 肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1521
周米狗(养瘦玩家)1月前
大腿内侧越练越细🆚越练越粗‼️停吧停吧 大腿内侧肉多大腿根粗大腿软趴趴千万要避雷的动作 🔥正确瘦大腿内侧，真的要掌握方法，小心越来越粗，大腿粗、瘦腿必看 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #亲测有效的减肥方法 #瘦腿动作
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1540
皮肤美容诊疗中心满春花4月前
大腿内侧黑黑的，咋回事？#护肤 #皮肤科普 #同城#邹城市人民医院 #上热门🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 🔥 @皮肤美容诊疗中心满春花
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小傅爱健身2月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1485
盈盈小蛮腰3月前
每天100个，7天速成漫画腿❗❗大腿内侧肉少了，腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #小动作大作用 #塑形减脂 #健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1288
瑜伽大王2月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2665
运动表现—张帆SKIP6月前
针对薄弱环节 增强拮抗肌功能 #篮球 #力量训练 #运动表现 #体能训练 #篮球需要沉淀
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
运动康复-章鱼哥1周前
肌肉介绍篇--大腿内侧肌群#内侧肌群#大腿内侧
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
袁老师讲康复3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了，#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #减脂塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2186
姣姣-瑜伽 普拉提2周前
🦵大腿内侧松垮 粗壮 不仅视觉上显得腿短 影响美观 同时也会伴随盆底肌无力 下腹软榻 内脏下垂 骨盆的不稳定#紧实大腿内侧#盆底肌训练 #下腹部练习
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
波仔运动养生2月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！ 腿好看了！#瘦腿#瘦大腿内侧 #漫画腿#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
运动养生李老师3月前
超级虐大腿的动作，坚持打卡，你会有惊喜！#瘦腿 #瘦腿提臀 #臀部两侧凹陷 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1888

简介:

您在查找“大腿内侧薄弱会怎么样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-11 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: