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三分钟读一本书3月前
美国心理学家凯利·麦格尼格尔的《自控力》 #三分钟读一本书 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知成长 @DOU+小助手
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成长书库4月前
精读《自控力》，掌握那些能让你脱胎换骨的意志力训练法 你是否也常常立下宏伟目标，却总在“明天开始”的诱惑中败下阵来？是否也想摆脱拖延、烟瘾、购物欲的困扰，却发现意志力总是不够用？本期视频，我们将与你一同深入解读畅销全球的《自控力》。我们将揭示为何用意志力对抗诱惑往往会适得其反，并学习书中那些来自斯坦福大学的实用心理学技巧，科学提升你的自控力，让你真正掌控自己的选择和生活！#个人成长 #自我提升 #精读好书 #好书分享 #心理学
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跟着TED学演讲1年前
TED演讲：如何与压力做朋友？美国斯坦福大学心理学家凯利•麦格尼格尔教授鼓励人们用更积极的态度看待压力，并且介绍了一种从未被提及的减压方式。#TED演讲 #英语演讲
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九月书刊3月前
《自控力》 “成功的路上，没有人会叫你起床，也没有人会为你买单，你需要自我管理，自我约束，自我突破。一个人的斗志是最容易被等待和拖延压垮的，犹豫不决是你人生最大的敌人。”#读书 #好书分享 #文字的力量
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砚云读书4月前
第80本《自控力》 “成功的路上，没有人会叫你起床，也没有人会为你买单，你需要自我管理，自我约束，自我突破。一个人的斗志是最容易被等待和拖延压垮的，犹豫不决是你人生最大的敌人。”#读书 #好书分享 #文字的力量 #情感共鸣 #总有一句话戳心
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牧云2月前
如果你不花时间去创造你想要的生活，那么你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活。成功的路上没有人会叫你起床，也没有人会为你买单。你需要自我管理、自我约束、自我突破。一个人的斗志是最容易被等待和拖延压垮的，犹豫不决是你人生最大的敌人。 《自控力》凯利·麦格尼格尔:著 #自控力 #励志成长 #好书分享 #好书推荐 #文字的力量
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凤凰网科技2年前
凯利·麦格尼格尔：怎么样戒掉坏习惯？#自律 #成长 #心理 #习惯 #人生 #科普 #健康 #认知 #思维 #自控 #钛客计划 @抖音小助手
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Rodo5月前
自控力不足很苦恼？试试这个方法 #自控力 #精神氮泵 #变强 #自律
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老杨的古城8月前
【每天读一本书】 【自控力】作者：凯利·麦格尼格尔
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木木思无邪4年前
多巴胺的绑架没有救赎，有的只是上瘾的囚徒#读书 #文案 #自控力
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嫣然12313月前
读书分享——人是怎么废掉的？ #好书推荐 #书摘语录 #精品书单 #自控力
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Ethan清醒思考6年前
自控力不足，很苦恼？试试这个方法！#心理 #自控力 #冥想 @抖音小助手 @抖音星探家
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字海悟梦人4月前
如果你不花时间去创造你想要的生活，那么你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活。#文字#好书分享#情感共鸣#读书 #总有一句话戳心
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余光读书4月前
《自控力》读书分享：如何高效自律？教你7招与自己和平共处 自律的真相：不是压抑，而是理解自己。#自控力 #自我管理 #心理成长 #余光读书 #读书分享
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孟不比BB1月前
今日分享的是《自控力》 作者：〔美〕凯利•麦格尼格尔 如果你不花时间去创造你想要的生活， 那么你将被迫花很多时间， 去应付你所不想要的生活， 真正拉开人与人之间差距的是自控力 那些反复放弃的瞬间，本质是未能建立 选择一价值联结 自控力不是把自己勒住，而是温柔的领着自己，往对的方向走 不管在什么情况下，我们都要用有限时间来提升自己，其他的就尽人事，听天命。当你觉得孤独时，不要气馁，高处自会有人向你致敬#自控力 #好书推荐 #文字的力量 #读书 #认知
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帆乐读书会1月前
30分钟读透一本书，今天我们解读《自控力》
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浅夏书页3周前
控制注意力的人，活得更幸福 。 #自控力 #好书分享 #情感共鸣 #自律 #读书成长
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墨香书笺2周前
你还在靠意志力硬撑自控力？ 《自控力》作者凯利·麦格尼格尔用心理学实验戳破真相：真正的自控，从不是对抗，而是「小调整」的复利！
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摹本6天前
“在这个世界上，能够坚持学习，持续进步的人真的是少之又少，看似是千军万马在过独木桥，但你真正对手只有你一个。#文学 #文字的力量 #好书分享 #自控力 #阅读
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她读思念2月前
人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。#读书#好书推荐#好书分享
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浮白读书1月前
自控力#人生哲理感悟 #生活哲学 #感悟人生 #哲理语录 #生活是一种态度
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豆包读书3周前
斯坦福大学心理学科的科研带头人凯莉·麦格尼格尔的《自控力》#书籍分享 #读书 #认知提升 #心理学 #个人成长 @DOU+小助手
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本书来了6天前
今天分享的事《自控力》 作者：凯利·麦格尼格尔 ”自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。“自控力 #斯坦福心理学 #自我提升 #个人成长#好书推荐
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Paoen2月前
提升掌控自己行为的能力 凯利·麦格尼格尔用整本书告诉我们：自控力不是压迫自己，而是理解自己，善待自己。它不是拒绝快乐，而是延迟满足，为的是活出一个更自由、更值得的自己。真正的强大，是内心笃定地说：“我知道我想要什么，我也相信我能做到。”#好书分享 #阅读 #好书推荐 #书籍分享
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- F先生4周前
三分钟解读《自控力》，有自控力的人左右生活，没有自控力的人被生活左右#三分钟读完一本书 #心理学知识 #个人成长
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每日读书悟理3月前
深度解读斯坦福心理学家凯利·麦格尼格尔的《自控力》。本书用科学视角揭示自控力真相，定义其三个面向（我要做、我不要、我想要），讲解大脑前额叶皮质机制及意志力枯竭原因。更重要的是，提供大量基于科学的实用方法，教你像锻炼肌肉一样提升自控力，克服拖延、抵制诱惑，更好地掌控自己，实现人生目标。#自控力#人性的弱点 #精读好书 #个人成长 #阅读分享 #读书分享 #认知提升
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AI.3周前
今天分享的是：《自控力》 作者：凯利·麦格尼格尔 如果你不花时间去创造你想要的生活，那么你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活。成功的路上，没有人会叫你起床，也没有人会为你买单。你需要自我管理，自我约束，自我突破，一个人的斗志是最容易被等待和拖延压垮的，犹豫不决是你人生最大的敌人，不管在什么情况下，我们都应该把精力用来提升自己，其他的就尽人事听天命。请记住：在全神贯注修炼自我的时刻，全世界都会为你让出通向阳光的道路。 #自控力#意志力训练#行为科学#习惯
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你读1周前
今天分享的是：《自控力》。 #自控力 #人生感悟 #读书 #书籍推荐 #人生智慧
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半页时光4月前
所有苦行僧式的自律，可能是精心设计的骗局 #好书推荐 #书籍推荐 #精品书单推荐
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杨小柳1月前
经典书籍《自控力》精读 当你还在为拖延买单时，有人已经用自控力赢得了想要的人生。 这是一本拖延成性的人最不愿意面对的书。作者凯利.麦格尼格尔10年科研精髓，在某瓣上6万人打出了8.3的高分，全网畅销400万册。揭秘拖延冲动，沉迷背后的科学原理，五大实战技巧加三大陷阱破解，教你轻松戒瘾，高效存钱，理性决策，适合每一个想停止内耗自律逆袭的你。 🍒本期视频都是干货，建议收藏反复观看！#好书推荐#读书#财富思维#提升自己#人生第1桶金@DOU+小助手
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玥璇书摘4月前
真正的自控，是学会与自我和解，用智慧引导本能。#读书#提升自己#好书推荐#每天学习一点点 #自控力
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叫我小齐1月前
凌晨三点还在刷手机？《自控力》作者凯利·麦格尼格尔：失控是堕落的开始！⏰#知识分享 #读书 关注我下期分享一本颠覆您三观的书籍#干货分享
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句号读书1月前
五分钟读一本书，今天来读《自控力》#人生觉醒 #自控力 #成长 #人生觉醒
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BAC竹园艺术中心2周前
你是否也总败给拖延、熬夜和冲动消费？《自控力》基于斯坦福大学经典课程，揭示意志力运作原理，提供立即可用的提升方法。每天10分钟，教你掌控注意力、管理压力、克服拖延，彻底告别失控人生。百万读者亲测有效！点击链接，马上开启你的高效自律人生。 #读书分享 #每日好书 #自控力 #斯坦福 #随时随地标记一下
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半岳2月前
如果你不花时间去创造你想要的生活，那么你将被迫花很多时间，去应付你所不想要的生活。#读书#书籍推荐#好书分享#文字的力量#自控力
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简氏书解局1周前
5个核心观点，彻底告别拖延，轻松提升自控 《自控力》由斯坦福大学心理学教授凯利・麦格尼格尔所著，打破“自控力靠‘硬扛’”的误区，从脑科学与心理学角度，拆解自控力的底层逻辑。书中基于“意志力科学”的前沿研究，指出自控力并非单一能力，而是由“我要做”、“我不要”、“我想要”三者组成的心理肌肉。作者用通俗案例（如克服拖延、控制消费、管理情绪），搭配可实操的训练方法（如“呼吸减压法”“自我同情练习”“追踪欲望信号”），教读者避开“自我批评反而加剧失控”的陷阱，通过科学训练强化自控力“肌肉”，让自我管理从“痛苦对抗”变成“自然习惯”，逐步实现目标、摆脱内耗。 #自控力 #自我管理 #摆脱拖延 #意志力 #情绪管理
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与辉共读3月前
能掌控自己，才敢掀翻世界！成功的路上，没有人会叫你起床，也没有人会为你买单，你需要自我管理、自我约束、自我突破！#读书 #阅读 #总有一句话戳心 #自控力 #文字的力量
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风的书屋1周前
凯利’麦格尼格尔著作《自控力》#好书推荐#读书心得
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青木书屋2周前
经常失控、拖延、内耗？这本书能让你温柔地拉自己一把。#读书 #书籍推荐
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脑洞哲学院2月前
“成功的路上，没有人会叫你起床，也没有人会为你买单，如果没有恐怖的执行力，那就会永远被社会毒打”#自控力 #执行力 #文字的力量 #总有一句话戳心
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读书ONE4月前
今天分享（自控力）戒手机瘾的魔鬼训练 这本书简直就是当代拖延症患者的 "后悔药"—— 当你刷手机到凌晨三点时，斯坦福教授凯利・麦格尼格尔正在书里冷笑："多巴胺的奴隶，说的就是你！#文字的力量 #好书分享 #心理学 #让阅读成为一种习 惯 #书单
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人间不讲理1周前
“在全神贯注，修炼自我的时刻，全世界都会为你让出通向阳光的道路。”#自控力 #好书分享 #情感共鸣 #文字的力量 #顶级文笔
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小索书阅山海1月前
斯坦福‘人气心理学’教授凯利·麦格尼格尔说：自控力不是咬牙忍，而是跟大脑‘谈恋爱’！ ⚠️⚠️《自控力》核心一句话：‘意志力是生理+心理的双人舞。’三步速成： ❗① 呼——遇蛋糕先慢呼5秒，激活副交感神经，冲动瞬间降20%； ❗② 等——把‘我要’改成‘我等10分钟’，大脑会把奖励折扣，欲望自动缩水； ❗③ 写——睡前3行日记，给今天最棒的自己打A，大脑会分泌多巴胺，明天更想表现。 别跟诱惑硬刚，用斯坦福的套路让它‘自己退’。想瘦、想存钱、想逆袭？把这本《自控力》揣包里，现在就开始你的‘大脑恋爱’！”#让阅读成为一种习惯 #知识分享 #强烈推荐 #独立思考 #好书发现官
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思维破界1周前
5个核心观点，彻底告别拖延，轻松提升自控力 《自控力》由斯坦福大学心理学教授凯利・麦格尼格尔所著，打破“自控力靠‘硬扛’”的误区，从脑科学与心理学角度，拆解自控力的底层逻辑。书中基于“意志力科学”的前沿研究，指出自控力并非单一能力，而是由“我要做”、“我不要”、“我想要”三者组成的心理肌肉。作者用通俗案例（如克服拖延、控制消费、管理情绪），搭配可实操的训练方法（如“呼吸减压法”“自我同情练习”“追踪欲望信号”），教读者避开“自我批评反而加剧失控”的陷阱，通过科学训练强化自控力“肌肉”，让自我管理从“痛苦对抗”变成“自然习惯”，逐步实现目标、摆脱内耗。 #自控力 #自我管理 #摆脱拖延 #意志力 #情绪管理
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琪日书语2周前
自控力宛如一座灯塔#哲学与人生 #每日分享 #人生哲理 #原创视频 #书单
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每日读本书2周前
今天分享的是凯利·麦格尼格尔《自控力》#好书分享 #自控力的重要性 #个人成长 #每天学习一点点就会有收获
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成长书屋1周前
5个核心观点，彻底告别拖延，轻松提升自控力 《自控力》由斯坦福大学心理学教授凯利・麦格尼格尔所著，打破“自控力靠‘硬扛’”的误区，从脑科学与心理学角度，拆解自控力的底层逻辑。书中基于“意志力科学”的前沿研究，指出自控力并非单一能力，而是由“我要做”、“我不要”、“我想要”三者组成的心理肌肉。作者用通俗案例（如克服拖延、控制消费、管理情绪），搭配可实操的训练方法（如“呼吸减压法”“自我同情练习”“追踪欲望信号”），教读者避开“自我批评反而加剧失控”的陷阱，通过科学训练强化自控力“肌肉”，让自我管理从“痛苦对抗”变成“自然习惯”，逐步实现目标、摆脱内耗。 #自控力 #自我管理 #摆脱拖延 #意志力 #情绪管理
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拿铁陪阅1周前
大家好，今天用五分钟拆解一本改变无数人行为模式的经典书——《自控力》。它的作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔，核心不是教你“硬扛”，而是用科学方法帮你找到自控的底层逻辑，告别拖延、冲动和内耗。#自控力 #每日分享 #读书
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慕明读书2周前
自己的人生自己说了算，人生是一场修行！#人生哲学 #助手抖音 #全民dou阅读 #自控力 #读书分享
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林夕读书3周前
今天分享的是《自控力》 那些想做却没坚持的事，那些被拖延困住的时刻，不是你不够好，只是还没找到和自己好好相处的自控力，这本书会帮你慢慢找。 人性的惰性，从不是缺点，是自控力要包容的小脾气；选择的犹豫，从不是软弱，是自控力要锚定的方向；命运的平淡，从不是注定，是自控力要点亮的可能；关系的分寸，从不是疏离，是自控力要守护的舒适；自我成长的慢，从不是落后，是自控力要陪伴的过程。 当你想刷手机停不下来时，就设 5 分钟闹钟，先陪自己静一静；当你拖延到焦虑时，就做 “3 分钟小事”（比如翻开书、列清单），别让空想耗着你；当你苛责自己没做到时，就说 “今天比昨天好一点就够”，自控不是硬逼自己。 那些你慢慢攒的自控力，终会帮你靠近想做的事；那些你温柔对自己的时光，终会让人生更扎实。美好从不会迟到，人生答案都在 “好好自控” 里 —— 你慢慢来，想要的，都会慢慢实现。#读书分享#人生感悟#自控力#每日读书
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南风书单3月前
今天分享的是《自控力》 学会自我原谅 别把奖励的承诺当幸福 多多锻炼会使你压力减小  增强自控力 没有任何事或者人能阻止你成为你想要成为的人。 #读书 #抖音推广 #自律 #自救
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AI拆书3周前
＜自控力:＞ 和压力做朋友
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不晚碎碎念2周前
每日通读一本书《自控力》 #自控力 #读书 #感悟
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NSP4月前
#原创视频 #原创 #认知提升 #你不知道的事 #自控力
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寻鱼小团子1周前
推荐一本好书今天是《自控力》 凯利・麦格尼格尔著，基于斯坦福大学心理学课程，结合心理学、神经学与经济学，强调意志力的重要性，帮助人们更有效地管理情绪、行为和身体健康 #分享好书 #自控力 #每日阅读
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致青春1周前
请记住，在全神贯注修炼自我的时刻，全世界都会为你让出通向阳光的道路。
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老戴带你飞3月前
预言家凯文·凯利的十大预测
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十三的深夜思考3月前
25年后的世界会是什么样的？ #读书，#好书推荐##凯文凯利##未来10000天的可能
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Redemptio3周前
#《自控力》
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嘘！小点声2月前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #正能量 #每日分享 #万万没想到
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艾一书单2周前
《自控力》你是否也曾在深夜懊悔，今天一事无成？ 闹钟按了又按，计划拖了又拖。 别让“明天再说”，毁掉你所有的可能。 翻开凯利·麦格尼格尔的《自控力》， 它不是让你变成超人， 而是教你如何驯服大脑，从小得不可思议的行动开始。 奇迹，就藏在这些“微不足道”的坚持里。 告别拖延，从这一个微小的决定开始。#每日书摘 #励志 #人生感悟
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枫桦十分钟读书3周前
总是失控？这本书给了你5个“急救锦囊”，第三个太绝了 美国心理学家凯利·麦格尼格尔的《自控力》#枫桦读书 #自控力 #个人成长 #逆袭 #知识分享
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豆沙品书4周前
自控力 自律的本质不是苦行，而是用短暂的痛苦置换终极自由的计算能力#读书 #文字的力量 #情感共鸣 #好书分享 #自控力
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