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V8发动机💦💦1周前
自由泳混合交叉。自由泳，短距离自由泳的王炸游法#自由泳 #混合交叉自由泳 #混合交叉技术讲解 #颠簸游 #混合交叉技术
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赶路的贝壳3周前
奥运冠军潘展乐比赛前的放松游#自由泳
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么凹猫01011周前
自由泳常见技术动作问题解说 14 自由泳换气节奏感技巧#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #创作者扶持计划
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王教游泳小课堂3周前
自由泳换气的四个细节动作 让你的换气轻松、不呛水#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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广东泳粤_蓝莓教练🫐1周前
如果你在游自由泳的时候注意这四个细节，会大大提高你的换气效果#游泳 #学游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳健身
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王教游泳小课堂6天前
初学自由泳换气困难 一定要这样去练！只要记住这一点#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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教游泳的小赵🐬1周前
自由泳换气难！换气呛水！换气下沉！三个关键问题能解决你的难题 回复 @萝萝的评论 #游泳 #自由泳 #运动 #0基础游泳教学 #体育
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wzfcat3周前
自由泳换气别再划完再换，记住这个口诀告别仓促呼吸，游得更远 很多自由泳爱好者之所以游不远、容易气喘，其核心问题往往出在换气的时机上，最常见的错误就是换气太晚。 错误的时机是指在划水手臂即将完成动作、到达大腿旁时才转头呼吸。这会让你错失最佳换气窗口，导致一系列负面影响：首先是呼吸仓促，极短的时间让你无法吸足氧气，越游越累；其次是节奏混乱，为了弥补晚换气，头部和手臂动作会变得慌乱，破坏整体协调性；最后是效率降低，错误的姿态会破坏身体的流线型，增加水中阻力。 正确的时机是把换气融入到划水动作的初始阶段。具体做法是：当你的手入水向前伸展，并开始“抓水”时，就应该顺着身体的自然转动，同步侧转头部进行呼吸。这是一个连贯的整体动作，而非两个独立的步骤。请记住这个关键口诀：不是“划完再换”，而是“边划边换”。这样做能为你争取到更长、更稳定的呼吸时间，让你的动作更加从容流畅。 需要注意的是，今天分享的“抓水时换气”技巧，主要是为那些换气时机过晚、总感觉呼吸急促的初学者或进阶者设计的矫正方法。对于已经掌握标准技术的游泳者来说，最理想、最高效的换气时机是在抓水后的“高肘抱水”阶段。因此，如果你的换气本身很顺畅，请继续保持。只有当你感觉自己总是在“追着”手臂换气、节奏混乱时，才需要用这个方法来刻意练习，找回正确的节奏。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳换气 #游泳技巧 #学游泳 #换气技巧 #游泳初学者
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wzfcat1周前
为什么你的自由泳又累又沉？99%的人都忽略了这个换气细节 游自由泳时总是很费力，身体还往下沉？ 问题一般出在换气上。 想游得更远更久吗？ 今天，介绍一些自由泳的实用技巧。 技巧一：如何避免身体下沉 为什么换气时身体会下沉？ 伸出去的手臂放得太低了。 头抬得过高。 前进的动力不足。 下面介绍一些改善方法： 在换气时，放松你前伸的手臂。 如果能让整个身体朝上打开，就不容易下沉了。 要感受水的阻力去划水。 技巧二：如何游得更轻松 为什么游泳时会感到费力？ 你的体力不足。 你一直在呼气或一直憋气。 换气时过度呼气或呼气不足，肺里应保留约20%的气。 接下来介绍一些换气的技巧： 练习腹式呼吸，扩张腹部和肺部。 多划手一换气时要制造出憋气的时间，两划手一换气才采用全程慢呼气。 练习在水中用力吐气。 #自由泳 #自由泳换气 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳下沉 #学游泳
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白日梦想家Graphics3月前
独家映像记录世界飞鱼潘展乐的赛前热身！ 拉长游的前交叉、高肘移臂和半镜换气☑️ 冲刺游的大抡臂和混合交叉☑️ 起水跳发沐浴更衣☑️ 天花板级别的示范 学会了你也能成为世界冠军！ #潘展乐 #游泳 #自由泳 #奥运冠军 #跳水
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游泳的小新1年前
潘展乐式的自由泳换气怎么练 #游泳 #自由泳教学 #自由泳换气
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游泳教练张勇1年前
掌握自由泳换气的高级技巧，必练手放在体侧的单臂分解 #自由泳单臂划水 #潘展乐破100米自由泳世界纪录
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咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练4周前
自由泳换气总呛水？一定要做好这四个细节#自由泳 #自律 #爱游泳 #自由泳技巧#学游泳
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杨超级-游泳教练🔥2周前
自由泳换气别太快~#学游泳 #0基础游泳教学 #自由泳教学 #自由泳换气教学
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V8发动机💦💦6天前
自由泳换气怎么练？补充几点网络上没怎么提及过的方法吧#自由泳 #自由泳换气 #自由泳换气练习 #自由泳换气总呛水 #自由泳换气技巧
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王教游泳小课堂5月前
自由泳换气轻松、不呛水的呼吸技巧#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练1月前
自由泳换气难？只要做好这四点轻松学会#自由泳 #自律 #爱游泳 #自由泳技巧
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游泳教练张勇1年前
前交叉自由泳换气时机慢速展示 #2024多哈游泳世锦赛 #潘展乐破世界纪录 #自由泳半镜换气
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gogogo1年前
潘展乐自由泳技术分析（二）#潘展乐 #自由泳 #呼吸 #每天学习一点点 #学游泳我是认真的
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Piano1周前
换气真的很简单，分解练习练起来#自由泳 #自由泳换气 #半镜换气 #丝滑自由泳 #自由泳换气练习
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王教游泳小课堂5月前
自由泳换气总呛水？一定要做好这四个细节#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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gaga快游鸭教练天团3月前
自由泳换气真的很简单 只需几步轻轻松松学会#游泳训练 #游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #babegaga快游鸭
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鲨鱼教游泳7月前
#自由泳技巧教学 自由泳换气难分享3个重要小技巧
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wzfcat2周前
自由泳换气，别再把气吐光了！掌握这个底层逻辑，轻松游30圈 很多自由泳爱好者游不远，并非体力不济，而是卡在了换气上。他们常陷入两大误区：一是试图通过加快划臂来增加换气次数，结果越游越喘，体力迅速耗尽；二是在“过度换气”（大口猛吸）和“拼命憋气”（导致二氧化碳堆积产生窒息感）之间挣扎，感觉极度不适。 本文揭示了换气的底层逻辑：关键不在于吸多少气，而在于如何“呼气”。与网上“必须吐干净”的说法不同，核心原则是缓慢、均匀地呼气，并且不要将气完全排空。 推荐的技巧是**“吐七留三”**：头出水面时短促有力地吸气，入水后则缓慢吐出约70%的气体，始终在肺中保留20%-30%的空气。这样做能有效减轻呼吸肌的疲劳，并提升氧气交换效率。换气的灵魂是找到适合自己的稳定“节奏”，这远比单纯的吸与憋更重要。良好的技术动作，如高肘抱水和身体转动，是稳定换气节奏的基础。 为帮助建立这种节奏感，推荐两个核心练习：1. 水下吐泡泡，练习有控制地慢吐部分气体；2. 扶板打腿换气，专注于寻找毫不费力的换气节奏，而非速度。 最后必须明确，换气问题因人而异，可能与下半身下沉、划臂动作不标准等因素有关。提升长距离游泳能力是一个系统工程，需要对划臂、身体姿态和呼吸理论进行综合优化，而非仅仅改变单一技巧。 #自由泳 #自由泳换气 #游泳教学 #长距离游泳 #游泳技巧 #游泳 #游泳新手 #呼吸节奏
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长春游泳_彤教练7月前
1个小细节告别自由泳换气下沉和呛水! 1三转一直的身体位置，转头伴随着转肩膀转髋关节 2 打开腋窝，用咯吱窝支撑住身体，手臂向前向远伸直 3 抱水抓水和空中移臂慢，推水快!宝子们自由泳有啥问题，评论区唠唠啊!! #自由泳#长春游泳#长春游泳女教练#长春游泳馆 #壹贰叁游泳馆
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吴准笑教游泳6月前
15秒教会你自由泳轻松换气#自由泳 #自由泳换气 #游泳教学 #丝滑 #吴准笑教游泳
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Dreamymoon4月前
进来感受世界第一自由泳的暴力美学#潘展乐
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游泳小李3月前
自由泳换气 自由泳换气不顺#学游泳 #游泳技巧 #运动 #游泳 #自由泳
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大吉^_^11月前
潘展乐800自金牌全程！激动的心，颤抖的手，中间有一段实在是坚持不住了。 太牛了，太稳了，太稳了，看他每一次换气划水打腿都是享受。 #潘展乐 #游泳世界杯仁川站 #潘展乐800米夺冠 #潘展乐太牛了
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wzfcat2月前
别再低头换气了！自由泳正确视线，让你瞬间变轻松！ 自由泳换气，视线该怎么放？我来快速告诉你。 正确做法是看向正侧方，或是稍微斜向上的位置。 这样不仅能让你轻松换气，还能确保开阔的视野。 然而，很多新手换气时，视线会不自觉地朝下看。 这会导致上半身过度旋转、破坏身体平衡，气道也无法完全打开，让换气变得困难。 甚至还会引发颈肩疼痛。所以，自由泳换气时，请一定看向侧面或微斜上方。 #自由泳 #自由泳换气 #游泳教学 #游泳技巧 #新手学游泳 #干货分享
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教游泳的小赵🐬2月前
自由泳换气难，绕不开这些重点 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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游泳小李3月前
自由泳换气 三个小细节希望能帮到你#游泳 #学游泳 #自由泳#零基础学游泳#自由泳换气
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王教游泳小课堂3月前
自由泳身体下沉，又累还呛水，一个技巧就能解决#游泳 #自由泳 #自由泳划手 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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wzfcat1月前
自由泳换气总学不会？试试这个“三划一吸”黄金节奏，其实很简单 自由泳怎么呼吸才对？其实方法非常简单。最经典的呼吸节奏是每划臂三次吸一口气。前两次划臂时先憋气，到第三次才开始呼气。呼气时，嘴和鼻子要同时进行。呼完气后，转动肩膀，带动脖子侧转准备吸气。吸气时一定要用嘴，因为嘴吸气比用鼻子快得多。吸完气，头转回水里，手臂再从上方盖过，为下一次划臂做准备。连贯的动作看起来是这样的。 #自由泳 #游泳 #自由泳呼吸 #游泳教学 #自由泳技巧 #学游泳 #运动 #健身 #三划一吸
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wzfcat1周前
一分钟学会正确自由泳换气，从此告别呛水和疲劳 划水时吸气 手入水时呼气 脸部平贴水面 用嘴巴吸气 头部与身体成一线 错误换气方式1 抬头换气 增加正面阻力 浪费能量 错误换气方式2 换气时机太晚 打乱划水节奏 吸氧量不足 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #换气 #游泳换气 #游泳技巧 #学游泳 #运动 #健身
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Mr罗教游泳1月前
自由泳换气 想要换好气，先降低消耗，消耗小了换气才能更顺畅，再有一个稳定的呼吸节奏就可以啦#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳换气 #自由泳教学
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汉江浪里个浪4月前
自由泳总喘不上气？学学菲尔普斯“吐光气” #户外游泳#游泳技巧#游泳换气 #游泳 #安全游泳
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阳光.上岸的鲸2周前
自由泳换气练习#游泳#游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学
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盛通三中游泳馆1周前
自由泳换气时的错误动作可以这么解决~ #自由泳 #自由泳换气 #盛通三中游泳馆 #三中游泳馆
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成都大鹏教游泳3月前
想要自由泳轻松换气，这两个技巧动作必不可少#自由泳 #自由泳教学 #零基础学游泳 #自由泳划手 #自由泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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wzfcat2月前
游泳换气总呛水、游不远？保姆级教程，让你告别憋气轻松游 #游泳 #游泳教学 #游泳换气 #自由泳 #游泳技巧 #游泳初学者 #运动 #健身
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划水温小胖3月前
自由泳换气困难？看看这几个动作不要做错了 #游泳 #游泳技巧 #划水温小胖
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吴准笑教游泳6月前
自学自由泳的看过来，3步教会你划手换气#自由泳 #游泳 #夏天来了 #游泳教学 #吴准笑教游泳
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封封讲游泳1月前
自由泳呼吸换气详细教程 赶紧练起来吧#游泳培训 #体育 #健身 #自由泳教学 #呼吸换气
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Mr罗教游泳2月前
自由泳换气 换气的精髓在于，把换气建立在转动之上而非抬头#自由泳 #游泳🏊 #自由泳换气 #自由泳教学 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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杨超级-游泳教练🔥6天前
一换气就乱了节奏怎么解决 #游泳 #学游泳 #自由泳教学 #换气技巧
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