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运动康复王学海6月前
一条视频说清楚肌肉拉伤‼️ 怎么判断肌肉拉伤？为什么会反复拉伤？多踢踢腿会好吗？筋包会消失吗？看完这条视频，你就全搞明白了#肌肉拉伤 #舞蹈生 #软开度训练 #艺考 #舞蹈艺考
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赵智 运动医学康复师3月前
前国安队医精讲肌肉拉伤以及恢复周期 #北京国安 #足球 #肌肉拉伤 #肌肉拉伤要多久才能恢复 #足球体能训练
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）1年前
错误的拉伸会让肌肉和筋膜失去弹性，导致更容易拉伤。#拉伸 #暑假集训 #远离伤病 #体育生 #体考
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儿骨科沙医生4月前
喜欢跑步跳绳，平时不注意拉伸，造成肌腱拉伤 #肌腱拉伤 #儿童骨科沙霖 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普 #跑步运动
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飞看3月前
打篮球导致小腿肌肉撕裂，像被人狠狠踢了一下小腿肚，疼的厉害，今天第三天了，有轻微好转了
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半月板损伤专家杨澜波博士10月前
典型的腓肠肌撕裂#诊室日常 #医生日常 #腓肠肌撕裂
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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任1年前
舞蹈生在拉伸肌肉时一定要循序渐进，不然的话容易引起肌肉拉伤#撕腿 #运动康复 #肌肉拉伤
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惠州关节运医黄医生3月前
韧带拉伤别瞎揉！三招教你快速修复！ #抖出健康知识宝藏 #韧带拉伤 #韧带拉伤多长时间能好 #医学科普 #运动损伤
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运动康复曹远5月前
腹股沟拉伤 腹股沟拉伤，不要休息静养，一个动作帮你缓解！#腹股沟 #腹股沟拉伤 #腹股沟疼痛 #腹股沟痛
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孙征宇（首赛体育招生中）🙋‍♂️2年前
干货教学强度后的必要拉伸#一搏体育#体育生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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谭献龍3月前
每天坚持10分钟拉韧带，全身轻松，疏通经络，打通气 血，坚持下去心态平和继续努力。#拉韧带#一字马 #全力以赴#汗水不会辜负你#突破自我
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厦门稳步康复5月前
拉伤后不敢发力、发不上力？不要着急拉伸，不要忍痛训练，一些注意事项，反复拉伤不敢发力、发不上力的可以过来#厦门康复 #拉伤 #体育生 #厦门运动康复 #百米
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前叉康复崔老师5月前
大腿后侧拉伤，如何快速恢复？ #大腿拉伤 #拉伤 #拉伤恢复 #体育生 #欧思运动康复
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6号健身4月前
拉伤真凶找到了，不是练太猛，是压根没热透 最近好多宝子跟我聊起拉伤的困扰： “明明没上大重量，怎么肌肉就抗议了？” “养伤的日子，看着别人练，心里空落落的…” 其实啊，这种懊恼我特别懂。💔 拉伤背后，往往藏着一个被忽略的细节——身体还没准备好，就被推上了“战场”。** 试着摸摸你的手臂、大腿—— 如果它摸起来凉凉的、紧紧的，像块没解冻的年糕🧊** 这时候硬要它发力、拉伸，它真的会“咔”一声和你闹脾气… 而热身，就是给身体一个温柔的拥抱🤗** 告诉它：“别怕，我们慢慢来。” 1️⃣ 抱膝站稳｜找到重心 → 像抱住一颗珍贵的种子，稳住呼吸，唤醒核心的安定感 2️⃣ 向前弓步｜推开僵硬 → 感受大腿前侧缓缓舒展，像推开一扇生锈的门 3️⃣ 手肘贴地｜释放紧绷 → 髋部像被温柔撬开，积压的紧张悄悄溜走… 4️⃣ 抬手望天｜打开心胸 → 扭转的刹那，仿佛淤堵的情绪都随指尖呼出 5️⃣ 后坐勾脚｜接纳拉伸 → 腿后侧的酸爽是身体在说：“谢谢你的耐心” 做完这一套，再摸摸你的身体—— 温热、柔软、流动，像块刚蒸好的年糕🍡 这时候去运动，动作会更流畅，受伤风险也大大降低。 作为教练，最心疼你们因小伤停下热爱。 或许这套方法看起来不“暴汗”，不“炫酷”… 但它藏着我对你的叮嘱： “运动的意义，是长久健康地享受活力✨” “保护好自己，才能走得更远呀~” 👉 视频里是完整动作细节，收藏好随时跟练 #拉伤 #热身 #因为热爱所以坚持 #运动损伤
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骨科李大夫3年前
#韧带拉伸 拉伤不要急，医生交代处理细节这些要注意！#骨科 #骨科医生 #医学科普 #专业的事交给专业的人 #健康
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1米85的体育生🏅3月前
有伤不要养，边训练边看康复，希望大家都远离伤病#腘绳肌拉伤 #强风跑霸#运动康复 #体育生
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少儿篮球🏀王教练（球鞋分享）3年前
分享三种冬季运动前的下肢拉伸动作，预防肌肉拉伤！#运球训练 #少儿运动 #运动损伤
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我的心声5月前
在网上好好的搜罗了一下，发现腿筋的一级拉伤也分两种情况，一种属于硬伤，一种属于慢性病。#勇士 #库里受伤 #腿筋一级拉伤 #库里
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乐酷体考 曾教（招生中）3月前
撕腿后拉伤怎么办？ #健美操啦啦操 #运动损伤 #健美操啦啦操体考
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运动医学医生刘玉强3月前
韧带拉伤后，制动很重要#韧带拉伤 #韧带拉伸 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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精准田径辛教（长期招生中）10月前
圈腿是我们百米专项技术训练的黄金动作之一。因为他非常符合我们途中跑阶段的一个动作模型。百米途中跑的一个周期性运动模式，一个正确发力模式的圈腿，有助于我们感受伸髋发力，发展髋发力的意识，改善我们途中跑后撩以及途中跑不抬腿.#体育生 #田径 #冬训 #百米
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武汉协和医院 李涛1年前
骑车摔倒后，导致手指韧带损伤#韧带损伤 #手指 #手外科 #医学科普
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1年前
横劈叉一字马，安全不拉伤超详细教程#瑜伽教练培训 #一字马练习零基础
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儿童骨科张磊医生4月前
儿童跛行最常见原因之一—滑膜炎#滑膜炎 #关节积液 #关节疼痛#跛行#西安市儿童医院骨科张磊
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毛利柯岚的肌痛点手法2年前
大腿后侧拉Shang 让女朋友这样放松#肌肉拉伤 #大腿后侧 #放松 #运动康复#腘绳肌
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萌面大婶爱瑜伽9月前
#创作灵感 拉伤了千万别摆烂，这么做快速修复！ 练瑜伽一定要关注身体的感受，避免过度拉伸导致受伤 拉伤了也不要太紧张，尽早做修复练习，慢慢就好了#瑜伽#一字马#一字马拉伤 #拉伸
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厦门稳步康复5月前
腘绳肌纯牛马就是练，臀肌亲儿子就是不干活，体育生自己就是资本家#体育生 #臀肌无力 #拉伤 #厦门康复 #厦门运动康复
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运动医学陈疾忤4年前
如果你肌肉拉伤了，早期进行拉伸很关键 #肌肉#健身#运动#医生
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韩宇.2月前
上个视频背景音乐太大重发一下，一定引以为戒，并且收藏好拉伤后按以下步骤处理，避免功能受限#健身 可安排线上指导，训练饮食体态调整。
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乙子运动康复（广源店）3月前
舞蹈生拉伤的实际案例分享，有需求的朋友可以参考下，具体情况可以后台询问#舞蹈 #艺考 #软开 #运动康复#拉伤 @乙子运动康复 @运动康复王学海
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小荷医典4年前
慢跑、跳舞、拉伸后肌肉拉伤，做动作困难属于几级拉伤？医生：轻度能自愈#肌肉拉伤
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一只小比熊3月前
狗狗最讨厌的五种抱法！千万不要这样抱了！！ #新手养狗 #狗狗抱法 #养狗经验分享 #万物可爱计划 #小狗是宠物更是家人
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袁琦琦QiQi3月前
真的不要轻易掉💪 哈哈！你们的担心都有看到啦！一定时刻跟你们汇报！另外，天气炎热，大家一定注意防暑降温！#健身 #肌肉 #运动员 #强烈推荐 #体育生
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波CZB2月前
受伤嘛 要么动作不标准 要么没恢复好疲劳积累使动作不标准#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂
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运动康复曹远6月前
腹股沟防护 腹股沟区域运动损伤，可以用这种方法救急！#腹股沟 #腹股沟拉伤#腹股沟绷带 #腹股沟运动贴扎
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关节外科闫天胜主任7月前
肌肉拉伤怎么办#运动 #养生 #专家说 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 @关节医生闫天胜
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
撕腿过度会导致股四头肌撕伤，如果撕伤后第一件事就是先静养，消肿、冰敷等，等消肿后，可以进行视频中这个动作逐渐通过离心训练的方法，缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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张稀哲¹⁰2月前
明天问问队医需要多久恢复，我希望能尽快回到球场上#运动康复 #核磁检查 #拉伤康复
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海燕（干货版）6月前
大腿后群拉伤后，不想停训，如何保护？#跑步 #腿拉伤能继续运动吗 #肌贴
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前叉康复崔老师4月前
伤筋动骨，根本不需要一百天 拉伤之后急性期和48小时之后，应该如何处理#拉伤 #运动康复 #欧思运动康复 #伤筋动骨一百天
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健康运动小哥3年前
小腿肌肉损伤，两动作助康复。1,提踵离心训练；2，顶膝伸展。
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