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是慧慧哦（已经瘦23斤）3月前
适合川渝人减肥的水油焖菜，简单超好吃 #复刻厚皮橙的水油焖菜 #低脂低卡 #懒人美食 #减脂期 #巴适得很
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琳养养🍃4月前
中式瘦身，五色入五脏，用五行唤醒满满能量#五行蔬菜汤 #养生 #中医减肥 #干净饮食 #减肥一天吃什么
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小李不吃🐷2月前
减脂期过度控油对女性危害特别大，吃多了又容易胖，吃这个量最好 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #减肥方法 #健康减脂
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阿鸡的减脂食记4月前
连吃一周掉五斤的懒人减脂汤，巨好吃🤭｜减脂餐教程D47 仅366大卡，吃饱还能掉称，我愿称之为最强减脂汤，酸辣开胃，帮助燃脂，提高基础代谢，加快减肥！不用去贵州就能吃到好吃的酸汤低脂版，对减肥人来说非常友好🥺10分钟出锅，有手就会，真的去试试好嘛 🫡之前做过贵州酸汤，这个版本是测试出来最好吃的，味道更丰富更有层次，喜欢的蔬菜可以加进去。推荐金针菇和豆芽，提供膳食纤维，帮助消化#生活化减脂 #懒人快手菜 #减脂餐 #贵州酸汤 #减肥吃什么
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营养师一凡10月前
这些菜，我愿称之为本年度吸油TOP4，大家烹饪的时候控油哦🤣#今天吃什么 #健康饮食 #减脂
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瘦瘦的朋友3月前
#夏日必备低卡低脂菜 冬瓜牛肉丸汤，不要错过，清爽不油腻，冬瓜消肿利尿，快来试试看吧。 #晚餐吃什么会瘦 #自制减肥餐 #国家减肥食谱 #减脂期怎么吃
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刘老师低卡美食3月前
吃了等于没吃的 10道 金典减脂餐 集训营流出的食谱 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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锐吨吨3月前
减脂期馋面食的姐妹，请放心大胆的吃！！！#减脂 #番茄鸡蛋面 #减肥 #减脂期主食 #减脂期吃什么
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一颗星猩（必瘦版）3月前
就这么吃 瘦30斤不是问题 #美食 #减肥#胡楚靓教做自媒体
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奔跑的五花肉🥩6月前
土豆是抗性淀粉非常适合管理期！快去做这个低卡土豆泥，真的超好吃！#减脂餐 #减肥吃什么 #晚餐吃什么 #低卡低脂 #适合减肥吃的菜
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是小左不是大左3月前
减脂期做饭超简单，解馋又省事。#高蛋白低脂肪 #减肥吃什么#减脂健身
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习嘻嘻4月前
Day06 | 今日分享冬瓜牛肉丸刷脂汤，做法简单，清爽又减脂~#减脂一日三餐吃什么 #晚餐吃什么掉秤快 #低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #减脂汤
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肖老师太瘦了7月前
低脂低卡无油水炒蛋 减肥人必会的无油水炒蛋，跟无油煎蛋一样好吃#无油煎蛋 #无油水炒蛋 #无油炒蛋 #减脂餐 #减肥吃什么
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瘦瘦的朋友3月前
生活化减脂的神，就是这道懒人减脂蔬菜一锅出，碳水、膳食纤维，蛋白质一锅搞定，关键还好吃，减脂餐就是这么简单。#懒人一锅出 #减脂餐一锅出 跟#厚皮橙 学#水油焖菜 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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灰灰的减脂餐3月前
#减脂餐 #家常菜 #減肥 #日常做饭 #下饭菜 只做好吃下饭的减脂餐，别再吃水煮菜了
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澜汐轻食日记4月前
成本不到3元的低卡素炒豆芽菜，低脂高蛋白真的巨掉秤！!做法也简单，减脂期的姐妹一定要试试！#减脂餐#低脂低卡餐#吃瘦不饿瘦#生活化减脂#我的减肥日记
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老徐的25号底片2月前
70元一天，30分钟搞定美味减脂餐，有手就行的居家烧鸟 #减脂 #减脂餐 #我的减肥日记 #减肥吃什么 #增肌
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜豆腐生菜拌饭 631千卡，一道适合中国胃的减脂餐做法，不光好吃，三大营养素还齐全，简单做法，光吃不长肉，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏日必备低卡低脂菜 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜口蘑虾滑 458千卡，一道适合中国胃的减脂餐，每一口都是鲜美Q弹，做法也很简单，十分钟就能搞定，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏日必备低卡低脂菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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中豆得豆豆3月前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day70 今日份低卡干净饭🥣：小葱拌豆腐+清蒸生菜+蒸老南瓜=230kcal #低卡减脂餐 #减脂食谱 #减肥吃什么 #生活化减脂 #每日分享减脂餐
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二美食记1年前
感谢水油焖菜，成功帮我平台期掉秤！！ 范志红老师的水油焖菜也太适合减脂吃了吧，连吃三天掉一斤多啦～做法也很简单，只需要3-5分钟，一次还可以吃到超多种蔬菜。控油的同时还保留了蔬菜原汁原味的鲜甜，比水煮菜好吃太多啦！！ 😘下周会出一周不重样的水油焖菜搭配，大家记得来看哦#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #一起减肥打卡 #减脂餐 #减肥 @抖音小助手
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佳佳和妈妈（减肥版）3月前
13岁148斤减肥第46天：已经减了17.6斤、体重3天没动了、今晚就靠它突破平台期#夏日必备低卡低脂菜 #减肥 #减脂期 #减脂食谱 #减肥打卡
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营养师李俊峰4月前
晚上饿了，越吃越瘦的炒菜！ 晚上饿了，越吃越瘦的炒菜！#减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #炒菜
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老坛杉菜2月前
谁还正经做饭啊！邪修三汁焖锅也太懒人太香了吧！#小基数减脂 #减肥吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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小湾大王（已瘦30斤版）3月前
已瘦21.4斤！一日两餐带200斤闺蜜无痛减肥，今天做减脂期也能放心吃的无油低脂香酥鸡柳卷饼！！都快学起来 #减肥 #减脂餐 #一天吃什么 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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喂！好好吃饭4月前
强烈建议水油焖菜一定要加南瓜啊啊啊！！ #减肥吃什么 #做饭教程 #减脂晚餐 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者
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可乐吃不胖（自律版）3月前
吃⬇️30斤｜减脂厨房好物分享！开火党必看‼️低卡•美味😋 #减脂好物 #低卡美食 #減肥 #生活化减脂 #自律
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微微的减脂午餐3月前
生活化减脂餐第 49 天/西红柿炒鸡蛋➕水油西兰花➕一个白馒头#吃瘦不饿瘦#生活化减脂餐#减脂午餐#减肥#吃对才会瘦
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康康要当辣妈3月前
减脂期做饭有多省事#懒人一锅出 #减肥吃什么 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂餐
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一颗药药5月前
这减脂餐搭配吃完好满足😌#减脂期 #控糖饮食 #控油饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #会吃才会瘦
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奔跑的五花肉🥩3月前
减脂人做饭有多省事#懒人一锅出 #减肥吃什么 #低脂低卡餐 #越吃越瘦 #减脂期
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营养师磊磊3月前
谁吃谁瘦的三道菜！ #科普健康知识 #医学科普 #减肥食谱 #减肥 #女生减肥
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恋恋不白吃5月前
为什么减脂餐这么好吃#减脂餐 #低卡低脂 #省钱攻略 #日常做饭 #美食教程
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活力餐单（茴关领）3月前
午餐吃什么，营养掉秤低卡？#减脂餐 #食谱分享 #自律遇见更好的自己 #美食分享 #减肥逆袭
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六六小毅5月前
清蒸鲈鱼 巨巨巨爱吃这道菜!做法也简单，鱼肉脂肪较低，热量也低，非常适合减肥期间的小伙伴当减脂餐#鲈鱼 #家常菜 #减肥吃什么
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控糖减重内分泌代谢科丁丽萍医生2月前
医学营养减重改善代谢 总热量限制情况下，适当增加肉蛋奶菜摄入、控糖控油#医学科普 #减肥 #增肌减脂 #降低胰岛素抵抗 #降低皮质醇
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小毛爱健身🚀2月前
自己做控制好油脂10～15g～好吃营养丰富，配一碗米饭或一个馒头～#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #会吃才会瘦
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静姐的小厨房（家的味道）6月前
国家减肥指南说每天油的摄入量25-30克，所以做每道菜都需要控油，减脂版的红烧肉来啦#减脂餐 #健康指南#红烧肉#
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140斤的晶呐3月前
↓0.2｜今天吃的是全天最低主食量体重公斤数×3，控制了肉菜就是另一种形式的控油，所以就吃正常油盐的炒菜香喷喷的更满足#杜婉冬主食减肥法
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菜卷卷八碗饭2月前
养生界三伏天的减肥邪修！推荐冬瓜～减脂人必须喝的掉秤汤！冬瓜鸡蛋裙带菜汤👍减掉一身废💧。#减脂食谱 #掉秤汤 #低卡低脂餐 #冬瓜汤 #晚餐吃什么
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜包菜拌荷包蛋 595千卡，一道适合中国胃的减脂餐，成本只需要五块钱，全部吃完都没有什么负担，喜欢的朋友快去试试吧！！！#适合中国胃的夏季刷脂神菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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阿花轻食记4月前
连吃2天掉5斤的｜生菜鸡蛋土豆泥 #减脂晚餐 #土豆泥 #减肥 #养生
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜香辣豆腐 561千卡，一道适合中国胃的减脂餐，做法非常方便，好吃简单三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏日必备低卡低脂菜 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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菲常瘦日记📔2月前
3天小一圈！比💧断还有用的清肠食谱～照抄跟吃来啦 #逆袭 #减肥吃什么 #变瘦 #减脂 #食谱分享
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珂珂食光4月前
挖掘到一款控糖控油K火K氧的超级食物！ 蛋白质含量50%比肉蛋奶豆都还要高！营养素密度也很高！ 管理期或者卡平台想突破的自律姐妹可以试试看～ #百健士 #百健士有机小球藻 #运动燃脂塑形 #控糖控油 #减肥减脂
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彩云（老板李小佳）4月前
今天给正在减肥的姐妹们分享一道低卡减脂菜！真的是掉秤神器，快乐减脂党的福利，快一起学起来吧！#vlog日常 #记录真实生活 #美食
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潘多拉大人3月前
训练后餐有多省事，适合中国胃的减脂餐（三分练七分吃） 干净增肌和减脂都适用的公式，嫩煎鸡胸肉青椒盖饭#备赛#增肌 #减脂 #减肥#减脂餐
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有腹肌的小贝姐2月前
这可能是 最简单的自律早餐啦 生菜鸡蛋饼 5分钟搞定！#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #减脂餐
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干饭小甜（减肥版）5月前
救命！！这是什么神仙减脂吃法！！娃娃菜虾滑卷一口封神！！加了蜜雪冰城青柠百香果的灵魂蘸料，酸辣清爽直接香迷糊了！！厨房小白也能秒上手，一口爆汁超满足！！吃饱躺着都能瘦，减脂期姐妹给我锁死这道菜！！速喊你的减肥搭子来学！！#减脂餐 #减肥 #蜜雪冰城 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #好好吃饭大赛
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炖肉植物1月前
理论上减脂是不能吃这种油多的食物，但这是自己家做的，很香，还是想吃。控油➕控量，搭配好就行#体重管理 #小基数减脂 #女生减肥 #美食
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奔跑的五花肉🥩6月前
包菜加上豆皮妥妥的就是脂肪克星，5分钟就能学会这道菜，好吃还没负担！#减脂餐 #减肥吃什么 #低卡低脂餐 #包菜减脂做法 #高蛋白
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拯救五花肉2月前
减脂期做饭有多简单！晚餐可以试试这个脆爽的娃娃菜卷、简单好吃没有负担！#低卡低脂餐 #减肥 #减肥吃什么 #减脂 #低卡低脂餐
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闲人莫问6月前
最近吃油腻了吃个水煮菜，控油控体重还是很有必要的撒。老家来的老鹰茶简直是减肥和去火🔥的超级好宝贝呀。#一人食记 #记录饮食 #美食vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #清肠刮油
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馋猫XiaoNao4月前
好吃又能让你掉秤的番茄虾滑煲，减脂期吃撑也没负担呀 #吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 减肥不是挨饿，是让味蕾和体重双向奔赴！这锅鲜到跺脚的番茄虾滑煲，宝子们放心炫啊！#减脂餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小怿减肥啦4月前
这一锅番茄鸡胸肉的热量只有三百多卡，全部吃完也没负担。 鸡胸肉很嫩，一锅满满的蛋白质和膳食纤维，做法非常简单✔️ #dou上热门 #减肥吃什么 #美食教程 #番茄鸡胸肉 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @DOU+小助手
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荔枝.4周前
挑战做1000道减脂餐【第17道】，低卡刮油凉拌菜#减脂餐分享 #适合减肥吃的素菜 #合理饮食 #减肥减脂 #随心而悦live起来
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爆汁水蜜桃1周前
刮油水煮菜，懒人一锅出贵州蘸水水煮菜怎么吃都吃不腻，辣椒面蘸鞋底都好吃的程度#水煮菜 #水煮菜减肥法 #懒人一锅出 #辣椒面 #贵州美好推荐官
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大橙ᶜ(减脂食记)3月前
减脂期做饭能有多省事？懒人减脂菜直接一锅端！好吃低卡高蛋白，做法简单还掉秤！#一锅出 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #创作灵感上热门 低卡焖煮一锅端，土豆金针菇吸饱汤汁绝了，减肥的尽头是生活化减脂！不用水煮，吃饱还能瘦～ @DOU+上热门 @DOU+小助手
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高高减肥中3月前
#低卡低脂餐 #健康饮食搭配 #我的减肥日记 #懒人食谱
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阿斌爱做菜2月前
夏天正是减肥的好时候，教你在家简单一步做出嘎嘎掉称的懒人减脂餐。#减脂餐#减脂餐食谱#减脂餐分享#真的很summer #我的夏天饭搭子
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研一嘴阿瑾1周前
怕胖夜宵！上班族吃这巨饱没负担！卫健委减肥食谱！ 控油版土豆泥饭团！# 低卡无油：全天食材 + 调料共 1000 大卡，控卡友好； 三餐适配：早上吃 3 个、中午吃 3 个、晚上吃 2 个，省时省事儿； 加热方便：晚上回锅热口感不变，不用反复做。 土豆（蒸熟）、胡萝卜（蒸熟）、鸡蛋（煮熟 + 1 个生蛋液）、黄瓜、火腿、葱花、淀粉、盐、胡椒粉（可加辣椒面）。 黄瓜片加盐去水分，土豆、胡萝卜、熟鸡蛋捣成泥； 加葱花、淀粉、盐、胡椒粉，放入沥干的黄瓜拌匀； 取适量面团包火腿，捏成饭团（共 8 个）； 饭团裹生蛋液，180 度烤 15 分钟（中途翻面），晾温即可吃。 #抖音美食推荐官 #低卡低脂餐 #一人食记 #抖音美食创作者 #认真吃饭
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潘多拉大人4月前
干净饮食也要好吃：控油版口蘑虾滑 #减脂餐 低卡好吃，一口爆汁QQ弹弹#减肥 #减脂 #增肌 #vlog日常
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欣仔的减肥日记（减废版）5月前
哨子面的配菜是我减脂期最喜欢吃的，味道好营养全，减脂期不知道吃什么的姐妹赶紧试一下吧#减脂餐 #减脂餐分享 #减脂餐做法
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胖晴在努力（初始210）6月前
年后打卡第36天 三餐|成绩18.6～就是家常菜少油少盐 少吃！胡萝卜鸡蛋饼 简单低卡又营养，黄瓜木耳炒鸡蛋，好吃热量也不高，姐妹们记得安排哦#生活化减脂 #减脂餐 #合理饮食营养均衡 #一起减肥打卡
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陈巧葳Pamela3月前
35岁普拉提老师减脂吃什么？ 👩‍🍳Pamela厨房又开张啦！ 今天给大家分享一道新菜，牛肉白菜千层锅。 美味又饱腹😋快来一起试看看吧！ 🥣所需食材： 牛肉 白菜 香菇 番茄 秘制酱料 适量葱花、蚝油一勺、酱油2勺、蕃茄酱2勺、胡椒粉少许、盐、糖、水两勺[飞吻R]歡迎交流 #减脂期 #自律 #身材管理 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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