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脾胃科肖医生3月前
为了健康，这3个时间点，尽量少玩手机！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #肥胖 #脾胃科肖医生 #玩手机的危害
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是雅珊吖～1月前
#上热搜 #真实还原 #眼睛 如果你也和我有同样的习惯，一定要改正啊，引以为戒！等眼睛出现问题就晚了，家里有孩子老人的也要告知一下。
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陈柯嘉5月前
睡前半小时你在干什么呢？#刷手机 #能量
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许竞之-教育新思维1月前
喜欢睡前玩手机，这个行为非常愚蠢#玩手机 #记忆力 #家庭教育 #学习力 #许竞之
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长寿学堂1周前
睡前这四件事不要做 #养生就是养健康 #睡眠 #长寿学堂 #健康 #睡觉
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青囊闲话5月前
#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
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树人方舟（海北老师）2月前
孩子睡觉前，千万别玩手机！ 睡觉前玩手机，对孩子不好！ #家长必看 #教育方法 #家庭教育 #孩子教育
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中医副主任杨哲2月前
#中医 #中医杨哲 #眼睛干涩 #久视伤血 #翘荷汤
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大馋猫汁汁3月前
第一次感觉自己要猝死了，分享一下自己的经历，其实想说的远远不止这些。。#熬夜 #熬夜猝死 #焦虑 #心跳剧烈 #抖上热门
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肉肉小猴2月前
对于一个爱美爱玩的小女孩来说这真的天塌了#视网膜格子样变性 #保护眼睛 #近视
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修心闲话5月前
#传统文化 #中华文化 #国学文化 #养生 #倪海厦
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创业辣妈丽娅1月前
回复 @Dilnaz的评论 #每日分享 #原创视频 #日常分享 #内容太过真实
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程程s6月前
熬夜=透支生命 你的脸，正在暴露你的睡眠质量 获得高质量睡眠： 1、晚上11点前入睡，睡前不要看手机，并且保证晚上有7-9小时的睡眠时间； 2、睡觉时室内保持黑暗，或者佩戴遮光眼罩； 3、睡眠时卧室温度保持在20-25度，较低的温度； 4、很难入睡的情况下可以睡前泡脚，40度水温，泡脚15-20分钟； 5、保持好的脑活力，白天高效学习和思考，多看看书，保证好的学习习惯； 6、拒绝内耗，胡思乱想、保持情绪稳定； 7、晚上尽量少吃，不要吃辛辣刺激食物； 8、每天午休30分钟。#提升自己 #提高睡眠质量的正确方法 #高效的睡眠方法 #提高睡眠质量 #促进深度睡眠的方法
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开心的超级奶爸6月前
#育儿知识 小心这个行为毁了孩子视力！#伤害宝宝视力的行为 #爸爸带娃 #宝宝看手机
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金墨胜泽(旺运阁指导)1月前
别让手机偷走你的好睡眠！睡前1小时把手机放3米外充电，超管用！ 科学防蓝光扰褪黑素，还能避开“电子煞气”乱磁场。沾枕就睡、多40分钟深睡，醒后不头疼气色好，情绪也更稳，今晚就试！#告别失眠 #养生小技巧#每天跟我涨知识 #创作者中心 #创作灵感 @睡眠研究所 @睡眠艺术家 @睡眠羊🐑
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视光新媒体1周前
睡前的时间，对近视防控也很重要！可别忽视了！#近视 #近视防控 #望远 #长沙 #目宁眼科
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兵宝妈4周前
#分享正能量#这三种情况玩手机#非常危险 #家庭教育＃家长必须看
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泰学-包放讲历史4月前
超绝记忆方法，快转发给你的孩子 #记忆力 #考试 #知识分享 #涨知识
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雪雪药师1周前
为什么会？你知道吗？ #热点 #科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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香妹子4周前
这三种情况下别玩手机#安全教育 #家庭教育 #父母课堂 #父母必看系列 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @公牛世家官方旗舰店 #公牛世家让每一步都有戏
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书七3月前
分享3个经过临床验证的解决办法，记得点赞收藏： 1. 睡前1小时启动“大脑关机程序” 把手机设成“睡眠模式”，放在客厅。拿一张纸写下“未完成清单”：明天要做的事、担心的问题，甚至可以写“对领导的不满”。心理学研究发现，把想法具象化能降低大脑的反刍频率，相当于给大脑发了“下班通知”。 2. 重建床和睡眠的绑定关系 记住：床只能用来睡觉和亲密行为。如果躺下20分钟还没睡着，立刻起来到昏暗的房间做单调的事，比如叠衣服、看无剧情的风景画。直到有困意再回到床上，重复几次，身体就会重新记住：床=睡觉。 3. 用“5-4-3-2-1感官着陆法”对抗焦虑 当大脑开始胡思乱想时，依次说出： 5个能看到的物体（台灯、窗帘、相框） 4个能触摸到的东西（被子的触感、地板的凉意） 3个能听到的声音（空调声、窗外的虫鸣） 2个能闻到的气味（洗衣液的香味、茶香） 1个能尝到的味道（牙膏的薄荷味） 这个方法来自认知行为疗法，通过激活感官让大脑从“焦虑模式”切换到“当下模式”，亲测3分钟就能平静下来。 #失眠 #心理学知识 #焦虑情绪
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针道明悟D黄3月前
#医学科普 #耳鸣耳聋 5个方法，远离耳鸣困扰！
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珍妹妹4周前
#子女教育 #父母课堂 #父母必看系列 #安全教育 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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临风听蝉2月前
一口气看完系列 一口气看完系列，高质量完结爽文！！祝各位暴富暴瘦暴帅暴美🌹🌹！！ #一口气看完系列 #小说推荐 #推书 #文荒推荐
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朵朵妈聊带娃1周前
#育婴知识 #母婴知识 #育儿小知识 #科学育儿
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小菲情感1周前
这三种情况下别玩手机| #安全教育#这三种情况下别玩手机
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清华1周前
#大家注意安全 ，这三种情况下别玩手机#祝大家身体健康！
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古书育儿记1周前
#美好生活记录 为什么孩子不能总玩手机#家庭教育 #育儿知识分享 #父母必看系列 #亲子育儿
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华西心脏崔凯军3周前
中老年人五个护心好习惯！ #医学科普 #华西崔凯军 #护心
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轻轻自媒体11周前
手机充满电自动断电的开关你打开了吗#手机使用技巧#知识分享#数码科技#干货分享
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吕金妍 天津入户早教2月前
#科学育儿知识科普#人类高质量暑假 #暑假科学带娃指南 #入户早教 #早教
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养生有道1周前
#知识分享 #每日分享 #健康养生 #养生小常识 #健康生活
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刁刁爱眼小课堂2月前
#上热门 睡前黄金护眼2分钟！#黄金护眼#近视防控#用眼习惯#家长必读@DOU+小助手 @抖音小助手
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中医张利鹏主任1周前
#医学科普#医疗小常识#中医#医生#科普
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张帅(体德智训副校长）1月前
体态纠正第一步：别焦虑 #健身 #体态纠正 #健身干货
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猎奇冷知识3月前
宝，如果你经常看手机，可以试试这个方法来放松眼睛！ #涨知识 #实用小技巧 #冷知识 #护眼
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马超医生4周前
眼睛干涩酸胀视物模糊的根本原因找到了 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #健康诊聊局 #健康科普不基础 #眼疲劳 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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西西心理（情感、育儿、原生家庭）7月前
#手机 #网瘾少女 #家庭教育
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安吉老师2周前
不要给孩子玩手机！#家长必读 #宝妈#带娃#父母课堂 #育儿@安吉老师多次婉拒好莱坞
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智育妈妈说1月前
哈佛发现，戒断孩子手机瘾最快的方法，老鼠效应#育儿 #育儿经验 #育儿干货 #家长必读
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河南郑金集团有限公司1周前
睡前不宜做的事#知识分享 #健康 #每天跟我涨知识 #每日推荐 #养生小常识
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清寻养生1周前
睡前这四件事不要做#养生就是养健康 #内容过于真实 #睡眠 #健康 #睡觉
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中医高丽娜4月前
高血压的朋友注意了，晚上别做这三件事 #高血压 #降压 #抖出健康知识宝藏 #中医科普 #医学科普
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心理话1周前
为什么没回你消息你要明白 #心理 #随时随地标记一下 #情绪 #情感
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控糖小谢21月前
#糖尿病#控糖
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田主任健康说5月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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知微医生1周前
#男性 #健康科普 #大数据推荐给有需要的人
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依依1周前
#每日分享 #关注我 #知识分享
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勇力教育思维2年前
初三的孩子：每天睡觉前玩半个小时手机。这合适吗？真的是为了缓解焦虑吗？真的能缓解焦虑吗？#搞笑神评论神回复 #传递正能量 #自古评论区出人才 #播放量破千万 #睡觉前玩手机
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口腔科医生宋雪琦2月前
熬夜要有度。 #熬夜 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏#牙周炎
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青山育儿说1周前
切断孩子手机上瘾最快的偏方：老鼠尾巴效应 #孩子教育 #宝宝 #养娃不易#家长必读 #儿童心理学
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幸福小屋1周前
也许孩子并不是离不开手机，只是需要我们的关注和陪伴#幼儿启蒙教育 #每日分享 #创作者扶持计划 #原创视频 #父母必看系列
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离子就是想搞钱1周前
第二集:不想让手机左右我的生活，有没有好的方法推荐推荐～#生活不会辜负每一个努力的人 #生活日常记录 #手机瘾 #vlog日常 #独居女生的日常
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小橘子爸爸1周前
哈佛教授研究发现:断绝孩子手机上瘾最有效的方法“老鼠尾巴效应”#家长必看系列 #父母必看 #育儿小知识 #育儿干货 #孩子
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双王成长记1月前
孩子玩手机管不住自己？ #育儿#亲子互动#家庭教育#家长必读
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