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miss丽4月前
跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！从今天起做个能吃会跑的聪明跑者～ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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严Sir运动说3年前
运动时能不能喝酸奶？该怎么喝？#运动 #酸奶 #我要上热门 #蛋白质 #饮食 #怕蔗糖喝简醇
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miss丽3月前
跑完步你只喝白开水？难怪你会越跑越虚！跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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乐呵呵爱跑步1周前
跑步人必吃的六种食物 #跑步治愈一切#爱跑步爱生活#跑步那些事#运动营养
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跑男枫哥2月前
#跑步 #跑步治愈一切 #健康 跑步后怎么吃？5种食物让你越跑越健康！
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佳品酱牛肉3年前
运动后能喝的0蔗糖酸奶#0蔗糖酸奶
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好娃娃爱跑步1周前
跑完步我们应该怎么吃#健康养生#vlog日常
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泰山北斗😘1月前
跑完步我们应该怎么吃呢？#跑步知识
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文静爱奔跑2月前
记住，跑步后饮食的关键是“清淡、好消化、营养均衡”，别让一顿胡吃海塞，抵消了你挥汗如雨的努力呀～ 吃完歇一歇，明天又是能畅快奔跑的一天！
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@风之子run4周前
跑后吃什么恢复快: 1. 香蕉：补钾＋快碳，缓肌肉疲劳 2.鸡蛋：优质蛋白，修肌肉损伤 3. 酸奶：蛋白+益生菌，助恢复调胃肠 4. 燕麦片：慢碳供能，配牛奶更佳 5.运动饮料：补电解质，防脱水 6.鸡胸肉：高蛋白，修受损肌肉 7.蓝莓：抗氧化，减炎症缓酸痛 8.菠菜：供维生素、矿物质 #跑步
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钟佳萌马拉松跑步4月前
运动后补给也很重要 #马拉松#跑步
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战神【汗水英雄联盟】2月前
动后饮食至关重要！跑完步究竟该怎么吃，才能为身体“充好电”？快来一探究竟！#自律的顶端就是享受孤独 #跑步运动 #跑步后吃什么好#跑完步怎么吃
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跑男枫哥1月前
#跑步 #跑步治愈一切 炎炎夏日运动后如何吃喝才能快速补能？
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奔跑的风筝2月前
科学跑步的饮食方案，大家记得收藏#户外运动#跑步减肥#慢跑#跑步知识#女性跑步的好处@DOU+小助手
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明哥Vlog（父子跑步）3月前
初跑者到底怎么开始？夏天怎么补给？且听我慢慢说来！#跑步干货 #保姆级教程 #跑步 #亲子运动 #带孩子跑步
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终跑者2月前
跑步结束后吃什么对我们的身体有益#跑步#跑步补给#跑后补给 #马拉松#马拉松补给
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文俊说4年前
#新加坡 #零食 #深夜放毒 跑步后，酸奶和花生挺配，迅速补充水分和体力。
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快乐奔跑吧2月前
跑完步我们应该怎么吃 跑步#跑步#合理饮食#运动#自律改变生活
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大圣爱跑步4月前
马拉松赛后肌肉酸疼？来看看大圣赛后是如何快速满血复活，收藏备用#干货分享 #马拉松赛后恢复 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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勇心追梦5天前
跑前“加油”，跑后“修复”，吃对效果翻倍！ 跑前1-2小时： 适量补充“优质碳水”，如一小碗燕麦、一片全麦面包或一根香蕉。目的是提升肝糖原储备，为肌肉提供稳定能量，让你起步有力，避免中途“撞墙”。 跑后“黄金30分钟”： 及时补充营养是关键！建议摄入“碳水+蛋白质”的组合（如：一杯酸奶配水果、一杯蛋白饮）。碳水化合物用于快速恢复耗尽的肌糖原；蛋白质则负责修复因运动而轻微撕裂的肌肉纤维，促进肌肉生长与恢复。 长期坚持，你将收获：更快的体能恢复、更强的肌肉力量、更低的受伤风险以及更漂亮的身体线条！ 你在跑后最迫不及待想吃的是什么？快来评论区分享你的“独家恢复餐”吧！ #跑步营养 #跑前跑后怎么吃 #跑步恢复 #运动后吃什么 #跑步干货
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瑟瑟跑步2月前
基普乔格和肯尼亚精英们吃些什么？尝尝标准的运动员饮食： 乌伽黎 + Managu 野菜+ Mursik 酸奶 + Chapati 烙饼！ 吃完能PB吗？ #基普乔格 #跑步饮食 #跑步 #黑马体育生 #肯尼亚天生就会跑
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西兰花花3周前
第二天#vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #跑步运动 请问怎么能缓解运动后疼，今日餐 红薯酸奶蓝莓 香煎鸡肉杂蔬 冬瓜虾仁汤
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玫瑰5年前
5公里走完，开始吃酸奶，运动后喝酸奶有助于维持体内酸碱平衡，减轻身体疼痛，消除疲劳。
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黑豹爱跑步1月前
跑步后绝不能做的五件事儿！#跑步 #健康跑 #无伤跑到老 #跑步治愈一切 #坚持跑步
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跑者严选1周前
跑完不敢吃？3步吃回跑力！ 别让错误饮食毁掉跑步成果！3大关键：①黄金30分钟：跑完必补「碳水:蛋白=3:1」（例：香蕉+酸奶/巧克力牛奶），错过肌肉掉光光；②避坑指南：别喝运动饮料（含糖量=3块方糖），短距离喝淡盐水/椰子水；③跑前1小时：吃燕麦+香蕉（高碳水低脂肪），晨跑别空腹！现在我跑完吃对，恢复快2倍，体脂降4%～ #跑步饮食攻略 #科学补能 #跑步后吃什么
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星哥跑不快3月前
#西宁 #半程马拉松 完赛后特色补给不限量，酸奶，凉皮超级美味#马拉松 #抖音送你去跑马 #保持热爱奔赴山海
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明远3周前
#每日分享 #跑步运动 #因为热爱所以坚持 #运动打卡 #运动健康
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运动博主1月前
“跑步如人生，贵在坚持。跑完步，该怎么吃？正所谓‘食不厌精’，营养均衡是关键。 #跑完步应该怎么吃呢 #坚持跑步🏃”
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🇨🇳 阳光如你（跑遍中国）1周前
#七零后郭大姥姥 我们跑步前跑步结束后该吃什么呢#跑步#马拉松#跑步补给#跑步知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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功夫跑全掌足弓力学碳板跑鞋-定义者3周前
跑完步应该怎么吃才健康#抖音我的日常分享 #坚持跑步🏃 #中国功夫跑鞋 #这家店回头客超多
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巴豆-马拉松直播爱好者5天前
#巴豆好物推荐 跑步平时吃什么？ #真零酸奶 ，0蔗糖、0代糖、0乳糖。给懂得生活的人，一份真正的纯净。
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小头老爸周大明4月前
跑步后这4个禁忌千万别碰，妈妈们一定要让孩子知道 #家庭教育 #正确的引导孩子陪伴孩子 #儿童运动安全 #育儿经验分享
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爱吃碳水的大新4天前
#跑步 吃啥呢？
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小张要变瘦变美🫣（彬彬有氧+力量）1月前
#好物推荐🔥 #种草 #吃瘦不饿瘦 姐妹们，锻炼完饿了，又还没到饭点的都可以试一试，这个饱腹感很强又非常好吃的酸奶拌火龙果，超级推荐#吃货 #种草激励计划
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Chobani官方旗舰店1周前
Chobani酸奶DIY｜煎饼如此简单！ 无需蛋白粉！蛋白质含量30g、热量低于400卡！ 多亏了Chobani Fit系列 非常适合在跑步结束后补充能量，既含蛋白质又含碳水化合物，有助于促进肌肉修复和提供能量。 配方： 160g Chobani fit系列杯装香草味 50g燕麦粉 1个鸡蛋 50ml 任意牛奶 半勺烘焙粉 半勺香草糖浆 可搭配草莓蓝莓等你爱的水果~ #chobani酸奶 #chobani希腊酸奶 #希腊酸奶 #酸奶碗 #山姆酸奶
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Chobani官方旗舰店1周前
Chobani酸奶DIY｜一口沦陷！好吃又补钙 简单制作一份巧克力慕斯🍫🍓 在跑步结束后能为身体及时补充能量 Chobani新品Fit系列中的高蛋白质有助于促进肌肉的恢复与生长 来自黑巧克力和可可粉中的镁（以及酸奶中的钙）则能为能量生成和骨骼健康提供支持。 配料： Chobani fit系列杯装160g 奶油曲奇味 一勺可可粉 1/3杯黑巧（融化） 一勺椰子油 一小撮盐 适量切片草莓 将黑巧和椰子油放进微波炉30秒至融化，撒上可可粉和盐，并将Chobani希腊酸奶倒入均匀混合，配上适量草莓或你爱的水果即可~ #chobani酸奶 #chobani希腊酸奶 #酸奶碗 #希腊酸奶 #山姆酸奶
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吉柒柒3月前
运动完的大汗淋漓，吃完吉柒柒酸奶夹牛奶馒头后的满足，在这个夏季早餐享受了#vlog日常 #跑步 #吉柒柒 #减脂食谱 #酸奶
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沧桑大叔4天前
跑者必吃的六种食物 #上热门话题🔥 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #抖音运动打卡 #抖音热门小助手
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是依依呢🏓4年前
运动必备酸奶 营养舒适 补充能量的最佳选择哦#简醇酸奶
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清月超好运吖5天前
这个伊利舒化无乳糖脱脂牛奶，管理期运动了都可以喝，清爽无负担喝完没压力.#舒化脱脂无腹担#管理期 #运动完喝什么 #个人护理
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花小紫3天前
运动完来一瓶，低卡没负担#伊利 #无乳糖牛奶 #脱脂牛奶 #舒化脱脂无腹担 #纯牛奶
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军旅哥4天前
#知识分享 #你一定要知道 #每日分享 #健康
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爱希3年前
#植物营养新选择 #椰子酸奶 运动之后来一杯，爽歪歪呀
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西瓜有点甜🍉1周前
每次运动完来上一瓶，不含乳糖，管理器都可以放心喝#还能伊起这么玩 #舒化陪你活力过盛夏 #舒化脱脂碰杯清凉夏日
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熙熙一家4天前
跑步后千万不能做的四件事#安全教育#儿童教育#学校安全防护 #家长必读 #亲子互动
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虎妹er5天前
180斤-84斤 总结的减肥误区看看你中了几条 #女生必看 #逆袭 #减肥知识 #变瘦 #减脂小白必看经验
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运动营养课堂4年前
运动后补充的神器你有想到居然是这个嘛？#坚持自律 #健身
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大雪梨gogogo5天前
D12打卡💪 体重：59.5kg 体脂：32.3% BMI：24.4 今日训练 640配速5k ✅ 目标🎯： 100天后跑出110J的自己， 体脂降到26%。 经验教训：跑完也不能猛喝饮料，喝点水早点睡✨ #跑步打卡 #100天挑战 #体脂管理 #自律生活 #跑步vlog
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三餐跑酸奶哥2周前
跑完半马来一段太极、叶问蹲作为收尾。 #酸奶哥带你跑半马 @太极朱小华
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慢跑圈4周前
跑者必吃的6种食物，你吃过几种？#跑步 #运动 #马拉松 # 跑者必吃的6种食物，你吃过几种？#跑步 #运动 #马拉松 #传递奔跑的力量
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美琪妈4天前
#舒化脱脂无腹担#伊利舒化奶 运动后能力补给！
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汉堡成长记1周前
我的运动搭子，太适合自律期喝了，没喝过的真的可以试试! #还能伊起这么玩 #舒化陪你活力过盛夏 #舒化脱脂碰杯清凉夏日
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崔什么崔5天前
120-95丨饮食运动塑形经验分享🔥全程干货！#变瘦 #减肥逆袭#减肥经验分享 #逆袭 #减脂塑形
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沈韦羲体适能私人教练6年前
健身谣言粉碎机，健身减肥常见谣言你信了几条？#抖出你的新年味 #健身
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峰教瘦4天前
#超慢跑#减肥#健康
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简单生活4月前
运动后来一杯跑步搭档—安慕希能量补给站#安慕希爆珠酸奶 #安慕希 #安慕希黄桃酸奶 #新品上新
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小T要减肥3天前
为什么跑步完从跑步机下来之后会飘飘乎乎的呢 #减肥日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #生活vlog
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大剩爱跑步2周前
跑步后疲惫乏力没精神没状态犯困的朋友，注意了，单纯休息恢复不过来的，可以补充电解质#跑步#疲惫 #乏力#马拉松 #电解质
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老黄控糖分享3天前
怎么减肥？饿+运动#减肥#自律遇见更好的自己
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明哥Vlog（父子跑步）1月前
如果你是初跑者/带孩子跑步的，这个视频你很有必要认真看看…。#跑步治愈一切 #初跑者注意事项 #跑步的好处 #带孩子跑步 #跑步
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小羊要努力1周前
好好吃饭 好好睡觉 坚持跑步 你的状态会变的越来越好#跑步治愈一切 #跑步 #跑步打卡 #自律 #跑步女生
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袋袋2周前
高能量的一天! #茉酸奶#茉酸奶新品#茉酸奶有机醇萃酸奶#瑜伽
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彦霖爱吃馒头1周前
都说跑步会上瘾，这是真理。#运动女孩 #跑步 #跑步volg #跑步打卡 #自律
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金先生的全马减脂路5天前
#跑步减脂 #减肥 #全马 #晨跑打卡
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冠男超爱吃_日更2周前
有时候的训练是为了进步，有时候的训练是为了维持。#vlog日常 #健身饮食 #健身小白必看经验 #健身干货
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简介:

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