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周六野Zoey6月前
一个动作，告别漏尿、腰疼、焦虑｜盆底肌核心训练+呼吸法 下面有点松动？咳嗽、打喷嚏会漏尿？腰酸、呼吸浅、焦虑睡不好？体态不好？ 你可能忽视了最重要的一块肌肉 —— 盆底肌！ 这个简单又温和的练习，就一个动作，站或坐着，随时随地，没人会发现，每天5分钟，强化核心，缓解焦虑，改善漏尿和“松松”的感觉，一周你就会发现明显效果！ 对于孕妇还能帮助顺产&产后恢复～ 不论你是久坐上班族，年龄增长，还是备孕、孕期、产后， 练起来，恢复你的内在核心紧致活力！#盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #焦虑 #健身 #健身打卡
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
睡前五个动作改善，子宫脱垂，漏尿，盆底肌松弛，练完就睡#产后恢复 #子宫脱垂 #产后 #产后妈妈 #产后修复
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柳蓉·形体能量（女子塑形）3月前
两个动作紧致盆底肌，解决漏尿！#盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛 #女性健康
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腿妹爱练臀3月前
女人没有理由不去练的动作，产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假跨宽，妈妈臀，小腹突出。 #产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #健身干货 #盆底肌训练
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九月·YY11月前
躺着练。改善漏尿，盆底肌松弛。#产后减肥
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wendy好孕版6月前
5⃣个动作改善！孕期打喷嚏漏尿～盆底肌锻炼这样做！#高龄孕妇 #创作者中心 #创作灵感
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喜糖爱瑜伽4月前
两个动作改善盆底肌松弛 🔥 漏尿不管生娃了多久的姐妹都练起来! #见人不如健身 #居家锻炼 #盆底肌修复 #盆底肌训练#骨盆
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艾米讲体康6月前
产后漏尿改善训练 点赞收藏练起来吧 #产后恢复 #收胯 #漏尿盆底肌松弛 #体态调整#运动康复
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🐭金子5月前
凯格尔运动跟练版，收藏起来每天做3组，紧致盆底肌，减小大肚腩，恢复少女身材#健身 #居家锻炼 #运动 #体重管理 #跑步
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妇产科卢杰平医生3月前
#沈阳 #漏尿盆底肌松弛 #凯格尔运动 #沈阳同城
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Doris瓜妈4月前
脱垂中医生活化养生✅3招养出无垂感，力量感❗️ #Doris瓜妈 #盆底肌 #脱垂 #漏尿盆底肌松弛 #脱垂膨出
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妇科张慧林大夫1月前
松弛漏尿记住一个动作，一天比一天好！ #漏尿盆底肌松弛 #科普 #涨知识 #妇科
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Vivi要快乐2月前
产后一定要练得一个动作 每天10分钟帮你解决 盆底肌松弛漏尿脱垂等问题 肚子松垮肥胖 内脏下垂 跟我一起练这个动作 让内脏归位、小腹平坦、改善盆底肌问题。 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 @DOU+上热门
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曼曼有马甲线3月前
产后训练 睡前5个动作，改善盆底肌#居家锻炼#产后恢复#好身材练起来#自律 #因为热爱所以坚持
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苏苏（产后恢复中）2月前
产后盆底肌松弛怎么练？5个动作让你重回生娃前！#产后恢复 #居家锻炼 #腹直肌分离 #三伏天减肥#产后
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妇科田医生6月前
漏尿怎么办？ 田医生门诊教患者姐妹如何做凯格尔运动？#医学科普 #凯格尔运动 #漏尿盆底肌松弛 @田姐姐生活号
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施老师站桩冥想4月前
漏尿，兜不住只需多练这个动作#漏尿#盆底肌松弛#站桩
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小艺在家练瑜伽4月前
产后妈妈这样练🔥漏尿❌松弛❌统统解决它‼️ 盆底肌松弛快来试试这样练#怎么恢复骨盆 #零基础瑜伽入门 #漏尿盆底肌松弛 #小腹突出 #零基础瑜伽入门
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杰灵·徒手私密、高级产康师2月前
盆底肌松弛、漏尿的姐妹👭练这个就够了，越练越紧致有弹性👍#产后修复 #盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛 #盆底肌松弛
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蜗牛妈妈🌻3月前
别让小腹突出、咳嗽漏尿#产后松弛 成为你的难言之隐！每天5个动作锻炼盆底肌，唤醒身体深层力量#盆底肌修复 #盆底肌训练 #小腹凸出 #漏尿盆底肌松弛
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金鱼爸爸3月前
#脱垂 #膨出 #产后恢复 #盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛
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宋赞讲体态纠正3月前
小腹突出，骨盆前移后倾，盆底肌高张无力，经常性漏尿解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛 #骨盆后倾
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雨墨产后瑜伽(康复&塑形）🧘‍♀️3月前
每天坚持练习漏尿脱垂膨出远离你🔥🔥 #居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复 #顺产 #剖腹产
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小白白健身记4月前
5min凯格尔训练跟练，不管生完孩子多久都可以练，改善盆底肌松弛，漏尿，练一次紧一次！#凯格尔训练 #产后恢复 #盆底肌
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周辉医生3月前
产后松弛漏尿，不花一分钱在家就能做。 #松弛漏尿 #女性 #产后恢复 #抖出健康知识宝藏
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小崔说“康复”3月前
盆底肌松弛无力！凯格尔发力不准！首先要基础训练 #盆底肌修复 #盆底肌松弛 #松弛漏尿 #凯格尔运动
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云朵妈妈不躺平3月前
如何去唤醒盆地肌 #产后妈妈 #产后恢复 #漏尿盆底肌松弛 #凯格尔运动
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Liu大璐5月前
五个动作 告别孕期漏尿❗#锻炼 #孕期 #孕期锻炼 #盆底肌 #漏尿盆底肌松弛
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Jo姐线上产后瘦腹5月前
#产后修复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌训练 #盆底肌修复
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漏尿专家史悦华1月前
松弛漏尿怎么办？教你一招，让你的松弛漏尿越来越好，关键不花钱不费力。#女性健康 #盆底肌松弛漏尿 #产后漏尿 #更年期 #漏尿专家史悦华
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刘老师谈养生2月前
产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假跨 宽，妈妈臀小腹突出。#产后恢复#盆底肌修复 #瘦肚子#健身干货#盆底肌训练
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幸福的俊儿（产后瑜伽）3月前
一招解决子宫脱垂，有漏尿，膨出，盆底肌无力的姐妹这个动作一定要练#产后恢复 #子宫脱垂 #盆底肌修复 #产后 #漏尿盆底肌松弛
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儒医殷博士2月前
打喷嚏、咳嗽就尴尬？中医大夫教你一招，不花一分钱在家就能练#呼吸吐纳#盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿
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minno3月前
产后必练凯格尔🔥 盆底肌松弛❌小腹突出❌漏尿#产后恢复 #产后妈妈 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练
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站桩导引施元之2周前
打个喷嚏就漏尿，一个动作搞定#盆底肌训练#居家锻炼#养生运动#女性健康
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@谢思墨（产后逆袭版）4月前
产后膨出脱垂的姐妹 快来一起练这个动作 一个星期见效 告别漏💧松弛#凯格尔训练 #产后恢复 #脱垂漏尿盆底肌松弛
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是春红吖4月前
盆底肌升级版6分钟跟练，坚持4周，盆底肌回到100分！#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌松弛 #脱垂膨出 #抖音精选
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沐❤️11月前
松弛漏尿的姐妹，跟练这个就够了 每周4次，改善盆底肌松弛，变得超紧致#产后瑜伽 #居家锻炼
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小橘子（变美带娃中）4月前
睡前5个动作！让你重回生娃前！！ #产后恢复 #居家锻炼 #骨盆修复 #盆底肌修复 #创作灵感
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东东爱健身3月前
睡前5个动作💥每天30次‼️生了 像没生#产后修复 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子
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太阳瑜伽4月前
盆底肌怎么练？产后的宝藏动作！#盆底肌训练 #体态调整 #骨盆 #产后修复运动 #产后骨盆恢复
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）3月前
一咳嗽运动就漏尿好苦恼，这套动作练一段时间，盆底肌悄悄变强。30天找找18岁紧致感。徒手无呼啦圈无健身器材 #古法养生操 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #创作灵感 上热门#夏季养生正当时 @抖音小助手 @DOU+上热门
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阿来老师的养生日志3月前
产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假跨 宽，妈妈臀小腹突出。#产后恢复#盆底肌修复 #瘦肚子#健身干货 #盆底肌训练
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肥肥妈妈不肥5月前
小肚子突出，悬垂腹，盆底肌松弛漏尿的，睡前就能练的，每天10分钟你会发现不一样的感受#骨盆 #悬垂腹 #小肚子突出#子宫脱垂 #咳嗽漏
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守护盆底的暖心3月前
漏水憋不住？练它！#南京上门产康#盆底肌修复 #盆底肌训练 #漏尿盆底肌松弛
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是幸运儿呀～～～3月前
•🔥骨盆松弛❗️产后漏尿❗️小腹凸出的看过来睡前5个动作，每组30次，恢复少女身，生了跟没生一 祥#戸后恢复#盆地肌松弛#骨盆修复漏尿#盆底肌训练 #骨盆带与核心稳定
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雯阿文yoga2周前
练一次紧一次‼️产后松弛漏尿必练。10分钟跟练改善膨出脱垂，一起练起来吧！#产后修复 #内脏复位#膨出脱垂 #瘦肚子 #漏尿盆底肌松弛
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幸福的俊儿（产后瑜伽）5月前
一招解决，子宫脱垂，膨出，漏尿，盆盆肌松弛简单易学姐妹们都好起来#产后恢复 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #子宫脱垂
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肥肥妈妈不肥4月前
阴吹尴尬，盆底肌腮松，这几个动作睡觉之前练，每天10分钟你会有惊奇的发现，效果评论区分享哦#骨盆 #阴吹 #盆底肌松弛漏尿 #产后修复分享 #悬垂腹
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娅娅变美日记4月前
出一个简单的动作，轻度脱垂膨出的姐妹可以跟着练，不许偷懒哟 #创作灵感 #创作者服务中心 #脱垂膨出 #脱垂漏尿盆底肌松弛 #产后恢复
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蜗牛妈妈🌻3月前
睡前5分钟✅3个动作紧致盆底肌‼️ 产后#漏尿盆底肌松弛 ，尴尬又难受，严重的还会影响生活，这三个动作，每天坚持练习，简单易学，产后妈妈快来练#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后妈妈
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小十一来喽4月前
盆底肌松弛 打喷嚏漏尿的姐妹快看过来 产后出月子就能练 早练早恢复 晚上睡前躺在床上就能练 适合懒人哦～#盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复 #盆底肌正确收缩方法
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树里yoga2月前
产后松弛漏尿，6min跟练，盆底肌恢复紧致！ 产后松弛漏尿，不要一味的去练习凯格尔运动了首先要分清自己的原因是什么 可能是子宫脱垂膨出，内脏下垂引起的也可能是产后骨盆打开，坐骨或者骨盆上口打开造成的 造成盆底肌松弛的原因有很多 先去分析自己的原因哦 今天的分享课程都是私教课的内容，一定不要错 过 #瘦肚子 #松弛漏尿 #产后恢复 #产后修复 #盆底肌修复
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五维律动-廖诗淇6月前
先别着急乱花💰!盆底肌跟练紧如少女#松弛下垂 #松弛漏尿 #产后恢复 #产后恢复身材 #漏尿盆底肌松弛
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小哥子老腰铺3月前
睡前5个动作 兴每天30次！生了 像没生 #居家锻炼 #脊愈空间 #盆底肌#产后恢复 #产后宝妈，
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体态调整吕会（骨盆）1周前
#漏尿盆底肌松弛 可以试一下这个动作#盆底肌训练 #慧炬 #居家锻炼
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无痛漏尿手术 郝晓园主任5天前
松弛漏尿记住1个动作，一天比一天好。#盆底肌松弛漏尿 #漏尿盆底肌松弛 #咳嗽漏尿
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妇产科马彦彦医生1月前
产后漏尿，3个动作快速恢复，盆底肌！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #产后修复盆底肌 #产后漏尿 #女性健康
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健身阿拉蕾41岁3月前
睡前5个动作💥每天30次‼️生了 像没生#产后修复 #盆底肌#产后恢复 #产后宝妈
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子瑜yoga4月前
姐妹们！松C漏N、都去练它⬇️4min凯格尔跟练精讲版它来了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #因为热爱所以坚持 #产后恢复
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妇科张慧林大夫2月前
女性漏尿应该怎么办？ #漏尿盆底肌松弛 #女性健康 #医学科普
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姣姣叽👑💍2月前
极简版凯格尔运动，做好这三个运动，远离漏尿和盆底肌松弛#产后恢复身材 #产后宝妈 #变美变瘦变好看 #凯格尔运动 #瘦身塑形
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施老师站桩冥想5月前
盆底肌松弛，漏尿只需练对这些地方#盆底肌#盆底肌松弛#漏尿
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小羊讲产后3月前
产后想要修复盆底肌？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #产后恢复 #盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛 #产后
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传迹748013月前
女生小花园漏💦 女生小花园有漏💦，教你一个动作改善 #传迹医养筋膜 #居家锻炼 #漏尿盆底肌松弛 #筋膜 #产后修复
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