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6号健身7月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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脊柱外科周宏伟1月前
腰椎间盘突出为什么躺着疼，反而站着舒服呢？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科郭亮3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科主任汤锋武1月前
腰椎间盘突出，为什么躺着疼，站着走动反而更舒服。 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼
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脊柱微创江伟4月前
#抖出健康知识宝藏 #腰疼 #不是腰间盘突出 腰间盘不突出，但总腰疼是怎么回事呢？
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马超医生1月前
腰痛CT核磁没问题到底怎么回事/85%的腰疼都跟一个因素有关 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #健康诊聊局 #健康科普不基础 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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骨科薛峰医生7月前
有些患者站着腰不疼躺着却腰疼这是什么原因呢 #医学科普 #知识科普
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骨科湛医生5月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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关节医生肖军教授4年前
久站后腰痛是什么原因，时间越久越疼！医生告诉您主要病因和对策 #腰肌劳损 #腰痛 #筋膜炎 #不良站姿
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上海曙光医院骨科俞仲翔7月前
上海曙光医院诊室故事 睡醒起身腰疼，蹲下起身腰疼，腰椎已经开始坏了#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医学科普 #医者仁心
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脊柱科陈忻博士2月前
如果出现这3种腰疼您可得注意了 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #间歇性跛行
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青昭 舞蹈科学2月前
舞蹈生腰疼自测与改善动作 舞蹈生因为腰部训练导致腰疼，是常见现象。但是很多的疼痛都是可以通过专项训练改善。例如因核心不足导致的腰部疼痛。本视频介绍了因为核心不足引起的腰疼如何自测和解决，希望对各位艺考生和舞者有帮助。#舞蹈艺考 #舞蹈小艺考 #腰疼 #北京舞蹈学院 #青昭舞蹈科学
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脊柱专家朱巍3月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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脊柱微创外科 周红刚1年前
站着疼坐着疼走路疼，想保守治疗，医生:可以但不解决根本问题 #腰突 #椎管狭窄 #腰疼
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蛋壳健康 杨帆1年前
#运动康复 #科学运动 #健身 #腰疼 #骶髂关节
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谈骨论筋李俊海3周前
腰椎间盘突出为什么躺着疼，站着走动反而更舒服？ #腰椎间盘突出 #中医 #腰疼腿疼 #医者仁心
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甜甜说健康3月前
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
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北大博后刘志浩3月前
85%的腰痛都不是椎间盘突出，而是非特异性腰痛 #抖出健康知识宝藏#医学科普#腰疼#肌松镇痛#疼痛
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心内科王医生2月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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协和骨科吴斌医生3月前
腰痛 腰痛是很常见的症状，但大多数腰疼都属于腰肌劳损，久坐久站或者劳累导致的，休息一段时间即可恢复，如果腰疼持续时间长，疼痛剧烈，那就需要及时就医。#腰疼 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中医博导俞若熙（熙太医）1月前
接上一集，腰膝酸软就是肾虚吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #肾虚 #男性健康 #中医养生
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骨科贤医王逢贤3周前
#腰疼 #诊室日常
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疼痛科贺永进6月前
腰椎间盘突出6大典型症状，你中招了吗？ #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #腰椎间盘突出症 #腰疼
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中医张帆2周前
腰疼到底是不是肾虚，中医解读6种原因！#腰疼 #肾虚 #中医科普健康知识 #中医张帆 @DOU+小助手
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骨科专家杜春林5天前
腰椎间盘突出，为什么躺着疼，站着走动反而更舒服 #腰椎间盘突出 #中医 #医学科普
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脊柱科李路广3月前
腰疼查不出原因上班族可能也中招 #腰椎间盘突出 #门诊日常 #上班族 #抖出健康新知识
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疼痛专家于长明2周前
腰不舒服？久坐、久站后疼还麻，初步判断是腰托 #疼痛科#腰间盘突出#腰托
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清华疼痛关圆博士1年前
站着疼坐着疼到底是不是腰突#医者仁心#腰椎间盘突出
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漯河二院针灸科赵剑锋1月前
长期腰痛 调理妙法让你疼痛不再#中医 #漯河 #抖出健康知识宝藏 #漯河第二人民医院 #调理
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老谭健身6月前
简单容易 灵活腰椎的动作 还可以减少俩边腰的赘肉 左摆右摆 蝎子摆尾练完真的很舒服 坚持一组40个 做5组，注意⚠️训练过程收紧核心，手尽可能贴着地板 适合人群：久坐 久站 办公室 学生 宝妈 司机 ，腰酸 腰肌劳损 #拉伸腰部#麦肯基 #居家训练 #腰肌劳损 #腰椎自救之路 如有疼痛 请停止练习 内容仅供参考 如有不适 请线下就医
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王药师之音2月前
腰疼反反复复，不用乱花冤枉钱，你就记好这三招#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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疼痛科安小亮1月前
腰疼反复发作，牢记四句“金言” #大数据推荐给需要的人 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 @疼痛科安小亮
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葛凤麟5月前
#医学科普 #腰疼 #骶髂关节炎 #中医手法治疗
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涌泉爱茗嘉产后(正定店)5月前
女士重点生过宝宝以后腰疼，翻身站不起来，那种撕心裂肺的痛你有过吗？久坐后抱娃腰就像掰成两半似的，一到下雨天比天气预报还准疼，翻身都要扶着床头，这种痛你有过吗？每天找家人按摩臀部上方腰的这一块儿，一周以后腰有有明显效果
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腰椎微创申剑主任2周前
腰疼别硬扛，做好这3点自然缓解 #健康科普 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出
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吴文锋博骨通筋1月前
腰突从屁股疼到小腿，坐着站着都很痛苦，你要按我方法来就好的快。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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我是阿圆圆圆阿5天前
头疼颈椎疼腰疼眼睛疼 久坐不动会加重病情 那就站着加会儿班吧 #我的见解 #生活不会辜负每一个努力的人
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浪涨新闻1年前
#青岛 你知道吗？日常姿势里藏着腰痛的秘密！站直了，不仅是自信的姿态，更是腰部的减压良方。听青岛市市立医院【邱晨生】医生为您揭秘让腰不痛的正确姿势，原来站直了说话真的不腰疼？#我的朋友医生
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高硕6月前
运动损伤康复腰疼第五期，腰肌劳损，髂腰肌受损。久坐久站腰疼？深蹲腰疼怎么办？#干货分享 #腰肌劳损 #运动损伤康复 #腰疼 #力量举
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周教练｜体态重构者2月前
坐不对全身受罪，告别“坐”出来的病#康复训练 #日常姿势 #居家锻炼#体态纠正 #不良坐姿
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中医骨伤张其彬4月前
和护士长抽空回复几个腰椎间盘突出问题 #腰椎间盘突出 #医学科普 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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中医骨科方建国5月前
腰部慢性腰疼有四点记好了 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
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九九助理3周前
九九小灶课：腰椎疼痛专项训练
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景腾讲睡眠77266天前
#腰不舒服试试这个动作 #景腾筋膜
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清华疼痛关圆博士2月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻 #射频 #健康
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平安医生5天前
腰疼、腿疼、关节疼，不用过度治疗，记好一碗老姜水#疼痛 #腰疼腿疼 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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脊柱外科东医生6月前
长期腰痛的原因，什么情况下需要融合，有什么影响#腰腿痛 #医学科普 #医生日常 #腰椎间盘突出 #手术
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清华疼痛关圆博士1月前
#腰疼 #射频
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杏林顾大夫5月前
总腰疼却傻傻分不清 教你辨别腰突和劳损！#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏 #腰突 #劳损
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骨科高春雨医生6天前
腰椎间盘突出，腰疼腿疼，只需做好这四点 #腰椎间盘突出 #医学科普
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中医世家崔医生1月前
再厉害的腰疼，不用过度治疗，记好简单一招 #腰疼 #腿疼 #屁股疼 #麻木 #医学科普
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中医骨科薛博士1月前
#腰疼 #腰椎间盘突出 #中医养生 #健康科普
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李老师柔骨坊～5天前
腰疼总反复？90%的人没找对根源！#李德明 #柔性正骨 #纯手法 #腰疼 #腰大肌
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王旭东 防治骨质疏松5月前
腰椎间盘突出，记住这3点好得快！@手足修复重建黄高峰 #腰椎间盘突出 #脊柱 #颈椎病 #骨质疏松 #上海六院福建医院王旭东
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南阳市中医院骨科王玉玺2周前
骨头出现这几种情况，不要拖，快治疗。#骨癌征兆 #骨癌 #疾病预防 #医学科普 #知识分享
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脊柱外科王军主任5月前
#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#腰痛
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桃子教你瑜伽康复3月前
千年老腰自救｜打工腰的续命神器～～ 久坐腰酸背痛？ 2个动作居家自救 每天5分钟👉🏻舒缓+抗阻双杀！ ✨肌肉不紧张了腰就舒服了✨ #腰疼 #腰肌劳损 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #康复运动
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微创脊柱刘杰2年前
站着就腰疼，坐着又没事？这该怎么办？#腰疼 #骨科 #健康科普 #健康守护计划
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李美华（南大一附院神经外科主任医师）4月前
什么姿势腰最舒服呢？ #腰疼 #南昌大学第一附属医院 #门诊日常 #科普健康知识
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头晕眩晕门诊丨陈颖主任6天前
#头晕 #焦虑 #医学科普 #医者仁心 #健康
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简介:

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