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噗噗和七七2周前
玩弄青蛙#萨摩耶#郑小七
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西瓜椰椰3周前
因为执念养了一只萨摩耶#萨摩耶 #记录宠物的日常生活 #是宠物更是家人 #养狗分享
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闪闪SShinee1月前
#万物可爱计划 #养狗要做的心理准备 #养狗必修课 #萨摩耶 #养一只小狗的真实感受 一条视频劝退要养耶耶的姐妹
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耶耶趴狗咖1周前
菠萝喊姨姨们来玩啦～#萨摩耶 #狗咖#日常 #撸狗 #萌宠
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学瑜伽找平哥1周前
你的青蛙趴做对了吗？#青蛙趴
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欢瑜伽靖贻ૐ4月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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🦚隋斯基®📷🤯（社恐版）2月前
瓦塔西强烈推荐(•̀ᴗ•́)و̑̑ 青蛙趴真的是一个非常好的功能性动作，能够增加连接灵活度以及关节活动度 #压抑 #自律的顶端就是享受孤独 #健身日常 #隋斯基 #学者
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党党1周前
青蛙趴，谁做谁知道🥹🥹，看着简单吧，其实大腿内侧真的要噶了！我要噶了！🤢🤢🤢#挑战自己突破自己 #臀腿日
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
回复 @ღ刺心ꦿᮨ້໌࿐的评论 盲目练一个动作一万次不如认认真真把细节做好练十分钟！解锁青蛙趴再揉胯你们的感受绝对是质的飞跃！#运动康复 #健身干货 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善 #体态矫正
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小艾筋膜女子塑形3月前
万能青蛙趴，翘臀又直腿#产后恢复身材 #告别肌肉腿 #练翘臀 #美体塑形 #青蛙趴
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金手指首席体态大师1周前
我来分享一下，什么才是真正的青蛙趴，喜欢挑战的朋友们不妨试一下
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西藏氧气健身谢欣玲3周前
拯救臀型计划，青蛙趴保姆级细节讲解，试着跟练一下吧#健身 #女子塑形 #臀部训练 #健身教学 #拉萨健身
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大露露3周前
避免争议#我太难了😂 青蛙趴只轻微的动，电动式争议太大。只是舞蹈基本功而已，大家想的有点歪。部分作品不公开。只打卡监督自己坚持运动。
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风健身2周前
#居家锻炼 #小作用大作用 #塑形
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DU（杜哥爱运动）2月前
横叉下不去，就多练加强版青蛙趴#强身健体正能量 #拉伸放松肌肉 #零基础练横叉 #一字马练习中
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爱形体的小玲子3周前
 解锁柔韧新姿势！青蛙趴跟着练，开髋塑形超高效，新手也能轻松上手#居家锻炼 #健康减肥 #改善体态#形体训练
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苏蕾美体运动塑形1周前
万能青蛙趴练臀腿 #塑形 #苏蕾美体塑形 #改善假胯宽 #改善体态 #体态纠正
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郝老师居家运动3周前
#居家锻炼#一起来锻炼 #拉伸 #健康
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跑调熊先生1周前
宝宝们中秋节快乐啊，今天早起来做有氧跟拉伸了 #健身 #脂包肌 #胖胖男孩 #粗腿 #拉伸动作
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蕉太狼爱睡懒觉-1年前
哪有小狗青蛙坐的！#狗狗 #萨摩耶 #养狗的乐趣
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热血青年1周前
#美腿机 #瘦腿 #减脂 #瘦身 #好身材练起来
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UNA普拉提塑形4周前
如果你从现在开始练！假胯宽没有了，臀凹陷减少了，腿练的又细又直！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #假胯宽 #居家锻炼
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筷子腿的梨梨（减肥版）1周前
青蛙趴每天100下从此告别XO腿#纠正腿型
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
正常训练四个来回再去练臀效果拉满，减脂的同学可以单独拿来练十个来回你试试心率有多高，最重要的是练完腰特别轻松，腿臀特别舒服，建议练前松解腿臀！揉胯找不到感觉青蛙趴找不到感觉都可以练，我妈七十还能练你们没有理由练不好！#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #艾妮粑粑腿型基础课
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小李有点黑2周前
超详细的臀部训练流程，提高臀线，拉长腿部线条 #健身小白必看经验 #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身教学分享 #臀部训练
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方竹🎋1周前
成长路上的小小身影 练舞蹈的基础功真不容易，光是一个青蛙趴就把娃难住了。从一开始的抗拒，到被压疼哭，再到最后坚持到底，过程虽然有点“惨烈”，但这份毅力值得表扬，既心疼又感动。Amy，你比妈妈想象中更勇敢，你的每一点坚持，都在让自己变得更强大！ #亲子互动 #青蛙趴 #舞蹈基本功每日一练 #育儿日常 #一起长大一起玩耍
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猴教瘦的人鱼线3周前
拯救臀型计划！青蛙趴保姆级细节讲解 试着跟练一下吧#妈妈臀 #臀部训练 #蜜桃臀 #居家锻炼
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每天都好困💤2周前
自律打卡Day27 半山腰总是最拥挤的，你得去山顶看看 #臀部训练 #健身打卡 #健身小白 #臀腿训练 #运动减肥
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耶耶粘豆包1周前
这。这咋才到印度两天儿 就感觉要魔化了呢 还是看到青蛙了🤣🤣🤣#乒乓球 #国乒 #王楚钦#亚锦赛
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3周前
回复 @🌈金萝卜儿🌈的评论 青蛙趴可以天天练可以作为开胯激活动作，声明一点，我从没说过武当这动作是我发明的哈！我主页说的很清楚我希望以百家之长容纳贯通加上多年训练实践心得的去帮助大家，还有从22年后你是你我是我，大家本来粉丝人群画像就不同，你是想涨粉，我只想精简粉丝量大家目的不同，你的流我接不住，我只讲动作，我这里没有速成班，乐哥的课是很苦，关注我没有一年半载的同学没有体会过我视屏风格动作的同学建议你不要咨询乐哥的网课，我的风格比较严谨，所以我们是不同类型的健身博主，这三年你也不是我带的学生，你是你我是我，做好你自己，扎实训练，发挥你的聪明大脑结合实践你可以更上一层楼，我还是那句话，你的粉丝也会长大的，认知也会提高的！学无止境，不要再阴阳你曾经的老师！#艾妮粑粑腿型改善
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贝伽伽百货店2月前
初学者青蛙趴，每天坚持趴5分钟，腿细了直了，pp翘了，腰不酸了#瑜伽
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biu1周前
20后高能量萨摩耶小女狗的一天 #宠物狗狗 #萨摩耶 #小狗能有什么坏心思呢 #萌宠
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当当爱运动1月前
膝盖内扣？简单做个青蛙趴吧 膝盖不好的姐妹就别做了哈#膝盖内扣 #直腿 #体态 #塑形
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Yoga红姐1周前
髋胯打不开的我来教你练习青蛙趴，学会青蛙趴益处多多，改善髋关节灵活性：通过拉伸大腿内侧内收肌群和髋部韧带，增加关节活动范围，缓解久坐导致的僵硬。 缓解腰背疼痛：放松竖脊肌和腰方肌，减轻腰椎压力，改善慢性酸痛。 以上是青蛙趴的好处，喜欢的跟练 #青蛙趴教学 #纠正腿型 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持 #好身材练起来
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易行一（运动纠正）3年前
#创作灵感 #青蛙趴#劈叉压腿 #健身运动 还有哪些想知道的动作，评论区留言吧
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敬子1年前
直腿瘦腿的“万能青蛙趴”教培级别细节来咯！ #零基础 #青蛙趴#高效瘦腿#直腿#纠正腿型
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开心4周前
练习这么久🫤终于……#pubg #专项训练 #青蛙趴有助于睡眠吗
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小艾筋膜塑形1周前
不一样的青蛙🐸趴，练出蜜桃臀#健康 #塑型瘦身 #好身材练起来 #居家锻炼 #美体塑形
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00..（直播被永久封)1周前
#青蛙趴 改善臀凹陷
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郑京女子健身塑形2月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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爱运动的雪琪3月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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陈修远4月前
青蛙趴#古中医传承
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小艾筋膜美臀塑形5月前
#女子塑型 #直腿 #青蛙趴#体态纠正 #居家锻炼
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小七仔吖1周前
#人类幼崽的日常 #青蛙趴 你说，此刻他在想些啥呢
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胡杨舞蹈品牌1周前
#零基础学舞蹈 跳舞能带来的变化☺️
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阿七形体气质提升3年前
缩胯提臀瘦腿的青蛙趴，你做对了吗？#如果运动有段位#春日运动季 】
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WwZzGgYy2月前
三伏天的热汪 #萌宠出道计划 #萨摩耶不耶 #狗狗虫 #板鸭趴
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多米mi（减脂版）1月前
女生减脂版一周五练计划 | 臀腿训练✅超详细 ✅热身动作： 青蛙趴1分钟 左右摆胯20下 弓步伸直20下 ✅正式训练：12×4 保加利亚单腿蹲 史密斯深蹲 哈克深蹲 坐姿髋外展 ✅臀部拉伸各30秒 #健身 #翘臀不粗腿 #健身知识 #减脂
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杜哥爱运动3周前
你们的青蛙趴 是这样的吗#拉伸放松肌肉 #秀出我的硬核实力 #每日一练 #青蛙趴#横叉练习中
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小艾筋膜塑形8823月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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美景优品馆3月前
健身动作，青蛙🐸趴，健身服装无任何不良引导
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小艾筋膜塑形124周前
万能青蛙趴，臀饱满🦵🏻直了🔥#产后恢复身材 #居家锻炼 #女子塑形 #翘臀
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小艾女子筋膜塑型1周前
不一样的青蛙趴，让臀饱满上翘❗#女子塑形 #居家锻炼#臀腿训练#翘臀美腿#好身材练起来
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