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孩儿他姥姥4月前
减脂必备的懒人鸡腿！只用一个电饭煲就能搞定，软烂入味还不腥，好吃又省事儿！#好好吃饭大赛 #卤鸡腿 #懒人卤味#电饭煲美食 #鸡腿的神仙做法
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眉山-净991周前
解决小腿粗 这个动作可以多多练习，也解决了跟腱不受力，走路小腿酸胀，腿不直的问题。 #健身训练 #小腿粗 #健身教学 #眉山首家女性健身工作室 #翘臀不粗腿
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安妮腿瘦了2周前
正确步态腿越走越细 把路走对了 你的每一步都是在练臀 相反步态错了 想细腿 恐怕难咯 #瘦腿 #瘦腿提臀 #正确走路姿势 #步态 #腿部线条
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阿群管理身材3月前
小腿又歪又粗怎么办？？试试这个动作#居家锻炼 #体态改善 #腿粗
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男性思密🐏护教学版💕4天前
很多同行不敢接男宾腿疗？是因为这套核心发力手法没掌握。#腿部按摩 #男士护理 #手艺培训 #按摩教学 #手艺人日常
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小璐讲养生5天前
腰疼，腿疼，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循环渐进增加次数和组数#居家训练#居家锻炼身体 #健康
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王健中医3天前
肾不足腰椎间盘突出，核桃仁煮水加2物#腰痛 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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UNA普拉提塑形5天前
我试图告诉所有姐妹，想要直腿顺序要搞对！足弓、踝、内收肌、髋、臀#直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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幸运的西瓜先生🍉2月前
抬腿勾脚，可以很好地锻炼腿部肌肉，但你做对了吗？#康复训练 #居家锻炼 #康复锻炼 #居家训练 #膝关节康复
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卡琳朵3天前
站不住腿没劲，练对这个动作 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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一周困九天5月前
姐妹们，这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #健身干货 #漫画腿养成记
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小九老师谈康复5天前
小腿瘦不下去的 那是你对自己不够狠 跟我来练这组动作#居家锻炼 #瘦腿#腿型矫正#一起锻炼
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爱瑜伽的畅姐3天前
想要瘦腿的姐妹这样练‼️亲测有效#瘦腿 #漫画腿 #零基础学瑜伽 #瑜伽#居家锻炼 #拉伸
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阿群管理身材6天前
足弓练起来 改善腿型 #体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷
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中医马小丽4天前
腿上青筋鼓鼓的，试试几毛钱黑豆汤！ #静脉曲张 #黑豆汤 #调理身体
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有马甲线丽丽教练3天前
别人能瘦的下来，你也可以赶紧收藏起来吧#瘦腿脂包肌瘦小腿#拉伸
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狮子猫3天前
巨瘦小腿！不要对自己心软，谁练谁酸爽！#瘦小腿#瘦腿#小动作大作用 #瘦瘦瘦
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濮阳静老师｜产后体态恢复5天前
改善膝内扣魔鬼训练#膝内扣 #濮阳瑜伽普拉提#濮阳私教#体态调整#濮阳产后恢复
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丽姐膝腿训练8月前
动作做错，不如不做，细节决定成败。动作做对，不产生代偿，不要二次商害，才是有意义的锻炼#四方抬腿的正确做法 #直腿抬高 #康复训练 #前叉#半月
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运动养生朱老师4月前
这个最近很火的仰卧起坐辅助器对腿粗、肚子大以及小腹突出的女生帮助很大，但一定要正确的去练习#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #小动作大作用
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龙77.fitness💡3月前
练背必看！高脚杯深蹲纠错✅练出饱满臀型 #臀部训练 #高脚杯深蹲 #好身材练起来 #新手健身
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朱七七Shara3天前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
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青铜之花4月前
悬垂举腿：并拢伸直vs分开弯曲，练法不同效果大不同 #悬垂举腿 #腹部训练 #核心力量
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痩80斤的小雨3天前
梨型天菜 低成本S腿，只需四步，没有废话，只有干货！ #居家健身有新招 #经络疏通 #经络刷#古法养生 #看过来
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运动医学骨科 黄玮教授3月前
直抬腿的正确做法，你做对了吗？#膝关节术后康复 #股四头肌萎缩 #直腿抬高 #抖出健康知识宝藏
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小宗哥的快乐健身5月前
保加利亚分腿蹲🔥主导练臀的做法，你做对了吗❓ 避免大腿前侧参与发力过多，从站距开始手把手教你，看完就会💥#臀腿训练 #臀部训练 #翘臀美臀 #因为热爱所以坚持 #健身干货
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运动医学曹建刚3周前
只需一个动作，加快半月板损伤的恢复，很多人还不知道 #半月板损伤 #关节锻炼 #关节健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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水煮汉堡3月前
穷鬼健身套餐第五期，奥尔良烤鸡腿，做法简单超级好吃#健康减脂 #健身餐 #低卡低脂餐
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自在成长的曾曾3天前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸❗ 不经历拉伸，哪来的小细腿 想瘦腿拉伸的姐妹看过来，针对腿部专门拉伸美化腿形、拥有大长腿 #见人不如健身 #瑜伽日常 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸
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舞蹈李杨（艺考培训）4天前
踢腿对了才长功 #简单易学 #看过来 #户外 #舞蹈#学习
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直腿体态矫形柏教1周前
对新手非常友好的居家直腿瘦腿训练，巨瘦大腿内侧外侧前侧❗❗❗5个黄金直腿瘦腿动作，新手友好👌🏻足弓塌陷，x型腿，o型腿，小腿粗#直腿#瘦腿#健身#体态#纠正腿型
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安妮腿瘦了1周前
正确步态4 提胯 把路走对了 你的每一步都是在练臀 相反步态错了 想细腿 超级难 #瘦腿 #瘦腿提臀 #正确走路姿势 #步态 #腿部线条
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云云6天前
纠正腿型🔥一招教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练! 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，妈妈臀、假胯宽，都可以跟练这几个动作! #紧致腿部线条 #线上瑜伽 #塑形腿部线条 #腿部拉伸 #一起来锻炼
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）4天前
掌握了这几种练腿方法腿有劲还有速度还不伤膝盖 #散打 #原创视频 #强烈推荐 #腿功 @DOU+小助手 @抖音小助手 @展武堂体育培训 @少林武术名师助理（收徒、培训教练）
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自律且自由4月前
#减脂期 我吃的最多的蛋白质就是这个 鸡腿肉的神仙吃法！有菜有肉有碳水尤其适合所有女生的減脂期#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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七安ღ浅浅（瘦身版）1周前
宝子们，这个拉筋板简直就是宝藏！它对大象腿和型有很大的帮助，只要每天站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #小腿拉筋板#直腿 #美腿 #腿型纠正
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小芬姐运动健身4天前
腿没劲，蹲起困难，你就这样练#一起锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #健身
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美腿欧阳5天前
一个简单的动作，练足弓，正足踝，灵活髋，正骨盆~#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正 #体态纠正
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孙阿姨美食教程5天前
炸鸡腿 姐妹们这样做的炸鸡腿太好吃了，吃起来外酥里嫩，家里老人孩子都爱吃#炸鸡腿#炸鸡腿做法#炸鸡腿教程 #鸡腿 #美食
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健身猩猩哥（塑形艺术家）3周前
在家就能练出漂亮腿 赶紧试一下#腿部训练#健身#干货分享#塑形
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马马爱健身4天前
练臀党必看！保加利亚蹲【臀发力感翻倍】的秘诀 保加利亚分腿蹲的动作细节做对了，臀部才会有发力感，这样才能翘臀不粗腿 学会了快去试试#健身干货 #居家锻炼 #臀部训练 #居家锻炼 #健身塑型
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高子钧5天前
睡前五分钟，走直线就能练出漫画腿，快来试试姐妹们～#漫画腿 #直腿 #小腿粗 #o型腿
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老鸟Kitchen3月前
干饭指南 | 盐葱鸡腿 看！这个绿油油的灵魂酱汁对你冰箱里的鸡腿发起了进攻！居酒屋爆款在家也能轻松复刻！#今天吃什么 #鸡腿 #好好吃饭大赛 #美食 #抖音美食推荐官
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3天前
回复 @没有锁骨，只有反骨的评论 揉胯不仅是一个康复动作，不仅能改善臀部凹陷假胯，还是一个收胯动作，练对了腿型臀型都有很大帮助！#好身材练起来 #体态矫正 #纠正腿型 #艾妮粑粑腿型基础课
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安新爱瑜伽1月前
前屈好处很多，但是一定要做对🔥方法不对，努力白费#瑜伽 #前屈#居家瑜伽#居家锻炼 #零基础瑜伽入门
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3天前
🔥别让脚后跟毁了你的腿型！根基错了，大腿前侧突出+髋膝踝错位，侧面腿型直接垮掉！ %根基#直腿#瘦腿#瑜伽体式分享 #居家训练
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叶子popy1月前
你的深蹲蹲对了吗？#居家运动健身 #正能量 #好身材练起来
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小月亮瑜珈1周前
姐们腿不用特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#粗腿
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淳至惠颜值担当5天前
走路腿打不了弯如何训练 #走路腿不打弯 #膝关节康复 #康复 #武汉康复 #无痛下角度
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小芬姐助力中老年锻炼4天前
腿没劲，腿打软，这个动作每天练一练#正能量 #一起锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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单桂敏3天前
最近问腿痛的特别多，所以我就做了一期这样的视频只要你坚持买这些产品，坚持这样去做艾灸可能时间长一点儿，但是疗效真的有#骨性关节炎 #腿疼腿麻 #半月板康复 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @单桂敏 @单桂敏艾灸好物
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贝贝兔🐰3天前
姐妹们这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #漫画腿养成记
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关节翻修医生胡守业4天前
教你做对靠墙静蹲，护膝、强腿超简单！#医学科普 #关节翻修医生胡守业 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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晨哥剪辑5月前
女孩被富二代撞伤了腿，哪知女孩接下来的做法更是让富二代愤怒 #我的观影报告 @DOU+小助手
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wzfcat1月前
自由泳打腿效率翻倍的秘密：学会世界冠军都在用的“内旋”技巧。 进行强力打腿时，很多人只会直上直下地摆动。但要想打腿更有效，切记双腿不要像数字11那样平行。 正确的做法是：脚后跟微微分开，大脚趾几乎要碰到一起，让脚踝带一点内旋去打水。 这样能增大脚背对水的接触面积。每一次打水，你都能像戴着脚蹼一样，把一大片水向后推，从而产生强大的前进动力。 观察世界顶尖选手，你会发现他们无论是强力打腿还是小腿打水，大脚趾都几乎是靠拢甚至交叉的。 掌握这个内旋打腿的练习方法很简单。 首先，坐在泳池边伸直双腿，脚踝稍向内扣，然后开始练习打水。 你要感觉像是在刻意把水都朝一个点推过去。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #打腿 #自由泳打腿 #游泳教学 #脚踝内旋 #提高速度 #运动
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孙教练爱运动健身5天前
锻炼腿部肌肉 你真做对了吗 锻炼腿部肌肉 你真做对了吗#运动 #锻炼 #居家锻炼
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胡满意5天前
直腿必练！足弓训练器加四个王牌动作，腿越来越细直 #改善腿型 #足弓塌陷 #足弓训练器 #足弓训练
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幸运的西瓜先生🍉4天前
这四个动作，对膝盖很友好#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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直腿体态矫形柏教3天前
女生小腿外翻、o型腿🦵❗❗❗不好看👀，跟练起来吧#纠正腿型#o型腿#瘦小腿#健身#直腿
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血管外科张晓龙医生1周前
轻度静脉曲张不用慌！血管医生教您三招正确做法#静脉曲张 #血管外科 #医生日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小芬姐助力中老年锻炼6天前
腿没劲，打软，蹲起困难，你就这么练#中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #健身
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