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6号健身7月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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产康有摩力 (Morgan)4月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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疼痛刘博士·力线针刀1月前
神奇的腰痛开关，一按就缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #十堰刘博士 #博士针刀 #刘相濮·力线针刀
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杨飞医生2月前
#急性腰扭伤 推拿科医生教你一招，快速缓解#医学科普 #中医推拿 #居家按摩
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CCTV生活圈2周前
【#2个动作帮你缓解久坐腰痛# 】 久坐后腰又僵又疼？试试 “一拿一转”！①“拿”：双手抓腰后肌肉提捏，力度以自己舒服为准，再叠手捏腰前，实现前后平衡；②“转”：慢转腰部，牵拉紧张筋膜，幅度别太大。专家建议，此方法每天按1次，每次15分钟即可。你也来试试吧！#金秋养生好时节 #缓解腰痛的按摩手法教学 #国庆档在抖音
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罗飞行讲徒手2月前
腰部压力释放的手法这样做，你有没有更好的方法呢？#按摩 #推拿 #腰痛 #腰突
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麒正·运康Master（深圳）4月前
骶髂关节疼痛，只靠拉伸是没有用的❌ #骶髂关节 #腰痛 #按摩 #运动康复
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“松解”疼痛-伊博士4周前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普
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李全义医生4月前
2个居家自疗法，快速缓解腰痛。#腰痛 #缓解腰痛 #缓解
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中医科赵冬医生1周前
85%的腰疼都能用，记好一个简单实用招 #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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济南推拿孙种2周前
教你一招，快速缓解久坐久战腰不舒服#推拿按摩养生#按摩放松#生活小妙招#健康知识
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疼痛微创张乃军5月前
给你一个自己快速缓解急性 #腰痛 #穴位 #明光市人民医院张乃军#抖出健康知识宝藏
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罗飞行讲徒手5月前
单边腰放松的小技巧，单边腰疲劳或者要突的顾客，就可以用这个小技巧的做#推拿 #按摩 #腰痛 #腰突
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CCTV生活圈2周前
【#假期在家按一按帮你缓解腰肌劳损# 】 别让腰肌劳损毁了假期！在家这样做帮你缓解！①垫枕：颈下垫枕稳住头；②弹拨：拇指叠在腰痛处，靠身体前后晃动发力弹拨，这样手指不容易酸，力量可以往下渗透；③点穴：找准腿部合阳穴，让家人边晃腰边按；④平躺后捏一捏腹肌的紧张处。专家建议，此方法每天按1次，每次15分钟即可。#金秋养生好时节 #缓解腰肌劳损
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体创动力浦东店2月前
小方法大作用，每天做一做，缓解腰部不适。#运动康复 #腰部按摩 #腰部不适 #腰痛#体创动力 #体创康复浦东店
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3号毛利柯岚的肌痛点手法5月前
腰背痛？屁股疼?松这里 #髂后上棘 #腰痛 #手法 #按摩放松 #本视频仅供参考 @毛利柯岚的肌痛点手法 @2号毛利柯岚痛点手法
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萱娅美颜美体(无锡海岸城店)3周前
久坐党必备的腰部按摩#久坐党 #按摩 #萱娅美颜美体中心 @萱娅美颜美体
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八一骨科严致远5月前
孕期腰痛？主任教你一套连招解决 #孕期腰痛 #腰痛改善 #中医骨科 #中医推拿 #医疗健康创作训练营
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栖月雀非遗五行推拿养生2月前
8个放松腰部的手法动作，经常腰酸腰痛的一定要点赞收藏！ #腰部放松 #手法教学 #栖月雀东方五行推拿养生 #腰部按摩 #腰部按摩
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北京市成人按摩学校2周前
你是否常被腰痛的问题困扰？如果有腰肌劳损、腰间盘突出问题，那么跟着老师做起来吧（十二）#腰肌劳损训练方法 #腰间盘突出锻炼方法 #推拿按摩 #北京成人按摩学校
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沈天的健康运动实践2月前
长时间徒步后出现单侧腰骶部的酸胀不适，往往来源足底功能的缺失，松解后表链只是缓解症状的第一步。#筋膜放松 #按摩 #健身 #小腿按摩手法教程 #腰痛
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溯源堂推拿按摩(三元桥店)专用号4月前
腰痛怎么办？#按摩 #腰疼 #按摩 #后背痛的锻炼方法
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饶医生的无痛药方1周前
疼痛科医生教您正确的按摩手法#腰痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医柳涛2月前
经常腰腿疼痛，记住一个穴位 #疼痛 #腰腿疼痛 #穴位按摩 #中医养生
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运动老胡4月前
腰喜欢的动作，不过这个动作，你需要一个帮手！ 哪里酸痛抹哪里，如果你有时间，可以再拉伸按摩放松一下#居家训练 #腰部拉伸 #腰部疼痛
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宋赞讲体态纠正4月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
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中医张宇大夫1月前
腰酸酸痛反反复复 记住下面这4招#腰疼 #医生科普 #抖出健康知识宝藏
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董医生说健康2月前
85%的腰疼，都是因为它！教大家3招缓解！#腰疼#止痛科普#健康科普有真知#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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疼痛科脊柱外科谭兵博士4月前
按摩到底按得不嘛？ 来，博士一个视频给你捋清楚！#按摩 #按摩手法 #腰疼 #全身疼 #医疗健康训练营
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北京市成人按摩学校2周前
你是否常被腰痛问题所困扰？如果你也有腰肌劳损、腰间盘突出问题，跟着老师做起来吧（十三）#腰肌劳损训练方法 #腰间盘突出锻炼方法 #推拿按摩 #北京成人按摩学校
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小小康复师5月前
腰部放松 训练后腰部僵硬不舒服，让你的队友给你做起来～#体育生 #运动康复 #按摩放松 #腰痛 #190
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李科医生1月前
如果你有媳妇，让她帮你按这个穴位 #中医 #腰疼 #腰痛 #穴位按摩
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李三差1月前
腰突腰痛，经常按这两个点。#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #手指锻炼 #手部穴位按摩 #腰椎疼痛
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大老郭医生3周前
腰痛千万别硬抗，记好两招越痛越管用#腰痛 #科普 #涨知识 #疼痛 #腰肌劳损
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朝阳急诊科魏兵医生3周前
85%的腰痛都是因为它，学会这招才是关键，少花钱少遭罪！#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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脊功夫手艺5月前
腰部不舒服，试一下这套动作#腰部按摩 #按摩手法 #手法培训
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骨伤医院院长周礼兵2月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
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中医妙芳2月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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陈展如理疗馆1月前
腰痛腰部僵硬#中医养生 #肾俞穴 #理疗按摩
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巷往（记录中）2月前
赶紧给家里人试试吧#特写镜头挑战赛 #健康养生 #传递健康 #缓解腰痛的按摩手法教学 #种草激励计划
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骨外科马壮田医生1周前
85%的腰疼，教你两个动作缓解 #腰痛 #腰椎 #腰椎间盘突出
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何柳青44+6月前
#推拿按摩养生 #腰痛腿疼
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养生的毛栗子2月前
自用的小妙招，能缓解劳损类腰痛，腰间盘突出的效果不明。#腰痛 #运动劳损 #中医经络 #足部穴位按摩
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张仲锦教授2月前
腰疼反反复复记好这2招，在家就能做。 #腰疼 #中医 #医学科普 #止痛科普 #疼痛
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太乙堂养生馆官方号1月前
#腰痛腰肌劳损#推拿按摩#来太乙堂
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锤王刘针宏（锤正堂）6月前
腰不舒服蹲不下去怎么解决 #养生 #腰 #蹲不下去 #调理身体 #中医
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丑妞妞2周前
被腰痛折磨的你，可用这些按摩手法，每天10分钟可舒缓。#腰突#腰痛#腰酸#腰肌劳损#健盈黑膏贴
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朝戈体态解构4月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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成分护肤郭昱君1周前
中医常用按摩穴位，调理身上小毛病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #按摩 #养生
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推拿疼痛科宫媛媛主任2周前
80%的腰疼 教你两个动作缓解 #腰疼 #健康科普 #涨知识 #小动作大作用
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骨小周5月前
1个小动作快速缓解腰酸腰痛 #医学科普 #腰痛 #腰腿疼痛康复方法 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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脊柱外科王军主任3月前
两个不花钱的小妙招，轻松缓解腰痛！ #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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省中医姜璐2周前
每天五分钟，按摩这六个地方，跟疼痛说再见！#健康科普 #中医养生 #穴位按摩 #生活小妙招 #腰痛
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骨科康复王学乾3月前
手掌上的养腰穴，不用花一分钱，轻松缓解腰疼 #养腰 #颈肩腰腿疼 #后溪穴 #骨科 #小常识
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北京市成人按摩学校1周前
你是否常被腰痛问题所困扰？如果有腰肌劳损、腰间盘突出问题，跟着老师做起来吧（十四）#腰肌劳损训练方法 #腰间盘突出锻炼方法 #推拿按摩 #北京成人按摩学校
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
腰疼或屁股酸❓👉骶髂关节疼痛的缓解方法❗️#腰疼 #骶髂关节疼痛 #健身 #居家锻炼#腰痛改善
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婉儿琪(小月龄)3月前
准爸爸必学✅4种按摩手法缓解腰痛+耻骨痛 💬 “孕晚期腰酸、背痛、耻骨痛，翻个身都困难？ 作为过来人，试遍了各种方法，最后发现按摩才是永远的神！ 今天分享我和老公每天必做的4个手法，10分钟就能缓解，孕妈们快码住！” #孕妈 #孕晚期 #耻骨痛 #母婴 #母婴
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安宸（睡眠帮手）5天前
#腰部按摩 #放松解压 #推拿手法
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甜甜说健康4月前
#腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #骨盆
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南阳微视3周前
一招缓解久坐腰痛#河南南阳 #南阳一个值得三顾的地方 #新视界新南阳
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成都八一骨科胡玉辉3月前
久坐腰废了？快学主任这1个动作！亲测有效！ #中医骨科 #八一骨科 #手法按摩 #非遗传人胡玉辉 #医学科普
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博士胡医生2月前
85%的腰疼都是因为它！记住这个缓解方法 #腰疼 #腰肌劳损#止痛科普 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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慧民康养1月前
腰椎放松推拿术｜3 分钟缓解久坐腰痛，在家就能自己做！#推拿按摩养生 #腰椎 #中医养生 #推拿手法
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