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心理师Suna5月前
一分钟放松法，告别焦虑与紧张 焦虑来袭时，不必慌张！心理学家推荐的蝴蝶拍打法，只需一分钟，让你快速放松，恢复平静。简单易学，随时随地可做，帮助你平衡情绪，稳定大脑。立即试试，让焦虑远离！#焦虑管理 #心理学技巧 #放松方法 #情绪调节 #心理学
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大千的健康生活3月前
4-7-8呼吸法，让你深度放松。 478呼吸法，由美国哈佛大学安德鲁·韦尔博士推广开的，方法虽然简单，但益处多多，可以帮助快速入睡，减轻压力，减少焦虑情绪等。 呼吸过程可以总结为吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒： 1.慢慢用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒，感觉气息源源不断滋养身体，细胞尽情吸纳能量； 2.停止吸气，屏住呼吸默数 7 秒，这短暂停顿宛如时间凝固，全身能量汇聚沉淀； 3.嘴巴微微张开吐气，默数 8秒，想象体内浊气、压力与杂念随着呼气一扫而空。 #正念 #冥想 #478呼吸法 #快速入睡 #呼吸
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北北Da伍3月前
分手后怎样快速走出来？解决情绪困扰三个方法～#情感共鸣 #拒绝精神内耗 #远离消耗你的人 #断崖式分手 #内耗式恋爱
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金泫🐈‍⬛1月前
偷偷告诉你们一个快速调节情绪的秘法#调节情绪和心态的方法#直面内心#承认真相#能量淤堵#能量转化
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超基米粒！3月前
如何快速走出痛苦（邪修版）！！！！#拒绝内耗 #当下 #痛苦 #唠嗑
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心理李如彬4月前
如何快速恢复感知力#心理学 #原生家庭
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七月的旅行3月前
考试失败很难过怎么快速走出来？#个人成长 #觉察 #情绪 #心理 #考试
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牛牛1周前
#焦虑 #抑郁#如何走出负面情绪 #情绪管理 #如何走出焦虑 用这个方法不仅可以走出焦虑 抑郁 你还可以快速的走出负面情绪
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涂兵全（心理咨询师）2月前
快速平复心情，就用这1种方法就足够 【“5-4-3-2-1”感官着陆法】： 当感到失控或焦虑时，立刻：**说出5样你看到的东西，4样你能触摸到的东西，3样你听到的声音，2样你闻到的气味，1样你尝到或喜欢尝的味道。** 快速将注意力拉回当下和身体。#情绪 #焦虑 #心理学 #每天进步一点点 #爱自己
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艺术家是不能吃很多的1年前
用一分钟停止情绪暴食！降皮质醇！ 恢复高能量分享一个非常有效防止情绪暴食的方法：正念练习。压力大想要情绪暴食，食欲大增时有效稳定情绪，降低皮质醇，恢复平静。#正念 #正念冥想 #情绪进食 #暴食后如何快速恢复 #焦虑症自救
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彭凯平PKP2月前
远离“垃圾人” 三个快速调整情绪的方法！ #心理学 #一起学习 #认知
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杨凤池2月前
突然情绪崩溃、激动，迟迟无法平复，两个小动作帮你快速冷静 #情绪失控 #情绪管理 #心理学 #杨凤池如是说
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今解1周前
5分钟，快速摆脱负面情绪 #心理学 #负面情绪 #情绪管理
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软糖吉子4月前
食物也能让你情绪变好！#内容过于真实 #女生必看 #情感共鸣 #冷知识 #涨知识
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知白(内在觉醒)1周前
心理邪修告诉你。如何利用体内激素水平，快速摆脱负面情绪#心理学 #情感 #个人成长 #焦虑 #邪修
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润风心理成长5月前
说到如何更稳定，更接纳自己，都会提到让情绪流动这句话，那么到底什么叫情绪流动呢？给大家分享一部分我的简单总结#情感心理 #情感调节 #情绪内耗 #接纳自己 #理解自己
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北京卫视养生堂3天前
478呼吸法，专门对抗你的焦虑情绪！ #世界精神卫生日 #科普知识 #焦虑
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智慧•密码9月前
英国心理医生推荐的，快速走出抑郁的四十个小方法 #抑郁 #焦虑 #情绪 #心理 #自愈
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阿甘阅读会3年前
教你三招，让你快速戒掉坏情绪。#坏情绪 #拒绝emo #抖音告别emo大会 #改变 @DOU+小助手
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张博士解焦虑3天前
焦虑的人一定要学会这个方法 #认知 #焦虑 #情绪 #胡思乱想
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心理咨询师阿缪1月前
1分钟快速让自己冷静下来的心理学技巧 #情绪急救 #情绪管理 #干货 #心理 #情绪爆发
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长虹谈心理7月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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行者慧安2月前
一招教你快速稳定情绪！#女性成长 #修心 #情绪 #呼吸 #智慧
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cookie的觉醒之旅4月前
3招，简单有效！让你停止精神内耗、胡思乱想#精神内耗的调整方法 #内耗 #胡思乱想 #反内耗 #情绪管理
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今解4月前
2件成本极低，但能改善情绪的小事… #抖音精选 #心理学 #自我疗愈 #真的很summer #我的情绪被落日治愈
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潇潇也是Jill2月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
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今解3月前
5分钟，学会走出负面情绪 #心理学 #抖音精选 #负面情绪 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿
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明心讲焦虑2月前
给你一个快速走出焦虑抑郁的秘密武器。#焦虑 #抑郁
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欢喜4月前
情绪低落，四招教你好起来#情绪 #抑郁 #低落 #爱自己
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艺术家是不能吃很多的5月前
一分钟打消暴食冲动！食欲消失！恢复平静！ 减肥的本质是平静。这个视频可以用一分钟停止暴食冲动，用音乐疗法让皮质醇下降，减肥期间总是控制不住食欲，吃完又懊悔的姐妹收藏，在有暴食冲动时，这个视频能帮我们拉回现实，不再因为内心匮乏悲伤情绪进食。 情绪性暴食的食欲源于情绪，而不是身体真的需要食物，耐心看完，这段旋律能让暴食的情绪过去，食欲消失。#按时吃饭 #暴食 #情绪暴食 #正念饮食 #抑制食欲
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精神心理宋煜青3月前
情绪障碍怎么办？这几个方法为你快速充电。#情绪障碍 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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北大皮肤科叶蓉主任5月前
#抑郁 的6个0成本自救方法！#爱自己 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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加倍贝北1年前
如何快速走出负面情绪❓简单3步重获能量✊#情绪 #情绪管理 #女性成长 #人间清醒 #生活感悟
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R法2月前
心灵之旅|山涧泉谷：重建平静的内心 #心理学 #潜意识 #R法 #焦虑
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心理科郑医生4月前
5个低成本改善抑郁的方法#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心理学 #医疗健康创作训练营 #抑郁症患者
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人民健康4天前
快速见效调节情绪的方法有吗？还真有！ #调节情绪
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三岁（成长版）5天前
一个冷门但是有用的可以让你快速走出情绪反扑的办 #女性成长 #自我成长 #失恋 #情绪调整 #情绪管理
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靠你了菲说11月前
不想回头了 但难过 如何快速脱离情绪反扑
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进阶的欣墨宇宙2月前
遇到npd，如何快速走出反扑情绪！ #npd自恋型人格障碍 #情绪反扑 #npd血包 #识别npd #npd情感操控
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军哥心理疗愈7月前
你必须要知道的治愈情绪低谷的8个实用心理学技巧#情绪管理 #心灵成长 #疗愈 #心理学
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精神科博士后张凯主任2月前
失恋了怎么快速走出来？ #失恋 #心理健康 #健康科普有真知 #精神科张凯主任
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草莓酱6天前
生气后气到手发抖怎么办？怎么快速缓解情绪？ #养生
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米多心理学Talk4天前
一个小动作就能让你的情绪快速降温，赶紧去试试吧～ #每天跟我涨知识 #心理学 #认知提升
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嗨嗨平常心5月前
4个动作，帮你一分钟健康消气！#生活小妙招 #健康生活#心理健康 #情绪管理
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潇潇也是Jill1月前
马上能做到，科学方法让自己快速缓解情绪 #高敏感人群 #dou上热门 #情绪自救 #焦虑 #自我怀疑 @DOU+小助手
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喜姐6月前
 #情绪管理 #心理调节 #自我提升 #情绪控制方法#缓解压力
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风君子清风（倩语盈风）8月前
这句话可以让你快速摆脱负面情绪，请谨记！ #疗愈 #合一#正能量 你永远可以相信 @风君子清风
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精神科医生寻广磊3月前
40℃高温下的心理预警：3招缓解情绪波动#医生科普#精神心理
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大明正念解焦虑2月前
想要快速平复情绪，这一招你一定要学会！ #情绪 #心理学 #自我疗愈 #活出自我 #精神内耗
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云露女性成长3年前
四个方法，让你快速摆脱情绪的控制#情绪 #涨知识 @DOU+小助手
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央视财经4天前
#专家出诊为你情绪松绑 #专家教你478呼吸法快速减压 #世界精神卫生日 #财经V快评
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舒然心理疗愈3周前
情绪上头，如何快速冷却情绪 #焦虑症 #强迫症 #焦虑抑郁 #强迫思维 #拒绝内耗
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Nicole疗愈日记3月前
#惊恐发作 #焦虑症
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中医科赵冬医生7月前
再严重的抑郁 也怕这3招！ #抑郁 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油 #情绪鱼油 @DOU+小助手
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你的丹妮2月前
降皮质醇，告别暴躁emo与易胖！#硬核营养 #涨知识 #涨知识 #dou是知识 #你的丹妮
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丁华感统3月前
妈妈1个动作，10秒安抚孩子情绪 #感统失调 #感统训练 #育儿 #亲子
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吕永华说心理3月前
#吵架后如何快速平复孩子情绪#降低 #儿童心理 #儿童心理健康 #宣泄情绪 #正能量
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猫心女4天前
顶级情绪法则：10%事件，90%掌控 一个能让你快速走出负面情绪的顶级思维。费斯汀格法则你有没有发现同样一件事，有的人会暴跳如雷，有的人却能一笑而过，差距在哪里？答案很简单，就是思维方式。今天我将分享一个堪称顶级情绪稳定数的思维方式，它简单到一句话却能颠覆你对情绪的认知。社会心理学家利昂费斯汀格有一个很出名的判断。被人们称为费斯汀格法则。他说，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。#心理学 #情绪 #情感 #工作细胞 @DOU+小助手 @抖音小助手
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世本无忧3月前
焦虑一定能好，前提是改掉五个坏习惯 #焦虑 #缓解焦虑 #焦虑症 #焦虑情绪 #情绪管理
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悦心冥想-助眠解焦虑10月前
释放紧张和压力，快速平复焦虑情绪 #冥想 #释放压力 #缓解焦虑 #正念引导 #情绪管理 身心疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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天道林悦3天前
如何快速消业，就是在生活当中把每一个人当做自己的金刚道场，遇到不舒服的情绪觉察觉受和这种负面的情绪不好的情绪待在一起，去深深的和他共振接纳和解，生命中出现的每一个人，都是来召见我们内在的匮乏，不要逃避你生命中的功课，生而为人，我们每个人都是有功课的，每个人都是来到这个世界做功课的，逃避就是在拒绝成长，你身边的一切都是假的，都是你的功课，唯有不假的就是借假修真，把这个世界当成一场梦，真正活出自己的灵魂高光时刻，时刻和自己的觉知待在一起，遇到问题向内求，从今以后我不再属于我自己，不在属于某一个人，我属于宇宙中的大千世界，一切是我亦无我，无需解释，无需证明，我的存在就解释了一切，这是灵魂本来高贵的样子，心越静灵魂越高贵，越有力量，越能看清自己，当你活出自我，人间便也再没有问题#觉醒开悟
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水灵老师6月前
三步配置自己专属的情绪疗愈方法 #生活习惯 #心理学 #正念 #情绪管理
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