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教练王彦3周前
圆肩、背厚、脖子短？你的斜方肌慢慢在退化~ 我们很多人斜方肌无力，被拉长，进而退化紧张，这样就造成圆肩、背厚的难看体态。真正的“宽厚肩背”是力量和放松的平衡，今天就用我的微力量训练理念教大家两个简单动作，练习三角肌，斜方肌，让肌肉真正有力，松紧自如，远离这种“难看“的圆厚背！#锻炼 #运动 #斜方肌 #女性 #教练王彦
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三角男孩讲健身4周前
背厚先考虑体态问题，再解决脂肪问题，最后再增肌。 不要一味的练背或者减脂#体态纠正 #身材管理 #健身小白必看经验 #减脂 #背厚
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嘿！亦菲健身了2月前
女生背厚体态不挺拔坐姿划船是需要重点训练的动作#背厚怎么变薄 #女生背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身教学
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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周米狗(养瘦玩家)2周前
女生上半身巨薄的正确✅打开方式！薄背瘦手臂 😱上半身厚、后背肉多、手臂粗壮、副乳、 腋下赘肉，急性子、懒人冲#好起来的100个瞬间[话题]# 🔥太牛了，真的不服不行，瘦背、瘦手臂、改善体态，坚持一周真的牛！ #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉
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体态觉醒教练-糖糖1月前
产后背厚不靠虐练，这招邪修方法秒见效❗️ #开肩美背 #体态矫正 #产后塑形 #改善肩颈 #瘦背
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98n鱼1月前
一个动作学会沉肩！改善圆肩！薄背！ #健身 #居家锻炼 #告别拜拜肉
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林吧啦（已瘦35）3月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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小李不吃🐷4周前
怎么减都背厚，发力感差，胸曲直，斜方高，翼状一练一个不吱声 #健康 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #背厚
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悦悦酱3月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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大王派我来虾仁4月前
超火的欧阳春晓少女背十直角肩，消除斜方肌，改善扣肩驼背。我的斜方肌比较大，背比较厚，我先练#肩宽背厚 #天鹅臂 #瘦手臂 #居家健身 #好身材练起来
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景坤在家练瑜伽2周前
如何把背练薄 #记录吧就现在 零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练 #改善体型体态 #背部发力 #体态调整
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悦悦酱4月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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橙多多1月前
肩厚鼓包的这么练，背部松解完太舒服了! 练背千万次，不如在家认真滚一次， 背厚斜方肌发达的先不要着急练背，去坚持滚泡沫轴，哪里厚哪里疼更多的去滚哪个位置， 坚持一周就会感觉背部明显比之前薄了!#练背#我的运动日常 #背厚怎么办 #打开胸腔释放情绪 #改善虎背熊腰
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魔镜魔镜1月前
胖宝儿，脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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Carp🐟（练背改善版）3月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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大茶刚子4周前
改善扣肩，不同方法天差地别！千万不要练错～#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #肩膀内扣 #侧睡 #肩宽背厚
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铁蛋妹妹2周前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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林夕1月前
哑铃肩背塑形打造气质少女背🔥 #开肩美背#肩宽背厚这样练#背部塑形#练背#居家锻炼
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毛球姐姐jolissa2月前
背 厚 勒出肉｜肉都往肚子上长，找一对哑铃，这组紧致后背抵触侧腰肉肉的跟练，来试看看 #薄背开肩 #薄背细腰 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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体态大师4月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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刘芷伊2周前
邪修就是牛🐮 ❗️背厚就这样练❗️ 把后背和腋下的筋膜滚开了，真的会瘦❗️姐妹们一起动起来！#节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #圆肩驼背 #改善体态 #少女背
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康复运动养生周老师1月前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#居家锻练 #瘦背 #圆肩驼背 #变美变瘦变好看
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杭美莉爱健身2周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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廖教瘦1月前
#驼背#背厚 #翼状肩胛 #肩膀内扣 坚持练这个动作 改善肩内扣驼背想不好就难
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杭美莉的运动日记2周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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江老师形体纠正2周前
跟练版来啦！！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背!分享3分钟跟练动作，一条拉力带轻松搞定，下个气质女神就是你!#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #体态纠正
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阿毅居家运动2月前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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艾比的运动日记2周前
拉力带详细教程来了！只有正确的动作才能薄背瘦手臂，告别虎背熊腰，帮你练出迷人气质 #薄背 #开肩美背 #练背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁
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运动养生周主任2周前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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猪猪好物分享2周前
4分钟女生薄背跟练版#健身 #居家锻炼 #肩宽背厚 #居家运动健身 #美背杀
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42岁侠姐有马甲线2周前
女生肩宽背厚，胳膊粗，穿衣服不好看，就去练背!今天分享4个动作，下一个气质女神就是你!#开肩美背 #薄背 #练背#手臂粗#拉力带
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十年陈的健身1月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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饱饱有点饿🍟3月前
#圆肩背厚怎么改善 #瘦背 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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门吉三三2周前
背厚特别显老，穿衣服也不好看，五个动作坚持两周，效果看得见。我每天追剧的时候就练上一遍，既轻松又能持续坚持#少女背 #直角肩 #居家锻炼 #追剧必备 #轻松锻炼
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159媛媛（专注练背）2周前
居家练背这五个动作你也能练出紧致挺拔的薄背 背厚，斜方肌高，翼状肩胛，圆肩，坚持一个月来看对比#居家锻炼 #练背 #翼状肩胛 #体态改善 #薄背
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运动康复小吴2周前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，穿衣服不好看，准备一根弹力带，跟我一起练 #居家锻炼 #开肩美背 #含胸驼背 #双下巴
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莹姐爱健身2周前
经常喜欢侧睡肩膀内扣耸肩斜方肌高又厚这个动作坚持练!#开肩美背 #一起来锻炼 #斜方肌 #放松
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爱练背小师姐2周前
看似简单的动作，如果你能每天坚持练，圆肩驼背会远离你#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #改善体态 #肩宽背厚
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运动养生李老师2周前
一个动作，不管你的背多厚多驼，谁都能练#居家锻炼 #拉伸动作 #开肩美背 #调整体态
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小陈说健身2周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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160的蓝蓝要瘦腿4周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈 #圆肩驼背#瑜伽#瘦背 ＃居家锻炼#变美变瘦变 好看
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运动康养吴老师1月前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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小高老师（运动康复）2周前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背態腰，肩宽背厚 胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去 这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背#薄背#拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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陈绿绿（青青140斤版）5月前
当大码女生尝试露肩上衣#微胖女生 #大码女装 #正肩上衣 #露肩上衣 #肉肉女生怎么穿出氛围感
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羊小柒2月前
肩胛骨越凸，背越凹！体态大师一个动作改善驼肩厚背，翼状肩胛消失了，背也变薄了！！#翼状肩胛 #驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背
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体态大师4月前
开肩瘦背的灾难：夹背。健身博主和医生们都被教科书骗了 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背
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十年陈爱健身2周前
女生肩宽背厚，胳膊粗，穿衣服不好看，就去练背！今天分享4个动作，下一个气质女神就是你！ #开肩美背 #薄背 #练背 #手臂粗 #拉力带
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剪教瘦2周前
经常喜欢侧睡肩膀内扣耸肩斜方肌高又厚，这个动作坚持练！#开肩美背 #居家锻炼 #放松 #健身干货分享
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大鹏说健身2周前
经常喜欢侧睡肩膀内扣耸肩斜方肌高又厚这个动作坚持练！#开肩美背 #一起来锻炼 #斜方肌 #放松
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159媛媛（专注练背）3周前
改善翼状肩胛大厚背体态，居家练薄背的135天#居家锻炼 #练背 #美背训练 #体态纠正 #翼状肩胛改善
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良老师讲康复1月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背，分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#减掉拜拜肉#胳膊粗
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纪有型体态塑形7月前
7 天瘦出直角肩，速学！#背厚斜方肌大怎么消除 #斜方肌紧张的改善方法
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飘飘讲体态3月前
#富贵包消除 #体态纠正训练 #打造直角肩天鹅颈少女背
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胡满意1月前
哪有瘦不下来的背！四个动作，练出紧致美背，好体态！ #如何改善圆肩背厚 #美背 #如何把背部变薄挺直 #背太厚了怎么变薄 #改善圆肩驼背的训练教学
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居家养生崔老师2周前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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刘教带你练2周前
各位宝子给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看就去练背，把背练薄的同时还能挺拔身姿、提升气质。这四个动作收藏起来，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #减掉拜拜肉 #少女背
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185的大维维爱健身4月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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MT蜜桃先生2周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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星星运动康养2周前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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保姆健身-周教瘦2周前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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