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是温柔呀3周前
#四平马步 第一次蹲，这个是真的爆汗，几秒钟都没有腿就使劲抖，接下来每天也可以练起来了！！#在家也要运动 #恋爱不如健身 #动起来才痛快 #我是大美女
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小艾筋膜导师3月前
女神蹲练好！腿直臀翘！肚子平坦！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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欠踹的阿永3天前
不停的蹲，肯定能瘦，肯定有型#你的坚持终将美好
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Mr.Liu讲训练3月前
瘦腿，一个简单的蹲就可以搞定 #健身 #运动#瘦腿#腿型#瘦小腿
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王荣锡3月前
筷子腿？酒杯腿？什么样的腿才是好看的？#我要上热门 #纠正腿型 #美腿 #脂肪
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运动康复朱老师2月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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奥利奥唐2月前
普拉提内外侧打卡#减肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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梁ee1年前
我平时做芭蕾蹲的速度，一组二十个，做五组（因人而异，量力而行）#直腿 #漫画腿 #瘦腿 #o型腿 #芭蕾蹲
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特辣纯牛奶2周前
邪修拍御姐【蹲姿、站姿、坐姿】教程 📷艾特工具人给你拍！！ #我在出片前线 #已找到地标最佳出片方式 #御姐拍照姿势 #邪修出片 #早秋穿搭
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乔本奈1周前
又到一年一度练腿日了…#健身 #运动 #健身穿搭 #练腿
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瘦40斤的金燕3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的牛，每天4个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣#瘦腿#直腿#居家锻炼#纠正腿型#小腿外翻
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王哥健身1周前
这个动作你只要能做一个就能超过99%的人。#王哥健身#叶问蹲 #单腿深蹲
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Man澤1周前
蹲腿知多少，深蹲还是半蹲尽自己最大限度去蹲.. #蹲腿 #训练干货 #运动短裤 #ASRV @ASRV男士专业运动服 #运动装备我最潮
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Kay的精英体能7月前
教学分享｜单腿蹲 教练：@体能训练师康教练 🎬：nana 场地：@汗水工厂iBodyRock ⁺ #综合体能训练 #单腿蹲 #自重训练 #汗水工厂iBodyRock+ #减脂
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小冯同学2月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来！
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马马爱健身3天前
练臀党必看！保加利亚蹲【臀发力感翻倍】的秘诀 保加利亚分腿蹲的动作细节做对了，臀部才会有发力感，这样才能翘臀不粗腿 学会了快去试试#健身干货 #居家锻炼 #臀部训练 #居家锻炼 #健身塑型
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禾你一起（自律版）4月前
你们蹲的挑战瘦腿15天真实测评后续来啦！ 姐妹们，我帮你们试过了体脂率太高的，要瘦腿的都先减脂吧！ 你们亲测有效的减脂方法，求求分享在评论区，我都会认真看的！爱你们哦，一起加油👏#减脂塑形 #健身干货 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #脂包肌
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灰灰瘦了50斤4月前
芭蕾蹲直腿细腿真的牛！每天4个动作，改善小腿外翻，膝盖内扣#瘦腿#居家锻炼 #直腿#纠正腿型
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安妮腿瘦了1月前
跟骨承重 每天蹲一蹲 小腿瘦一瘦 力线前移 就会导致小腿代偿 小腿后侧肌肉代偿 就会过于发达 因为小腿粗 把力线往后拉 加上锻炼小腿前侧肌肉 才能稳定住中正的力线 #瘦腿 #瘦小腿 #力线纠正 #体态纠正 #瘦大腿
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老赵尚能饭（半年减100斤已完成）1月前
#减肥 第186天，瘦了98斤。一分钟学会#深蹲 。#体重打卡 #练腿 #减脂
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小涵流瑜伽5天前
金刚蹲瘦全身 #健康 #瘦身 #变美变瘦变好看 #锻炼 #运动
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就爱吃香菜2周前
跟练 |金刚蹲［初学者练金刚蹲的正确姿势！ 骨盆前倾，跟骨支撑，足外翻的姐妹试一试，蹲完贼舒服#改善骨盆旋转 #锻炼打卡#居家锻炼 #强化腿部力量 #100天运动打卡挑战
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亦清欢4月前
蹲下会吗？来个拉伸，提高一下我久坐扁踏凹陷的臀线，拥抱一下自己，加油！#日常锻炼 #你的坚持终将美好
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蓝YeYe6天前
饿瘦就喜欢蹲着吗？《向往的生活》张子枫减肥不吃碳水
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是艺宁呀2周前
根本性瘦小腿 第二天 为啥我的蹲下时屁股碰不到脚呢 #減肥 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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Can（进击瘦腿版）2天前
30天足弓直腿挑战第四天～#健身 #改善体态 #減肥 #体态矫正
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Lara 轻练6月前
巨瘦腿直腿❗️女神蹲超有效❗️细节版教学💗#广州私教 #海珠私教 #广州健身私教 #大腿前侧突出 #瘦腿
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木木普拉提3天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器动作跟练#足弓训练器
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今天瘦了吗2月前
现在已经到不知道爱谁的地步了，感觉男人怎么那么多缺点，我的感情无处安放#古早感 #拍照教程
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运动康复Frank体态健康2月前
瘦小腿之跟练-令字蹲 启动足底深层力量，可提升足底弹性，瘦腿直腿#瘦小腿
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瘦下来的小黎4周前
直腿一定要把思路打开：第一步就是把足弓建立好 不然练什么都没有用。可不要小看“芭蕾直腿蹲”的含金量 练过的都知道有多厉害#直腿 #芭蕾蹲直腿 #改善足弓塌陷 #纠正腿型
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安安崽An5月前
拍照时论生命力的重要性 你以为的vs摄影师想要的#拍照万能构图公式 #夏季 #拍照 #旅游 #ootd穿搭
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塑形搭子3周前
直腿必练的芭蕾蹲！你做对了吗？这个动作细节90%的人都忽略了！#芭蕾蹲 #直腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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小龙不爱有氧3天前
#健身房日常 #深蹲
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Can（进击瘦腿版）5天前
30天直腿足弓训练开始！第一天#塑型瘦身 #居家训练 #改善体态 #瘦身
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@拿铁里的铁女子2周前
#瘦腿 🔥宽蹲·发力技巧(臀腿训练) 今天给姐妹们分享消除腿内侧脂肪、修饰腿部线条动作:宽蹲！完整教学，学会拿走!#臀腿训练 #练腿 #宽距深蹲 #瘦大腿
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🇨🇳健身老师, 纪妈3天前
姑娘想要蹲出修长有型大腿，节奏比重量重要！#训练用脑效果更好 #纪妈 黄金课请找他@徐铺肉
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爱喝冰美式🧊2天前
瘦腿经验分享#瘦下来做最美的自己 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #变瘦 #变美变瘦变漂亮
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小 飞2天前
好久没练腿，蹲下去就是地狱。#下肢力量 #深蹲
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兔兔大宝贝1周前
谁懂我们上半身很瘦 但其实腿很粗的人 同事天天说我瘦 低头一看自己大腿 还是算了吧
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湘西小哥3周前
好人一生平安！蹲下腿弯腰的那一刻，我被深深的感动了，没有几个人能做到啊！
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木木普拉提3天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器动作跟练#足弓训练器
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瘦下来的小黎2周前
直腿一定要把思路打开：第一步就是把足弓建立好 不然练什么都没有用。可不要小看“芭蕾直腿蹲”的含金量 练过的都知道有多厉害#直腿 #芭蕾蹲直腿 #改善足弓塌陷 #纠正腿型
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木木普拉提2天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练#足弓训练器
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铁柱妹妹ovo1月前
不用化妆！素颜就能拍的氛围感照片 #拍照姿势 #jk蹲姿 #情绪拍照姿势 #氛围感 #自拍教程
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是🫣小美酱吖3天前
想要瘦腿直腿就来跟我一起打卡吧！运动真的只有0次和无数次#足弓训练器 #芭蕾蹲直腿 #足弓训练
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152的久久在美腿6月前
廋小腿避雷这个动作 #芭蕾蹲 真的不要再练了，尤其是这个提踵，小腿越练越粗就老实了！ #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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Ms.Qnn官方旗舰店3周前
蹲下不卡裆，久坐不勒腰 ​#显瘦穿搭​ ​#显高显瘦显腿长​ ​#显瘦裤子​ ​#休闲裤​ ​#早秋穿搭三分钟出门不是梦​
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拿铁平姐70后1周前
据说这个金刚蹲 ，每天蹲3分钟可以回到18岁体质😊，你也来挑战一下看可以蹲多久，对于强化足弓和改善xo型腿都有帮助#瘦小腿 #金刚蹲 #居家健身有新招
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小章鱼要逆袭3天前
懒人趴着瘦腿系列，好多辣妹都瘦了🔥你还在等什么 赶紧动起来 #瘦腿动作 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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云吞了一碗螺蛳粉2天前
试图告诉所有姐妹，建立足弓很重要，腿形不好看，瘦下来也照样不好看，每天练15分钟，半个月时间变化确实大，不跑不跳，坚持下来，回到少女身材#漫画腿养成记 #身材管理是女人一生的必修课 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #逆袭之路从减肥开始
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行者1周前
美式复古水洗大喇叭牛仔裤女秋季新款设计感垂感拖地休闲长裤#牛仔裤穿搭 #显瘦显高 #显瘦搭配 #时髦穿搭
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云吞了一碗螺蛳粉3天前
试图告诉所有姐妹，建立足弓很重要，腿形不好看，瘦下来也照样不好看，每天练15分钟，半个月时间变化确实大，不跑不跳，坚持下来，回到少女身材#漫画腿养成记 #身材管理是女人一生的必修课 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #逆袭之路从减肥开始
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丫头baby私服号3周前
太瘦了不要买！觉得自己胖的姐妹必冲！侧面居然比正面还要绝。 四面弹力面料蹲下起身都不会卡裆，山羊绒材质软得就像把云穿在腿上。 高腰线直接提到肋骨下面，视觉腿长分分钟拉到一米八，胯宽姐妹穿出沙漏腰线比健身教练还管用。 膝盖处微喇剪裁贼藏肉，辣妹出街直接锁死这条神裤。#穿出高级感 #COCOBECCI #品牌女装 #时尚 #丫头baby
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优选好物推荐1周前
我嘞个到！谁懂这条开叉裤的含金量啊！像我这样的身材穿上直接瘦没了！开叉设计超遮肉肉，显得腿又细又直，侧面也不显小肚子，弹力嘎嘎的，蹲下也不会卡裆。无论怎么动都毫无束缚感，而且它还超级百搭，随便搭件上衣都好看，真的太绝了，姐妹们快冲！#开衩微喇叭牛仔裤 #牛仔裤女
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瘦下来的小黎1月前
直腿一定要把思路打开：第一步就是把足弓建立好 不然练什么都没有用。可不要小看“芭蕾直腿蹲”的含金量 练过的都知道有多厉害#直腿 #芭蕾蹲直腿 #改善足弓塌陷 #纠正腿型
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瘦下来的小黎3周前
直腿一定要把思路打开：第一步就是把足弓建立好 不然练什么都没有用。可不要小看“芭蕾直腿蹲”的含金量 练过的都知道有多厉害#直腿 #芭蕾蹲直腿 #改善足弓塌陷 #纠正腿型
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睦睦好物2天前
秋冬加绒美式修身微喇牛仔裤 加绒保暖上身也不臃肿，微喇+高腰双重buff，拉腿效果显瘦显腿长～蹲下不卡裆！#牛仔裤#微喇牛仔裤#微喇裤显腿长#微喇叭裤女@DOU+小助手
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梁ee1年前
如果你是这样做芭蕾蹲的，立马纠正。强调过无数遍了#纠正腿型 #直腿 #漫画腿 #足弓塌陷 #瘦腿
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馍馍漫解2周前
0010-小酒好惹
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30天足弓直腿训练第二天开始#塑型瘦身 #瘦身 #居家训练 #在家健身 #体态矫正
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Q姐(高端女装)2周前
这款裤子，蹲下根本不卡裆，久坐也完全不勒腰，舒服到飞起~#显瘦穿搭 #显高显瘦显腿长 #显瘦裤子 #早秋穿搭#上热门
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