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决明（收藏派大师兄）2月前
#二郎担山 每天200—400下，汗流浃背爽歪歪。 今日箴言：一定要敢于去幻想和成为你想要的生活和想成为的人，只要往目标的方向努力，你就有成为任何人的可能，因为无数个自己正在与你同行。你的每一个当下，都在成就一个未来无限可能的自己。#医师节快乐 #中医养生 #流量扶持
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小猪爱锻炼6月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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Blue小鱼儿2周前
二郎担山后~背薄了 胳膊细了 腰线有了 富贵包还没了一举多得！坚持就完了#瘦全身 #养生操 #日常分享 #一学就会 #小动作大作用
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高老师养生八段锦2周前
国庆假期走哪练哪！#小动作大作用 #居家锻炼 #二郎担山 #一起来锻炼
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Crazy甩肉小小周1周前
👀听说练这个动作的人肚子都瘦下来啦 二郎担山慢动作讲解和两首歌曲跟练来咯✌️ 学会以记得打卡跟练版⭐️⭐️ 二郎担山这个动作是个运动新手，且想要瘦肚子和改善肩颈问题的小伙伴们啊✅ #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #小动作大作用 #二郎担山 #瘦肚子
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会发光的猫4月前
古法瘦腰腹，14分钟跟练版！ #居家锻炼 #古法健身操
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路是语1周前
二郎担山左右各10分钟，共20分钟，拉伸9分钟，全身动起来，有时间就练，全程29.48分钟
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八极拳传承人唐强1年前
二郎担山的技击含义#八极拳 #一招制敌 #八极拳唐强
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四小羊爸妈的健康生活6月前
二郎担山慢动作教学，挑战春季减脂，中式减肚子太猛了，跟着练就能瘦#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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阿清吖3月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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三体计划3年前
二郎担山本是象形取意,名字来源于二郎神担山逐日的传说。以两臂平伸前后一线为扁担，以前弓后箭之大步应前行之象，以双目凝神平视为逐日之意。#三体计划 #健康 #doudream创作者计划
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静语轩故事会4年前
二郎担山#故事 #民间故事
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逗逗日常6天前
二郎担山详细教学，脚是平行站不是丁字步，摆动时脚可轻微踮起，眼睛和头看前方#二郎担山教学 #种草激励计划 #健身 #一学就会系列 #日常分享
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施老师站桩冥想3月前
肝气郁结，脾气易爆，多练二郎担山#肝气郁结#爱生气#二郎担山
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正门站桩施元之2周前
每天10分钟，真的巨瘦肚子#二郎担山#古法健身#居家锻炼#养生运动#减肥
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蚌埠门户7月前
杨二郎担山撵太阳的神话故事，蚌埠的荆涂二山原来是杨二郎担来的 #蚌埠门户
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阿一6月前
二郎担山太牛了， 二郎担山慢动作教学，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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郝叫瘦5月前
夫妻版二郎担山，谁练谁明白，好动作需要传播。#二郎担山 #古法锻炼 #夫妻版二郎担山#腹部训练 #变瘦变美变好看
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刘圆印-道家养生7月前
二郎但山，锻炼你的肩膀手臂#道家养生 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #道家文化
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小不点6天前
#二郎担山 #记录生活 #初学者
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晨妙2月前
二郎担山第九十五天打卡，像大家说的一样，总有一边是不太熟练的#古法健身#居家锻炼#运动健身#瘦肚子#坚持锻炼就会收获
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形气神静修1月前
中式瘦肚子太猛了！跟着练就能瘦#减肥#瘦肚子#瘦腰#健康养生#二郎担山
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郝叫瘦5月前
爆火的减肥好动作二郎担山，姐妹们赶紧练起来吧#二郎担山 #减肥
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杨老师动养健康4周前
中式瘦肚子太猛了#健身 #全民健身运动 #瘦肚子
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遇见孟先生6天前
100 天瘦肚子计划 Day12｜肚子大赘肉多二郎担山每天200下，坚持下去就会有收获，我坚持12天肚子明显小可一圈
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开心动起来2月前
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子，20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
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高小强1月前
中式瘦肚子太牛了，做完脸都变了！#祛湿 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #养生运动
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爱运动的安安5月前
古人传承，智慧受众👍跟练@苏华仁 #见人不如健身 #古法健身 #运动 #养生 #健身
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李高萍1年前
民间经歌#二郎担山#配音李三姑#配景北京世博园
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养乐多多6月前
二郎担山动作分解，一招减掉大肚子#减肚子 #古法健身 #养生
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刘圆印道家养生6月前
二郎担山，手臂不舒服，可以试试这个动作。#刘圆印 #健康养生 #养生 #小动作大作用 #中老年锻炼
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被嫌弃的橙子6天前
二郎担山简单易学 疏通经脉巨瘦肚子 每天200-400下 练一段时间腰会有明显的改变 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼 #简单易学 #好身材练起来
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短头发的喵喵1周前
带妈妈一起练二郎担山 歌曲是妈妈选的，一共练了13分钟，结束后她说肩膀真轻松，又跑去游泳了🏊‍♀️我妈真厉害👍#原创视频 #健康 #跟我一起做运动 #带妈妈减肥 #每日分享
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无双溪流3月前
感谢苏州的唐唐师姐公益视频：二郎担山功法，中正脊柱，让身体障碍减少，促进体态健康#非遗文化传承 #太极拳 #少年强则国强 #非视觉太极 #万周迎
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用户756157655（彬彬有氧运动跟练6天前
#二郎担山 #抖音推广 #让健身成为一种习惯 #自律健身 #你的坚持终将美好
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大敏敏（自律期）1周前
Day146，二郎担山——中式瘦肚子特别猛💥火爆全网的瘦身动作🔥不跑不跳，每天早上空腹来个4、5百个！一起体验中式瘦身的魅力🤛加油💪#养生操 #一学就会系列 #小动作大作用 #瘦肚子 #古法健身
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虚线老表3年前
二郎“担山赶太阳”在各地有不同的版本，但都具有相同的精神品质：担当、勇敢、仗义。#宿州#民间故事 #振兴乡村
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小苏总（潮州人）4周前
二郎担山担一半，继续练起走 #随时随地标记一下 #小苏总 #内容过于真实 #经验分享 #二郎担山
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Blue小鱼儿4周前
C位咖来喽~二郎担山是比较温柔的适合零基础，没有太多耐力和体力的人，一百个一组两侧交替担起来#瘦 #瘦肚子#健康 #瘦腰腹 #小动作大作用
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中道导引·站桩施元之1周前
二郎担山详细教学，掌握细节效果更好！#二郎担山#减肥#瘦腰#瘦全身#居家锻炼
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华华子跟练1周前
二郎担山第7天打卡|中式养生操，每天200下，不跑不跳不伤膝盖，瘦肚子瘦全身。#节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #坚持自律
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小文瘦了没6天前
刷到就开练！二郎担山第一天！#dou来运动吧 #减肥 #减脂#古法健身 #二郎担山 @DOU+小助手
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🍁红枫叶6天前
第一次学练二郎担山，动作虽不标准，但10分钟下来已汗流不止，做完后浑身特别舒服#二郎担山#饭后动一动
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吴怡古法甩臂健身6天前
上班之前必须练五分钟二郎担山#跟我一起做运动 #好身材练起来 #养生操 #࿆女人一定要活成自己喜欢的样子 #健身运动打卡
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可心时尚穿搭6月前
二郎担山慢动作教学，每天5分钟，巨瘦肚子，你学会了吗？赶紧练起来#古法健身操 #古法健身 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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小丽的运动日记1月前
二朗担山，每天坚持完成300个，会有意想不到的收获。#古法健身太牛了 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看
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🌸宇梦🌸6天前
二郎担山，肚子大的每天坚持200下#助手抖音 #居家运动 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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茧6天前
甩起来#一起摇摆 #二郎担山 #动起来才型 #小动作大作用 #好身材练起来
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瀾6天前
一路弹腿『二郎担山』 十路弹腿，动作简单朴实，不同于表演套路，讲究踢不过膝，为国术入门之根基！东台十路弹腿，由梁垛老拳师韩贵琪传至本人，韩师学自其父亲（民国武学高手：云峰医师）。云峰医师所传弹腿，与中央国术馆弹腿同为一脉，和其他十路或十二路弹腿略有区别。#国术 #弹腿 #东台武术 #北派武术
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雯雯健身队5天前
现在流行的甩手操《越南鼓二郎担山》完整版来了，简单易学锻炼全身#健身操 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音小助手 @强强
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呢喃15261周前
二郎担山，听这个名字是不是有似曾相识的感觉，对，它就是源自中国人耳熟能详的神话故事二郎神挑山！ 看看它的动作是不是有挑山的韵味，两只胳膊就像扁担，一上一下模仿挑重物上下起伏模样。 这个健身动作是循序渐进的，刚开始经络紧张，可以两手端到与肩齐平即可，在慢慢练习过程中，你的皮肉经脉拉开，双手可以举过头顶，那就是二郎担山的进阶版了。 不得不说我们的老祖宗太能创新了，把神话故事演变成传统武术；不得不夸赞今天的国人模仿创新能力太强了，配上动感音乐变成老少皆宜的健身形式。 不要小看二郎担山这个来自神话故事的健身动作，它结合肢体伸展和核心发力，达到增强腰背力量，改善体态，促进气血循环的作用。做这个动作，需要保持脊柱直立，肩臂与下肢协调发力，所以非常适合久坐长期低头伏案工作的办公室人群。 站立扭腰转体，以腰部为轴，左右旋转，刺激腹肌和深层核心，每日练两百次或持续五到十分钟，不仅腰腹力量增强，肌肉耐力提升，更能改善小肚子突出，让腰腹围度减小。 这么有趣的运动，这么动感的音乐，这么有渊源的健身体式，这多功效的锻炼形式，你不动心，再不参与，那就太可惜了！ 小动作，大作用，赶紧离开座位，跟着音乐，我们一起快乐地练起来！
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自律@洁6天前
【二郎担山】一个动作练全身❗小动作大作用🔥 动作要领:转动胸部和腹部的同时两臂 ★向外甩拉★拉时感受胸腔的打开 可不是单单把手臂甩起来 特适合肩部有不适的伙伴们每天2-3组
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慕榕健身运动塑形（已瘦9斤）5天前
二郎担山真的巨瘦肚子每天5分钟一起动起来！ 👉来自36岁宝妈亲测，有效哦！一起动起来，动作简单又高效！推荐👍 #古法健身操 #瘦肚子 #节后甩肉大作战 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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一只喵喵喵喵6天前
二郎担山总算学会了，每天400个安排，中年女人必须得瘦#居家锻炼 #养生操 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #二郎担山教学
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小丽的运动日记2月前
中式瘦肚子太猛了！肚子疼和我一样，肚子大的有福了，赶紧跟着练起来。#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #古法健身
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大萌努力呀1周前
Day51打卡！二郎担山可以灵活颈肩，美化背部，紧致腰腹，改善体态#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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短头发的喵喵6天前
祖孙三代同练二郎担山 今天周末，女儿也一起来练习，目是帮助奶奶稳定核心，舒展肩背！我们都要像小朋友学习，轻松自在无拘无束。#原创视频 #日常分享 #纪录美好生活 #祖孙三代 #户外
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青松养生运动6天前
二郎担山，这个动作太牛了，每天200下，轻松瘦肚子～#居家锻炼 #瘦肚子#古法健身#小动作大作用 #一起来锻炼
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晨妙2周前
二郎担山新手友好版，有朋友说这个动作比较难，不协调，不知道怎么摆放，根据大家的困难点，我梳理了几个简单的步骤，分享给大家，国庆假期趁着放假学起来，动起来吧#首发#新手#居家锻炼#一起运动#国庆中秋动起来
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中式养生操（已瘦30斤）6天前
二郎担山瘦肚子慢动作教学，跟着练就能瘦#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #小动作大作用 #瘦肚子
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郝叫瘦5月前
二郎担山，空腹有氧好动作，懒人姐妹们必练动作#家庭健身 #居家健身抖出花样 #二郎担山 #古法健身 #古法健身操
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