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晓荷说1月前
我最近发现了一个真相:不要太自律。越是拼命自律的人, 失败的可能性越大。 上个月,我花了整整三天,死磕一篇公众号文章。改到最后一版,我觉得自己写得深刻极了,结果发出去,阅读只有个位数。那天晚上,我啥也干不了,就瘫在那儿,无意识的刷手机。不知道你们有没有那种体验,情绪越低落的时候,就越想刷手机逃避,刷得头昏脑胀,结果心情更差,像个死循环。 但那天晚上我做了件很小的事, 在书桌上贴了张纸,写了两条铁律: 1、11:30后不写作。 2、不钻牛角尖。 当时没多想,就觉得得有个什么东西把我从那种状态里拽出来。 第二天早上,沮丧感还在。我努力想写新东西,写了删,删了写,好不容易挤出4、500字,怎么看怎么烂。注意力全在那些无关紧要的细节上,越改越焦虑。 11:30,闹钟一响,我几乎是带着一种解脱感,“啪”地合上了电脑,去做饭。 吃完饭快1点了。按照平时的习惯,我会玩会游戏,然后午睡。我习惯性打开游戏……却一点也不想玩。鬼使神差地,我关、掉、了、它。 然后,拿起了一本书。 说实话,我不是个会主动学习和看书的人。看书超过20分钟必困,头跟脖子沉得像挂了个铅块。 但那个下午,完全不一样。 我竟然专注地看了1小时,还做了几页笔记。放下书,一点也不困。然后,我又拿出画笔,用三个小时完成了一幅线稿上色。整个过程,我几乎没有碰过手机。 这太反常了。我开始琢磨,是什么让这个下午如此不同? 是压力水平变了。 我意识到:之前那种无法抗拒的困倦感,,身体特别沉重僵硬,还有疯狂想刷手机的冲动。都不是我懒或者不自律,而是压力超载的警报。当我真正放松、有安全感的时候,这些信号就消失了。我做事的效率反而更高了。这让我想到意志力就像手握沙子,使劲握沙子全没了,稍微放松,手上反而会有很多沙子。 朋友们,如果你想做成对你来说特别重要的事,但常常感觉到焦虑、压力怎么办呢?我的经验是:停下来想一想,这件事能不能简单,再简单,比如写作,写一本书很难,那写一篇文章,写一段话呢,甚至是写一句话呢,只有越简单、轻松,才能持续做下去。 就像我们骑自行车遇到一个上坡,如果你一直拼命蹬,就算上去了你筋疲力尽,没有力气再走下去了。不如下车,推着自行车上山,慢一点。允许自己缓慢前进,反而能走得更远。 真正能坚持下去的人,不是靠硬撑,而是懂得什么时候该放自己一把。轻松上阵,才能走得更远。 #晓荷说 #自律 #自律的真相 #自媒体 #做事的方法
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第27集|成长感悟:我敢说,你90%的失败,都跟能力无关。真相是:你被‘模糊’和‘贪心’拖垮了。 你肯定有过这种感觉:做事卡住了,只知道大概的,但核心困难是什么,又说不清;还总想一步上岸。结果越努力越,越挫败。这不是你的错,而是大脑在“合法摆烂”。
《认知觉醒》一针见血:模糊,是人生困扰之源。然而,比模糊更可怕的,是你居然习惯了待在里面,还觉得挺舒服。 那怎么破呢?办法简单到让你想笑。 第一步,写下来! 把你脑子里的“模糊”,全都写下来!一写你就会发现:诶,这些是能搞定的,这些是棘手的。写,就是在消除模糊。 停!问题清晰了,你是不是又想冲上去把它们团灭?这!就是贪心给你挖的陷阱。
《矛盾论》早说了:矛盾是普遍的,别想一次性解决所有问题。 问题的背后还是问题。 所以第二步,一次,只搞定一个小问题! 福格行为模型管这叫,终止“概括性习惯”: 比如“我要改掉吃垃圾食品的习惯”,听着挺具体的,实则模糊!因为它背后由一堆坏习惯组成:宵夜、奶茶、各种零食甜食… 让我一次性全戒了?那直接把我送走得了! 但要是“这周先戒宵夜”,“下周再戒奶茶”,“下下周...” 饭,要一口口吃,问题,要一个个解决。 
你肯定在想:“这方法也太土了,我早就知道。”恭喜你,你又被“骗”了!“知道”和“做到”之间,隔着的不是太平洋,而是你愿不愿意现在、立刻、马上,去行动。 
清晰,是消除模糊的力量;微小,是干掉贪心的利器。 #认知觉醒 #知识分享 #个人成长 #提升自己 #提升自我
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