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橄榄球何佩璋7月前
跑步提速秘籍！橄榄球球员都在练！ 剪完视频之后发现脚踝还得再好好练练 #日常训练 #运动表现 #腰旗 #vlog
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越动助你起飞4月前
速度型后卫？广东球风？飞天遁地流？都离不开这三个动作！#运动表现 #弹跳训练 #扣篮
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江亨南（海南短跑队教练）3月前
体育教会了我们什么？#田径 #短跑
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邓老师教你练体育🏈4月前
95%的人忽略脚踝训练｜4个动作让你提速不伤！ 跑步不止是腿的事！脚踝力量决定你的耐力和稳定性！ ✅ 为什么练脚踝？ - 减少受伤（崴脚、膝盖代偿） - 提升跑步经济性，跑得更省力 - 增强爆发力，冲刺更快 #跑步训练 #力量训练 #跑步干货 #脚踝力量训练 #居家锻炼
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体能训练师 MIKE源4月前
爆发力训练的三种训练，力量速度，速度力量，速度训练#篮球体能训练 #运动表现训练#爆发力训练 #力量速度
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大海运动表现6月前
运动表现长期进步，必备3个“个人习惯”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练 #运动员训练
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体能训练Lt3月前
#下肢力量 #运动表现 下肢训练计划来了 包含力量 速度 爆发力 你一周练几次腿？😩
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Patience｜1️⃣2年前
提高速度的跑步技巧 力量训练在短跑和快速跑步中发挥着至关重要作用 力量和速度增加，冲刺需要爆发力,力量训练有助于提高肌肉力量和爆发力 增强肌肉力量，冲刺对涉及的肌肉，特别是腿部和核心有很大的要求。 力量训练可以增强跑步经济 冲刺在很大程度上取决于人体对地面施加垂直力量#运动表现 #运动 #爆发力 #短跑 #体育生
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大鼻孔⚽️教练老屈4月前
爆发力能更好的练习启动速度，还能提高下肢力量。结合制动一起练习，能有效的应对比赛中经常短距离冲刺并且突然制动变换身体姿态。#足球#足球青训#足球教育#家长必读
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劲越田径5月前
如果你的下肢力量很强却跑不快跳不远，那你一定要进行增强式训练#体育生#爆发力#短跑#劲越田径
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体育体考—四川东升体育3月前
50%的巧劲大于100%的全力 #田径 #短跑 #体育生 #运动员 @DOU+小助手
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引擎体育 运动表现3月前
承接上期，想把力量转化为爆发力 且在运动中能表现出来 一定要做增强式训练#体育生 #日常训练 #田径 #运动表现 #增强式训练
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胡椒老师跑步课堂2周前
跑步太慢？可能是你没练这5个爆发力训练! #竞飒体育 #下肢爆发力 #跑步训练 #下肢
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辽宁光盐体育（保上小班）4月前
科尔曼-暴力美学的运动技术讲解#科尔曼 #体考 #田径 #起跑 #爆发力
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Siao_司奥4月前
第二集 🔥爆发力不够？试试职业运动员的「开挂训练」！ 深蹲跳、跳箱、弓步跳…这些动作可不简单！它们全属于SSC快速伸缩复合训练，通过「下蹲蓄力→瞬间爆发」的模式，激活肌肉牵张反射，让你跑步更快、弹跳更高！百米冲刺提速、篮球暴扣轻松实现，30秒跟练，开启运动能力飙升模式！💥#篮球 #田径 #力量训练 #提升自己
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
力速训练 火箭爆发，训练发展爆发力的宏观思路！ 想提升弹跳表 现、爆发力，赶紧学起来！#弹跳训练 #运动表现 #扣篮 #爆发力 #体能训练
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4e4ever 宫城.5月前
冲刺期 周二 速度弹性日#日常训练 #弹跳训练 #扣篮 #起飞 #因为热爱所以坚持
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体育老师Marshall3月前
体育跨学科主题学习—— 50米快速跑 #体育跨学科主题学习 #体育跨学科 #跨学科 #体育跨学科教学 #50米
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李运琦头很大5月前
训练脚趾提升运动表现#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #篮球体能训练 #爆发力
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杭州国康-中长跑2周前
中长跑所需要的爆发力和快速力量课有哪些？ 国庆day1力量课 火热的第一天有十多名学员体验 我充分感受到他们训练认真和对中长跑的渴望，我将进行为期一周的系统训练得到他们的认可！ #中长跑 #力量训练 #800米 #田径训练 #田径
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体育体考—四川东升体育1周前
你是这类体育生吗 #运动训练 #田径训练 #爆发力训练
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顶冠体育——龙哥1月前
小步跑对百米的核心作用是提升步频、优化跑步技术，并增强下肢快速蹬摆的协调性与爆发力，为百米跑的启动和加速阶段奠定基础。#体育生#田径训练 #短跑
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VasraSports(长训招生中)5月前
力量训练后要接转化？我们应该怎么做？ 应该是大家都听过的概念，但是用简单通俗的话来讲讲我们为什么要这样做？也给出一些参考建议我们该如何应用与实践当中去。 #体育生 #田径 #训练 #运动表现 #VasraSports
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跑不动的小卢（半马冲击117）6月前
🔥【跑步爆发力+稳定性提升秘籍】3个动作让你跑得更快更稳！ 🌟 动作1️⃣：快速交替抬腿 ✅ 作用：提升步频+心肺耐力！ 👉 要点：膝盖抬高至髋部，前脚掌轻盈触地，核心收紧别塌腰！ ⏱ 建议：30秒全力冲刺+30秒休息，循环4组，燃脂又提速！ 💥 动作2️⃣：跳箱训练 ✅ 作用：下肢爆发力MAX！ 👉 要点：摆臂蓄力垂直跳，落地屈膝“坐椅子”，膝盖千万别内扣！ 📏 高度：新手选40cm，老手挑战60cm+，5组×10次炸裂臀腿！ 🚀 动作3️⃣：支撑抬腿（平板交替抬膝） ✅ 作用：强化核心稳定性！ 👉 要点：平板撑基础+交替提膝，腹部持续紧绷，身体别晃动！ 🔥 进阶：加快速度或加弹力带，3组×20次雕刻马甲线！ 📌 训练Tips： ① 每周练2-3次，搭配慢跑效果翻倍！ ② 跳箱落地要轻如猫，保护膝盖！ ③ 做完一定要拉伸大腿+臀部！ 💬 评论区告诉我你的成绩： ❓ 你能连续做多少秒高抬腿？ ❓ 想学更多跑步技巧？点❤️破1000立出续集！ #跑步训练 #爆发力提升 #核心稳定性 #健身干货 #马拉松训练 @抖音体育
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校长爱跑步-导师3月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 中长跑和短跑哪个好练？
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强叔科学跑2月前
71 岁的状态百米 18.73 秒 71 岁不但有 10 分配的超慢跑，6 分配的马拉松还有 18.73 秒的百米奔跑，肌肉是第二心脏，有氧的基础还要搭配无氧和爆发力训练#科学跑步 #有氧跑步 #无氧运动 #肌肉锻炼 #力量训练
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李运琦头很大2月前
增强式训练的价值#运动表现 #爆发力训练 #体能训练 #功能性训练 #变向过人
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沈体田径方老师（长训复读训练）2月前
别再瞎练了！这3个提高爆发力的动作，让你田径成绩蹭蹭涨。 #田径 #体育 #短跑 #体育生 #运动
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阿哲🫥5月前
我都偷摸练，变猛小技巧！#爆发力 #功能性训练 #体能训练 #健身 #变强
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杰瑞运动表现2月前
弹跳力的训练，不论什么项目都是必须要强化的#运动 #运动表现 #健身 #篮球 #健身干货
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校长爱跑步-导师2月前
#跑步 #中长跑 #长跑 如何跑的更快？
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张高高不懂田径6天前
跑得快不一定跳得远#知识分享 #体育生 #田径训练 @抖音小助手 #创作者中心 #创作灵感
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荆迪3月前
#羽毛球 #国家一级羽毛球运动员 #体能训练 #爆发力 #核心力量 羽毛球需要爆发力、敏捷性、速度，耐力，体能训练针对步伐、跳跃、核心力量强化相关肌群和协调能力，直接提升比赛所需的体能基础。 模拟比赛场景的训练，多方向移动、快速启动急停，改善动作衔接流畅性，提高击球速度和反应能力，提高运动表现，预防运动损伤，从而增强实战表现。
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江亨南（海南短跑队教练）3月前
快速爆发力训练 想要臀部翘起来，那就跟我练吧 #田径 #短跑 #深蹲训练
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跑步兴🏃2周前
中长跑到终点用的是爆发力吗？#࿆因为热爱所以坚持 #竞技体育 #因为热爱所以坚持 #坚持不懈
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大海运动表现5月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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李运琦头很大3月前
提升发力速率提升爆发#运动表现 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 #力量训练
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东昇足球（XJBT）2月前
足球力量，爆发力训练课，上肢/下肢 #足球力量训练 #足球爆发力训练 #足球训练 #力量训练 #DOU来踢球
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朱建华3月前
四个跑前训练常见问题，看看你有没有中招的，跑前正确训练不仅能提高跑步成绩，还能避免跑动中不必要的伤病 #跑步 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭#夏日减脂大作战
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普通人5月前
#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量 #爆发力 想要在接触中变得更快、更稳定、更强吗？这5个练习将提高你在每一场比赛中的起步、平衡和控制能力
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LeapBound2月前
爆发力训练1 爆发力，您真的了解吗？揭秘增强式训练核心原则 #爆发力训练 #增强式训练 #田径 #田径训练 #教练 跑得快、跳得高的秘密：增强式训练核心解析
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纯个人接代运营 希希5月前
快速爆发力快和我学起来吧#体育生#运动使人快乐 #短跑 #田径 #短跑训练技巧
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Liamperformance2月前
想要提升下肢爆发力，可以把这一套动作加入你的训练计划 视频中的五个动作从低强度增强式训练到高强度增强式训练，逐步提高强度，并包括了快速向心、快速离心、离心超负荷和末端释放类训练，全面提高下肢爆发力 #体能训练 #篮球体能训练 #爆发力训练 #力量训练 #运动表现训练
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爱运动的晴公主4月前
#跑步打卡 女孩50X8最快1分25秒，你呢？#体测 #体考 #短跑 #田径
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致远体育-单招2周前
在日常分段计时跑中，60米和30米跑的训练可以显著提升短跑成绩，尤其是在起跑和加速阶段，两者都能改善神经和肌肉系统的功能，发展灵敏、速度、力量和协调素质。#爆发力训练 #田径短跑#体育生日常训练
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顶冠体育——龙哥3周前
短跑专项力量是指能直接提升起跑、加速、途中跑和冲刺阶段表现的针对性力量，核心是爆发力与快速力量的结合，而非单纯的绝对力量。#体育生#田径训练 #短跑
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L-G1月前
力量大跑不快？一个视频带你搞清底层逻辑。运动训练不止是一门技术，也是一门艺术#运动表现 #运动训练#力量素质 #身体素质 #专项力量
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大海运动表现5月前
运动人群健身训练，一定要学会避免“过度疲劳”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #大海运动表现
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沉浸足球1周前
国庆中秋8天练球计划第七天 爆发力训练#足球训练 #爆发力训练 #足球干货 #抖音精选 #dou来踢球
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YISENG 健身2周前
横向力量、速度与爆发力 ✅ 我训练不只为了外表——更为了提升运动能力。因为生活从不会沿直线展开。横向训练能培养协调性、控制力与实际场景中的运动表现。普通运动爱好者和专业运动员同样需要这种训练！ 顶级训练水准，真实训练效果，为长期生活赋能。 #健身 #功能性训练
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運動康復表現 Coach Jason1月前
🩵 爆发力不是把肌肉练壮，更要会协同收缩！｜运动表现 很多人以为只要肌肉够强、筋拉得开，我们就能无痛运动又爆发力强？其实，真正的关键在于你的身体会不会创造「协同收缩控制」——也就是多条肌群协同出力，落地瞬间肌腱像弹簧一样收紧又能瞬间弹起。这种协同收缩才决定你能不能稳定、有效率地转换动能，降低膝盖脚踝压力与伤害风险 最大差异并不只速度，而是「如何产生弹性与刚性」来保护关节、升级爆发力。随着跑步速度提升，身体更少单纯分节用力，而更多「同步等长收缩」掌控着关节稳定。但很多人只练单一肌群，缺乏多肌群同时协作的爆发力与稳定力 今天教你有效的训练方法，让你训练等长与协同收缩，学会令肌腱储存速度与力量，提高爆发表现 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #爆发力 #运动表现 #爆发力训练 #运动表现训练 #健身干货
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)2月前
我们在不同年龄段应该关注不同素质，抓住敏感期进行专项且科学的 训练，这样才会变得越来越好！#年龄 #运动表现 #科普 #运动
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星星体能表现2月前
运动表现提升训练计划分享 想跑得快 跳得高的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#体能训练 #运动表现 #爆发力 #扣篮 #篮球
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周周^_^（教学更新中）5月前
武装越野功能性训练方法 #教学 #专项训练 #运动表现 #教练 #周伟志
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杭州SAF少儿体适能3月前
50米速度跑快速提升联系的几个小诀窍 1. 强化起跑反应与爆发力 2. 优化步频与步幅的平衡 3. 改善摆臂与核心稳定性 还有就是一些基础的拉伸一定要到位、体能也要增强！！ #saf上门私教 #杭州 #少儿体能训练 #运动长高 #宝妈
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羽球🏸️长岛冰3月前
☑干货分享，《启动步训练》第二弹来了。继上次视频初建动作模型之后，本次启动步训练把速度、耐力和爆发力都加了进去，对速度反应+动态稳定性有了双重要求，训练的目的在于：在有一定速度的移动状态下瞬间启动，我们必须保证膝关节的稳定性，这是业余羽毛球人一个永久的命题。#羽毛球#启动步训练#力量训练#体能训练#功能性训练
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郑达-田径训练4月前
运动员肌肉爆发力，肌肉弹性训练方法分析#体育生#体考
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启辰乒乓1周前
每一次快速的左右移步、跨步救球，都在激活腿部肌肉力量，增强下肢爆发力与耐力，让奔跑的脚步愈发稳健。#增强全民体质 #少年乒乓球 #国球 #从小培养
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
三个快速发力动作可以很好激活快肌纤维，同时增强爆发力与反应速度。#创作灵感 #专项训练 #田径训练 #爆发力训练 #体育生
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大嘴韩乔生4月前
小不点变身女飞人！ 身高不足一米六的梁小静如何成为亚锦赛百米飞人？#梁小静 #亚锦赛 #百米 #飞人 #冠军
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博跃体育（俱乐部招生中）2月前
普通体育生如何快速提高运动表现跑得更快 功能性训练必不可少#vlog十亿流量扶持计划＃天津体考#运动表现#功能性力量#体育生
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