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忽然知己4月前
如何高效休息 #清华学霸 #学习方法 #如何休息
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即凉2年前
休息的艺术，8种高效休息方法分享 #高效休息 #休息的艺术 #效率技巧 #效率心得 #精力管理
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书笥7月前
五分钟读懂《高效休息法》 7个高效休息法，不花钱不费事，彻底终结“假休息”！#读书 #高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #人文社科
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骨科张东升医生5月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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硬棉花2周前
4个方法缓解压力，利用假期好好休息一下 #心理学 #情感 #有用的知识
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学霸说10月前
提升#学习效率 可以用这两种休息方法！ #学霸秘籍 #学习方法 #清华大学
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大鹿鹿学姐6月前
3天假期长出新脑子！做5件小事快速充电 #自我提升 #干货分享 #2025高考 #抖音校园 #学霸秘籍
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豆果娱乐1周前
八分钟恢复一个周的劳累感 #睡觉 #缓解压力 #结束一天的疲惫 #下班
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辰康小筑4月前
最好的休息方式基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索#养生 #休息 #知识分享
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芝芝小学徒1月前
养生斜杠女孩保持高能量的秘诀是··· 切换感官休息！ 上班累了下班就不准看电脑、玩手机了 取开发自己的其他感觉 取做个按摩、取听演唱会、取吃点好吃的 让我们整个心灵放松 #高能量 #活力满满 #打工人 #好运连连 #芝芝小学徒
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初入职场刘朝谕5月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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祖仪Zoe（校园版）2周前
8天过成半个月‼️6个邪修让假期超级加倍 你的国庆八天假期，是不是总觉得一眨眼就没了？明明休了长假，复工开学却更累了？今天这期就是为你准备的「假期延长秘籍」！学会这6招，保证你的国庆计划完成率翻倍，把8天过出半个月的充实感，彻底摆脱节后综合征！ 作为一个资深假期管理大师，我亲测这套方法能让你的假期实现“物理+心理”双重延长。尤其最后的篡改时间法，堪称假期弯道超车的神器！ 「立刻洗澡法」：下班第一件事不是躺平，而是洗个彻底的热水澡。科学证明这能帮你从工作状态完全抽离，让大脑明确接收到“假期正式开始”的信号！ 「早睡早起法」：早起比晚睡更能拉长时间感知。试过早起完成一堆事发现才九点的爽感吗？一整天都像被充值了双倍时长。 「主题体验法」：给八天安排八个截然不同的主题。比如第一天城市逃离计划，第二天宅家治愈日……最后一天必须是户外活动。这样复工时会有“恍如隔世”的奇妙体验！ 「先甜后更甜法」：假期前夜先和朋友疯玩到尽兴，第二天醒来你会发现——什么？假期才刚刚开始！ 「看电影法」：每晚用两小时体验一种别样人生。这不是消磨时间，而是用别人的故事来延长你的生命厚度。 「篡改时间法」（重点！）：把一天科学拆成三天用。上午段专注学习，下午段处理要事，晚上段放松充电。特别适合备考和想要提升的姐妹，让你在假期实现真正的“时间折叠”。 这套组合拳打下来，保证你的国庆假期既充分休息又能自我提升。从此告别“假期不够用”的魔咒！你最适合哪一招？快来评论区告诉我，还有更多“邪门”但有效的假期延长术，等你来解锁！@DOU+小助手 @DOU+上热门 #祖仪Zoe #国庆假期 #十一假期 #延长假期 #节后综合征
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站桩方法4月前
坐桩十分钟，续航一下午 这个方法特别适合办公族中午休息的，简单易行#站桩 #办公族 #坐桩 #站桩养生 #意拳
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海风读书馆1月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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皮肤科教授毛越苹5月前
女生睡得浅，容易被吵醒，爱做梦，三甲医生教你3招 #睡眠 #失眠 #焦虑 #好气血不再虚 #高敏感
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青阳师兄6月前
道家千年秘决，5分钟提升精气神#道家功法 #道家养生
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药王门传人明熙4月前
道家千年的秘诀，五分钟休息法，快速提升精气神 #养生 #道家功法 #子午诀 #精气神
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华师奶好嘢喔1年前
为什么这么多人怎么睡都很累 花了我很多时间查阅的！仔细看！#每天学习一点点 #科普
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就要做个矿泉水瓶2月前
北大13h恶毒学习法｜学习备考过程中怎么安排休息时间呢？ #考研 #高考 #北京大学 #恶毒学习法 #学习方法
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身静心安睡好觉1周前
解决失眠最好的办法，其实是彻底摆烂。是的你没听错，如果学会今天这个摆烂的方法，睡眠或许就自然回来了。#失眠 #睡不着 #睡眠质量 #入睡苦难 #快速入睡
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MuscleUp街头健身3月前
【训练VS休息】积极休息的三种方法！教你科学安排自己的训练。#健身 #坚持的意义 #健身干货 #徒手健身 #健身知识
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沙大星6天前
教你如何解决压力大、睡眠不足问题#高中 #学习方法 #睡眠质量 #学习压力
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画渣花小烙1年前
当你晚上熟睡后，身体里会发生什么？ #科学高光故事集 #睡觉
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00后的思想2月前
最新的心理学研究表明😌什么才是真正的休息♨️，什么才能让你恢复精力？#心理学
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精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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心血管王医生1周前
是谁十一上来干瞪眼睡不着！医生一次性说清楚抗失眠新方法#失眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #节后综合征 #世界精神卫生日
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理飞6天前
最好的休息 #中医#知识#认知#养生
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医叔老魏5月前
这几个方法可能会让你睡得更好，经常失眠的试一试！#失眠 #快速入睡 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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杨出众☀️6月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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福金2月前
午休十分钟抵十小时的观呼吸法带练 #观呼吸 #睡眠 #休息 #自在
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破局思维6天前
会休息的人，早就掌握了这3个能量补给秘诀#休息 #成长 #自我提升 #方法 #干货
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东营峯老板有话说6天前
专治睡不着！5个让大脑3分钟关机的方法，最后一个真没想到 #睡眠 #助眠技巧 #失眠 #改善睡眠 #健康生活
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以养为生1周前
养生秘方之起居篇，要点记心里#涨知识 #养生#健康科普
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迪卡侬DECATHLON2月前
#徒步 路上别硬扛，休息方法用对了，才是真的续航力！ #迪卡侬 #这夏该你上场
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协和龙哥3周前
这样睡可能对心脏有好处，记住2个小方法 #医学科普 #生活小妙招 #心脏大血管外科 #抖出健康知识宝藏
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宅家健身老王9月前
宅家健身36计之以逸待劳：4种休息方法让增肌效果更好 #健身知识 #科学运动 #健身干货 #增肌减脂 #居家健身有新招
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胡紫微2月前
亲测有效：让自己快速睡着的N个方法 #快速入睡小妙招
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静姐的健康慢生活1周前
#高效休息#脑科学#静观当下#减压放松 #正念冥想
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家庭健康管理顾问米粒1周前
🧐#你知道怎样的科学午睡才有利于排毒吗？ #睡眠排毒时间表 #健康 #家庭 #养生
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有灵感的T学长3月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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终南乔導一智慧分享5月前
道家千年秘传功法，5分钟快速休息法，快速提升你的精气神#道家养生 #养生 #中老年人 #道家文化 #养生就是养健康
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牙哈哈～5月前
不花钱去头等舱休息区的方法！带你们体验一下山东航空的休息区！#我的旅行日记 #省钱攻略 #我的旅行vlog #山东航空#旅行封神机位大公开
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老谭健身5月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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Kubota博士2月前
过度用眼后怎么放松比较好? #Kubota眼镜 #用眼健康 #视力矫正 #学生 #儿童视力
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人医-于静3月前
眼睛疲劳了#医学科普 #如何缓解#眼科科普
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再活一甲子7月前
真正厉害的人是如何休息的 脑科学正念休息3种方法，1小时顶8小时
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孔明丹修3年前
如何午休才是正确的，正确午休可以让我们预防几百种问题，科学午休获得高质量睡眠！#午休 #养生 #打坐 #高效休息 #道家养生 #睡眠不好 #睡功
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心血管内科李志家4月前
让胰岛休息的四种习惯 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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刘慧说AD6天前
专治老人“黑白颠倒”！3招让全家睡个好觉！ 3招简单又有效的方法，帮助调整老人生物钟 #老年痴呆 #阿尔茨海默病 #失智老人
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荣静心理工作站6天前
📌 还在为学习时总走神、效率低而焦虑？ 今天分享学霸都在用的「番茄钟学习法」！用25分钟专注+5分钟休息的循环节奏，让大脑保持高效运转，彻底告别拖延！ ✅ 视频干货速览： 1️⃣ 番茄钟的底层科学原理（为什么比死磕更有效） 2️⃣ 超实用设置技巧：如何根据科目调整时长？ 3️⃣ 亲测避坑指南：新手最容易踩的3个误区 💡 建议先收藏，跟着视频步骤实操，一周后回来告诉我效果！ #学习方法 #自律打卡 #效率提升 #学生党必备
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宝运康深圳湾调理店1周前
这种偷懒的养身方式，超适合这几种人，看看有没有你？ #vlog日常 #按摩放松 #宝师父 #深圳湾 #深圳同城好店推荐 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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李瑛医生2月前
睡不着？试试这个被医生推荐的呼吸法 #478呼吸法 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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老九养生1月前
休息无烦恼！#维生素#睡眠 #健康养生#诺特兰德
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医生奶奶王主任1月前
喝小米粥不养胃，想养胃记好两个方法！ #抖出健康知识宝藏 #养胃 #健康饮食 #知识科普 #中医
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肥牛在康复1月前
30+低精力人群必看！ 其实20岁左右都曾经是高精力人群，即便熬个通宵第二天也没那么累。但是现在你在试试？ 规律的休息，规律的饮食习惯再加上一点点运动才能把身体真正的照顾好。你觉得好像没差别，其实可能是因为还年轻，身体真的是慢慢养出来的，大家觉得呢？ #功能训练 #低精力人群 #养肾
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特别关注3周前
#热点 #科普 #好好休息 #维生素
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量尧朴畴2月前
女性熬夜通宵后，教你4个紧急修复的方法 #健康养生 #女性必看 #熬夜 #熬夜党必备 #冷知识
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道随倪行1月前
饭后养生秘诀，其实就这一招 饭后一躺，嗳气胀肚全来了！教你饭后正确做法，轻松消化又养生。 #饭后养生小知识 #养生方法 #饭后百步走
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