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C戈体态矫正6月前
小心平躺腰悬空！这不正常！ 3个动作改善，带来好睡眠！ #体态改善 #睡眠质量 #平躺 #腰椎
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中医骨伤党芙蓉1年前
平躺感觉“腰挨不到床”，是怎么回事？ #腰椎 #骨盆前倾 #医学科普 #硬核健康科普行动
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运动康复姜Dora3月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
平躺睡觉腰悬空的解决方案：你的腰曲变直了！ #体态美学架构师 #体态矫正
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吕不疼在雄安3月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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运动康复陈老师1月前
平躺腰悬空、腰背疼痛不适康复详解 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #随时随地标记一下#运动康复
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自律娜娜Nancy💦3月前
在家这样睡秒变体态王者👸睡姿速码！ 侧躺不驼背、平躺腰不悬空，睡醒肩背超挺拔~ 🔥#姿态矫正 #体态纠正 #体态管理 #正确睡姿 #睡出健康
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张教练锻炼分享7月前
早晨睡醒晚上睡前腰特别累，一定要看完是这原因#腰
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李三差2月前
腰部不适，一定要保持正确睡姿。#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #睡觉姿势 #腰椎疼痛 #腰疼
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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运动康复陈老师3月前
平躺腰痛？腰悬空？康复分析+逻辑解析 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 ##抖音玩法达人中心
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GT郭挺6月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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宋赞讲体态纠正4月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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尚尚爱健身3月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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衣洋健康4月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
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上海新体康复老乔7月前
睡觉腰发空，一招，让你告别这种困扰 #上海运动康复 #腰疼#睡觉腰痛 #睡醒之后很累#上海康复中心
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肌械师日记2月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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“松解”疼痛-伊博士2周前
睡觉的姿势不正确，也容易伤到脊柱，那么正确的睡姿是什么呢？#医者仁心 #医学科普 #脊柱
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金脊健护脊甄选2月前
平躺腰痛？都是这里悬空惹的祸！教你2招秒舒服 #腰痛 #平躺腰疼 #护腰神器
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大雯别偷懒5月前
一个腰凸人的自我修炼，良好的习惯和睡姿有利于腰凸回纳#腰枕#腰靠#护腰枕
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骨道仁心1月前
睡觉总蜷着腿可能悄悄伤了腰椎 #骨科 #医学科普 #腰椎 #睡觉姿势 #蜷腿
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运动康复找老时10月前
平躺在床上腰部悬空，碰不到床面。早晨起来腰部酸胀难受，导致一整天的情绪都很糟糕。这代表我们腰骶的位置发生了过度的折叠，在站立位时体态表现为明显的小腹突出（悬垂腹）#运动康复 #小腹突出 #腰部不适 #居家锻炼
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塑形老黄的体态美学4月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖4月前
平躺时腰部悬空分享3招#腰背疼痛 #腰部悬空
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腰不好晴（腰突康复中）3月前
腰突人怎么睡觉不腰疼 #腰疼#腰突 #睡姿 #乐瓜 #乐瓜睡觉抱枕
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南阳市中医院骨科王玉玺1月前
这个睡姿不正确，易伤腰，快看看你是不是这个姿势？#骨科 #腰椎间盘突出 #脊柱侧弯 #医学科普 #健康
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吕不疼在雄安2月前
平躺着腰和屁股也不舒服小妙招。#养生 #健康
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宣武神经脊柱王凯2周前
小长假平躺腰很痛是因为什么 #国庆 #腰痛 #平躺#健康科普 #医学科普
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腰部训练王教练-王Sir5月前
#腰部训练王sir #腰椎 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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疼痛医生刘青山6月前
只要平躺着腰就会疼是什么问题？#腰疼 #平躺腰疼 #臀上皮神经 #疼痛科刘青山
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中医老马2月前
一个动作检查腰椎间盘突出 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰痛 #躺平 如何通过一个动作快速检查自己是不是腰椎间盘突出
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针推正骨-李伟民医师5月前
李医生教您康复“正确睡姿” #腰肌劳损 #腰椎病 #中医李伟民 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划
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粤东医院张岳农5月前
腰痛得睡不着，农哥给你这份腰痛睡姿合集 #腰痛 #腰突 #腰椎管狭窄
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粤东医院张岳农3月前
三个动作帮你测试腰好不好 #腰部不适 #腰痛 #腰酸 #自测 #医学科普
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腰腿痛于彬医生3月前
身体出现这几个信号，提示“腰突”，要注意了 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 @腰腿痛于彬医生
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脊柱外科郭亮6月前
你的腰在求救！趴睡党速看 #午休 #趴睡 #尺神经 #抖出健康知识宝藏
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甜甜说健康3月前
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
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朝戈体态解构2周前
平躺睡觉腰悬空？睡前2个动作改善！ 平躺时腰部悬空，睡醒了还腰酸腰疼？这跟屁股大小无关，根源其实是腰椎曲度异常导致！！长期骨盆前移导致腰椎过度伸展，肌肉筋膜紧张，才让腰部悬空不适！！今天教你2个动作，睡前练一练即可改善～#腰悬空 #平躺腰疼 #腰部悬空 #我的电子健身教练
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李太良讲产康1月前
很多宝妈生完之后腰贴不到床，腰背部像一个拱桥一样。躺下去久了就会觉得腰痛，主要是因为腰背部肌肉和筋膜的紧张和腹部的无力，导致腰部僵硬，弯腰一起来都直不起腰，很有可能是伴随了骨盆过度前倾和小腹突出的问题。如果你也有这种情况，一定要关注一下，寻求专业的帮助 #产后腰痛 #伍阳产康 #科普一下
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张楠骨科医生2月前
为什么很多人平躺睡觉之后会腰疼？#医学科普 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰疼 @张楠骨科医生
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骨科何磊医生4月前
#硬板床#腰痛#如何选床垫#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏
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希克思运动康复1月前
睡醒腰痛，有可能不是床的问题而是睡姿原因 #睡 #睡姿 #腰疼 #腰痛 #运动
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爱运动的路路3月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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骨科曾主任3周前
三个简单动作告诉你如何判断腰突 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰突 #腰痛
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娜姐（抗腰突+养胃日记）5月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡姿 #体态纠正 姐妹们‼️喜欢侧睡的有“福”啦
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新华医院骨伤科马碧涛5月前
腰间盘突出三个睡姿，比吃药还管用 #抖出健康知识宝藏 #椎间盘突出 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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丁林医生3月前
腰椎间盘突出？这两个睡姿比吃药都管用！ 晚上腰疼、腿麻、睡不好？医生教你两种科学睡姿，缓解压迫，比吃药还实在！#腰椎间盘突出 #睡姿调节 #脊柱外科丁林 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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孙文博主任1周前
腰椎间盘突出，平躺和趴着睡觉屁股疼，是怎么回事？#腰椎间盘突出 #中医 #医学科普 #涨知识
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脊柱外科张海龙医生2月前
腰椎间盘突出两个睡姿比吃药还管用 #腰椎间盘突出 #医学知识科普 #脊柱外科张海龙 #医学科普 #医者仁心
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仁济脊柱钟贵彬3月前
脊柱疾病患者应采用怎样的睡姿？ #脊柱 #腰突症 #睡姿 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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健康脊柱张医生1月前
腰间盘突出平躺着腰痛是怎么回事？#腰椎间盘突出 #腰痛
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钱钱运动健康（养腰）5天前
你学会了吗？#腰#正确睡姿#每天分享一个养生小知识
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奈晚推拿·凤起路店2周前
躺平就能测，你的腰年龄可能比实际年纪老十岁！
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哈市悦享康复-李惠老师1周前
躺在床上要就不舒服#运动康复 #体态矫正 #专项训练 #功能训练 #运动损伤
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运动康复马森3月前
你们要的平躺版跟练视频来了，先收藏再关注 ，课程更新不迷路，方便的同学给个赞赞 ，以资鼓励#运动健身 #运动康复
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骨科镐英杰主任6天前
腰椎间盘突出，正确睡姿 #腰椎间盘突出 #腰疼 #健康科普 #颈肩腰腿疼 #骨科
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神经外科孙皖秦医生6月前
你的腰椎怎么样了？快来自测一下吧！#腰间盘突出 #腰突 #怎么判断腰椎间盘突出 #医学科普 #神经外科孙皖秦医生
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骨科曾主任2月前
这种睡姿最伤腰 但80%的人都中招了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#睡姿 #伤腰动作
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腰椎微创申剑主任1月前
为什么睡觉时腰背部难受，但早晨活动一下就好了 #健康科普 #腰背部疼痛 #脊柱健康
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脊柱微创外科 周红刚3月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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普拉提纪老师1周前
平躺时候腰空，肚子也是平的，坐起来却有很多肉肉，那你一定要做这个动作，让我们告别大肚腩，和骨盆前倾！ #做个减脂行动派 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #改善腰痛
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