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厚本（变美版）4年前
好烦，又瘦了二十斤 #这只爵士舞你学废了吗 #胸胯组合练习
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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元阿姨4月前
当跟我妈学变美 离目标还差4斤，吃不了运动的苦 就吃刷经的苦#变美 #母女日常 #身材管理
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中医减肥张蕊医生3周前
肚子大赘肉多，白开水里加两物 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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小李不吃🐷6月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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薇妮要变美4月前
为什么女明星吃那么多还是那么瘦？？？#减肥 #减肥逆袭 #女生必备#瘦肚子 #变美
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林吧啦（已瘦35）3月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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厚本（变美版）2年前
别说了别说了，我分享就是了@仙女西西
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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瘦医张涵（医学减重）5月前
瘦下来的7个小诀窍 #抖出健康知识宝藏 #做自己的体重主理人 #体重管理年
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轩轩妈要瘦30斤1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减肥法！！适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 圆肩背厚 全身肉肉多不爱运动的朋友，睡眠不好 肠胃不好的都可以试试，你能坚持一个月就能轻松拥有好身材🔥#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #陈嘉桦
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毛球姐姐jolissa2月前
腰腹圆润｜肚子外软内硬，先别急着开始，懒人三伏天邪修法试看看 #大肚腩变小蛮腰#居家锻炼 #因为爱所以坚持#夏日减脂大作战#三伏天邪修减肥还是太权威了
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福气橙子2月前
想把脸变薄怎么办#变美逆袭 #女生必看
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奥黛丽厚本1周前
跳俩小时终于跳出个完整的来了#发动机摇 #大天蓬卡点 #随便跳跳
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给我吃点怎么了？1月前
论我8个月减掉75斤的邪修减肥法 #減肥 #变瘦 #减肥方法 #大基数减肥 #饮食
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
刷到先别划走！上半身胖想快速瘦的姐妹这 3 个动作一定要码住 每天 20 分钟，不用跑不用跳，专门帮助背厚腰粗的姐妹，练完感觉上半身都轻了！记得来打卡，坚持两周，穿衣服超显薄！#好身材练起来 #瘦上半身动作 #告别拜拜肉 #居家瘦全身
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毛球姐姐jolissa5月前
整天坐着不动 上背厚｜下身壮｜腰腹肉肉多 ，这组跟练来试看看 #开肩美背瘦全身#见人不如健身 #歌单种草计划 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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厚本（变美版）1年前
今天就把我的“无痕秘诀”分享给宝宝们～ #ubras无痕内裤 #ubras
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浅浅1月前
简单三步‼️黑短粗逆袭漫画手👐坚持两周，你会回来谢我#手控 #漫画手 #女生必备 #漫画手养成记 #变瘦变美变好看
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赵赵老师（M2模特培训）3月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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中医减肥袁丽莎4月前
脂肪厚掉秤难，一吃就长肉，有一个好方法 #减肥 #减肥逆袭 #肥胖 #中医减肥
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第19天❗️ 两支水，这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄，快变成一条人啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️跟练版是有热身和拉伸的，练跟练版～ 🔔提示：量力而行，做不到不勉强～循序渐进 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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太极遇健身1周前
女生大厚本没有减不掉得，只要你有一副哑铃， 坚持两周，背薄一圈#瘦背#圆肩驼背#居家锻炼#变美变瘦
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毛球姐姐jolissa2月前
久坐不动｜背厚难消，下腹松凉，借用火元素去燃烧，这些来试看看 #薄背细腰 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #伸展带
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周米狗(养瘦玩家)1周前
女生上半身巨薄的正确✅打开方式！薄背瘦手臂 😱上半身厚、后背肉多、手臂粗壮、副乳、 腋下赘肉，急性子、懒人冲#好起来的100个瞬间[话题]# 🔥太牛了，真的不服不行，瘦背、瘦手臂、改善体态，坚持一周真的牛！ #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉
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老乔科普铺1周前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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汉本健康1月前
怎么瘦肚子最快呀 #养生 #知识科普 #养生就是养健康 #瘦肚子 #减肥
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厚本（变美版）4周前
我的屁股已经翘到可以顶起一瓶汽水
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杰锅Jay1月前
梨形身材瘦腿的核心方法，99%的人都错了！ #瘦腿 #塑形 #梨形身材 #减脂 #健身
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体态大师4月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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中医减肥专家林骏荣1周前
脂肪厚掉秤难，一吃就长胖，教大家一个小方子。 #体重管理 #营养 #减肥 #中医 #养生
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西米姐姐热爱运动2月前
姐妹们！3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼保姆级微信分享出来了，没学会屈髋的宝宝先不要爬楼，膝盖压力会很大！评论区的这些问题我也回复一下大家、 1️⃣一周爬几次？只爬楼吗 减脂期一周可以爬 4 次，每周休息 1 天，剩下两天可以跳操，大基数 jo 姐，小基数看自己喜好帕梅拉，jo 姐，安娜，enifi 都是我经常跳的，根据自己体能选择！ 2️⃣除了爬楼，饮食需要注意吗？ 一定要注意，想减肥的姐妹，管住嘴，别什么都吃，忌油腻！奶茶！零食！干净饮食，七八分饱，就可以了。 今天就聊这两点，有问题评论区(･ω･)👉 #爬楼梯挑战 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥前后对比
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厚本（变美版）1年前
我应该是身材最好又最贴心的闺蜜了吧@马昊文 @仙女西西 @原魏薯片 #SINSIN轻塑鲨鱼裤 #鲨鱼裤穿搭
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西米姐姐热爱运动3月前
3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼方法给大家整理了，这一版热身对新手更友好！😉你们说的我都记在心里，想减肥的姐妹一定要记得，运动和干净饮食是王炸组合，坚持下来一定能看到效果！ 每次我都强调，运动是为了健康，爬楼梯不适合所有人，膝盖不好的，基数很大的先不要爬，不要着急减肥姐妹，有点肉肉也好看的，爱自己的身体才运动，不是挑剔自己才运动。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥有用吗
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梨小练🍐（健身和学习搭子）3周前
已瘦12斤！#女生减肥 #减脂 #变瘦 #肩宽背厚 #马甲线
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江老师形体纠正1周前
跟练版来啦！！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背!分享3分钟跟练动作，一条拉力带轻松搞定，下个气质女神就是你!#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #体态纠正
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武汉女私教牛教练2周前
背厚显胖没气质？私教级训练计划抄作业练起来！#新手健身计划 #健身干货 #美背训练 #武汉同城 #武汉健身私教
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老乔科普铺1周前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #热点#科普#健身#啤酒肚#蹦蹦跳跳爱健身
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悦悦酱3月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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筋膜塑形创始人-小艾老师2周前
背部雄厚，显老，这个动作帮你轻松搞定，快一起练起来吧 #形体训练 #有氧运动 #瘦背 #减脂塑形 #居家训练
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周一百-1周前
D53. 背太厚了怎么救😭 #人生的意义 #背厚肉多 #大基数减肥 #苹果型身材 #坚持就是胜利
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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铁蛋妹妹1周前
6分钟紧致手臂🔥急性子冲✅ 薄肩瘦手臂真的快‼️ 如果你的肩厚➕手臂赘肉多 这套瘦手臂急性子闭眼冲！ 瘦肩！瘦手臂真的很有针对性！ 全程手臂不放下！真的很魔鬼！ 但是有口令！帮助监督！更好坚持！ 循环两遍我的肩臂真的酸到痛了！！！ 建议熟悉之后来点负重！又瘦又有线条😉 · #瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #瘦副乳 #紧致手臂
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不冷北北3年前
厚本真的是开挂啦嘛#夏季穿搭 #微胖 #这么穿显瘦20斤 #测评穿搭
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啵啵壳日记2月前
挑战少女背第3️⃣1️⃣天｜肩宽背厚，如何逆天改命？看我用矿泉水瓶拯救自己！#怎么让肩变窄背变薄 #肩宽背厚 #接水瓶挑战 #行动派 #居家锻炼
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朱七七Shara1月前
八分钟开肩薄背跟练❗体态大师瘦背操太牛了‼️背变薄了 分享一组改善圆肩驼背不良体态的背部训练~动作简单新手友好，全程徒手就可以跟下来哦，针对厚背副乳拜拜肉真的有用，每天三遍坚持两周！你真的会来感谢我~ ☑️跟练：Yuuka Sagawa ☑️注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 发力吐气 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #背部训练
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马马爱健身4月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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阿欣吃不胖3周前
月卑虚弱怎么减肥，3招轻松月瘦10斤· #脾虚减肥 #养气血减肥 #气血不足 #养生减肥 #提升代谢
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不吃豆芽👸2周前
不愧是最强瘦背👍没有瘦不下来的背！带讲解 不愧是最强瘦背！一个字：绝！姐妹们冲！ 因为看到有部分姐妹说把斜方肌练厚了，大概率是因为动作发力不对，所以特地给你们配了中文讲解，是不是超贴心！嘻嘻～ 记得打卡练起来！#吉尼瘦背 #瘦背#少女背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手
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悦悦酱4月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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王教瘦·运动养生3周前
女生把背练薄需要多久？ 四个动作针对性打造背部线条感#变美攻略 #薄背#变美攻略 #少女背#肩宽背厚这样练
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莹莹逆袭3周前
腰粗肚子大、腿粗肩厚的姐妹别慌！我坚持3个多月，靠这款针织软呼啦圈在家每天练30分钟，它不硌肉还能精准练腰腹，现在腰腹紧实了不少。每一次转动都是在为变美蓄力，咱们互相打气，慢慢遇见更好的自己#居家锻炼 #呼啦圈
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1周前
居家4分钟居家练背跟练#居家锻炼#背部训练 #背厚肉多 #开肩美背
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大攀的日记本（目标40斤）1周前
吉尼瘦背跟练第14天 腋下厚包包变柔软了✌#坚持就是胜利 #坚持锻炼给自己一个好身体 #大基数减肥
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永城电商零售2周前
姐妹们 再厚的背也不怕！别看这个动作简单 不跑不跳 不挨饿，三个孩子的妈妈，每天200个，轻松拿下少女背直角肩！斜方肌小了，手臂细了，穿衣服好看多了#拉力器 #开肩美背#少女背 #肩背训练 #居家锻炼
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明君运动塑形【优姿优态】1周前
这些你没有注意到的行为 其实正在加厚你的斜方肌 想瘦斜方肌不能光练体态，在家就能做的4个动作 改善你的斜方肌厚重！#斜方肌 #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #明君运动塑形
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奥黛丽厚本1周前
当个爱好发#双吉摇7 #千年 #舞蹈
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张伟英医生3周前
脂肪厚、赘肉多，怎么也瘦不下来，记好一个小方法 #肥胖 #痰湿重 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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辉辉的运动日记2月前
第1集｜背薄一寸，年轻十岁！圆肩背厚像大妈，徒手给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不下来背！ #少女背#提升气质#薄肩美背
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大禹力量塑型1周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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1米93的大毛1周前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼 #富贵包  #日本体态大师
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