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长海医院脑血管病中心左乔医生1月前
大家认为睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？#睡眠 #作息 #身体健康 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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儿科许艳艳医生3月前
熬夜会比早睡的孩子少长5公分。 #儿科许艳艳医生 #郏县妇幼保健院 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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兔老师科普7月前
每天少睡1小时会胖2斤？多睡1小时=年轻+瘦+聪明！这是真的 #科普 #睡眠 #多睡一小时
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张博士的抗衰笔记3天前
你体内的ROS风暴，正在悄悄缩短你的寿命！
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运动医学李劼若医生1周前
长期熬夜的危害，远比你想象的要大！ #熬夜 #长期熬夜的危害会有多大 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小树读书2月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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风湿科蒋琼医生7月前
长期熬夜免疫力下降？3招帮你科学应对 长期熬夜真的会让身体更脆弱吗？答案是肯定的。#医学科普小知识 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #熬夜
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心景好眠山山4天前
11点后睡觉少活5-10年#睡眠不好怎么办 #心景睡眠
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德昭“心”语3月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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大老郭医生6月前
睡的少和睡的晚，哪个危害大？#失眠 #睡不着 #睡得晚 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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豆宝知道5天前
寿命长短跟什么有关呢 #涨知识 #家长必读 #养生
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一生陪伴您4天前
#知识分享 ，人门每天睡几小时才最好
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汉医谷睡眠小屋3天前
睡眠不足，你的心脏在强烈抗议！ #睡眠科普 #睡眠不足的危害 #睡眠常识 #睡眠与健康 #睡眠与寿命
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辛夷师兄1月前
晚上10点睡和11点睡，差距有多大？ 如果你觉得只是少睡了一小时，那你真的低估了身体的底层逻辑。研究早就明确指出，晚上10点到凌晨2点，是人体黄金修复时间。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #熬夜 #失眠 #中年少女 #公众号辛夷师兄
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半岛晨报6月前
每晚少睡1小时1年或少长0.6公分（大参考）
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慧慧医生说健康5月前
有这些特征的人，身体健康还长寿，看看您有没有#长寿 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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香禅子4周前
天机49 我说怎么老睡不够 80年一天24H 现在一天只有16H了 整整少了8H 宇宙的几时周期是刹 是现在地球的7/1000 你们有没有发现 2012年之后时间明显变快 特别是2019年后 像是开了2倍速#人生是一场修行 #修行 #传统文化 #合香珠 #手串
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鼻科马医生5月前
11点以后睡觉少活5-10年 #晚睡 #涨知识 #医疗科普 #改善失眠
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娜姐爱养生3月前
健康#养生#知识分享
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星空精读1月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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黄金时代贝贝院长6月前
少睡一小时等于白练30分钟？睡眠对增肌有多大影响。#健身干货 #瘦子增肌 #睡眠#好身材练起来 #健身教练培训
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辉哥聊点儿啥4月前
喝酒 = 多活十几年？这个‘时间管理大师’的公式我悟了！ #喝酒 #养生局 #酒文化 #以酒会友
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妮妮老师讲绘本3月前
💤💤💤#创作者中心 #创作灵感 #科普绘本#亲子阅读#育儿
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自然疗愈1周前
睡的少还长寿？怎么睡觉身体好？ #热点 #健康 #养生 #疗愈 #长寿
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星秘空间5天前
研究发现睡眠不足会导致大脑加速衰老 很多人觉得熬夜不过就是第二天困一点。但科学家用2.7万份MRI数据告诉你，长期睡不好，大脑真的会“变老”。这不是吓唬你，而是影像里的真实变化。改善睡眠，可能比你想的更重要。你平均每天睡几个小时？在评论区聊聊看，你不是一个人。 #健康睡眠 #大脑衰老 #健康科普 #熬夜危害 #认知健康
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知远生涯规划1周前
#家长必读 #知识分享 #父母必看系列 #每日分享
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道统•传承3天前
#知识分享 #智慧人生 #认知
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银发小伙伴毛毛3天前
就算年纪大了，睡眠时间也是不容忽视#老年人 #关注老年人 #科普一下 #老年人生活 #老年科普
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健康指男2月前
男生熬夜危害 男人熬夜的代价，比你想的更狠 #男性健康 #体检 #男性科普 #健康知识 #熬夜
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萌丁魔法育儿4月前
孩子熬夜的危害，你绝对想不到！#育儿知识 #育儿 #家长必看 #家庭教育
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青岛新闻网2周前
转发! 睡得少真不行! 研究: 睡眠不足6小时更易患癌，或会损害免疫功能、生理功能，还可能导致肥胖! #睡觉 #冷知识 #熬夜 #你怎么看 #没想到吧我也没想到
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隆腾睿翔6天前
#健康 #养生
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甘霖润物3天前
人生不足3万天，睡觉时间占一半 你知道睡眠有多重要吗？#健康 #睡眠
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星月神话❤️‍🔥4天前
一定要注意，太晚睡觉等于自杀#又到了每天健康科普的时候了 #创作者中心 #创作灵感 #养生就是养健康 @启发
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中医减肥专家范琳燕5月前
不吃早餐 晚睡容易变胖 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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石家庄市妇幼保健院王亚凡2月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏#关爱女性健康 #门诊故事#健康科普有真知
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香香零食4天前
#上热门 #睡眼眠决定寿命#老人言经典语录句子 #民间老人言句句有道理 #健康 #好的生话习惯
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小龙珠6月前
#育儿#亲子互动 #每天学习一点点 #一问一答#知识分享
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小迪老师聊育儿2月前
夜醒安睡的三招 #与宝宝一起成长 #亲子教育 #安睡一整晚 #托育早教 #亿点零壹文化科技
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志愿填报刘校长1月前
北师大科尔曼报告解读一北师大版“科尔曼报告”：重塑教育认知的八大核心发现 “少睡一小时”=“少读1.7年书” 北京师范大学刘坚、刘红云教授团队，耗时七年完成了《全国首个区域教育质量健康体检报告》。该报告覆盖全国181个区县、4000余所中小学，以严谨的数据分析为基石，与美国经典的《科尔曼报告》一脉相承，最终得出了颠覆大众认知的中国教育质量八大核心发现——那些看似“与学习无关”的因素，实则与学生考试成绩关联度更高。 接下来，我们将分多期为大家拆解其中的关键要点，首期聚焦“睡眠与成绩”的紧密关联。 睡眠与成绩：少睡1小时，学业差距相当于“少读1.7年书” - 直观数据对比：在小学阶段，每天睡眠9-10小时的学生，各科学业平均分达588.2分；而睡眠时长降至8小时及以下的学生，平均分直接下跌66.6分。这一趋势在初中阶段同样显著。 - 专业换算结果：参照国际测试标准换算后发现，每天少睡1-2小时的学生，其学业水平相较于睡眠充足的同龄人，差距相当于少接受了1.7学年的教育。 睡眠危机：近九成学生未达标，两大核心诱因直指学业压力 目前学生睡眠不足问题已十分严峻：88.8%的小学生、95.7%的初中生未能达到国家规定的睡眠标准，更有34.2%的学生日均睡眠不足7小时。 而追根溯源，“家长安排的课外补习”与“学校布置的学习任务”，正是导致学生睡眠被挤压的两大首要原因。 #教育理念 #什么是正确的教育观 #人生感悟 @志愿填报刘校长
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梅姐讲生活6月前
真的要少熬夜，我们的身体熬不起 #健康 #健康科普 #熬夜 #干货分享 #生活小常识
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甜菜菜1年前
睡得多吃的少，别吃得多睡的少🫣#干货分享 #科学减脂 #变瘦
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妙博士科学生活4天前
#医学科普 睡得好，才能活的好 #睡觉 #失眠 #熬夜 #养生
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中医内科温教授2年前
睡够8小时算熬夜吗？#熬夜冠军 #睡眠不足的危害 #健康守护计划
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瑞金普外任医生2周前
每天早睡一小时身体会发生什么变化 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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马超医生3周前
你用熬夜换的钱将来都会交给医院 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局 #健康科普不基础 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 小荷 医生联系我本人 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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蓝星知识库3周前
睡得晚和睡的少哪个更可怕？ 睡眠和疾病相关 #创作人计划 #万万没想到 #科普 #健康科普 #涨知识
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星眠3天前
#每日分享 #健康 #涨知识 #正能量 #生活小常识
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智慧1+1蔚明智习官方号5月前
晚睡一小时少长5厘米，家长们不要再让孩子熬夜了，发育期一定要早睡早起（内容仅供参考，如有不适请线下就医 ）🏫🏫🥲#同城 #榆次#同城教育#家长必读 #科普
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河南百信大健康5月前
阎王在偷偷给你计时？晚睡1小时=寿命碎纸机！#健康科普 #熬夜保命指南 #朋克养生大法 #生死簿新规
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爱广饶3天前
研究显示每天只需多睡1小时 三年就可以减重24斤 #睡觉 #减肥
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睿见山河3天前
孩子晚睡不止影响身高，这5个隐形伤害更可怕！第3点太多家长忽略#孩子教育 #王树国校长励志演讲 #科学育儿 #孩子睡眠
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心内科陈安勇2月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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森林之火🔥1周前
一个人寿命的长短 你知道与什么有关吗 一个人寿命的长短 你知道与什么有关吗#智慧人生 #修心修行 #悟人生之道 #疗愈 #提升自己
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郑显达医生1周前
你的努力正在被熬夜抹杀！ #熬夜 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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青阳说3天前
80%的人都搞错了！健康真的不是“等生病再治”！ 家人们！你是不是也觉得“只要不生病，生活方式随便点没事”？今天必须戳破这个误区——健康从来不是治病，而是提前预防！ 你每天多睡1小时，比感冒了吃3天药还管用； 你每周少喝2次奶茶、多走3次路，比血糖高了再忌口轻松10倍； 你吃饭少重油重盐，比血脂超标了再吃药舒服太多！ 很多人总等身体亮红灯才着急，却忘了：改变生活方式，不是为了“治已病”，而是为了“防未病” ！ 从今天起，少熬夜、多运动、吃清淡点，你会发现：精力变足了，气色变好了，连心情都跟着轻快了！ 别等健康溜走才后悔，现在开始改变还不晚！觉得有用的，评论区扣“健康优先”，一起为身体加油～ #健康生活 #预防大于治疗 #生活方式决定健康 #养生干货 #口播
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阳海观世界7月前
早上赖床一小时，是睡多了还是睡少了？ #智慧人生 #修身养性 #黄帝内经 #养生 #国学文化
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九九医博士1月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #睡觉困难户
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深海摸娱酱3天前
不是说不睡觉会猝S嘛oyyq #睡觉 #离谱 #万万没想到 #娱乐评论大赏
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中医博士李硕2年前
#健康科普 #睡眠
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成长书库4天前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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大志呼呼睡1月前
睡得少和睡得晚，哪一个危害更大？结果颠覆你的认知！#熬夜 #睡眠 #涨知识
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紫铜的火锅4天前
#午睡#国风古韵 #国学文化 #东方智慧#怎样养生调理身体 #师说养生
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