被子枕头用久了闷?换季把“睡眠三件”——枕、被、床垫 被子枕头用久了闷?换季把“睡眠三件”——枕、被、床垫做一次除螨与收纳,睡得更香。第一步【晒】晴天上午把枕、被放在通风处晒1—2小时,不暴晒,每20分钟拍打一面;阴天改“低温烘10分钟—停10分钟—再烘10分钟”,烘后放凉再入柜。第二步【洗】枕芯看标签能否水洗;枕套与被套先拆洗,高温模式+充分漂洗;羽绒枕与被加烘干球复蓬松;记得把拉链反面清一清,细处最藏灰。第三步【护】床垫用吸尘器慢吸一遍,四角与缝隙重点;喷少量专用清洁剂于污点,完全干燥后再铺;加一层可水洗床垫保护套,每月洗,防汗渍与尘螨。第四步【收】季节被装入透气袋,袋内放干燥剂,一月一换;柜内不落地,底层先铺防潮垫;皮革类与羽绒分开存放,避免串味。第五步【用】枕高按肩宽调整,让颈与背自然成直线;侧卧枕稍高、仰卧枕中等;被子厚薄以“肩不冷、背不闷、翻身不费力”为准;旧枕芯塌陷或有异味就该换。第六步【房间】开窗通风10分钟,湿度40%—60%;夜灯用暖光,床边放半杯温水,起夜不摸黑;空调滤网与电扇扇叶本周也清洗一次。第七步【警示】长期鼻痒、咳嗽或皮肤瘙痒,考虑尘螨过敏,按医嘱处理;霉味重的被褥不要硬用;被袋潮了先晒再收。第八步【周期】枕套每周洗一次、床单每周换一次、枕芯6—12个月评估一次;手机设“换洗提醒”,按时执行;防虫包只放角落,不接触皮肤。第九步【材质小贴士】乳胶枕回弹快、怕高温;记忆棉受热变软,避免暴晒;羽绒轻但怕潮,搭配防螨枕套更安心;衣柜留出两指缝隙便于通风,除湿机设50%更舒适。今晚做三步:晒一晒、洗一洗、换干燥剂;把“更换日期”写在袋上,手机设提醒;明早起床更轻松,晚上也更好睡。#健康科普 #中老年
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0