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爱健身的Amos5月前
第76集｜增肌减脂第3天。一天只吃七个鸡腿，再加上高强度练背。兄弟们，饥饿只是一种感觉，饿着练状态会更好。#增肌减脂 #打工人 #精神状态belike #饮食
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一份大薯3月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之鸡腿焖饭 #减脂餐 #懒人减肥 #懒人焖饭 #卫健委减肥食谱 #一锅出
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜鸡肉滑蛋饭 681千卡，一道适合中国胃的减脂餐，鲜嫩爽口，真的好好吃，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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米米老师带你瘦5月前
食谱分享 减脂期越吃越瘦的六种低卡低脂鸡腿肉，简单易做饱腹不长肉#美食教程#吃瘦不饿瘦#减脂餐#减脂#减肥
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瘦韩文欧巴4月前
[一分钟减脂常识] 鸡胸vs鸡腿 #鸡胸肉 #鸡腿肉 #减脂 #瘦韩文欧巴
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是大雪啊5月前
馒头加鸡腿减肥法，一天下来食欲特别稳定，期待明天的小惊喜#减肥 #馒头减肥法 #变瘦变美变好看 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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酥酥甜滋滋1月前
80斤后天瘦子一天吃什么，水油焖菜真的很绝！好吃低卡健康！我们日常吃饭炒菜真的不需要倒那么多油！今天这两道菜都超好吃！姐妹们快做起来啊！ 早餐：板栗红薯+鸡蛋 午餐：红烧鸡腿+西兰花滑蛋+米饭 晚餐：番茄黄瓜羹+豉油蒸带鱼+米饭 #小基数 #小基数减脂 #生活化减脂#生活化体重管理 #生活化饮食
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是奶油泡泡3月前
挑战20天瘦到100斤第13天｜鸡排成品的煎一下就能吃，鸡腿我是空气炸锅正反一共15分钟#vlog日常 #我的减肥日记 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #与辉同行
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胖晴在努力（初始210）6月前
年后打卡第44天 三餐 |成绩20.2～有手就会的懒人版电饭煲卤鸡腿 咱们#减脂期 必备的优质蛋白，还可以分装放冰箱 吃的时候加热一下超方便，四月加油姐妹们#生活化减脂 #合理饮食营养均衡 #减脂餐
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一份大薯1月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之香菇鸡腿焖 饭#减脂餐 #懒人焖饭 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #一份大薯一天一个菜系列
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30斤拜拜梨🍐（减肥成功版）2周前
哇哇哇平台期了🥹｜挑战国庆前102➡️95（day4:鸡腿日🍗） 早：鸡蛋火腿三明治🥪 午：鸡腿🍗➕土豆丝🥔➕蔬菜🥬 晚：火龙果➕香蕉🍌 #女大学生 #自律#一天吃什么 #vlog #vlog日常
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577在这（自律版）4月前
比液断还牛的减肥法跟练版第二天⬇️2！ 早餐：即食鸡肉午餐肉+巧克力蛋白粉 午餐：鸡腿+蔬菜+米饭 晚餐：白面馒头 #体重管理 #减肥吃什么 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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张芭迪3月前
吃沙县鸡腿饭减肥…十天居然能瘦这么多！！！ 一天完整版#减肥 #鸡腿饭 #减脂#生活化减脂vlog #如何一个月瘦10斤
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜盐葱鸡腿肉盖饭 552千卡，一道适合中国胃的减脂餐，鸡腿肉这样做，真的超好吃，简单方便还很营养，喜欢的朋友快去试试吧！！！#诡计多端的减脂餐吃法 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
180斤→110斤！沙县鸡腿饭让我瘦了20斤！ 家庭版5元低成本配方大公开！ #减肥 #减肥经验分享 #减脂餐 #大基数减肥
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窦窦窦月2月前
减肥日｜茶叶蛋🥚沙县鸡腿饭🍗老面馒头🥯 #生活化减肥#液断#小基数减肥#窦月减肥法 #健身人健身魂
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜照烧鸡腿饭 563千卡，一道适合中国胃的减脂餐，鲜嫩多汁，配上一碗米饭真的太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏天拒绝不了的美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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琴饱饱3月前
早上立flag晚上啃鸡腿｜减肥人的一天能多离谱 #vlog日常 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥刺客
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阿古的轻食日记2月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜孜然鸡腿饭 630千卡，一道适合中国胃的减脂餐，在家就可以轻松复刻！外焦里嫩一点都不柴，搭配上米饭真的香麻了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #适合中国胃的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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窦窦窦月4月前
减肥日｜过嘴瘾热量低😋板烧鸡腿堡🍔炸鸡🍗 #生活化减肥 #液断 #窦月 #减脂期吃什么 #窦月减肥法
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窦窦窦月1月前
减肥日｜卤鸡腿🍗赛百味鸡腿排三明治🥪馒头 #液断 #饮食记录 #生活化减肥#小基数减肥 #减肥
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肥肉肉大作战（已➖51.3斤）7月前
去皮卤鸡腿！减脂期必备高蛋白，香嫩多汁，都去做！ #卤鸡腿 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #鸡腿减脂餐做法 #鸡腿
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夏胖的逆袭5月前
在外面或者食堂如何选择减脂餐500大卡 #减肥 在外或者食堂吃，怎么选择#减脂餐 每顿500大卡有多少，沙县鸡腿饭拆解有多少热量#减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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小胡很自律4月前
粉丝点餐：第一天馒头鸡腿黄瓜，掉的不多，但是一整天都吃得很满足……适合大基数姐妹。#减肥 #体重异常精神失常 #馒头减肥法
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吃货小丸子（减肥版）3周前
挑战窦月&一只白结合减肥食谱 | 7天⬇️10斤| 第一天| 早餐：鸡蛋 酸奶 午餐：鸡腿 生菜 米饭 #减肥 #小基数减脂 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #逆袭
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小杜在减肥5天前
今日早餐 鸡蛋 玉米鸡腿 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #儿童减肥
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肥什么肥2月前
生活化减脂一天吃什么｜day2⬇️1.1斤 午餐：鸡腿蔬菜饭（550大卡） 晚餐：（450大卡）#减肥吃什么 #我的减肥日记 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #水獭吨吨柠檬水
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喵哩个喵来咯！！！5月前
【瘦40多斤保持第七年】今日减脂餐不用一点油的冬瓜蒸鸡腿+藜麦饭=总热量362大卡吃饱吃好！冬瓜多汁鸡肉鲜嫩！叫你减脂期告别水煮菜！喜欢的宝子可以试试！减肥也要好好吃饭呦#减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦#低脂低卡餐 #减脂餐打卡
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芬子吖4月前
今早必须吃的啥，不然晚上就容易偷吃了！今天早上吃超大号鸡腿，加一杯黑咖啡#记录饮食#早上吃什么 #减肥偷吃 #减肥进行中
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小杜没有小肚子（已瘦42斤）3月前
减肥减的就是心态 今日摄入热量：1037大卡 早餐：烧麦+黑咖 午餐：羊肉汤 加餐：苹果 晚餐：蒸鸡腿 #减肥vlog #减肥日常 #减肥打卡记录 #减脂打卡 #减脂餐
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路路著名老吃家1周前
#減肥 #今天吃啥 #越吃越瘦 今天吃了大半份面，一个鸡腿，一个卤蛋，一杯草莓冰拿铁，6.7口西红柿鸡蛋盖饭，早上体重54.9，一起期待明天的体重吧！！
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200斤小向的减肥日记（已减➖60斤）3月前
打卡第127天，今日体重147.3斤-0.2，这两天特殊时期还掉秤已经很满足了， 之前都涨称的，昨天做的鸡腿肉很不错，喜欢吃鸡腿的姐妹也可以这么做哦！一点负担没有，汤也可以吃！#減肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #大基数减肥打卡
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小娚 减肥版3天前
干净饮食的也要好吃，这样才会有继续坚持下去的动力😄今日减脂餐食谱推荐:青椒炒鸡腿肉。真的巨巨巨好吃，而且做法还非常简单！朋友们一定要去试一试！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #家常菜 #越吃越瘦
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窦窦窦月3月前
减肥日｜鸡胸肉🐓板烧鸡腿堡🍔甜玉米🌽 #生活化减肥 #窦月减肥法 #又该减肥了#液断 #窦月减肥食谱
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莫桉moan吃瘦80斤6天前
180→100 | 不放一滴油|鸡腿排吐司脆溏心蛋Brunch #吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #生活化减脂 #厨房小白 #大基数减肥
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泡芙小猫5天前
02女大发疯减肥 挑战从116.7斤瘦到90斤需要多少天！ 早餐：一个苹果 午餐：鸡腿饭 晚餐：两个鸡蛋 运动：4000次跳绳➕7分钟瘦背➕5分钟练腹 #减肥 #减脂午餐 #女大学生日常生活 #自我突破 #自律遇见更好的自己
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吃成瘦子的丑丑3月前
减脂爽口的凉拌鸡腿肉！夏天减脂就吃它！ #减肥 #减脂餐 #凉拌鸡腿肉 #低脂低卡
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苏禾4月前
瘦了18斤减脂期必备卤鸡腿🍗 不加油不炒糖色 一个电饭煲就搞定！ 简单又很好吃，配上青菜跟主食，妥妥一份标准减脂餐！#卤鸡腿 #美食教程 #减脂餐 #食谱 #减肥动力来了
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大腿李子2周前
发疯减肥 | 第3天 | 挑战年前瘦到100斤 初始体重：124.8斤 今日体重：122.4斤 早餐：一个鸡腿🍗 午餐：一份意面🍝+披萨🍕 晚餐：麻辣烫 姨妈期可以不要上秤，有一个好的心态 #抖音美食创作者 #吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #生活化减脂 #越吃越瘦 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音记录美好生活 @抖音小助手 @抖音创作者大会
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小运宝（减脂日记）3天前
卤鸡腿的教程和一日三顿的减脂饮食结构放后面啦，15元限定美好，一日三餐减脂餐，吃的是心情#吃瘦不饿瘦 #真实生活分享计划
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安安（已瘦70斤）3天前
减肥第220天 早餐：空腹菊粉、代餐燕麦片 减脂午餐：去皮鸡腿、秋葵、红薯饭 减脂晚餐：去皮鸡腿、莴笋叶、土豆#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #減肥 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭
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王芒果6天前
从110到95斤需要多少天 Day2 早上吃了半个面包喝了一瓶牛奶，中午吃了一个鸡腿一份西兰花一份土豆豆角！ 一起来监督我吧！！ #vlog日常 #减肥 #06 #大学生 #减肥vlog
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你的减减搭子顺顺姐3周前
🥣161cm/43kg｜后天瘦子继续减重一天都吃了什么？ ✅早餐：🍼黑芝麻酸奶（有点高热量） ✅中餐：🍗老乡鸡卤鸡腿+白菜豆腐+鸡蛋+白粥(均衡) ✅晚餐：🍞黑麦馒头（快乐碳水） 低卡摄入却涨秤？那是身体在撒娇。说明你即将突破平台期，即将变瘦，或是亲戚快来临。所以不必焦虑，继续坚持，相信一段时间后，你的维度一定会下降～ #减肥 #今天吃啥 #减脂餐 #减肥打卡 #减脂
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窦窦窦月2月前
减肥日｜茶叶蛋🥚鸡腿排三明治🥪香蕉🍌 #饮食记录 #小基数减肥 #窦月减肥法#暴食 #一天吃什么
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惠姐惠吃4月前
瘦70斤/管理器外卖这么吃，健康美味又有用#沙县鸡腿饭 #窦月减肥法 #减脂期吃什么#学生党 #上班族减肥
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鱼鱼忙着减肥4月前
掉秤打卡第28天～懒人省事自律餐get，搞定一日三餐 电饭锅无油卤鸡腿卤蛋！真的要香迷糊了#减脂餐 #卤鸡腿 #减肥打卡
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胖晴在努力（初始210）3月前
初始210多 冲下120 加油|今日分享超好吃的卤鸡腿～几元就搞定的沙县自律套餐鸡腿饭，喜欢备餐的可以分装放冰箱哈，吃的时候加热一下非常方便#减脂餐 #生活化减脂 #我的减肥日记
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小敏和老万（减肥记）4月前
今早空腹体重108.8⬇️0.8 早起空腹一杯茶油蜂蜜水 早餐:拿铁（消消咖➕牛奶）➕鸡腿肉全麦卷饼 午餐：300克米饭➕300克蒜苔炒牛肉 #减肥vlog #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减重日记 #吃瘦不饿瘦
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七七吃瘦记4天前
挑战30天瘦10斤！168减肥法DAY.1 次日体重变化:2斤👏 早餐:9:00，菠萝包*1＋果蔬汁*2. 午餐:12:00,果蔬汁*2 + 梨*1. 晚餐:4:30，去皮鸡腿*1 + 炒素菜*2 + 杂粮米饭*1. #小基数减肥 #168轻断食 #减肥打卡
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躺吃实验室2月前
自律期吃鸡胸肉吃腻了，可以试试鸡腿肉做葱烧鸡腿肉#减脂期 #低脂低卡 #健康减肥健康饮食 #一日三餐减肥食谱分享 #鸡腿的神仙做法
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79天瘦50斤的光头女孩～3天前
减肥打卡Day53｜忘称体重？主打一个“佛系减脂”！ 今日体重：暂存悬念（没称但默认稳啦～） 三餐实录： - 早餐：牛奶+水煮蛋，早起不纠结，营养先到位 - 午餐：去皮鸡腿+西红柿炒菜花，酸甜汤汁裹着鸡肉，香到舔盘 - 晚餐：一个苹果，脆甜清爽，给肠胃留足休息时间 今天忙到忘记踩体重秤，不过没关系！带状疱疹恢复期，吃好每一顿、身体舒服比数字重要～等明天记得称，说不定还能收获小惊喜！ #减肥打卡Day53 #带状疱疹恢复期 #忘称体重也淡定 #去皮鸡腿减脂餐 #佛系减脂日常
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蔷薇小姐（已瘦10斤）1月前
减肥打卡Day 18丨掉秤0.35公斤 早餐两个茶叶蛋，午餐黄瓜鸡腿肉拌饭 我已经学会怎么给鸡腿去骨啦，两周瘦八斤，继续努力！#日常生活 #减肥打卡 #减脂餐
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蛋黄流心苏3天前
第62天‖中午的烤鸡腿，香到肉被秒光，我只能啃骨头😂 饮食记录： 早餐：🥚 鸡蛋一枚 午餐：🍗 鸡腿超香…结果被小朋友抢光 我：🦴 啃骨头 晚餐：🥖 饼子收尾 #减肥日记#吃喝日常#记录生活
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大莹子要逆袭3周前
今天早上两个荷包蛋，中午一根香蕉一个去皮鸡腿，晚上一个月饼一根香蕉➕控馋奶茶！！看看明天如何！！#越吃越瘦 #轻断食 #减肥打卡
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肉多多🍉3天前
生活化减肥一天吃什么 早餐：懒人一锅出 482kcal 午餐：牛肉丸粉丝汤 478kcal 晚餐：娃娃菜蒸鸡腿 258kcal 共计1217kcal#创作灵感 #减肥健康饮食 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #减肥吃什么
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77要减肥！（求关注版）3月前
6天瘦了7.6斤，完整版来啦#减肥 #减肥餐 #vlog #流量小助手
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凯琪🥜（减肥，求关注）3天前
减肥打卡第3天，瘦了0.8斤#创作者中心 #创作灵感 #一起减肥打卡 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 Hello，朋友们 我减肥第3天啦 昨天153.8斤， 今天153.0斤， 早餐是半根红薯🍠 午餐是一根甜玉米🌽和一个奥尔良鸡腿🍗 晚上做了好吃的凉拌菜，洋葱🧅甜甜的，金枪鱼🐟罐头混合油醋汁非常好吃 后来大馋丫头没忍住 吃了一个梨🍐，5根辣条和一把瓜子 还好还好，没吃太多 今天又掉秤啦～瘦了0.8斤 明天继续加油呀
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周周不喝粥2周前
发疯减肥|第12天|12天瘦了7.4斤 🌟初始体重:115斤 今日体重:107.6斤 累计⬇️7.4斤 早上:咖啡☕️➕鸡蛋🥚 中午:双椒鸡腿肉🍗 晚上:一根黄瓜🥒 虽然卡平台期啦 心满意足了吃了顿🌶️肉肉🥩嘿嘿 尊嘟很开心 所以姐妹们不要吃一顿就觉得有罪恶感 偶尔吃一顿欺骗餐没啥的 要保持好我们的心态 一起向着目标前进🤩#减肥 #日常vlog #减肥打卡
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胖七七（已减40）4周前
不节食⬇️24 | 低卡三餐都吃什么 早：午餐肉鸡蛋吐司+猕猴桃🥝+无糖豆浆 午：青花椒炒鸡腿肉🍗+烧冬瓜+杂粮饭🍚 晚：金针菇油菜拌虾仁🦐 #每日减脂餐 #抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #一人食记 #vlog日常
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