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东营马拉松几点开跑
丹尼斯DENISS
3年前
有朋友问跑800米, 大步幅和高步频哪个快? 你不用纠结, 不用刻意延长步幅, 那样你会变慢,会把你推的更远而消耗体力,它不会在像一个轮子,它会放慢你自己,脚落在身体的正下面或者前方一点,刻意提高步频也不好,你会踩很多次陆地,会更快失去能量,跑800米用舒服的自己,做到适中最合适,仅代表个人观点。 #步幅 #步频
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大迫龙
2月前
大神们一提速就拥有大步幅,如何扩大你的步幅? #跑步 #下班要用跑的 #不小心跑到大排档 #凡事不过五公里 #跑步治愈一切
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乐动悅运动
2周前
校园800米,4分钟系列-08,210步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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强叔科学跑
1年前
快跑时步频越高步幅越大 用提升步频的方法800米提升了7.46秒达到2分24秒配速3分钟#800米 #小步跑 #跳绳跑 #提升步频
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赵嘉宁
5月前
800米跑极简教学,适合学生和业余跑者 赶快收藏起来吧#800米 #田径 #体考体测 #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战
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刘动卡路里
1年前
跑步速度步频步幅哪个更重要#跑步知识 #跑步知识技巧教学
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乐动悅运动
1周前
校园800米,4分30秒系列-03,185步频 #跑步 #800米 #800米体测 #校园跑 #音乐
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乐动悅运动
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校园800米,4分钟系列-03,185步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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田径齐导
4月前
跑800怎么分配体力?#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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前教练讲公考体测
1月前
体测800/1000米跑,提升步频还是步幅?#摸高 #摸高跳 #公安体测 #辅警体测 #辅警体测标准
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教体育的季老师
2年前
体测800米想拿满分💯 提升步幅步频是关键❗️#中考体育 #体测 #800米 #跑步#体考
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体训智库
7月前
最大速度3:最大速度步频步幅(下) 步频障碍与步幅问题,身高的高低会对运动员成绩造成限制,其中步频的问题是影响运动员成绩的重要因素,当步频发展到一定程度时,步幅又该怎样提升?#田径 #博尔特 #100米 #尤塞恩博尔特 #我的开跑装备
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晨跑刘大叔
5月前
跑步最佳步频是多少?#步频练习 #跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #无伤跑 #步频步幅 。
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乐动悅运动
2周前
校园800米,3分30秒系列-06,205步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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大熊中考体育(可线上指导)
6月前
中长跑,步长和步频很重要。针对性训练,效果会更好。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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乐动悅运动
2周前
校园800米,4分钟系列-05,195步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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芜湖锐翔体育(常年招生)
4月前
三步教你800米正确姿势#体育高考 #体育生 #锐翔体育 #800米
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乐动悅运动
1周前
校园800米,4分30秒系列-02,180步频 #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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乐动悅运动
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校园800米,4分钟系列-04,190步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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乐动悅运动
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校园800米,4分钟系列-06,200步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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伯乐体育唐教(中高考提分)
4月前
800米不是纯耐力项目,而是速度与耐力的结合。想跑好800米,必须具备优秀的基础速度。400米跑得越快,800米的上限就越高。速度决定你的起跑是否占优,前程是否顺畅,也决定了你在最后200米还能不能“顶得住”。没有速度,耐力再强也跑不出好成绩。#铂乐训练营 #800m
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乐动悅运动
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校园800米,3分30秒系列-03,190步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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校长爱跑步
3月前
#跑步 #长跑 #马拉松 大步幅和高步频哪个好?
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晴哥(体育生训练)
4月前
体测800、1000米战术 #体测 #体测1000米 #体测800米
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康比特跑步旗舰店
3周前
学会这个技巧,跑800米直接拉爆对手!#马拉松 #全程马拉松 #半程马拉松 #马拉松PB
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教体育的季老师
5月前
体测800米跑不同速度🔥最后一个真没想到㊙️ #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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田径齐导
2月前
800米跑步技巧教学#800米 #齐导教学篇 #沃兰迪
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田径齐导
5月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #沃兰迪
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飞机不能低空飞行(招生中)
7月前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法,跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等,赶紧点赞收藏,带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
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乐动悅运动
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校园800米,4分钟系列-07,205步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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漳州篮德文体中心(体考训练号)
5月前
为什么顶级短跑运动员都是步频选手?#体育生 #漳州篮德文体中心 #田径 #体培机构
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乐动悅运动
1周前
校园800米,4分30秒系列-07,205步频 #跑步 #800米体测 #运动 #校园跑 #健身
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强叔科学跑
1月前
快跑步幅优先慢跑步频优先 折叠跑技术5分配以下步频优先不需要考虑步幅,努力把步频提升到200,超过5分配开始步幅优先,以加大折叠充分送髋提升步幅的同时也提升步频#折叠跑 #步频优先 #步幅优先 #200步频 #大神支个招
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乐动悅运动
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校园800米,4分钟系列-02,180步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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乐动悅运动
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校园800米,4分钟系列-01,175步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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天赋并非敲门砖(招生)
1周前
高效加速靠合理步幅下的高步频,而不是大步幅!评论区留下你们的观点#涨知识 #短跑 #科普#知识分享#运动训练
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乐动悅运动
2周前
校园800米,3分30秒系列-01,180步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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Freya腾亚萱
3年前
800米提速攻略|加强步幅步频!采用前脚落地#运动女孩 #800米技巧 #800米教学
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强叔科学跑
3月前
0.7秒百米提速引爆800米15秒大幅PB 马拉松提速跑姿7天练习第6天#百米 提升0.7秒#步幅 提升8厘米#800米 2分44秒PB#步频 177-198提升21步
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强风吹拂汤教练
6月前
跑步课堂|汤教练讲步幅 跑步步幅全解析|你觉得跑步步幅好练吗? #强风吹拂跑步俱乐部 #运动健康指导 #跑步科普 #跑步技术 #步频步幅
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济南中考体育-姜教练
1月前
中考长跑必练五个黄金动作,提高步频增大步幅,一起练起来吧#中考体育 #长跑 #800米 #1000米@DOU+小助手 @抖音小助手
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跑者严选
1周前
业余跑者破四分配?3步科学定标! 别盲目冲“四分配”!业余跑者必看3招:①认知难度:四分配=5公里20分/10公里40分(国家二级运动员水平),需步频180+步幅1.4米(普通跑者步幅常<1米);②3大拦路虎:心肺像“破发动机”(跑几百米就喘)、肌肉耐力不足(小腿酸到抬不起)、没时间练(上班+顾家难堆300公里/月);③分阶段目标:入门→跑走结合3-5公里/周3次(配速7-8分),进阶→加入400米间歇跑(每周1次),高阶→节奏跑提升耐乳酸(目标6-5分配)。亲测从7分配到530,用了6个月~ #跑步训练方法 #业余跑步 #目标设定 #日本跑者 #箱根驿传
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崔教练的100个体育学生
3周前
放松对于短跑的重要作用:增步频和步幅 #体考 #高考体育 #短跑 #体育生
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焱火体育
2周前
800/1000米想满分?步频是关键!3个动作轻松提升20秒 #800米 #1000米 #中考体育 #体测
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马步鱼
3周前
步幅和步频都可以通过训练提高,没有必要追随大步幅,适合自己的才是最好的#体育生 #跑步 #马拉松 #大神支个招 #自律
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少年强体育(军民路店)
4月前
中考体育跑姿调整 为什么步幅小跑不快、这几点你必须要知道!大跨步帮你改善步幅小、跑不快、体能消耗多等各种问题!#中考体育#1000米 #800米跑步技巧 #跑步 #跑步姿势
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乐动悅运动
2周前
校园800米,3分30秒系列-04,195步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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乐动悅运动
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校园800米,4分30秒系列-01,175步频 #跑步 #运动 #健身 #音乐 #校园跑
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乐动悅运动
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校园800米,3分30秒系列-07,210步频 #跑步 #800米体测 #运动健身 #音乐 #校园跑
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堂少侠孟教练
2月前
#体育中考 中考跑步训练方法#少儿体适能
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强叔科学跑
1月前
快跑时为什么步幅越大步频越高 如何增大步幅#折叠跑 #前倾角 #步幅 #步频 #提拉
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日照动力加体育
1周前
步频式起跑和步幅式起跑哪个更具优点?短跨力学一书中给你答案。 书中强调,步频式起跑更具优势,主要体现在三个方面:1.大部分时间位于地面,能给地面施加更多的力。2.脚的落点位于重心后,能够快速蹬伸。3.更符合前侧技术的力学特点。不过不是所有人都能够完全套用这样的冠军模型,还要求运动员们和教练员们具体情况具体分析,比如项目跑动距离较长的运动员对步频式起跑要求越低!#短跑 #运动员 #体育生 #百米 #起跑 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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风中之鹏
3月前
为什么要提高步频?因为跑步的本质是利用身体弹性的一项运动#底层逻辑 #跑步 #马拉松
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云眼
5月前
步频和步幅比,谁更快? 半马以上步频高于200的请举手🙌, 半马以上步幅大于1.6米的请举手🙌, 让我看看都有谁? #步频 #步幅 #跑步训练 #跑姿
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建哥跑瘦了
4月前
为什么步频要180?170和160的步频不成吗? 很多朋友很想知道为什么跑步需要180以上步频,他起源于丹尼尔斯在《经典跑步训练法》中提到的,通过观察1984年洛杉矶奥运会50名精英跑者,囊括800-1500米,只有1名少于180,同时通过实验发现,180步频对于落地冲击力最少,可以避免伤痛,同时可以通过跟腱的弹性,提高跑步效率,你可以跟着180步频节拍器,降低配速跟跑两到三周就可以养成习惯。#跑步减肥 #步频 #步频练习 #步频180 #步频训练
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麦子体育
4月前
沈阳中考体育之1000米和800米#沈阳中考体育 #中考体育 #体育中考 #体育中考1000米 #体育中考800米
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竹子(竹竿儿腿)
7月前
傻傻分不清?体考体测跑鞋怎么选之361篇 #800米体测必备跑鞋你有了吗 #晒出我的人生跑鞋 #跑鞋 #跑步 #体考体测
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晋城中考体育可乐老师(东南体育)
5月前
"800米考试拿满分!90%女生不知道的3个黄金比例" ✅ 步频控制:180步/分钟 ✅ 呼吸节奏:3步一吸/2步一呼 ✅ 弯道倾斜角度:15°-20° #中考倒计时 #体育冲刺 #家长必读 #体育干货
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日照市中考体育(上门)孙教练(冲跃体育)
1周前
台阶训练|4个提升1000/800米体测台阶训练,步幅更大,步频更快#日照市中考体育#日照市上门体育#体测1000米#日照体测 #家长必读
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淮北乐威体育-李教练
2周前
女子800米跑步技巧全程讲解#800米跑步技巧 #800米体测 #800米比赛 #淮北中考体育800米 #淮北体能训练
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乐动悅运动
2周前
校园800米,3分30秒系列-02,185步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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成都翎跃体育
3周前
在长跑中,节奏与呼吸是你能否持久与高效的关键,它们如同共生共舞的伙伴。稳定的节奏是你身体的节拍器,它能规范你的步频与能耗,避免因速度突变而过早疲劳,并让肌肉形成高效的运动记忆;而深长规律的呼吸则是你内在的引擎,它不仅保障了氧气的充足供应,防止岔气与缺氧,更能直接作用于你的神经系统,帮助你保持冷静与专注。更重要的是,当呼吸的节律与奔跑的脚步节奏完美协同,便能形成一种流畅的运行状态,极大提升你的能量利用效率,让漫长的奔跑过程变得可控且省力,共同铸就你持续向前的内在动力与生理基础。#800米 #体测 #中考体育 #800米技巧
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公考体测王教练线上指导
3周前
体测1000米800米跑量堆积➕步副步频一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #警察体测 #公安体测 #国考体测
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教体育的季老师
9月前
体测800米越跑越省力⁉️5招纠正拖着腿跑✅ #体测 #800米 #跑步 #冬训沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋
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斯蒂黑裤头
3周前
#运动会 #田径 #800米 #沈阳二中#体育生
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最新发布时间:2025-10-14 06:50
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