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丹尼斯DENISS3年前
有朋友问跑800米， 大步幅和高步频哪个快？ 你不用纠结， 不用刻意延长步幅， 那样你会变慢，会把你推的更远而消耗体力，它不会在像一个轮子，它会放慢你自己，脚落在身体的正下面或者前方一点，刻意提高步频也不好，你会踩很多次陆地，会更快失去能量，跑800米用舒服的自己，做到适中最合适，仅代表个人观点。 #步幅 #步频
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大迫龙2月前
大神们一提速就拥有大步幅，如何扩大你的步幅？ #跑步 #下班要用跑的 #不小心跑到大排档 #凡事不过五公里 #跑步治愈一切
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分钟系列-08，210步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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强叔科学跑1年前
快跑时步频越高步幅越大 用提升步频的方法800米提升了7.46秒达到2分24秒配速3分钟#800米 #小步跑 #跳绳跑 #提升步频
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赵嘉宁5月前
800米跑极简教学，适合学生和业余跑者 赶快收藏起来吧#800米 #田径 #体考体测 #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战
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刘动卡路里1年前
跑步速度步频步幅哪个更重要#跑步知识 #跑步知识技巧教学
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乐动悅运动1周前
校园800米，4分30秒系列-03，185步频 #跑步 #800米 #800米体测 #校园跑 #音乐
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分钟系列-03，185步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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田径齐导4月前
跑800怎么分配体力？#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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前教练讲公考体测1月前
体测800/1000米跑，提升步频还是步幅？#摸高 #摸高跳 #公安体测 #辅警体测 #辅警体测标准
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教体育的季老师2年前
体测800米想拿满分💯 提升步幅步频是关键❗️#中考体育 #体测 #800米 #跑步#体考
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体训智库7月前
最大速度3：最大速度步频步幅（下） 步频障碍与步幅问题，身高的高低会对运动员成绩造成限制，其中步频的问题是影响运动员成绩的重要因素，当步频发展到一定程度时，步幅又该怎样提升？#田径 #博尔特 #100米 #尤塞恩博尔特 #我的开跑装备
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晨跑刘大叔5月前
跑步最佳步频是多少？#步频练习 #跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #无伤跑 #步频步幅 。
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乐动悅运动2周前
校园800米，3分30秒系列-06，205步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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大熊中考体育（可线上指导）6月前
中长跑，步长和步频很重要。针对性训练，效果会更好。 #中考体育 #800米 #1000米 #青少年体能训练
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分钟系列-05，195步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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芜湖锐翔体育（常年招生）4月前
三步教你800米正确姿势#体育高考 #体育生 #锐翔体育 #800米
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乐动悅运动1周前
校园800米，4分30秒系列-02，180步频 #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分钟系列-04，190步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分钟系列-06，200步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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伯乐体育唐教（中高考提分）4月前
800米不是纯耐力项目，而是速度与耐力的结合。想跑好800米，必须具备优秀的基础速度。400米跑得越快，800米的上限就越高。速度决定你的起跑是否占优，前程是否顺畅，也决定了你在最后200米还能不能“顶得住”。没有速度，耐力再强也跑不出好成绩。#铂乐训练营 #800m
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乐动悅运动2周前
校园800米，3分30秒系列-03，190步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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校长爱跑步3月前
#跑步 #长跑 #马拉松 大步幅和高步频哪个好？
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晴哥（体育生训练）4月前
体测800、1000米战术 #体测 #体测1000米 #体测800米
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康比特跑步旗舰店3周前
学会这个技巧，跑800米直接拉爆对手！#马拉松 #全程马拉松 #半程马拉松 #马拉松PB
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教体育的季老师5月前
体测800米跑不同速度🔥最后一个真没想到㊙️ #体测 #800米 #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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田径齐导2月前
800米跑步技巧教学#800米 #齐导教学篇 #沃兰迪
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田径齐导5月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #沃兰迪
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飞机不能低空飞行（招生中）7月前
看完这个视频百米破pb 跑格子是提升步频和步幅很好的训练方法，跑步节奏乱、步幅小不均匀、“原地踏步”等，赶紧点赞收藏，带你轻松超车。#体育生 #体考倒计时 #途中跑技术 #途中跑 #途中跑技术分析
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分钟系列-07，205步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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漳州篮德文体中心（体考训练号）5月前
为什么顶级短跑运动员都是步频选手？#体育生 #漳州篮德文体中心 #田径 #体培机构
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乐动悅运动1周前
校园800米，4分30秒系列-07，205步频 #跑步 #800米体测 #运动 #校园跑 #健身
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强叔科学跑1月前
快跑步幅优先慢跑步频优先 折叠跑技术5分配以下步频优先不需要考虑步幅，努力把步频提升到200，超过5分配开始步幅优先，以加大折叠充分送髋提升步幅的同时也提升步频#折叠跑 #步频优先 #步幅优先 #200步频 #大神支个招
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分钟系列-02，180步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分钟系列-01，175步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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天赋并非敲门砖（招生）1周前
高效加速靠合理步幅下的高步频，而不是大步幅！评论区留下你们的观点#涨知识 #短跑 #科普#知识分享#运动训练
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乐动悅运动2周前
校园800米，3分30秒系列-01，180步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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Freya腾亚萱3年前
800米提速攻略|加强步幅步频！采用前脚落地#运动女孩 #800米技巧 #800米教学
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强叔科学跑3月前
0.7秒百米提速引爆800米15秒大幅PB 马拉松提速跑姿7天练习第6天#百米 提升0.7秒#步幅 提升8厘米#800米 2分44秒PB#步频 177-198提升21步
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强风吹拂汤教练6月前
跑步课堂｜汤教练讲步幅 跑步步幅全解析｜你觉得跑步步幅好练吗？ #强风吹拂跑步俱乐部 #运动健康指导 #跑步科普 #跑步技术 #步频步幅
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济南中考体育-姜教练1月前
中考长跑必练五个黄金动作，提高步频增大步幅，一起练起来吧#中考体育 #长跑 #800米 #1000米@DOU+小助手 @抖音小助手
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跑者严选1周前
业余跑者破四分配？3步科学定标！ 别盲目冲“四分配”！业余跑者必看3招：①认知难度：四分配=5公里20分/10公里40分（国家二级运动员水平），需步频180+步幅1.4米（普通跑者步幅常＜1米）；②3大拦路虎：心肺像“破发动机”（跑几百米就喘）、肌肉耐力不足（小腿酸到抬不起）、没时间练（上班+顾家难堆300公里/月）；③分阶段目标：入门→跑走结合3-5公里/周3次（配速7-8分），进阶→加入400米间歇跑（每周1次），高阶→节奏跑提升耐乳酸（目标6-5分配）。亲测从7分配到530，用了6个月～ #跑步训练方法 #业余跑步 #目标设定 #日本跑者 #箱根驿传
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崔教练的100个体育学生3周前
放松对于短跑的重要作用：增步频和步幅 #体考 #高考体育 #短跑 #体育生
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焱火体育2周前
800/1000米想满分？步频是关键！3个动作轻松提升20秒 #800米 #1000米 #中考体育 #体测
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马步鱼3周前
步幅和步频都可以通过训练提高，没有必要追随大步幅，适合自己的才是最好的#体育生 #跑步 #马拉松 #大神支个招 #自律
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少年强体育（军民路店）4月前
中考体育跑姿调整 为什么步幅小跑不快、这几点你必须要知道！大跨步帮你改善步幅小、跑不快、体能消耗多等各种问题！#中考体育#1000米 #800米跑步技巧 #跑步 #跑步姿势
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乐动悅运动2周前
校园800米，3分30秒系列-04，195步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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乐动悅运动1周前
校园800米，4分30秒系列-01，175步频 #跑步 #运动 #健身 #音乐 #校园跑
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乐动悅运动2周前
校园800米，3分30秒系列-07，210步频 #跑步 #800米体测 #运动健身 #音乐 #校园跑
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堂少侠孟教练2月前
#体育中考 中考跑步训练方法#少儿体适能
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强叔科学跑1月前
快跑时为什么步幅越大步频越高 如何增大步幅#折叠跑 #前倾角 #步幅 #步频 #提拉
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日照动力加体育1周前
步频式起跑和步幅式起跑哪个更具优点？短跨力学一书中给你答案。 书中强调，步频式起跑更具优势，主要体现在三个方面：1.大部分时间位于地面，能给地面施加更多的力。2.脚的落点位于重心后，能够快速蹬伸。3.更符合前侧技术的力学特点。不过不是所有人都能够完全套用这样的冠军模型，还要求运动员们和教练员们具体情况具体分析，比如项目跑动距离较长的运动员对步频式起跑要求越低！#短跑 #运动员 #体育生 #百米 #起跑 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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风中之鹏3月前
为什么要提高步频？因为跑步的本质是利用身体弹性的一项运动#底层逻辑 #跑步 #马拉松
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云眼5月前
步频和步幅比，谁更快？ 半马以上步频高于200的请举手🙌， 半马以上步幅大于1.6米的请举手🙌， 让我看看都有谁？ #步频 #步幅 #跑步训练 #跑姿
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建哥跑瘦了4月前
为什么步频要180？170和160的步频不成吗？ 很多朋友很想知道为什么跑步需要180以上步频，他起源于丹尼尔斯在《经典跑步训练法》中提到的，通过观察1984年洛杉矶奥运会50名精英跑者，囊括800-1500米，只有1名少于180，同时通过实验发现，180步频对于落地冲击力最少，可以避免伤痛，同时可以通过跟腱的弹性，提高跑步效率，你可以跟着180步频节拍器，降低配速跟跑两到三周就可以养成习惯。#跑步减肥 #步频 #步频练习 #步频180 #步频训练
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麦子体育4月前
沈阳中考体育之1000米和800米#沈阳中考体育 #中考体育 #体育中考 #体育中考1000米 #体育中考800米
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竹子（竹竿儿腿）7月前
傻傻分不清？体考体测跑鞋怎么选之361篇 #800米体测必备跑鞋你有了吗 #晒出我的人生跑鞋 #跑鞋 #跑步 #体考体测
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晋城中考体育可乐老师（东南体育）5月前
"800米考试拿满分！90%女生不知道的3个黄金比例" ✅ 步频控制：180步/分钟 ✅ 呼吸节奏：3步一吸/2步一呼 ✅ 弯道倾斜角度：15°-20° #中考倒计时 #体育冲刺 #家长必读 #体育干货
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日照市中考体育（上门）孙教练（冲跃体育）1周前
台阶训练｜4个提升1000/800米体测台阶训练，步幅更大，步频更快#日照市中考体育#日照市上门体育#体测1000米#日照体测 #家长必读
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淮北乐威体育-李教练2周前
女子800米跑步技巧全程讲解#800米跑步技巧 #800米体测 #800米比赛 #淮北中考体育800米 #淮北体能训练
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乐动悅运动2周前
校园800米，3分30秒系列-02，185步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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成都翎跃体育3周前
在长跑中，节奏与呼吸是你能否持久与高效的关键，它们如同共生共舞的伙伴。稳定的节奏是你身体的节拍器，它能规范你的步频与能耗，避免因速度突变而过早疲劳，并让肌肉形成高效的运动记忆；而深长规律的呼吸则是你内在的引擎，它不仅保障了氧气的充足供应，防止岔气与缺氧，更能直接作用于你的神经系统，帮助你保持冷静与专注。更重要的是，当呼吸的节律与奔跑的脚步节奏完美协同，便能形成一种流畅的运行状态，极大提升你的能量利用效率，让漫长的奔跑过程变得可控且省力，共同铸就你持续向前的内在动力与生理基础。#800米 #体测 #中考体育 #800米技巧
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公考体测王教练线上指导3周前
体测1000米800米跑量堆积➕步副步频一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #警察体测 #公安体测 #国考体测
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教体育的季老师9月前
体测800米越跑越省力⁉️5招纠正拖着腿跑✅ #体测 #800米 #跑步 #冬训沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋
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斯蒂黑裤头3周前
#运动会 #田径 #800米 #沈阳二中#体育生
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